La perte de cheveux peut être une expérience frustrante et embarrassante, et si vous cherchez désespérément une solution, vous n`êtes certainement pas seul. Vous avez peut-être entendu dire qu`il existe de nombreuses façons naturelles de stimuler la croissance de vos cheveux. Certaines de ces méthodes peuvent en effet fonctionner, surtout si vous manquez de certains nutriments, vous pouvez donc les essayer par vous-même. Si aucun de ces remèdes ne fonctionne, il se peut que votre perte de cheveux soit génétiquement déterminée ou héréditaire. La perte de cheveux héréditaire suit généralement un certain schéma. Par exemple, cela commence par vos tempes, ou sur votre front, puis s`étend vers l`arrière. Vous ne pouvez généralement rien faire à la maison contre la perte de cheveux héréditaire, mais heureusement, il existe d`autres options! Prenez rendez-vous avec un dermatologue pour discuter des différents traitements médicaux existants qui peuvent vous aider à faire repousser vos cheveux.
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Méthode 1 sur 3: Ajuster votre alimentation
Ce que vous mangez a un impact majeur sur votre santé globale, et donc aussi sur l`état de vos cheveux. En vous assurant d`obtenir les bons nutriments, vous stimulez la croissance de vos cheveux et vous pouvez prévenir leur chute. Gardez à l`esprit que la plupart des changements alimentaires n`aideront pas à moins que vous ne manquiez déjà de certains nutriments. Si vous avez besoin d`ajuster vos habitudes alimentaires, c`est en fait assez facile. Assurez-vous simplement d`obtenir les bons nutriments chaque jour.
1.
Suivez le régime méditerranéen pour réduire vos risques d`alopécie. L`alopécie est un terme général pour de nombreux types de perte de cheveux, et elle peut provoquer la chute des cheveux à différents endroits du corps. Vous avez probablement entendu dire que le régime méditerranéen peut aider à prévenir divers problèmes de santé, et vous pouvez ajouter la perte de cheveux à cette liste. En particulier, les crudités et les herbes fraîches d`un régime méditerranéen peuvent vous empêcher de contracter l`alopécie. Par conséquent, essayez de passer à un régime méditerranéen riche en légumes frais et en herbes pour voir si cela pourrait aider à résoudre votre problème de cheveux.
- Le régime méditerranéen comprend également des protéines maigres, du poisson, des huiles et des fruits sains et le moins possible de produits transformés et gras.
2. Mangez au moins 1200 à 1500 calories par jour. Même si vous obtenez les bons nutriments, vos cheveux peuvent cesser de pousser si vous ne mangez pas assez chaque jour. Si vous suivez un régime hypocalorique et que vos cheveux commencent à s`éclaircir, votre régime pourrait être la raison. En principe, assurez-vous de toujours consommer 1200 à 1500 calories par jour. Ce n`est qu`alors que vous donnerez à vos cheveux suffisamment d`énergie pour qu`ils puissent pousser correctement.
Si vous avez du mal à suivre le nombre de calories que vous consommez, utilisez l`une des applications existantes comme outil.3. Assurez-vous d’avoir le plus de vitamines possible dans votre alimentation. Les vitamines A, B, D et E aident toutes vos cheveux à pousser, tandis que les carences en vitamines peuvent provoquer leur chute. Assurez-vous d`inclure suffisamment d`aliments riches en vitamines dans votre menu quotidien pour éviter les carences.
Certaines des meilleures sources de vitamines comprennent les agrumes, les poivrons, les légumes à feuilles vertes, les produits laitiers, les œufs et les grains entiers. Vous pouvez également obtenir des vitamines B et D à partir de viande et de poisson.4. Protégez vos cheveux avec du sélénium. Le sélénium est un autre nutriment qui aide à protéger vos cheveux et peut les empêcher de tomber. La quantité quotidienne recommandée de sélénium est de 55 mcg, et en principe, vous pouvez l`obtenir par votre alimentation normale sans aucun problème. Le sélénium peut être trouvé dans la viande, les noix et les légumes, par exemple.
La plupart des gens consomment suffisamment de sélénium tant qu`ils mangent sainement.Manger trop de sélénium peut être toxique. Les médecins ne recommandent donc pas de prendre des suppléments de sélénium.5. Mangez des aliments riches en fer. Le lien exact entre le fer et la croissance des cheveux n`est pas connu, mais de nombreuses personnes souffrant de perte de cheveux sont également carencées en fer, cela peut donc jouer un rôle. Pour éviter les problèmes, assurez-vous de manger beaucoup d`aliments riches en fer.
Les hommes adultes ont besoin d`environ 8 mg de fer par jour et les femmes d`environ 18 mg. Le fer se trouve dans la viande rouge et la volaille, le poisson, les haricots, les lentilles, les légumes à feuilles et les noix.6. Assurez-vous d`avoir suffisamment de zinc. Une carence en zinc peut également provoquer une alopécie ou une perte de cheveux, alors assurez-vous d`avoir suffisamment de zinc dans votre alimentation.La quantité recommandée est de 8 à 11 mg par jour. Vous pouvez l`obtenir en mangeant de la viande rouge, des haricots, des noix, des céréales et des crevettes enrichies, des moules ou d`autres crustacés, entre autres.
Si vous êtes carencé, vous pouvez également prendre un supplément de zinc. Avant de prendre un complément alimentaire, consultez d`abord votre médecin, pour vous assurer que vous prenez la bonne quantité.Méthode 2 sur 3: Utiliser des herbes et des compléments alimentaires
Il existe de nombreux suppléments sur le marché qui prétendent prévenir la chute des cheveux, et vous vous demandez probablement lesquels fonctionnent réellement. Malheureusement, la plupart de ces produits ne font probablement pas grand-chose. Néanmoins, il existe quelques produits qui peuvent vous aider, et si vous en parlez d`abord à votre médecin, vous pouvez les expérimenter vous-même à la maison. Cependant, les suppléments nutritionnels, comme les changements alimentaires, ne feront probablement pas une grande différence, à moins que vous ne manquiez déjà de certains nutriments.
1.
Prenez des suppléments vitaminiques si vous pensez que votre alimentation ne contient pas suffisamment de vitamines. La plupart des gens consomment suffisamment de vitamines par le biais de leur alimentation, mais cela ne s`applique pas à tout le monde. Si vous manquez de vitamines A, B, D ou E et pensez que votre alimentation ne vous suffit pas, des suppléments nutritionnels ou des multivitamines peuvent aider à rendre vos cheveux plus forts.
- Consultez toujours votre médecin avant de prendre un complément alimentaire. En principe, ils ne fonctionnent que si vous êtes effectivement carencé en certains nutriments. Parfois, un excès de certains nutriments peut également provoquer la chute des cheveux.
2. Essayez un supplément de palmier nain. Il manque encore des preuves solides à ce sujet, mais il existe des preuves que cette herbe peut favoriser la croissance des cheveux. Vous pouvez l`essayer vous-même pour voir si cela aide.
3. Réduire la chute des cheveux avec un supplément de biotine. La biotine est une vitamine B qui favorise la croissance des ongles et des cheveux. C`est un ingrédient largement utilisé dans les remèdes naturels contre la chute des cheveux et peut aider à lutter contre l`alopécie. Essayez un mélange de vitamines avec 3 mg de biotine, 30 mg de zinc, 200 mg de vitamine C et moins de 1 mg d`acide folique et voyez si cela aide.
Vous pouvez également obtenir de la biotine naturellement à partir de produits riches en vitamines B, tels que le poisson, la volaille, les œufs, les noix, les graines et les légumes.4. Prenez de l`extrait de ginseng et voyez si cela fonctionne. L`extrait de ginseng donne des résultats mitigés, mais la recherche a montré que le ginseng peut stimuler la croissance des cheveux chez les souris et autres animaux. Le ginseng est sûr à utiliser, alors n`hésitez pas à l`essayer et voir si cela fonctionne pour vous.
Les doses prescrites pour l`extrait de ginseng vont de 100 à 800 mg, alors lisez toujours attentivement les instructions sur l`emballage avant d`utiliser le produit.5. Massez les huiles essentielles dans votre cuir chevelu. La perte de cheveux n`est qu`un des maux de la liste des problèmes que vous pouvez traiter avec les huiles essentielles. Des études ont montré que le massage quotidien de l`huile de thym, de romarin, de lavande ou de cèdre sur votre cuir chevelu peut réduire votre problème d`alopécie. N`oubliez pas de mélanger l`huile essentielle avec une huile de support telle que le jojoba ou l`huile d`olive pour éviter les irritations.
Masser régulièrement votre cuir chevelu pendant environ quatre minutes, avec ou sans huiles essentielles, peut également aider à favoriser la croissance des cheveux.6. N`utilisez pas de remèdes maison au hasard sur vos cheveux. Sur Internet, vous rencontrerez probablement toutes sortes de remèdes maison censés faire pousser vos cheveux, comme l`utilisation de jus d`oignon ou d`huile de noix de coco. Malheureusement, il n`y a aucune preuve que ces remèdes fonctionnent réellement, et certains pourraient même endommager davantage votre cuir chevelu. Il vaut donc mieux laisser ce genre de remèdes pour ce qu`ils sont, et s`en tenir aux traitements recommandés. Et si vous ne pouvez pas le découvrir par vous-même, demandez si votre médecin généraliste peut vous référer à un dermatologue.
Méthode 3 sur 3: Ajuster votre style de vie et vos soins capillaires
Votre alimentation n`est pas le seul moyen avec lequel vous pouvez soutenir la croissance de vos cheveux. La façon dont vous prenez soin de vos cheveux au quotidien peut aussi faire la différence. Vous pouvez avoir certaines habitudes, ou coiffer vos cheveux d`une certaine manière, qui sont nocives pour vos cheveux et peuvent aggraver la perte de cheveux. Suivez les conseils ci-dessous pour éviter d`autres problèmes.
1.
Utilisez un shampooing et un revitalisant doux. L`utilisation de produits agressifs sur vos cheveux peut provoquer la chute des cheveux. Utilisez toujours un shampooing doux qui n`élimine pas l`humidité de vos cheveux, et pour protéger davantage vos cheveux, utilisez un revitalisant hydratant.
- Ne frottez pas trop vos cheveux pendant le lavage. Tirer vos cheveux peut mettre plus de pression sur vos racines de cheveux.
- Vous pouvez également utiliser un revitalisant sans rinçage pour que vos pointes soient moins susceptibles de se fendre et de se casser.
2. Portez une coupe de cheveux lâche qui ne tirera pas vos cheveux. Vous pensez peut-être que votre perte de cheveux n`a rien à voir avec votre coiffure, mais elle affecte plus que vous ne le pensez. Un certain type de perte de cheveux, connu sous le nom d`alopécie de traction, peut en fait provenir de coupes de cheveux serrées qui cassent vos mèches de cheveux. Évitez ce problème en portant vos cheveux lâches ou dans un style ample qui ne stresse pas trop les racines.
Vous pouvez vous coiffer de temps en temps, mais il est important que vous ne vous coiffiez pas de cette façon tous les jours.Les coiffures à éviter incluent des queues de cheval ou des chignons serrés, des dreadlocks ou des tresses serrées.Essayez de ne pas prendre l`habitude de vous tirer les cheveux. Vous pouvez également endommager vos cheveux en les tirant.3. Traitez le moins possible vos cheveux avec des produits chimiques ou de la chaleur. La teinture de vos cheveux et d`autres traitements chimiques peuvent endommager vos cheveux, tout comme la chaleur produite par votre sèche-cheveux ou votre fer à friser. Par conséquent, évitez autant que possible de tels traitements pour éviter que vos cheveux ne tombent encore plus.
Il est préférable de sécher vos cheveux de temps en temps, mais ne le faites pas tous les jours ou réglez le sèche-cheveux sur la température la plus basse. Séchez vos cheveux si possible plutôt avec une serviette.4. Arrêtez de fumer pour protéger vos cheveux. Il existe un lien clair entre le tabagisme et la perte de cheveux. Si vous fumez, il vaut mieux arrêter le plus tôt possible. Et si tu ne fumes pas, ne commence pas.
Des traitements médicaux
Il existe certainement des mesures naturelles que vous pouvez prendre pour éviter que vos cheveux ne tombent. Si vous pensez que votre perte de cheveux est causée par vos habitudes alimentaires ou la façon dont vous prenez soin de vos cheveux, vous pouvez essayer de la changer. Mais si votre perte de cheveux suit un certain schéma, la cause dans votre cas est probablement héréditaire et les remèdes maison ne fonctionneront probablement pas bien. Heureusement, vous avez toujours la possibilité de consulter un médecin ou un dermatologue et de discuter d`autres moyens de récupérer vos cheveux.
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