Instructions gratuites étape par étape 
Essayez de boire deux à quatre verres d`eau supplémentaires par jour. Vous pouvez également opter pour des liquides chauds comme du thé ou de l`eau tiède avec du citron. Essayez de manger des aliments riches en fibres pour stimuler votre digestion. Les fruits et légumes sont le meilleur choix. Vous pouvez également manger des pruneaux ou du son pour la fibre. Les hommes devraient viser à manger 30-38 grammes de fibres par jour, les femmes au moins 21-25 par jour. Par exemple, une tasse de framboises contient 8 grammes de fibres et une tasse de spaghettis de blé entier cuits contient 6,3 grammes de fibres. Les haricots contiennent beaucoup plus de fibres; une tasse de pois cassés fournit 16,3 grammes de fibres et une tasse de lentilles 15,6 grammes. Les artichauts contiennent 10,3 grammes de fibres et les haricots verts 8,8 grammes. Si boire plus d`eau et manger des aliments riches en fibres ne soulagent pas la constipation, vous pouvez opter pour un laxatif naturel comme l`aloe vera. 
Les principes actifs de l`aloès proviennent de deux substances que la plante produit : le gel et le latex. Le gel d`aloès est translucide et gélatineux et se trouve dans les feuilles de la plante. Le latex d`aloès a une couleur jaune et se situe juste sous la peau de la plante. Certains produits à base d`aloès sont fabriqués en écrasant les feuilles afin d`obtenir à la fois le gel et le latex. Le latex d`aloès est éprouvant pour les reins, il doit donc être utilisé avec modération. En raison des effets nocifs potentiels de l`utilisation de l`aloès comme laxatif, la FDA a décidé qu`à la fin de 2002, il ne devrait plus être un ingrédient des laxatifs sur ordonnance. 
Vous pouvez probablement acheter du jus d`aloès et du gel d`aloès pur dans les magasins d`aliments naturels. Certains magasins spécialisés dans les suppléments nutritionnels vendront également du jus d`aloès et du gel d`aloès pur. De nombreuses épiceries vendront également ces produits, en particulier le jus d`aloès. Assurez-vous d`acheter du gel d`aloès pur et non un gel d`aloès topique destiné aux coups de soleil. Après tout, ce produit particulier n`est pas destiné à être pris par voie orale et il peut être nocif pour votre santé si vous le choisissez plutôt que du gel d`aloès pur. Les gélules d`aloès en particulier peuvent provoquer des crampes. Vous devrez peut-être également envisager d`acheter une herbe apaisante comme le curcuma ou le thé à la menthe poivrée pour contrer les effets secondaires. Vous trouverez probablement des capsules d`aloès dans les magasins d`aliments naturels. Certains magasins spécialisés dans les compléments nutritionnels proposeront également des capsules d`aloès. 
Ayez une alimentation équilibrée avec beaucoup de fibres alimentaires provenant de fruits, de légumes et de grains entiers (comme le son). Buvez au moins 2 à 2,5 litres d`eau ou d`autres liquides par jour. Exercice régulier. Même quelque chose d`aussi simple que marcher fera bouger votre intestin. 
La posologie des gélules d`aloès est d`une gélule de 5 grammes de concentré d`aloès trois fois par jour. Envisagez d`utiliser une herbe apaisante comme le curcuma ou la menthe poivrée pour contrer les effets secondaires des capsules d`aloès. 
Quelqu`un qui est allergique aux oignons, à l`ail ou aux tulipes devrait éviter l`aloès. 
L`utilisation à long terme de l`aloès comme laxatif peut avoir de graves conséquences sur la santé. En plus des crampes d`estomac, il peut également causer de la diarrhée, des problèmes rénaux, du sang dans les urines, une carence en potassium, une faiblesse musculaire, une perte de poids et des problèmes cardiaques. Envisagez des laxatifs alternatifs tels que le psyllium ou le séné ou une ordonnance si vous préférez ne pas utiliser d`aloès. Les deux sont des laxatifs plus doux.
Utiliser l'aloe vera pour la constipation
Teneur
L`aloe vera appartient aux plantes succulentes et a des feuilles vert foncé qui contiennent un gel juteux. La plante a longtemps été utilisée en médecine traditionnelle pour à peu près tout, de l`apaisement à la guérison des brûlures et au démaquillage. L`aloe vera peut également être utilisé comme remède naturel contre la constipation, mais il n`est pas recommandé car il peut causer de la diarrhée et être dangereux. Il a déjà été lié aux maladies rénales et au cancer. Cependant, si vous voulez vraiment utiliser l`aloe vera pour soulager la constipation, vous pouvez l`acheter sous forme de jus, de gel ou de gélules.
Pas
Partie 1 sur 2: En savoir plus sur l`aloès et la constipation
1. Apprenez les causes et les symptômes de la constipation. Si vous ne pouvez pas aller à la selle ou si vous avez des selles moins fréquentes que d`habitude, vous pouvez être constipé. La constipation peut être causée par la déshydratation, un manque de fibres dans l`alimentation, les voyages ou le stress. Connaître les différents symptômes de la constipation vous aidera à déterminer pourquoi vous n`allez pas à la selle et à prendre les mesures appropriées.
- Sachez que la constipation, bien que très inconfortable, est très courante. Ce n`est que lorsque vous ne pouvez pas aller à la selle pendant une longue période que la constipation peut devenir grave et que vous devriez consulter un médecin pour résoudre le problème.
- Vous pouvez devenir constipé pour de nombreuses raisons : déshydratation ; fibres insuffisantes dans votre alimentation; une perturbation de la routine ou des déplacements ; activité physique insuffisante; mangez beaucoup de produits laitiers; stress; abus de laxatifs; hyperthyroïdie; certains médicaments tels que les analgésiques et les antidépresseurs; troubles de l`alimentation; syndrome du côlon irritable et grossesse.
- Il existe également une variété de symptômes, notamment : des selles irrégulières ou des difficultés à passer les selles, des selles dures ou grêles, la sensation de péristaltisme intestinal incomplet, un abdomen enflé ou des douleurs abdominales, des vomissements.
- Tout le monde est différent en ce qui concerne son péristaltisme intestinal. Certaines personnes doivent y aller trois fois par jour tandis que d`autres n`y vont qu`une fois tous les deux jours. Si vous remarquez que vous avez moins de selles que d`habitude ou si vous avez moins de trois fois par semaine, cela pourrait indiquer une constipation.
2. Essayez de vous réhydrater et de manger beaucoup de fibres avant de prendre un laxatif. Avant d`utiliser l`aloe vera ou tout autre remède naturel pour aller à la selle, essayez de boire de l`eau, de manger des fibres et même de faire des squats. Ceux-ci peuvent résoudre la constipation sans que vous ayez à prendre un laxatif.
3. En savoir plus sur l`aloe vera comme laxatif. Vous pouvez utiliser l`aloe vera comme laxatif de trois manières différentes : sous forme de jus, de gel ou de capsule. Sous toutes ses formes, l`aloe vera est un laxatif très puissant et il doit donc être pris avec modération ou pas du tout.
4. Achetez du jus, du gel ou des gélules d`aloès. Le jus d`aloès, le gel d`aloès pur et les capsules d`aloès sont relativement faciles à trouver dans les magasins d`aliments naturels et les épiceries. Vous devrez le mélanger avec un autre type de jus ou avec du thé.
5. voir un docteur. Si vous êtes constipé depuis deux semaines ou plus, vous devez contacter votre médecin et prendre rendez-vous. Non seulement cela exclura une maladie grave telle qu`une occlusion intestinale, mais votre médecin vous prescrira probablement une méthode plus efficace et plus sûre pour vider vos intestins.
6. Prévenir la constipation. Si vous êtes enfin capable de vous débarrasser de votre constipation et que vous voulez essayer d`éviter cette condition inconfortable à l`avenir, vous devriez envisager de modifier votre alimentation ou vos habitudes d`exercice. Ceux-ci peuvent vous aider à éviter d`être à nouveau constipé.
Partie 2 sur 2: Prendre de l`aloès pour la constipation
1. Préparez et buvez votre jus ou gel d`aloès. Deux fois par jour, vous devez préparer le jus ou le gel d`aloès si vous préférez cela aux capsules d`aloès. Cela devrait éliminer votre constipation en quelques jours.
- Le dosage du jus d`aloès est de 0,5 litre le matin au réveil et de 0,5 litre le soir avant de s`endormir.
- Le goût du jus d`aloès est assez fort. Ne le buvez que si vous pouvez gérer ce goût. Sinon, il faut le mélanger avec 0,25 litre de jus de fruit pour en diluer le goût.
- Le dosage du gel d`aloès est de 30 ml par jour mélangé à votre jus de fruit préféré.
2. Prendre la capsule d`aloès. Trois fois par jour, vous devriez prendre une capsule d`aloès avec une herbe ou un thé calmant si vous préférez cette méthode au jus ou au gel d`aloès. Cela éliminera la constipation en quelques jours.
3. Éviter l`aloès dans certains cas. Tout le monde ne devrait pas utiliser l`aloès comme laxatif. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, évitez l`aloès comme laxatif. Les enfants et les personnes atteintes de diabète, d`hémorroïdes, de problèmes rénaux et intestinaux tels que la maladie de Crohn doivent également éviter d`utiliser l`aloès comme laxatif.
4. Connaître les effets secondaires de l`aloès. L`aloès est un laxatif très puissant et son utilisation peut provoquer certains effets secondaires tels que des douleurs abdominales et des crampes d`estomac. C`est pourquoi il est important de respecter la posologie et d`arrêter de l`utiliser au bout de 5 jours.
Des astuces
- Les techniques de relaxation et la gestion du stress peuvent également aider à résoudre la constipation.
Mises en garde
- Évitez les injections d`aloe vera car elles peuvent provoquer une réaction grave.
- La prise d`aloe vera par voie orale est déconseillée aux enfants, aux femmes enceintes ou allaitantes.
- N`utilisez pas d`aloe vera si vous êtes allergique aux membres de la famille des lys, tels que les oignons, l`ail ou les tulipes.
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