Instructions gratuites étape par étape Évitez de prendre de l`huile minérale plus d`une fois par jour ou après avoir pris un émollient fécal. Prendre de l`huile minérale pendant plus de quelques jours à la fois peut empêcher votre corps d`absorber correctement les vitamines. 
Évitez de prendre plus d`un laxatif au sel d`Epsom par jour car vous pouvez faire une overdose de magnésium. 
Vous ne devez prendre qu`une dose de laxatif stimulant par jour et ne jamais l`utiliser plus de deux jours d`affilée. Essayez toujours d`autres traitements contre la constipation avant de prendre un laxatif stimulant. Les laxatifs stimulants provoquent une déshydratation et vous rendent dépendant si vous les utilisez trop souvent. 
Il faut environ 10 à 45 minutes pour qu`un suppositoire fonctionne. Essayez de vous mettre à l`aise et restez près des toilettes. Parce que les suppositoires sont si efficaces, vous ne pouvez en prendre qu`un par jour. Une fièvre Maux d`estomac Indigestion sans pouvoir dégager de gaz Nausées ou vomissements Estomac gonflé ou douloureux Saignement rectal 
Achetez des suppléments de fibres en capsules ou en poudre. Chips ou aliments frits Les aliments transformés tels que la restauration rapide ou les plats surgelés Viande, en particulier saucisses ou hot-dogs Laitier Pain blanc et pâtes 
Choisissez des jus de fruits qui ne contiennent ni sucres ni édulcorants ajoutés. 
Si vous préférez, vous pouvez également boire du café sans caféine, car cela aura le même effet sur votre intestin. Il faut généralement entre 6 et 8 heures pour que le thé commence à agir.
Remédier rapidement à la constipation
Teneur
Si la constipation vous fait peur, vous devez la faire réparer le plus tôt possible! Essayez des traitements doux en vente libre tels que des émollients fécaux ou des laxatifs qui ramollissent les selles. Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez essayer des laxatifs qui stimulent la digestion. Mangez plus d`aliments riches en fibres pour donner du volume à vos selles et buvez beaucoup de liquides pour que tout se passe mieux. N`oubliez pas qu`il existe toutes sortes d`options de traitement, il y aura donc certainement quelque chose qui fonctionnera.
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Méthode 1 sur 3: Essayez les traitements en vente libre
1. Essayez un laxatif osmotique ou un émollient fécal pour faciliter vos selles. Vos selles peuvent avoir du mal à passer si elles sont dures. Achetez un laxatif osmotique tel que le lait ou le magnésium ou un émollient fécal tel que le docusate de sodium ou le docusate de calcium. Ceux-ci ont été développés pour rendre les selles plus douces en utilisant l`eau de vos intestins. Cela permet aux selles de quitter votre corps plus facilement.
- Vous remarquerez peut-être que vous pouvez évacuer les selles dans les 30 minutes à 6 heures suivant la prise du laxatif osmotique ou de l`émollient fécal.
« Avertissement » : ne prenez pas de laxatif osmotique ou d`émollient fécal plus d`une fois par jour ou vous pourriez en devenir dépendant pour évacuer vos selles.
2. Prenez de l`huile minérale pour enduire les parois de votre intestin afin que vos selles passent plus facilement. Parce que votre corps ne peut pas digérer un émollient comme l`huile minérale, il collera aux parois de votre intestin. Cette surface lisse facilite l`évacuation des selles. Pour ingérer de l`huile minérale, prendre 15 ml d`huile et attendre 6 à 8 heures avant d`essayer d`aller à la selle.
3. Prenez un laxatif à base de sel d`Epsom si le laxatif osmotique ou l`émollient fécal ne fonctionne pas. Le sel d`Epsom contient du magnésium qui peut agir comme un laxatif. Pour l`utiliser comme laxatif oral, vous devez dissoudre 30 grammes de sels d`Epsom dans 250 ml d`eau ou de jus de fruits. Buvez ceci immédiatement. Dans les 30 minutes à 6 heures, vos selles devraient passer sans aucun problème.
4. En cas de constipation sévère, utilisez un laxatif stimulant oral en vente libre. Si vous avez essayé d`autres remèdes ou laxatifs sans succès pour aller à la selle, achetez un laxatif stimulant contenant du bisacodyl ou des séné sennosides. Ceux-ci stimulent la contraction de vos intestins afin que les selles puissent passer.
5. Essayez un suppositoire si les laxatifs ne vous aident pas. Achetez des suppositoires avec bisacodyl pour soulager la constipation et insérez-en un doucement dans votre rectum. Asseyez-vous ou allongez-vous à plat pendant 15 minutes, ou jusqu`à ce que le suppositoire commence à fonctionner et que vous ressentiez l`envie d`aller aux toilettes.
« Astuce » : si les laxatifs et les suppositoires ne fonctionnent pas, consultez votre médecin et demandez-lui si vous pouvez prendre un besoin de faire un lavement. Demandez à votre médecin de vous recommander une solution et un dosage spécifiques.
6. Consulter un médecin si vous êtes constipé pendant plus de 3 jours. Si vous avez essayé des remèdes et des traitements en vente libre contre la constipation sans succès, consultez votre médecin. Ils effectueront un examen physique complet pour déterminer s`il y a autre chose à l`origine de la constipation. Vous devez consulter immédiatement un médecin si vous ressentez les symptômes suivants :
Méthode 2 sur 3: Ajoutez des fibres à votre alimentation
1. Ajoutez des grains entiers à chaque repas. La plupart des gens ne consomment pas les 20 à 35 grammes de fibres recommandés par jour, ce qui provoque la constipation. Essayez de manger des aliments riches en fibres tels que du pain de blé entier, des pâtes, des céréales et des flocons d`avoine.
- Les légumineuses comme les lentilles, les haricots noirs, les haricots rouges, le soja et les pois chiches sont également une excellente source de fibres.
2. Mangez des fruits et légumes riches en fibres tout au long de la journée. Laissez la peau sur les pommes et les poires pour ajouter encore plus de fibres à votre alimentation ou mangez des fruits secs comme des pruneaux, des figues et des raisins secs. Manger des aliments riches en fibres tels que les baies, les oranges, les carottes, les légumes et le brocoli peut aider à augmenter le volume de vos selles. Cela permet à votre corps de pousser plus facilement les selles dans vos intestins et ainsi de résoudre la constipation.
Astuce : les noix sont également une excellente source de fibres. Mangez une poignée d`arachides, d`amandes ou de noix de pécan pour augmenter votre apport en fibres.
3. Ajoutez un supplément quotidien de fibres pour améliorer vos selles. Si vous craignez de ne pas obtenir suffisamment de fibres dans les aliments que vous mangez, achetez un supplément quotidien de fibres contenant 6 à 9 grammes de fibres. Suivez les directives de dosage du fabricant et assurez-vous de boire plus de liquides que d`habitude pour faciliter l`évacuation des selles.
4. Évitez de manger des aliments qui prennent plus de temps à digérer. Ne mangez pas d`aliments qui contiennent peu ou pas de fibres, surtout si vous essayez de soulager la constipation. Après tout, ceux-ci peuvent ralentir la digestion et rendre le passage des selles plus difficile. Essayez d`éliminer les éléments suivants de votre alimentation lorsque vous êtes constipé :
Méthode 3 sur 3: Prendre plus de liquide
1. Buvez de l`eau tout au long de la journée pour adoucir vos selles. Bien que la consommation d`eau quotidienne varie d`une personne à l`autre, il est important de boire plus d`eau que d`habitude, surtout si vous ajoutez plus de fibres à votre alimentation. En restant hydratée, la fibre fera mieux son travail et empêchera les selles de devenir trop dures.
- Boire de l`eau tiède et de la soupe à l`étouffée peut également aider à soulager la constipation et à rester hydraté.
2. Buvez du jus de pruneau, de pomme ou de poire pour soulager la constipation. Ces jus de fruits contiennent du sorbitol, qui est un alcool de sucre à effet laxatif. Buvez un ou deux verres de ceci tout au long de la journée. Cela vous aidera également à rester hydraté.
Astuce : vous pouvez également essayer de manger une portion de pruneaux ou de betteraves rouges une fois par jour pour favoriser le péristaltisme intestinal.
3. Buvez une tasse de café, car cela stimule généralement le péristaltisme intestinal. Le café est un diurétique, alors surveillez la quantité que vous buvez pour ne pas vous déshydrater. Si boire une tasse de café vous oblige généralement à vous précipiter aux toilettes, buvez une tasse et voyez si cela aide à soulager votre constipation.
4. Buvez une tisane chaude avec du séné pour faire bouger vos intestins. Achetez une tisane contenant des feuilles ou de la poudre de séné, car il s`agit d`un laxatif naturel. Buvez une tasse de thé au séné deux fois par jour jusqu`à ce que vous alliez à la selle.
« Astuce » : Donnez un peu plus de saveur au thé avec une tranche de citron ou du miel, si vous n`aimez pas le goût de la tisane.
Des astuces
- Essayez de masser doucement votre abdomen plusieurs fois par jour pour stimuler la digestion.
- Vous pouvez également essayer des remèdes ayurvédiques tels que Triphala ou Dashamula, mais assurez-vous de consulter votre médecin avant de les utiliser, surtout si vous prenez actuellement d`autres médicaments.
- Faites une marche de 20 ou 30 minutes pour favoriser votre péristaltisme intestinal. Un exercice léger augmente la circulation sanguine dans votre abdomen, ce qui peut aider vos selles à mieux passer.
- Parlez-en à votre médecin si vous souffrez régulièrement de constipation. D`autres changements alimentaires peuvent être recommandés, comme l`ajout quotidien de probiotiques.
Mises en garde
- N`utilisez jamais de laxatifs stimulants ou de lavements de façon régulière. Votre corps peut en devenir dépendant pour le péristaltisme intestinal.
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