Instructions gratuites étape par étape 
Il est important d`utiliser le bord de la planche lors d`un saut car cela vous donne quelque chose à pousser dans la neige. Il creuse, fournissant un effet de levier. 
Donc, si votre côté gauche est tourné vers l`avant, faites pivoter vos bras vers la droite. 
Vous n`avez pas à vous accroupir trop bas. Mets-toi juste à genoux assez pour faire le saut. 
Donc si votre côté gauche est devant, tournez-vous vers la gauche. C`est ce qu`on appelle un "frontside" 360 parce que vous tournez d`abord l`avant de votre corps vers le bas, plutôt que l`arrière de votre corps. Un `backside` serait si vous aviez votre côté gauche devant vous et que vous vous tourniez d`abord vers la droite, car alors vous tourneriez d`abord le dos à la descente de la pente. 
Gardez à l`esprit que la pente vous aidera à vous lever. Lorsque vous sautez du bord de la planche, continuez tout droit pendant un moment pendant que le sol descend. 
Vous devez diriger la tête et les épaules tout le temps. 
Si vous avez sauté assez haut et utilisé suffisamment de puissance de virage, vous devriez redescendre la pente lorsque vous atterrissez à nouveau. 
Entraînez-vous sur le trampoline jusqu`à ce que vous puissiez vous déplacer tout autour. 
Une fois que cette rotation s`est bien déroulée, vous pouvez l`essayer à nouveau dans les airs. N`oubliez pas les mouvements de rotation avec vos bras et le haut du corps! Vous ne courrez pas si vous ne le démarrez pas. 
Vous pouvez également vous asseoir et saisir le bord du talon de la planche, ou incliner l`avant de la planche vers le haut (généralement votre côté gauche) et saisir avec votre main gauche, qui est une poignée de nez. Essayez le dos pour une prise de queue. Vous pouvez utiliser l`une ou l`autre extrémité pour saisir la pointe ou le talon de la planche, mais cela prendra plusieurs mouvements. Essayez de combiner cela avec le 360 spin sur le trampoline. 
Ce mouvement rapproche la planche de vos mains, ce qui facilite la prise en main. Pour vous rendre compact, utilisez beaucoup de force lorsque vous sautez du point de départ du saut. La forte détonation pousse vos jambes jusqu`à votre poitrine. 
Faire un frontside 360 sur un snowboard
Teneur
Si vous aimez le snowboard, vous voudrez probablement apprendre des astuces et des sauts! Vous faites un frontside 360 lorsque vous sortez des pistes et tournez à 360 degrés dans les airs avant de toucher à nouveau le sol. La partie "frontside" du saut fait référence au fait que vous tournez d`abord votre poitrine vers le bas de la pente, plutôt que votre dos. Si vous faites du snowboard avec votre côté gauche vers l`avant, vous tournez dans le sens inverse des aiguilles d`une montre - si vous faites du snowboard dans la position « goofy » avec votre côté droit vers l`avant, vous tournez dans le sens des aiguilles d`une montre. Pour faire le saut, sautez du côté du talon de votre planche dans les airs et utilisez vos bras, votre tête et votre torse pour obtenir l`élan dont vous avez besoin pour tourner dans les airs. Ce saut peut être difficile à maîtriser, il est donc préférable de commencer par des sauts de base, puis des sauts de 180, puis de 270.
Pas
Méthode 1 sur 3: Faire le frontside 360 sur une simple rampe
1. Obtenez de la vitesse pour faire le bon saut. Ce saut est en fait plus facile à faire si vous allez un peu plus vite. C`est parce que la vitesse vous donne plus de temps dans les airs, ce qui signifie que vous avez plus de temps pour faire la rotation. N`essayez pas de le faire en allant très lentement.
- Cependant, n`allez pas si vite que vous perdez le contrôle!
2. Inclinez le bord du talon lorsque vous descendez la pente. Cela vous préparera à remonter la colline. Placez votre poids sur vos talons au lieu de la pointe de vos pieds et inclinez la planche vers vos talons, appelée bord du talon de la planche.
3. Faites pivoter vos bras vers l`arrière de la planche. Faites pivoter le haut de votre corps vers votre jambe arrière et déplacez vos bras dans cette direction. Ce mouvement est un moyen de « remonter » votre corps pour tourner.
4. Pliez les genoux lorsque vous entrez dans le virage. Se pencher vous aide à faire le saut dans les airs. Vous pouvez également incliner légèrement votre torse. Fondamentalement, vous êtes juste prêt à sauter lorsque le mouvement de votre planche et de vos bras vous pousse dans le spin.
5. Remonte la colline et balance tes bras autour. Avec la jambe devant vous, commencez à tourner la planche vers l`arrière, comme si vous étiez sur le point de remonter la pente. En même temps, ou juste avant, balancez vos bras dans la direction souhaitée, ce qui aidera à amorcer le virage.
6. Sautez en l`air quand vous tournez. Poussez-vous avec vos jambes juste au début de la rotation. Sautez dans les airs, redressez votre corps et resserrez vos muscles abdominaux pendant que votre torse s`aligne avec la planche en dessous de vous. Essayez de sauter le plus haut possible pour ne pas descendre trop vite.
sept. Continuez à regarder par-dessus votre épaule tout au long du mouvement. Lorsque vous commencez le virage, regardez par-dessus votre épaule de tête. Ce mouvement aidera également à lancer la rotation, mais vous devez continuer à le faire pendant toute la rotation. Sinon, vous ne pourrez peut-être pas faire un tour complet.
8. Atterrir sur le bord des orteils. Si vous sortez du virage, vous avez un atterrissage aveugle. Inclinez la planche vers l`avant et étirez vos jambes pour absorber le coup. Pliez vos genoux pour absorber une partie de l`impact lorsque vous touchez le sol.
Méthode 2 sur 3: Pratiquer les parties délicates
1. Entraînez-vous à décoller du sol sur le trampoline. Une partie du mouvement consiste à soulever votre snowboard du sol afin que vous ayez suffisamment d`espace pour tourner dans les airs. Si vous avez du mal à prendre de la hauteur, emmenez votre snowboard sur un trampoline. Travaillez à sauter le trampoline sur votre snowboard, et cela vous aidera à ressentir le mouvement.
- Entraînez-vous sur un grand trampoline, comme dans les gymnases ou les parcs de trampolines, pour vous assurer d`avoir suffisamment d`espace.
- Vous pouvez également pratiquer ce mouvement sur une surface plane dans la neige. Pliez vos genoux et utilisez ce mouvement pour vous pousser du sol. Soulevez vos genoux sous vous pour vous donner plus d`espace dans les airs.
2. Utilisez le trampoline pour travailler le mouvement de rotation. Avec votre snowboard attaché, vous commencez à rebondir pour avoir de l`espace. Lorsque vous descendez dans un saut, enroulez vos bras autour de votre corps vers la droite. Lorsque vous frappez le trampoline, vous faites pivoter vos bras et vos épaules vers la gauche, pour aider à faire pivoter tout votre corps.
3. Essayez le « flatland frontside 360 » pour vous aider à comprendre le mouvement. C`est-à-dire qu`au lieu de sauter pendant que vous allez faire le tour, tournez-vous simplement sur le sol pendant que vous descendez la pente. Pour faire la torsion, commencez avec vos genoux pliés comme vous le feriez pour un saut en l`air, puis redressez vos jambes et redressez votre corps pour la torsion. Pendant le mouvement de sortie de rotation, pliez les genoux et redescendez un peu le torse. Cela vous aidera à avoir l`impression de tourner une fois que vous êtes dans les airs.
4. Ne vous retournez pas trop tôt si vous n`avez pas encore décollé. Si vous commencez à trop tourner avant de décoller du sol, la friction de la planche ralentira votre virage. Pour vous assurer que vous pouvez faire tout le tour, commencez la rotation à peu près au même moment où vous décollez du sol.
5. Gardez la planche horizontale pour ne pas atterrir sur vos fesses. Si vous montez mais n`êtes pas horizontal, vous atterrirez généralement au sol lorsque vous aurez fini de tourner. Essayez d`incliner votre torse juste un peu vers l`avant lorsque vous commencez le virage et gardez la planche alignée avec l`horizon lorsqu`elle se soulève du sol.
6. Attention à ne pas trop tourner en regardant où atterrir. Ce saut comprend un atterrissage à l`aveugle. Si vous essayez de voir le point d`atterrissage avant la fin du virage, vous risquez de tourner trop vite, ce qui entraînera une chute. Au lieu de cela, gardez vos yeux vers le bord des orteils de la planche. Ensuite, vous pouvez voir le point d`atterrissage sur la rampe lorsque vous sortez du virage.
Méthode 3 sur 3: Rendre votre 360 plus impressionnant
1. Faire le mouvement d`un saut sur le parcours. Vous devez absolument pratiquer des sauts droits avant d`essayer un 360. Cependant, une fois que vous maîtrisez les sauts réguliers, essayez d`ajouter la torsion. Essayez de démarrer votre virage à droite au début du saut, en tordant vos bras et la planche pour prendre de l`élan. Étirez vos jambes lors de la poussée dans le saut, pour obtenir l`effet « ascenseur ».
- Commencez par des sauts plus petits sur le parcours et progressez vers des sauts plus grands.
2. Entraînez-vous à saisir le snowboard sur un trampoline. Une prise ou un "grab" est l`endroit où vous saisissez le bord de la planche en l`air. Montez sur un trampoline avec votre snowboard coincé. Sautez plusieurs fois pour gagner de la hauteur, puis travaillez à lever votre planche pour une «prise avant». Soulevez le bord des orteils de la planche et saisissez-le avec votre main. Relâchez la planche rapidement et atterrissez sur le bas du snowboard.
3. Soulevez vos genoux dans vos torsions frontales pour travailler sur l`ajout d`une «prise». Pour commencer à ajouter de l`adhérence dans les descentes, travaillez à lever les genoux en tournant. Rétractez votre corps pour être presque en position fœtale.
4. Ajouter une adhérence sur les pistes. Après avoir compris le mouvement, essayez-le tout en faisant une torsion. Essayez de commencer par un simple saut, puis essayez un 180 ou un 270 avant de passer au 360. De cette façon, vous obtenez une idée tout en réduisant les risques d`oubli de sauter.
Des astuces
- Regardez les autres franchir des obstacles sur un parcours pour avoir une idée de la vitesse dont vous avez besoin pour atterrir correctement.
- Une erreur courante est de commencer à tourner alors que vous n`avez pas encore décollé du sol, manquant de stabilité une fois que vous êtes dans les airs. Assurez-vous d`aller directement dans les airs avant de commencer le saut.
Mises en garde
- N`essayez pas cette astuce avant d`avoir appris les bases. Certains de ces gros sauts peuvent vous blesser gravement, alors allez-y doucement si vous débutez dans ce sport.
- Pour réduire le risque de blessure, assurez-vous de porter l`équipement de sécurité approprié, y compris un casque.
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