Arrêtez d'être jaloux de votre meilleur ami : 10 étapes (avec photos)

Teneur

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- Partie 1 sur 3: Travailler sur soi
- Partie 2 sur 3: Identifier la cause de votre jalousie

Avez-vous déjà envié votre meilleur ami?? La jalousie est une émotion négative qui se produit lorsque vous voulez ce que quelqu`un d`autre a. Les choses qui causent la jalousie peuvent être des choses matérielles, un prix ou un hommage, une amitié, de l`amour, de l`argent ou des expériences. Alors que n`importe qui peut ressentir de la jalousie à tout moment, il est malsain d`être jaloux, en particulier des personnes que vous aimez.

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Partie 1 sur 3: Travailler sur soi

Image intitulée Faire face à la colère Étape 13

1. Pensez à vos insécurités. Dans de nombreux cas, une fois que vous savez quelles sont vos insécurités ou vos défis, vous pourrez en faire vos points forts, ce qui limitera la jalousie. Bien que ce ne soit pas une tâche facile d`examiner vous-même les défauts, vous devriez quand même essayer.

Rappelez-vous que vous êtes plus que vos insécurités.
Essayez de rester positif pendant que vous recherchez les domaines de vous-même qui vous inquiètent. Rappelez-vous les qualités de vous-même auxquelles vous faites confiance ou que vous aimez.
N`oubliez pas qu`avec un peu de temps et d`efforts, vous pouvez transformer n`importe quelle incertitude en point fort. Par exemple : vous êtes peut-être seul et voulez plus d`amis, mais vous n`êtes pas vraiment extraverti. Puis pratique être spontané et gentil à des gens que vous ne connaissez pas, et finalement votre timidité a disparu et vous vous êtes fait de nouveaux amis.

Image intitulée Accepter d`être détesté Étape 7

2.Travailler son estime de soi. L`estime de soi est la façon dont vous vous sentez en tant que personne. Il existe de nombreuses façons de travailler sur votre estime de soi, y compris, mais sans s`y limiter :

Connaître ses atouts. Es tu un bon étudiant? Vous excellez dans le sport ?? Pouvez-vous bien écouter ou garder les secrets de vos amis?

En vous engageant activement dans les domaines dans lesquels vous êtes doué, vous pouvez vous souvenir de vos forces et travailler sur votre estime de soi.

Gardez une liste de tous les compliments que vous avez reçus pendant une semaine. Relisez ces compliments lorsque vous ne vous sentez pas en sécurité.

Travaillez sur vos faiblesses. Peut-être que vous êtes nul au bowling et que votre meilleur ami est un bon joueur de bowling. Vous pouvez apprendre à mieux jouer au bowling en vous entraînant.

Image intitulée Faire face à la colère Étape 17

3. Trouvez le bonheur en vous. Il n`est pas difficile d`être jaloux des gens autour de vous si vous n`êtes pas satisfait de vous-même. Le sentiment de ne pas suffire augmente les chances de ressentir de la jalousie. Vous pouvez trouver le bonheur en vous-même en procédant comme suit :

Concentrez-vous sur votre force intérieure. Lorsque vous vous concentrez sur les apparences, comme la popularité ou les revenus, ces choses peuvent changer et votre estime de soi s`effondre. Lorsque vous vous concentrez sur les facteurs intérieurs, votre estime de soi sera construite sur une base beaucoup plus stable et vous serez plus heureux avec vous-même.

Pratiquez vos intentions quotidiennes. Rappelez-vous que vous êtes capable de donner et de recevoir de l`amour, de l`attention et du respect, et que vous méritez ces choses. Accrochez ces pensées quelque part où vous pouvez les voir, comme sur un miroir ou sur votre écran d`ordinateur. Dis ça à voix haute tous les jours. Les mnémoniques visuels peuvent être particulièrement utiles avec les affirmations.

Image intitulée Créer une série de concerts-bénéfice Étape 20

4. Reprenez le contrôle de vos émotions. Ne laissez pas vos émotions gouverner votre vie, car alors vous réagirez toujours à partir de vos émotions.Au lieu de cela, vous voulez que chaque émotion que vous ressentez soit votre choix. Vous vous êtes donné la permission de ressentir ce que vous ressentez et vous contrôlez vos émotions. Lorsque vous devenez jaloux ou en colère, rappelez-vous que vous réagissez et choisissez d`arrêter de tels sentiments de cette façon.

Demandez-vous ce que vous ressentez et si vous voulez vous sentir ainsi.

Si vous ne voulez pas ressentir cela, prenez quelques respirations profondes et concentrez-vous sur l`émotion que vous voulez ressentir.

Faites le choix de ressentir ce que vous voulez ressentir.

Par exemple, si vous voulez ressentir du bonheur, concentrez-vous sur le fait d`être heureux, découvrez ce qui vous rend heureux et maintenez une attitude mentale positive.

Partie 2 sur 3: Identifier la cause de votre jalousie

Image intitulée Faire face à la colère Étape 3

1. Demandez-vous ce qui vous rend jaloux. Il est important de découvrir la cause de votre jalousie. Bien que vous puissiez d`abord penser que vous êtes jaloux de quelque chose de superficiel, si vous regardez de plus près vos sentiments de jalousie, vous découvrirez peut-être qu`il y a probablement une cause spécifique à votre jalousie, que vous pouvez ensuite changer. Posez-vous les questions suivantes :

Es-tu jaloux de ta meilleure amie parce que tu penses qu`elle est plus belle que toi? Qu`est-ce qui la rend plus belle que toi? Est-ce sa coupe de cheveux, ses vêtements ou son maquillage? Est-ce son attitude ou sa confiance?
Si vous êtes jaloux de la coupe de cheveux de votre petite amie, vous pouvez aller chez le coiffeur et vous faire coiffer dans un style similaire. Si vous êtes jaloux de ses vêtements ou de son maquillage, vous pouvez aller faire du shopping pour acheter de nouveaux vêtements ou vous maquiller. Si vous êtes jaloux de son attitude, vous pouvez travailler sur votre propre posture, votre posture et votre confiance en vous, et bientôt vous aurez un tout nouveau look.
Une fois que vous avez compris de quoi vous êtes spécifiquement jaloux, vous pouvez commencer à travailler sur vous-même pour vous débarrasser de cette jalousie.

Image intitulée Faire face sans amis sur une base temporaire Étape 13

2. Déconnectez vos émotions de la situation qui les a déclenchées puis analysez-les. Demandez-vous si ce dont vous êtes jaloux sera toujours important dans un an. Vous êtes souvent jaloux de quelque chose de temporaire et insignifiant. Une fois que vous avez analysé vos sentiments et déconnecté de la situation, vous pouvez vous rendre compte que vous vous sentez jaloux pour des raisons irrationnelles ou déraisonnables. Si oui, rappelez-vous que vous agissez de manière irrationnelle et analysez votre jalousie.

Par exemple : une personne rationnelle qui contrôle ses émotions ne serait pas jalouse d`un ami proche lorsque cette personne est complimentée sur ses chaussures par un tiers. Si vous vous trouvez jaloux de votre ami à ce moment-là, sachez qu`on ne lui a pas demandé de compliment ; que les chaussures de votre ami sont superbes ; et que vous avez vous-même de superbes chaussures, même si les autres ne les ont pas remarquées à l`époque. Pas besoin d`être jaloux pour une raison aussi insignifiante.

Image intitulée Faites face quand les garçons vous disent

3.Arrêtez de vous comparer aux autres. Lorsque vous vous comparez constamment aux autres, vous créez des insécurités et vous remarquerez des différences qui engendrent la jalousie. Au lieu de cela, essayez simplement de vous comparer à vous-même. essaye ça:

Faites peut-être une pause dans les médias sociaux jusqu`à ce que votre estime de soi s`améliore. Les réseaux sociaux vous donnent l`impression que la vie des autres est parfaite et pleine d`abondance.

N`oubliez pas ce que vous faites et ce que vous aviez il y a un an, et comparez-vous à cette personne. Cela mettra en lumière vos réussites et vos progrès personnels, ce qui contribuera à renforcer votre estime de soi et à réduire votre tendance à la jalousie.

Faites une liste des choses sur lesquelles vous travaillez, des objectifs que vous aviez et des succès de votre vie il y a un an. Ensuite, faites une liste des choses que vous faites maintenant, des objectifs que vous avez maintenant et des succès que vous avez obtenus jusqu`à présent. Indiquez également en termes précis les objectifs que vous avez atteints.

Partie 3 à partir de 3:

Parler à votre meilleur ami

Image intitulée Traiter avec un parent gay Étape 5

1.Admettez votre jalousie. Une fois que vous avez identifié la racine de votre jalousie et une solution à ce problème, parlez à votre meilleur ami.

Par exemple : vous pouvez dire à votre meilleure amie que vous êtes jaloux d`elle parce qu`elle a une coupe de cheveux que vous aimez et lui demander si elle est d`accord pour que vous vous coiffiez de la même manière. Vous pouvez même lui demander si elle peut vous recommander un bon salon de coiffure. Faites-en un moment où votre lien et votre amitié se renforcent.
Sachez que vous possédez et contrôlez vos sentiments.
au lieu de dire `Tes cheveux me rendent jaloux!` tu essaies, `je suis jaloux de tes cheveux. C`est vraiment super.De cette façon, vous utilisez des déclarations « je » au lieu de déclarations « vous » pour parler de votre jalousie.
Indiquez également d`où peut provenir votre jalousie, comme le fait que vous ayez été victime d`intimidation dans le passé, une relation dans laquelle vous avez été abusé, etc.

Image intitulée Accepter d`être détesté, étape 3

2.Communiquez ouvertement avec votre ami. Parfois, une bonne conversation peut résoudre tout le problème avec votre meilleur ami. Soyez honnête à propos de vos sentiments et assurez-vous de ne pas projeter ces sentiments sur lui.

Utilisez des déclarations « Je » : « Je ressens cela parce que… »

Ayez une communication bidirectionnelle, ce qui signifie écouter attentivement la réaction de votre meilleur ami à votre confession de jalousie.

Essayez de travailler à vous débarrasser de votre jalousie en en parlant.

Encouragez votre ami à partager ses sentiments avec vous aussi.

Image intitulée Soyez pris au sérieux par Men Step 6

3.Retournez à la raison pour laquelle vous êtes amis. Si vous ne parvenez toujours pas à atténuer votre jalousie même après avoir travaillé sur vous-même, identifié la racine de votre jalousie et en avoir parlé à votre ami, il est temps de vous rappeler l`importance de votre amitié. Souvent, cela suffit à réduire les sentiments de jalousie.

Qu`est-ce qui vous a fait les meilleurs amis?

Rappelez-vous vos souvenirs partagés préférés.

Comprenez que votre jalousie peut détruire votre amitié si vous ne la maîtrisez pas.

Demandez-vous ce qui est le plus important pour vous : votre amitié ou votre jalousie.

Assurez-vous que vous n`êtes pas jaloux parce que votre ami est trop critique ou dur avec vous et vous fait sentir que vous êtes inférieur. Si tel est le cas, vous avez peut-être affaire à une amitié malsaine.

Des astuces

Concentrez-vous sur les choses que vous avez, au lieu de celles que vous n`avez pas.
Sois positif. Vis ta vie. Profitez de ce que vous avez.
Rappelez-vous toujours que vous êtes belle et spéciale à votre manière.
Soyez toujours honnête avec votre meilleur ami.
Parlez de vos sentiments d`une manière qui n`est pas offensante.
Rappelez-vous que votre ami vous aime pour qui vous êtes, pas pour ce que vous avez ou n`avez pas.
Cela prend du temps, mais soyez patient et travaillez lentement. Fixez-vous de petits objectifs et travaillez minutieusement chaque étape avant de passer à la suivante.
Évitez de dire des choses quand vous êtes en colère que vous pourriez regretter plus tard.