Instructions gratuites étape par étape 
Lors d`un lay-up, la technique de prise de vue est légèrement différente d`un tir normal. Au lieu d`utiliser votre main gauche pour stabiliser le ballon, vous ne tirez le ballon qu`avec votre main droite. Cela vous donne plus de portée et parce que vous êtes si près du panier qu`il est difficile de rater le tir, vous n`avez pas vraiment besoin de votre main gauche pour stabiliser le ballon. Pendant que vous tirez, tournez légèrement votre poignet vers l`intérieur pour faire tourner un peu la balle, au lieu de retourner votre poignet vers l`avant comme vous le feriez avec un tir normal. La légère torsion empêche la balle de rebondir sur la jante ou le panneau arrière avec trop de force. 
Vous obtenez deux points quelle que soit la façon dont vous tirez, mais il est préférable de viser le panneau arrière plutôt que d`essayer de taper le ballon sur l`anneau. Le panneau arrière est moins sujet aux erreurs, mais si vous frappez l`anneau bizarrement, la balle rebondira tout de suite. Il n`y a rien de pire que de rater un lay-up gratuit où vous pouvez accéder au panier sans entrave, alors entraînez-vous pour frapper au bon endroit à chaque fois. 
La pratique vous donnera une bonne idée de la vitesse à laquelle vous approchez du panier et à quelle distance commencer votre jeu de jambes en lay-up et procéder au saut. Travaillez sur les layups en défense ou à partir d`une longue passe. 
Lors d`un lay-up, la technique de prise de vue est légèrement différente d`un tir normal. Au lieu d`utiliser votre main droite pour stabiliser le ballon, vous ne tirez le ballon qu`avec votre main gauche. Cela vous donne plus de portée et parce que vous êtes si près du panier qu`il est difficile de rater le tir, vous n`avez pas vraiment besoin de votre main droite pour stabiliser le ballon. Lorsque vous tirez, vous tournez légèrement votre poignet vers l`intérieur pour faire tourner un peu la balle, au lieu de retourner votre poignet vers l`avant comme vous le feriez avec un tir normal. La torsion douce empêche la balle de rebondir sur le panneau arrière ou l`anneau avec trop de force. 
Il est préférable de viser le panneau arrière au lieu d`essayer de simplement taper le ballon sur l`anneau. Le panneau arrière laisse plus de place aux erreurs, mais si vous frappez l`anneau intérieur ou extérieur, la balle peut rebondir tout de suite. 
Au fur et à mesure que vous pratiquez, vous aurez une bonne idée de la vitesse à laquelle vous approchez du panier et à quelle distance commencer le lay-up, en commençant par le saut. Travaillez vos layups en défense ou à partir d`une longue passe.
Faire un lay-up
Teneur
Un layup est considéré comme le coup le plus facile à prendre au basket-ball car il est pris si près du panier qu`il y a de bonnes chances que vous marquiez à chaque fois. Étant donné que vous vous dirigez vers le panier lorsque vous effectuez un layup, votre jeu de jambes est la partie la plus importante d`un layup à maîtriser. Apprendre à vous allonger des côtés gauche et droit du panier vous aidera à mieux marquer contre vos adversaires.
Pas
Méthode 1 sur 2 : Layup pour droitier
1. Dribbler près du panier avec la main droite. Puisque vous faites un drapage droitier, vous devez approcher le panier du côté droit. Vous devez vous approcher suffisamment du panier pour y accéder facilement, mais pas au point de passer juste en dessous.
- Les lay-ups sont souvent démarrés à partir d`un dribble en cours d`exécution. Entraînez-vous à vous approcher lentement du panier au début, puis augmentez votre vitesse au fur et à mesure que vous maîtrisez le jeu de jambes.
- Vous pouvez faire un drapage droitier si vous commencez près du centre ou du côté droit du panier. Si vous vous approchez du panier par la gauche, faites un drapage à gauche.
2. Avancez vers le panier avec votre pied droit. Lorsque vous n`êtes plus qu`à quelques mètres du panier, faites un pas vers le panier avec votre pied droit. Utilisez cette étape pour gagner de la distance et vous positionner à portée de tir facile. Dribbler le ballon une dernière fois juste à l`extérieur de votre pied droit.
3. Poussez avec votre pied gauche. Dès que votre pied gauche atterrit, sautez-le vers le panier. Votre corps se déplace vers le panier, mais vous n`êtes pas autorisé à vous pencher en avant. Idéalement, vous serez suffisamment près du panier pour pouvoir sauter pour en tirer un. Lorsque vous sautez, ramenez le ballon du dribble vers votre poitrine pour vous préparer au tir.
4.tirer avec votre main droite tout en soulevant votre jambe droite. Lorsque vous sautez, imaginez que vous attachez une corde à votre bras droit et à votre jambe droite. Déplacez-les en même temps que vous tirez, comme si quelqu`un les tirait sur la corde. Votre genou droit doit être plié et pointé vers le panier, tandis que votre bras droit se lève pour tirer le ballon. Pliez votre bras vers le panier. Tirez avec votre coude légèrement plié pour que votre bras ressemble à un cou de cygne.
5. Concentrez-vous sur le endroit idéal sur le panneau arrière. L`une des raisons pour lesquelles un layup est si sûr est que vous pouvez toujours utiliser le panneau arrière pour diriger le tir dans le panier. Lorsque vous effectuez un layup pour droitier, le sweet spot est légèrement à droite du carré au centre du panneau arrière. Ce spot absorbe l`impact de la balle et la laisse tomber directement à travers le filet.
6. Entraînez-vous jusqu`à ce que vos muscles se souviennent du mouvement. Le lay-up est un mouvement fondamental du basket-ball qui devient une seconde nature après l`avoir suffisamment pratiqué. Vous devez arriver au point où votre corps se souvient de ce qu`il faut faire et vous n`avez pas à penser à quel pied mettre en avant et avec quel pied sauter: vous le faites simplement. Faites des layups dans le cadre de tout entraînement de basket-ball.
Méthode 2 sur 2: Layup pour gaucher
1. Dribbler près du panier avec la main gauche. Approchez-vous du côté gauche du panier en dribble. Dribble assez près du panier pour que tu puisses facilement tirer sur le panier et procéder à la mise en place à quelques mètres de distance. Assurez-vous que vous n`êtes pas si près, que vous vous retrouvez directement sous le panier.
- Si vous êtes droitier, le layup pour gaucher peut également être appelé un layup inversé car c`est l`inverse de votre layup standard. Si vous êtes gaucher, le layup pour droitier est la variante inversée.
- Il est difficile de faire un layup avec votre autre main, mais cela vaut vraiment le temps et l`effort d`apprendre. Si vous vous approchez du panier du côté gauche, il n`y a aucun moyen de passer devant le but et de faire un lay-up droitier. Vous avez de bien meilleures chances de marquer si vous savez comment en obtenir un de la gauche.
2. Avancez vers le panier avec votre pied gauche. Lorsque vous n`êtes qu`à quelques mètres du panier, commencez le drapage en faisant un pas vers le panier avec votre pied gauche. Donnez au ballon un dernier dribble dur juste à l`extérieur de votre pied gauche.
3. Sautez avec votre pied droit. Une fois que votre pied droit atterrit, utilisez-le pour sauter vers le panier. Votre corps doit se déplacer vers le panier, mais pas se pencher en avant. Idéalement, vous serez suffisamment près du panier pour pouvoir sauter pour tirer un coup. Lorsque vous sautez, sortez le ballon du dribble et rapprochez-le de votre poitrine pour préparer le tir.
4. Tirez avec votre bras gauche lorsque vous soulevez votre jambe gauche. Imaginez qu`en sautant vous attachiez une corde à votre bras gauche et à votre jambe gauche. Déplacez-les en même temps que vous tirez, comme si quelqu`un tirait la corde vers le haut. Votre genou gauche doit être plié et pointé vers le panier pendant que votre bras gauche se lève pour tirer le ballon.
5. Ciblez le sweet spot sur le panneau arrière. Pour un lay-up gaucher, la balle doit viser légèrement à gauche du centre du carré sur le panneau arrière. Lorsque vous frappez cet endroit, le coup frappera à chaque fois car le panneau arrière absorbe l`impact de la balle et l`aide à tomber directement à travers le filet.
6. Entraînez-vous jusqu`à ce que vos muscles se souviennent du mouvement. Le layup est un mouvement fondamental du basket-ball qui devient une seconde nature après l`avoir suffisamment pratiqué. Vous devez arriver au point où votre corps se souvient de ce qu`il faut faire et vous n`avez pas à penser à quel pied avancer et avec quel pied pousser - vous le faites simplement. Faites des layups dans le cadre de tout entraînement de basket-ball.
Des astuces
- Pratiquez les layups dans une salle de sport ou sur un terrain de basket.
- Entraînez-vous d`abord à l`élan sans ballon, pour voir comment cela fonctionne.
- Approchez le filet d`un angle d`environ 45 degrés, ce sera plus facile qu`un drapage perpendiculaire au filet.
- Si vous venez de la droite, visez le côté droit du carré blanc du tableau, et vice versa si vous venez de la gauche. C`est ce qu`on appelle le "sweet spot".
- Si vous ne savez pas quel genou lever et quelle main tirer, entraînez-vous à lever le genou et le bras du même côté en même temps.
- Avant de faire des layups, vous devriez apprendre à sauter haut car si vous essayez de faire des layups dans un match mais que vous ne frappez que le filet et même pas le ring, vous aurez honte après.
- Assurez-vous que votre pied droit est plié lorsque vous sautez, car cela augmentera le contrôle du ballon lors du layup.
Mises en garde
- Assurez-vous de ne pas aller trop loin sous le panier. Cela se produit parfois lorsque vous courez trop vite et peut entraîner un tir manqué.
- Détendez-vous dans votre lay-up, sinon la balle pourrait rebondir sur le mur du fond ou ne pas aller assez loin.
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