Comment prévenir la chute des cheveux

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde
Nécessités

La perte de cheveux peut avoir de nombreuses causes, notamment l`alimentation, le manque de minéraux, les médicaments, le stress, la pollution et l`hérédité. Plus d`un tiers de la population souffre de chute de cheveux, dont des milliers de femmes. Il n`y a aucune garantie que vous puissiez prévenir la perte de cheveux génétiquement déterminée, et il existe d`autres facteurs indépendants de votre volonté. Mais vous pouvez faire de votre mieux pour garder vos cheveux en parfait état afin qu`ils ne quittent pas votre tête avant qu`ils n`en aient besoin.

Pas

Méthode 1 sur 4: Empêcher vos cheveux d`être endommagés

1. Ne pas utiliser le sèche-cheveux trop souvent. La chaleur affaiblit les protéines du cheveu. Faire souvent vos cheveux chauds et secs les rend cassants et cassants, vous faisant perdre des cheveux que vous n`auriez pas autrement. Il est préférable de laisser vos cheveux sécher à l`air libre, alors essayez de les laisser sécher naturellement plus souvent que de les sécher au sèche-cheveux.

D`autres appareils qui chauffent vos cheveux, tels que les rouleaux chauffants, le fer à friser et le fer plat avoir cet effet aussi.
Si vous utilisez des appareils chauds, soyez prudent car brûler votre cuir chevelu peut endommager définitivement vos follicules pileux!

2. A éviter définitivement. Permanent fait référence au bouclage ou au lissage chimique de vos cheveux, qui sont tous deux très nocifs. Il agit en desserrant les liaisons chimiques dans les cheveux, puis en les reformant d`une manière différente. Cela rend les cheveux faibles, ternes, secs et cassants. Au fil du temps, les cheveux secs et cassants peuvent contribuer à la chute des cheveux.

3. Ne la traite pas trop avecPeinture et autres produits chimiques. Teindre trop souvent avec des produits chimiques augmente le risque d`endommager gravement vos cheveux. Ne colorez pas vos cheveux plus souvent que toutes les 4 à 6 semaines. Si vous le teignez, utilisez un bon revitalisant après le lavage. Quand vous devenez gris, il vaut mieux que vos cheveux deviennent gris que de les teindre.

4. Ne décolorez pas vos cheveux. En décolorant vos cheveux, vous en éliminez le pigment naturel au moment où les produits chimiques pénètrent dans les cuticules des cheveux. Cela modifie la structure de vos cheveux, ce qui peut les endommager. Vous les affaiblissez, donc si vous séchez ou lissez vos cheveux en plus de les décolorer, vous les abîmez vraiment.

5. Ne tirez pas trop fort sur vos cheveux. Certaines coiffures qui vous obligent à tirer vos cheveux fort et à les fixer avec des élastiques ou des épingles peuvent provoquer une chute des cheveux si vous le faites tous les jours. Les queues de cheval serrées ou les tresses serrées comme les cornrows peuvent contribuer à la perte de cheveux. Enrouler fermement vos cheveux sur des bigoudis ou des rouleaux peut également entraîner une perte de cheveux.

Le terme médical pour la perte de cheveux due à une coupe de cheveux est "alopécie de traction", et vous pouvez facilement l`éviter!

Méthode 2 sur 4: Prendre bien soin de vos cheveux

1. Lavez vos cheveux régulièrement avec un shampooing doux. Se laver les cheveux régulièrement empêchera la chute des cheveux en gardant vos cheveux et votre cuir chevelu propres (réduire le risque d`infections qui causent la chute des cheveux). Si vous utilisez un shampooing doux, les cheveux propres ont généralement plus de volume que les cheveux sales, qui tombent souvent plus plats.

2. Choisissez un shampooing adapté à votre type de cheveux. L`achat d`un bon shampooing aidera à garder vos cheveux en bonne santé, alors prenez le temps de trouver un produit qui convient à votre type de cheveux. Demandez-vous si vous avez les cheveux fins, secs, gras ou normaux, et essayez plusieurs shampooings différents jusqu`à ce que vous en trouviez un qui fonctionne. Si vous avez des pellicules ou si vous vous teignez les cheveux, achetez un shampooing spécialement développé pour cela.

Les shampooings avec des protéines et des revitalisants qui donnent du volume rendent vos cheveux plus lisses et temporairement plus épais car ils remplissent les espaces sur la tige du cheveu, mais ils ne réparent pas les cheveux abîmés.

3. Regardez les ingrédients pour trouver un shampooing doux. L`utilisation d`un shampooing doux gardera vos cheveux et votre cuir chevelu en bonne santé. Si vous regardez les ingrédients, vous savez si un shampooing est doux ou non. N`achetez rien avec des sulfates et/ou sulfonates. Recherchez plutôt l`iséthionate ou le glucoside comme premier ingrédient après l`eau.

Les ingrédients couramment utilisés dans les shampooings doux sont le sulfosuccinate, les sultaines et les amphodiacétates.

Le silicone, le polyquaternium et la gomme de guar peuvent être de bons ingrédients dans les revitalisants.

4. Utiliser une bonne brosse à cheveux. comment tu te coiffes brosses a beaucoup d`influence sur l`état de vos cheveux. Prenez une brosse douce en fibres naturelles et ne brossez pas complètement de haut en bas, mais commencez par le bas. Soyez aussi prudent que possible et ne tirez pas trop fort.

Ne vous brossez pas les cheveux lorsqu`ils sont mouillés, mais utilisez un peigne.

5. Essayez un massage du cuir chevelu. Un massage du cuir chevelu à l`huile d`œuf stimule la circulation sanguine dans le cuir chevelu et les racines des cheveux. Pétrissez et frottez votre cuir chevelu pour réchauffer la peau et stimuler la circulation, afin que les cellules du follicule pileux reçoivent beaucoup de nutriments, ce qui aide vos cheveux à mieux pousser.

Un massage du cuir chevelu a également un effet relaxant, rendant tout votre corps plus sain.

6. Vérifiez si vos cheveux s`amincissent si vous êtes concerné. Vous pouvez savoir si vous souffrez de perte de cheveux en vous tirant les cheveux. Prenez une petite touffe d`environ 20-30 poils et tenez-la entre votre pouce et votre index. Maintenant, tirez lentement mais fermement ; si vous arrachez plus de six cheveux, vous pouvez souffrir de perte de cheveux..

Ce test n`est pas une preuve concluante, donc si vous pensez que vous perdez plus de cheveux que d`habitude, consultez d`abord un médecin et rappelez-vous que tout le monde perd beaucoup de cheveux chaque jour.

Méthode 3 sur 4: Manger sainement pour des cheveux sains

1. Avoir une alimentation saine et équilibrée. Les directives diététiques pour prévenir la chute des cheveux sont basées sur le bon sens pour vous garder, vos cheveux et votre cuir chevelu en bon état. Un corps sain est susceptible d`avoir des cheveux en meilleure santé qu`un corps en mauvaise santé. Il est possible que la chute des cheveux soit ralentie par une alimentation saine avec beaucoup de fruits et légumes. Il existe des vitamines et des minéraux qui sont très importants pour garder vos cheveux en bonne santé et prévenir leur chute.

2. Mangez suffisamment de fer. Il s`agit d`un minéral essentiel connu sous le nom de fer hémique dans les produits animaux et de fer non hémique dans les produits végétaux. Une carence en fer peut entraîner une anémie, ce qui empêche les follicules pileux d`obtenir suffisamment de nutriments et conduit potentiellement à la perte de cheveux. Pour éviter cela, assurez-vous de manger suffisamment d`aliments riches en fer.

La viande rouge, le poulet et le poisson sont de bonnes sources de fer.

Tout comme les légumes verts comme le brocoli, les épinards et le chou frisé.

3. Mangez suffisamment de protéines. Les protéines sont essentielles pour des cheveux forts. Un manque de protéines peut conduire à des cheveux secs et faibles, et finalement à la chute des cheveux. Des protéines suffisantes fournissent les acides aminés qui rendent les cheveux plus forts. Il est souvent ajouté au shampooing, mais les protéines de votre alimentation peuvent vraiment améliorer l`état de vos cheveux et prévenir leur chute.

Les bonnes sources de protéines sont les fruits de mer, la volaille, le lait, le fromage, le yaourt, Œufs, haricots, filet de porc, soja et boeuf maigre.

Les végétaliens, les non laitiers et autres peuvent obtenir de bonnes protéines végétales à partir du tempeh, du tofu, du pain de blé entier, du beurre de cacahuète, du riz brun, des lentilles, du quinoa, des noix, du seitan, des haricots et du brocoli.

4.Mangez plus de vitamine C. Les aliments riches en vitamine C aident à bien absorber le fer. Essayez de combiner votre apport en fer avec l`apport en vitamine C. La vitamine C aide également votre corps à produire du collagène, qui renforce les capillaires qui fournissent des nutriments aux tiges capillaires. Les bonnes sources de vitamine C comprennent :

Agrumes, légumes à feuilles, salades, pommes de terre au four et tomates.

Les myrtilles, les cassis et les fraises regorgent également de vitamine C.

5. Assurez-vous d`avoir suffisamment d`acides gras oméga-3. Ces acides gras gardent vos cheveux en bonne santé et garantissent qu`ils ne se dessèchent pas ou ne deviennent pas cassants. Ces graisses se trouvent dans les cellules qui tapissent votre cuir chevelu, et elles gardent vos cheveux et votre cuir chevelu hydratés. Ce sont des substances importantes que votre corps ne peut pas fabriquer lui-même, mais que vous devez absorber par votre alimentation.

Ajoutez suffisamment de poissons gras comme le thon, le saumon et le maquereau à votre alimentation.

Vous pouvez également obtenir ces acides gras en mangeant des noix et des graines, en particulier des graines de lin, des graines de citrouille et des noix.

6. Mangez suffisamment de biotine. La biotine est une vitamine B hydrosoluble. C`est particulièrement important pour vos cheveux, car une carence peut rendre vos cheveux cassants, et cela peut accélérer la chute des cheveux. Les bonnes sources de biotine sont les grains entiers, le foie, les blancs d`œufs, la farine de soja et la levure.

Les grains entiers sont également emballés avec du zinc. Une carence en zinc peut entraîner un cuir chevelu sec et des démangeaisons et une perte de cheveux.

sept. Pensez à prendre des suppléments. Discutez avec votre médecin de la prise de compléments alimentaires pour prévenir la chute des cheveux. Les types de suppléments sur lesquels se renseigner sont o.une. biotine, inositol, fer, vitamine C et palmier nain.

8. Savoir quoi ne pas manger. A part ça tu sais ce que tu bien devrait manger, il est également bon de savoir ce qu`il faut éviter. Les règles de base d`une alimentation saine et équilibrée s`appliquent toujours, mais certaines choses sont connues pour entraîner la chute des cheveux. L`aspartame, un édulcorant artificiel, a été identifié comme une cause de chute de cheveux. D`autres additifs alimentaires peuvent également avoir un effet négatif.

La protéine brute contient une substance qui lie la biotine à elle-même, de sorte que votre corps ne peut pas l`absorber.

Image intitulée Perdre du poids rapidement et en toute sécurité (pour les adolescentes) Étape 10

9. Assurez-vous d`avoir suffisamment de calories. Un régime hypocalorique peut provoquer une perte de cheveux temporaire. Votre corps a besoin de minéraux et de vitamines (comme ceux énumérés ci-dessus) pour faire pousser et entretenir vos cheveux. Si vous réduisez votre apport alimentaire, vous ne pourrez peut-être pas obtenir suffisamment de ces nutriments essentiels. De plus, ne pas manger de calories peut entraîner du stress, ce qui fait que vos cheveux cessent de pousser ou entrent en phase de repos ou d`hibernation. Évitez les régimes draconiens qui entraînent une perte de cheveux tout en perdant du poids.

Méthode 4 sur 4: Obtenez de l`aide médicale

1. Savoir quand aller chez le médecin. Il est important de savoir si votre perte de cheveux est le symptôme d`un problème médical grave, car vous devriez consulter un médecin dès que possible. Consultez votre médecin si vos cheveux tombent de façon inhabituelle, si vous perdez beaucoup de cheveux très rapidement ou si vous êtes très jeune, par exemple vers 20 ans. D`autres symptômes à surveiller incluent:

Douleur et démangeaisons associées à la perte de cheveux ou à un cuir chevelu rouge et squameux.
Taches chauves dans votre barbe ou vos sourcils.
Si, en tant que femme, vous perdez vos cheveux de la même manière que les hommes, ou si vous avez un cycle menstruel anormal.
Si vous prenez du poids, êtes fatigué, avez des muscles faibles ou ne supportez pas les basses températures.

2. Préparez votre rendez-vous. Avant d`aller chez le médecin, il est bon de réfléchir à vos symptômes afin de pouvoir les décrire clairement au médecin. Pensez à quand la chute des cheveux a commencé et si elle se produit par intermittence ou en continu. Posez-vous également les questions suivantes :

Avez-vous remarqué que vos cheveux poussent à peine, cassent rapidement ou tombent à certains endroits?

Est-ce que quelqu`un dans votre famille immédiate souffre également de perte de cheveux ??

Prenez-vous des médicaments ou des suppléments ??

3. Connaître les méthodes de traitement pour les hommes. La calvitie héréditaire est la cause la plus fréquente de perte de cheveux. Chez les hommes, cela se caractérise par une racine des cheveux en recul qui "m"-prend forme. Bien qu`il ne s`agisse pas d`une maladie et que cela dépende de vos gènes, il existe des traitements que votre médecin peut vous prescrire. Voici les deux médicaments les plus couramment utilisés :

Le minoxidil est un liquide à appliquer sur le cuir chevelu pour stimuler les follicules pileux.

Le finastéride est une pilule qui affecte la production d`une forme de testostérone liée à la calvitie.

4. Connaître les méthodes de traitement pour les femmes. Environ un tiers de toutes les femmes subissent une perte de cheveux à un moment donné. Même les deux tiers des femmes ménopausées souffrent de cheveux clairsemés ou de taches chauves. Les femmes souffrent rarement d`un recul des cheveux, mais généralement les cheveux deviennent plus fins à la raie sur le dessus de la tête. Certains médicaments qui sont prescrits lorsque les femmes souffrent de perte de cheveux sont :

Le minoxidil est appliqué localement et massé dans le cuir chevelu.

Les anti-androgènes sont des médicaments bloquant les récepteurs qui ne sont que très rarement prescrits.

Certaines femmes se voient prescrire des suppléments de fer, en particulier les végétariennes, les femmes anémiques ou les femmes qui ont des règles abondantes.

Des astuces

N`y allez pas trop avec vos cheveux au soleil.
N`utilisez pas d`appareils chauds pour coiffer vos cheveux, car ils endommagent vos cheveux et provoquent des pointes fourchues, ce qui peut faire casser vos cheveux.
Dors plutôt avec tes cheveux en tresse. Puis tu t`arraches moins les cheveux quand tu te retournes dans ton sommeil.
N`utilisez pas de gel ou d`autres produits similaires car ils peuvent aggraver la chute des cheveux, casser et endommager vos cheveux.
Choisissez un shampooing et un revitalisant doux. Il est plus doux pour vos cheveux et cela les maintient en meilleur état. Évitez les savons agressifs, surtout s`ils sont parfumés, car ils peuvent endommager le cuir chevelu.
Les gens perdent 100 à 200 cheveux par jour. De nombreux poils ne tombent que lorsque vous êtes sous la douche ou dans le bain. Ne vous inquiétez pas de la perte de cheveux à moins que vous ne voyiez des taches chauves sur votre tête.
La maladie et les antibiotiques peuvent causer la perte de cheveux. Assurez-vous donc de maintenir une bonne condition physique pour contrer les effets de cela sur vos cheveux.
La maladie cœliaque peut causer la perte de cheveux. Parlez-en à votre médecin si c`est le cas.
Si vous avez été enceinte, ne vous inquiétez pas si vous souffrez d`alopécie post-partum. La perte de cheveux due à la grossesse peut être effrayante, mais elle est le résultat naturel de changements hormonaux qui altèrent la qualité et l`épaisseur de vos cheveux. La perte de vos cheveux est un signe que votre taux d`hormones revient à la normale. Les cheveux tombés à la suite de la grossesse repoussent généralement en quelques mois.

Mises en garde

La perte de cheveux peut être un signe de mauvaise santé ou de carence en nutriments avant de commencer à voir des taches chauves. Consultez votre médecin si vous êtes inquiet, surtout si vous ne mangez pas correctement, si votre système immunitaire est affaibli ou si vous n`êtes généralement pas en bonne santé.