Être cool (avec des photos)

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde

Si vous prévoyez de vous détendre, il y a de fortes chances que vous soyez du genre à vous soucier de choses qui n`ont pas vraiment d`importance. Vous pourriez vous mettre en colère si quelqu`un vous interrompt dans la circulation ou si vous avez un désaccord avec l`un de vos amis. Vous ne pourrez peut-être pas dormir la veille si vous avez un examen ou un entretien d`embauche le lendemain. Ou connaissez-vous des gens qui sont cool, qui ne sont pas stressés pour tout et pour rien, et qui ne s`attardent pas trop longtemps sur les choses ?. Si tu veux être aussi cool qu`eux, ça ne veut pas dire que tu t`en fiches. Il s`agit de trouver un moyen de gérer votre stress et d`aborder la vie de manière calme et rationnelle.

Pas

Partie 1 sur 3: Changez votre point de vue

1. Donnez-vous les moyens de changer ce que vous pouvez changer. Une partie d`être cool, c`est que vous pouvez changer quelque chose qui vous ronge. Si vous êtes immensément agacé par un collègue et que vous n`ouvrez pas la bouche à ce sujet, eh bien… Alors vous ne pourrez probablement pas vous détendre au travail. Si la porte du placard vous donne mal à la tête mais que vous ne faites rien pour la réparer, vous ne pourrez pas vous sentir froid longtemps. L`important est que vous abordiez les choses que vous pouvez changer calmement et délibérément.

Demandez-vous ce qui vous empêche d`être cool. Essayez de trouver un moyen de résoudre ce problème afin que vous puissiez apprendre à le gérer.

2. Ne stressez pas à propos des choses que vous ne pouvez pas changer. Changer les choses que vous pouvez n`est pas tout ce qui compte. Il est au moins aussi important d`apprendre à vivre avec les choses que vous ne pouvez pas changer. Vous pouvez demander des comptes à un collègue ennuyeux pour son comportement, mais vous ne pouvez rien faire contre le mauvais climat. Tout comme tes sœurs ennuyeuses. Apprenez à reconnaître quand vous ne pouvez pas influencer la situation. Faites de votre mieux pour l`accepter.

Dites que votre patron vous rend fou, mais que vous aimez vraiment votre travail. Si vous essayez de purifier l`air mais échouez, alors vous devez apprendre à vous concentrer sur le travail que vous aimez tant. Malgré ton patron ennuyeux.

3. Ne garde pas rancune. Si vous êtes du genre à ne pas pardonner et oublier, vous êtes assuré d`être moins froid. Si l`un de vos amis ou de vos proches vous a vraiment contrarié, essayez d`en parler. Sable à ce sujet, même si vous n`avez pas été capable de lui pardonner complètement. Si vous gardez rancune, vous êtes assuré de rester en colère et ennuyé. Essayez plutôt d`affronter la vie calmement et sereinement.

Si vous êtes obsédé par le fait d`être en colère contre les gens qui vous ont rejeté ou blessé, vous ne pourrez jamais vous détendre.

Bien sûr, il peut être utile d`en parler avec la personne qui vous a blessé. Mais si tu continues à en parler, tu ne feras que te rendre fou.

4. Tenir un journal. Tenir un journal peut vous faire sentir connecté à vos sentiments. Il peut vous préparer à relever de nouveaux défis. Vous construisez également une routine saine avec, et vous vous donnez le temps de vous détendre. Il vous apprend à accepter ce que la vie vous a lancé. Si vous ne prenez pas un moment pour respirer ou vous détendre tout en écrivant vos pensées, vous ne serez pas détendu de sitôt.

Utilisez votre journal comme un endroit où vous pouvez être honnête et garder votre jugement pour vous. Écrivez ce que vous pensez et ressentez. Faites cela sans peur ni mensonges, et vous vous sentirez bientôt beaucoup plus en paix.

5. Apprenez à le faire étape par étape. Beaucoup de gens ne sont pas cool parce qu`ils sont toujours occupés. Parce qu`ils essaient de jouer la vie comme un jeu d`échecs. Supposons que vous soyez écrivain et que vous ne sachiez pas encore si vous voulez travailler à la bibliothèque ou continuer vos études. Au lieu de planifier les dix prochaines années de votre vie et de vous demander si vous serez un jour en mesure de publier un livre, choisissez de faire ce qui vous semble en ce moment. Concentrez-vous sur ce que vous faites maintenant et pensez à votre prochaine étape. Ne vous inquiétez pas pour les dix prochaines étapes pour l`instant.

Vivez dans le présent et concentrez-vous complètement sur ce que vous faites en ce moment. De cette façon, les chances de succès sont beaucoup plus élevées que si vous vous demandiez constamment où la prochaine étape vous mènera.

Partie 2 sur 3 : Passer à l`action

1. Faites une promenade de 15 minutes tous les jours. Il a été prouvé que la marche soulage le stress. Cela peut vous faire arrêter de vous inquiéter autant des choses avec lesquelles vous luttez. Si vous faites une ou deux promenades de 15 minutes par jour, vous pouvez prendre l`air, prendre de la vitamine D et essayer de sortir de votre routine ou de votre routine. Si vous vous sentez dépassé ou en colère et que vous ne savez pas trop comment procéder, promenez-vous. Une belle promenade peut vous vider la tête pendant un certain temps. Cela peut avoir un effet positif sur votre état mental.

Parfois, tout ce que vous avez à faire est de changer votre environnement. Cherche l`air frais, regarde les arbres, regarde les autres. Voir comment ils semblent passer leurs journées sans soucis peut avoir un effet calmant sur vous.

2. bouger plus. L`exercice peut également vous détendre et vous sentir plus connecté à votre corps et à votre esprit. Essayez de faire de l`exercice pendant 30 minutes chaque jour ou aussi souvent que vous le pouvez. C`est ainsi que vous développez un style de vie qui mène à plus de paix et de tranquillité. Toute forme d`exercice peut vous aider à vous concentrer davantage sur votre corps et à vous débarrasser de l`énergie négative. Il est impossible de dire quelle forme de mouvement vous convient le mieux. Par exemple, certaines personnes ne jurent que par le yoga, d`autres par le vélo.

Vous pouvez également bouger plus dans la vie quotidienne. C`est particulièrement bien si vous n`avez pas beaucoup de temps. Par exemple, au lieu de prendre la voiture au supermarché, vous pouvez choisir de marcher 15 minutes. Choisissez les escaliers plus souvent, au lieu de l`ascenseur. Ces petites choses vont s`accumuler rapidement. Vous êtes sur vos 30 minutes plus vite que vous ne le pensez possible.

3. Passer plus de temps dans la nature. Passer du temps à l`extérieur peut vous aider à vous détendre et à vous détendre. Cela peut vous faire réaliser que vos problèmes ne sont pas si graves après tout. Si vous êtes sous les arbres, les forêts et les collines, il devient beaucoup plus difficile de vous soucier de votre entretien d`embauche ou de votre nouveau projet. Si vous habitez en ville, allez dans un parc pour goûter à la nature. C`est plus important que tu ne le penses, surtout si tu veux devenir chiller.

Peut-être que vous pouvez trouver un ami pour faire du vélo, nager ou marcher avec vous. De cette façon, vous avez un bâton supplémentaire derrière la porte pour passer plus de temps dans la nature.

4. Écoutez de la musique apaisante. Écouter de la musique qui vous calme (musique classique, jazz, peu importe) peut avoir un impact énorme sur votre santé intérieure et extérieure. Essayez d`écouter du death metal (ou d`autres musiques qui vous pompent) le moins possible. Choisissez plutôt des airs apaisants. Vous pouvez aller à des concerts ou écouter à la maison ou dans la voiture, surtout lorsque vous êtes très stressé.

Vous n`avez qu`à écouter de la musique apaisante pendant quelques minutes. Vous remarquerez que votre corps et votre esprit pourront se détendre plus facilement. Si vous vous retrouvez au milieu d`une violente dispute, vous pouvez même vous excuser : écoutez de la musique apaisante pendant un moment, puis revenez.

5. Reposez-vous les yeux fermés pour vous calmer. Parfois, vous avez juste besoin d`un temps d`arrêt. Si vous vous sentez vraiment submergé, et donc pas vraiment détendue, asseyez-vous ou allongez-vous. Fermez les yeux et essayez de ne pas bouger votre corps pendant quelques minutes. Éteignez votre cerveau et concentrez-vous sur les sons qui vous entourent. Vois si tu peux dormir un peu. Essayez de le garder pendant 15-20 minutes. Vous ne voulez pas laisser vos siestes durer plus d`une heure car cela pourrait vous faire vous sentir encore plus mal qu`avant.

Si vous êtes inquiet parce que vous êtes fatigué et que vous n`avez pas l`impression de pouvoir faire face à vos problèmes, optez pour une sieste réparatrice. Essayez d`intégrer les siestes dans votre routine quotidienne et vous serez beaucoup plus frais en un rien de temps.

6. souris plus. Faire du rire une partie importante de votre routine vous rendra certainement plus détendu, plus à l`aise et donc plus détendu. Vous pensez peut-être que vous n`avez pas le temps de rire, ou que vous ne riez pas "sérieux" assez, mais fais vraiment de ton mieux. Entourez-vous de gens qui vous font rire, regardez des comédies, essayez de lâcher vos inhibitions de temps en temps. Deviens fou avec tes amis, mets des costumes bizarres, va danser sans raison, cours sous la pluie, peu importe. Faites quelque chose pour vous soulager du stress et passer un bon moment.

Vous pouvez commencer avec cela aujourd`hui. Par exemple, regardez de belles vidéos de chats sur YouTube, cela vous mettra sur la bonne voie.

sept. Moins de caféine utile. Il est bien connu que la caféine peut vous rendre plus anxieux et agité. Bien que boire du café, du thé ou des sodas puisse vous donner le regain d`énergie dont vous avez tant besoin, cela peut également vous faire vous sentir plus pressé. Beaucoup moins froid que vous ne l`imaginez. Vérifiez la quantité de caféine que vous buvez et essayez de réduire de moitié cette quantité progressivement. C`est encore mieux si vous ne buvez pas du tout de caféine.

Il va sans dire que si vous voulez devenir chiller, vous évitez à tout prix les boissons énergisantes. Ils vous donnent un high rapide, mais vous renversent tout aussi fort, vous rendant anxieux.

Partie3 sur 3: Adopter un mode de vie plus frais

1. Sortir avec des gens cool. Une façon de rendre votre vie plus froide est de passer du temps avec des gens qui sont aussi cool. Les personnes calmes peuvent aussi vous calmer et vous faire sentir plus apaisé. Recherchez des personnes plus zen et essayez de copier leur comportement. Si vous êtes proche d`eux, demandez-leur ce qui les rend fous. Discuter de la façon dont ils voient la vie. Bien que les chances soient minces que vous puissiez soudainement commencer à agir comme elle, vous pourrez peut-être apprendre quelques trucs et astuces. Dans tous les cas, vous deviendrez beaucoup plus cool en traînant avec des gens cool.

Essayez également d`éviter les personnes qui vous causent un stress ou des inquiétudes inutiles. Vous n`êtes pas obligé de jeter immédiatement vos amis qui ont la main lourde, bien sûr, mais essayez d`éviter les gens qui flippent.
Cela dit, vous devez comprendre que « froid » et « indifférent » ne signifient pas exactement la même chose. Si vous avez des amis qui ne semblent pas s`en soucier parce qu`ils n`ont pas beaucoup d`ambition ou de but dans leur vie, cela ne signifie pas nécessairement qu`ils sont froids. Il est important d`être motivé et de vouloir accomplir quelque chose dans la vie. Même si le bonheur ou la paix intérieure est la seule chose que vous recherchez. Être cool, c`est se sentir bien physiquement et mentalement ; pas que tu t`en fiches.

2. Gardez votre espace propre. Une autre façon de devenir chiller est de prêter plus d`attention à la façon dont vous entretenez votre espace. Assurez-vous que votre bureau est bien rangé, que vous faites votre lit et que votre chambre n`est pas en désordre. Cela peut avoir un impact positif sur votre état mental. Prenez du temps chaque jour pour mettre les choses en ordre, même si vous ne le faites que pendant 10-15 minutes. Cela peut vous faire aborder le lendemain de manière beaucoup plus positive et vous faire regarder différemment ce que la vie vous réserve. Faites de votre mieux pour garder votre espace bien rangé. Vous serez étonné de voir à quel point vous vous sentirez froid.

Bien sûr, ce n`est pas agréable quand vous vous réveillez et que votre bureau est jonché de déchets, ou si vous devez chercher pendant une demi-heure la chemise que vous voulez porter. Gardez votre espace propre. C`est ainsi que vous vous assurez que votre vie est mieux équilibrée.

Vous pensez peut-être que vous n`avez pas le temps de garder votre espace propre. Si vous en réservez 10 à 15 par jour, cela vous fera même gagner du temps. Après tout, vous n`avez plus à chercher les objets perdus à cause de l`encombrement.

3. Assurez-vous de ne pas vous précipiter. Une autre chose pour laquelle les gens cool sont bons, c`est de ne pas se soucier du temps. Ils ne craignent pas d`être en retard ou de se précipiter quelque part. Essayez de mieux planifier votre temps afin d`avoir suffisamment de temps pour aller d`un endroit à un autre. Partez assez tôt pour ne pas avoir à vous soucier d`être en retard. Si vous êtes en retard, vous serez licencié, vous n`aurez pas le temps de mettre à jour votre apparence extérieure et vous oublierez probablement quelque chose. Ces choses contribuent toutes à votre stress. À partir de maintenant, quittez la maison dix minutes plus tôt et voyez à quel point vous vous sentirez bien. Après tout, vous n`avez plus à vous précipiter de chaud jusqu`ici si vous avez assez de temps.

Attendez-vous à l`inattendu. Arriver à l`école ou au travail vingt minutes en avance est toujours mieux que d`être en retard dans un embouteillage. Si vous planifiez votre vie de cette façon, vous vous sentirez beaucoup plus détendu.

4. Gardez un horaire raisonnable. Assurez-vous qu`il n`y en a presque pas dans votre emploi du temps. Si tu veux être cool, tu ne peux pas garder huit balles en l`air à la fois. Essayez de trouver un moyen d`avoir suffisamment de temps pour vous déplacer d`un endroit à un autre et de ne pas vous sentir dépassé par ce que la vie vous réserve. Il est important de consacrer du temps à vos amis, mais pas au point de manquer de temps pour vous-même. C`est super de se lancer dans divers projets, de la poterie au yoga, mais attention à ne pas trop en prendre sur votre fourchette.

Jetez un œil à votre emploi du temps. Pouvez-vous laisser tomber quelque chose sans le manquer ?? Pensez à la tranquillité d`esprit que vous obtiendrez si au lieu de boxer 5 à 6 fois, vous n`y allez que 2 à 3 fois par semaine.

Assurez-vous de toujours garder quelques heures pour vous. Tout le monde a besoin d`un certain temps pour soi. Essayez de savoir combien de temps vous avez besoin pour vous-même et ne remplissez jamais ce temps avec d`autres choses.

5. faire du yoga. Le yoga apporte des bienfaits infinis. Il garantit que votre paix intérieure se repose et contribue également à un corps plus serré. Essayez le yoga quelques fois par semaine et vous vous sentirez bientôt plus détendu et calme. Vous serez également plus en contact avec votre corps et votre âme. Sur le tapis de yoga, l`idée est de se débarrasser de toutes les distractions, et de se concentrer sur sa respiration et ses mouvements – laisser tous ses autres soucis de côté pendant un moment. Cependant, le yoga n`est pas seulement un moyen d`oublier le stress pendant un certain temps. Cela vous aide également à créer un plan pour faire face à ce stress.

Dans le meilleur des cas, vous devriez faire du yoga au moins 5-6 par semaine. Cela peut sembler beaucoup, mais vous n`avez pas nécessairement besoin d`aller dans un studio pour le pratiquer. Vous pouvez facilement le faire à la maison si vous avez suffisamment d`espace.

6. méditer. La méditation est aussi un moyen de se détendre et de se débarrasser un moment des soucis quotidiens. Pour méditer, trouvez un endroit calme où vous pourrez vous détendre pendant au moins 10-15 minutes. Apprenez à détendre votre corps partie par partie. Fermez les yeux et concentrez-vous sur le souffle qui entre et sort de votre corps. Si vous ouvrez les yeux et que vous vous sentez à nouveau alerte, vous serez beaucoup mieux à même de faire face à tout ce que la vie vous réserve.

Et surtout, vous pourrez relever les défis beaucoup plus sereinement. Vous pouvez toujours retourner à l`endroit où vous êtes arrivé en méditant.

Des astuces

Écouter de la musique est un bon moyen de garder son calme et de se vider l`esprit.
Faites une promenade quand vous êtes fatigué du travail.
Lâcher prise est une partie importante de la détente. Laisse aller les choses qui te rendent déprimé.
Allez-y doucement! Vous n`êtes pas le SEUL à avoir des problèmes. Certaines personnes, même maintenant, ont beaucoup plus de mal que toi.
L`exercice et le sport gardent votre corps en forme. Il favorise également votre condition de fraîcheur.

Mises en garde

Cela peut prendre un certain temps avant que vous ne soyez vraiment complètement refroidi. Mais une fois que vous êtes devenu cela, le monde entier sera un "palais du bonheur". Alors continue de faire de ton mieux pour être cool.