Comment sourire naturellement: 13 étapes (avec des photos)

Teneur

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Des astuces

Saviez-vous qu`un sourire est considéré comme le symbole le plus positif émotionnellement des gens? Un sourire est universel. Nous comprenons tous naturellement ce que cela signifie. Par exemple, avec un sourire, vous pouvez dire « merci », vous excuser et dire que vous êtes heureux. Un sourire est un outil très précieux. Il n`y a pas de meilleure raison que de montrer le vôtre du mieux que vous pouvez et de sourire vraiment et naturellement. Avec un peu de pratique et de réflexion, et peu importe où vous êtes, les autres verront et répondront à votre sourire.

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Partie 1 sur 3: Pratiquer la technique

1. Savoir ce qui rend un vrai sourire réel. La plupart des gens distinguent assez facilement un sourire forcé d`un vrai sourire, également connu sous le nom de sourire `Duchenne`, d`après un pionnier dans la recherche du sourire. En effet, les deux variantes utilisent des muscles différents et des parties différentes du cerveau. Mais que se passe-t-il exactement? Qu`est-ce qui rend un vrai sourire « réel »?

Dans un vrai sourire, il y a une contraction volontaire et involontaire de deux muscles : le zygomaticus major et l`orbicularis oculi, qui tirent vers le haut les coins de la bouche et les zones autour des joues et des yeux, respectivement.
Cependant, un sourire forcé n`utilise que les muscles autour de la bouche car nous ne pouvons pas contracter volontairement le muscle orbiculaire de l`œil. C`est pourquoi certaines personnes disent qu`un vrai sourire implique tout le visage, en particulier les yeux.
Un vrai sourire active également des parties individuelles du cerveau. Alors qu`un sourire forcé active le cortex moteur, la majeure partie est contrôlée par le système limbique, le centre émotionnel du cerveau.

2. Pratiquez votre sourire. Comme le reste de votre corps, vos muscles faciaux s`amélioreront dans ce qu`ils sont censés faire si vous les exercez souvent. Ils peuvent être rendus plus forts et visibles en les utilisant, ce qui vous permet de sourire plus facilement. Les exercices des muscles du visage et le sourire peuvent également vous faire paraître en meilleure santé et plus jeune.

Comme exercice simple, faites un sourire ordinaire. Tirez les coins de votre bouche sur le côté et maintenez-les pendant 10 secondes. Ensuite, vos lèvres s`écartent légèrement et maintenez-les là pendant 10 secondes supplémentaires. Répétez et agrandissez encore votre sourire si vous le souhaitez.

Essayez l`exercice suivant pour vous débarrasser des ridules autour de votre bouche : pincez vos lèvres et aspirez vos joues, puis essayez de sourire. Tenez cette pose jusqu`à ce que les muscles de votre bouche commencent à se fatiguer. Faites cela une fois par jour.

Un autre exercice est le « lapin étrange ». Avec celui-ci, vous souriez le plus largement possible sans écarter les lèvres. Puis tu bouges ton nez d`avant en arrière. Cela active les muscles de vos joues. Maintenez ceci pendant 10 secondes et répétez.

3. Apprendre à sourire avec les yeux. Comme dit, avec un vrai sourire, vous n`utilisez pas seulement votre bouche et vos lèvres. La partie supérieure de votre visage participe également, créant de petites rides autour de nos yeux. En fait, c`est probablement la différence la plus évidente entre un faux sourire (si vous ne souriez qu`avec la bouche et les dents) et un vrai sourire plein. Un sourire naturel devrait faire briller tout votre visage.

N`oubliez pas de soulever les muscles de vos joues en souriant. Vous pouvez également inclure vos sourcils et les relever légèrement.

S`entraîner devant un miroir. Comme aide supplémentaire, couvrez votre bouche de manière à ce que seuls vos yeux et vos sourcils soient visibles. Vous devez être capable de « lire » le sourire uniquement dans vos yeux.

Si vous êtes préoccupé par les ridules autour de vos yeux, vous voudrez peut-être envisager des méthodes pour réduire les rides autres qu`une expression strictement neutre. Le tabagisme, le manque de sommeil et l`exposition au soleil sont des coupables bien plus importants que le sourire. Faites quelque chose et débarrassez-vous de ces habitudes. Vous n`avez vraiment pas à sacrifier le sourire pour cela.

4. Entraînez-vous devant le miroir. Sourire devant un miroir est un excellent moyen de pratiquer. Il vous aidera à découvrir à quoi ressemble votre sourire naturel et à quoi il ressemble, ainsi que comment le contrôler et l`utiliser à votre avantage.

Souvent demandé `fromage!` dire pour une photo. « Fromage » n`est en fait pas idéal pour un sourire naturel. Les sons qui se terminent par « ah », comme le moka ou le yoga, sont beaucoup plus adaptés pour ouvrir la bouche et relever légèrement les pommettes, ce qui semble beaucoup plus naturel. entraine toi!

Tenir compte de l`angle sous lequel vous êtes perçu. Votre visage et votre sourire peuvent être plus beaux sous certains angles que sous d`autres. Expérimentez dans le miroir. Trouvez votre meilleur côté. Ensuite, utilisez cet angle dans de vraies relations avec les autres.

Certains mannequins utilisent l`astuce suivante : touchez le palais de votre bouche avec votre langue juste derrière les dents de devant. Ce mouvement ouvre très légèrement la mâchoire et définit mieux la ligne de la mâchoire lorsque vous souriez.

Partie 2 sur 3: Avoir l`impression de sourire

1. Créer la bonne ambiance. Les gens sourient parce qu`ils sont heureux. Mais saviez-vous que sourire augmente encore plus notre bonheur? C`est parce que ce que nous ressentons émotionnellement n`est pas seulement limité par notre cerveau mais aussi influencé par notre corps. En utilisant nos muscles faciaux, notre bonheur peut être amélioré et encore plus grand.

Sourire devrait vous inciter à sourire davantage. Cette idée a d`abord été avancée par Charles Darwin, mieux connu pour ses théories sur la sélection naturelle et l`évolution.
Essayez de sourire, même si cela signifie faire semblant. Juste en engageant ces muscles, vous pouvez entrer dans un état d`esprit plus heureux.

2. Sortir beaucoup avec des gens heureux. Tout comme utiliser vos propres muscles faciaux, il y a certaines choses qui nous font sourire. On voit les autres sourire. Bien que le pourquoi ne soit toujours pas clair, le sourire est « contagieux ». Les gens ont une très forte tendance à sourire quand on voit les autres faire de même.

Pour vraiment mettre cette machine à humeur au travail, vous devez passer du temps avec des amis et/ou des membres de la famille heureux. Avez-vous une tante drôle? Passez ensuite plus de temps avec elle et laissez-vous emporter par son humeur.

Les étrangers marchent bien aussi. Nous ressentons le même effet stimulant sur notre humeur de la part de personnes que nous ne connaissons pas et avec lesquelles nous n`avons aucun lien. Pour en profiter, rendez-vous dans un endroit où les gens s`amusent, comme un parc, un zoo ou au cinéma. Quelque part tu sais que tu rencontreras des gens heureux.

3. Pense à des choses joyeuses. Une autre façon d`améliorer votre humeur - et donc votre capacité à sourire - est de penser à un moment particulièrement heureux de votre vie, ou de penser à un être cher. Choisissez quelqu`un ou quelque chose qui vous fait vous sentir chaud et radieux. Cela pourrait être un souvenir d`enfance, votre mère ou vos grands-parents, ou votre mari. Ça marche!

Essayez-vous de visualiser la personne ou l`événement. Lorsque vous parlez à quelqu`un, imaginez que la personne est votre amant qui met toujours un sourire sur votre visage.

Cette technique fonctionne même lorsque vous êtes au téléphone ou que vous écrivez un e-mail. D`une manière ou d`une autre, nous pouvons dire à la voix de quelqu`un s`il sourit, même sans voir son visage. Il pourrait en être de même pour les e-mails.

4. Habituez-vous à votre propre sourire. Que ce soit par timidité, timidité ou autres sentiments, certains d`entre nous ont du mal à sourire. Par exemple, les hommes sourient souvent moins que les femmes, probablement parce qu`ils pensent qu`il est moins souhaitable socialement qu`ils le fassent. Ne laissez pas ces choses vous retenir.

Surmonter votre peur de sourire ne prend qu`un petit changement dans votre état d`esprit. Vous avez besoin d`un peu de pratique pour cela. Travaillez sur votre implémentation si nécessaire.

Si vous êtes timide pour une autre raison (peut-être à cause de vos dents), vous pouvez toujours prendre des mesures pour améliorer votre sourire et vous sentir mieux dans votre peau.

Partie 3 sur 3: Perfectionner votre sourire

1. Utilisez votre visage à votre avantage. S`étudier dans le miroir peut vous aider à savoir quel sourire vous va le mieux. Expérimentez avec les angles, mais aussi avec la largeur de votre sourire et avec les accessoires. Vous pouvez également utiliser des astuces d`éclairage pour améliorer l`apparence de votre sourire.

Souriez d`une manière qui convient à la forme de votre visage. Si vous avez un visage plus long, un sourire plus vertical (c`est-à-dire qu`une plus grande partie de votre bouche participe) vous conviendra mieux. Si vous avez un visage carré, visez un sourire plus large et plus horizontal.
Avez-vous une lèvre supérieure pleine? Montrez certaines de vos dents lorsque vous souriez. Si vous avez une lèvre supérieure fine, essayez de sourire de manière à ce que le bas de vos dents supérieures touche votre lèvre inférieure.
Pour faire briller un peu plus vos dents pour une photo, mouillez-les avec un peu de salive.
Ajouter de la couleur peut faire ressortir votre sourire encore plus. Le rouge à lèvres rouge ou rose, par exemple, peut rendre vos dents plus blanches, tandis que le corail ou l`orange peuvent les rendre un peu plus jaunes.

Image intitulée Smile Naturally Étape 10

2. Brossez-vous les dents et utilisez la soie dentaire régulièrement. Pour obtenir ce sourire parfait et se débarrasser de toutes les incertitudes à ce sujet, vous devez prendre soin d`une bonne hygiène bucco-dentaire. Brossez-vous les dents tous les jours. Rincez-vous la bouche avec un bain de bouche antibactérien. N`oubliez pas de visiter votre dentiste au moins une fois par an pour des examens périodiques afin de garder votre bouche en bonne santé.

N`oubliez pas vos gencives. Des gencives saines sont une partie importante d`un sourire sain. Assurez-vous d`utiliser la soie dentaire au moins une fois par jour.

Emportez un petit kit dentaire avec vous au travail ou lorsque vous sortez dans votre sac, valise ou sac à dos. Ensuite, vous pouvez retirer les restes de nourriture entre vos dents après un repas ou vous brosser les dents.

3. Éviter le Botox. Vous avez peut-être envisagé de prendre une injection de Botox pour lisser les rides. Bien entendu, une telle décision ne peut être prise qu`avec un professionnel de la santé. Cependant, vous devez savoir que le Botox peut réparer les muscles du visage. Cela peut entraver votre capacité à sourire.

Le Botox autour des yeux peut être aussi mauvais que celui autour de la bouche, car les yeux jouent un grand rôle dans un vrai sourire.

Certaines études montrent que le sentiment de tristesse et la dépression sont 50 % plus fréquents chez les personnes ayant reçu un traitement au Botox. Bien que la cause ne soit pas claire, elle peut être liée à la façon dont le Botox interfère avec l`expression des émotions naturelles.

4. Blanchir ses dents. Si de petites imperfections dans votre sourire vous rendent peu sûr de vous, vous pouvez essayer de faire quelque chose à leur sujet. Les dents ont naturellement une nuance de gris ou de jaune et s`assombrissent avec l`âge. Ils peuvent également se décolorer lorsque vous fumez beaucoup de tabac, ou lorsque vous buvez du café ou du thé. Bien que les dents ne soient pas censées être parfaitement blanches, de nombreuses personnes utilisent des agents blanchissants pour éclaircir leur sourire.

Les blanchisseurs sont des abrasifs qui aident à éliminer les taches. Vous pouvez acheter ces produits dans votre pharmacie locale. Étant donné qu`ils contiennent de nombreux ingrédients que l`on trouve dans les dentifrices normaux, une utilisation régulière ne devrait pas provoquer l`usure des dents.

Le blanchiment des dents est un moyen plus agressif de blanchir vos dents. Parlez-en à votre dentiste avant de faire cela, d`autant plus que certains traitements ne fonctionnent pas sur toutes les décolorations des dents. Le blanchiment peut, par exemple, ne pas convenir aux patients ayant subi un traitement de canal, des obturations, des couronnes ou une décoloration extrême. Le blanchiment ne doit être effectué que sous la supervision d`un dentiste.

5. Envisagez une intervention dentaire. Malheureusement, certaines personnes n`ont pas accès à de bons soins dentaires ou n`ont jamais appris une bonne hygiène bucco-dentaire. Les dents manquantes, les dents tordues ou les gencives enflammées peuvent être très douloureuses. Le travail de la dentisterie corrective est de résoudre ce genre de problèmes.

Si vous avez des problèmes plus graves, vous pouvez consulter un dentiste pour prendre des mesures de reconstruction si vous le souhaitez. Le dentiste devrait pouvoir vous aider ou vous orienter vers un chirurgien MKA.

Des astuces

En plus de vous montrer votre propre sourire original, ces techniques contribuent à améliorer votre humeur et à vous laisser une sensation durable et heureuse.
Une autre chose qui peut vous aider est de penser à quelque chose qui vous fait sourire (une courte phrase ou une scène que vous trouvez toujours drôle). Par exemple, vous pouvez penser à une scène amusante d`une émission de télévision. Vous pouvez également en avoir plusieurs sous la main, juste au cas où.