Instructions gratuites étape par étape 
Fumer provoque également des rides et un vieillissement cutané prématuré. C`est parce qu`il crée des radicaux libres, entrave la production de collagène et décompose les protéines de la peau. 
Ne serrez pas ou ne serrez pas vos boutons, vous pourriez avoir des cicatrices. En pressant vos boutons, vous pouvez également propager les bactéries encore plus sur votre peau. 
Les savons et les produits de gommage agressifs peuvent irriter votre peau et aggraver l`acné. 
La transpiration peut également irriter la peau. Lavez votre peau dès que possible si vous transpirez. 
Les personnes dont l`acné n`est pas enflammée, comme les points noirs ouverts et fermés, peuvent utiliser un gommage doux ou un produit exfoliant de la pharmacie. Si vous avez la peau sèche et sensible, ne l`utilisez pas plus d`une à deux fois par semaine. Si vous avez une peau plus grasse et plus épaisse, vous pouvez l`utiliser tous les jours. 
Huîtres, crevettes, crabe et coquillages viande rouge la volaille Du fromage des haricots graines de tournesol Citrouille Tofu Soupe miso champignons Légumes verts cuits Les types de zinc facilement absorbables sont : le picolinate de zinc, le citrate de zinc, l`acétate de zinc, le glycérate de zinc et la monométhionine de zinc. Si le sulfate de zinc vous fait mal à l`estomac, vous pouvez en essayer un autre, comme le citrate de zinc. 
La vitamine A se trouve principalement dans les carottes, les légumes à feuilles vertes et les fruits jaunes ou oranges. Si vous prenez un supplément, la dose quotidienne recommandée est comprise entre 10 000 et 25 000 UI. Une dose trop élevée de vitamine A peut avoir des effets secondaires nocifs, y compris des malformations congénitales, alors surveillez la quantité que vous prenez. 
Poivron rouge ou vert Agrumes tels que les oranges, les pamplemousses, les pomelos, les citrons ou les jus de fruits frais de cette. Épinards, brocolis et choux de Bruxelles Fraises et framboises tomates 
Le thé vert peut également avoir des effets anti-inflammatoires et réduire le risque de cancer. Certaines études montrent que le thé vert protège également la peau des rayons UV nocifs du soleil. 
L`huile de jojoba maintient votre peau hydratée. Il ne provoque généralement pas d`irritation de la peau, mais consultez votre dermatologue avant de l`utiliser si vous avez la peau sensible. 
N`utilisez pas trop d`huile de genévrier, car elle peut irriter votre peau et aggraver l`acné. 
Certaines personnes sont allergiques à l`aloe vera. Si vous avez une éruption cutanée, arrêtez de l`utiliser et parlez-en à votre médecin. 
Les personnes souffrant d`acné légère peuvent utiliser du sel de mer en toute sécurité. Les personnes ayant la peau sèche et sensible ou qui ont une acné modérée à sévère doivent d`abord discuter avec leur dermatologue pour savoir si elles peuvent commencer un traitement avec du sel marin, car il peut dessécher et irriter la peau. 
Pour savoir si l`acné est causée par des changements hormonaux, il est préférable d`en parler à un dermatologue. 
Si votre acné revient et que vous avez tout essayé, n`hésitez pas à demander de l`aide.
Se débarrasser de l'acné rapidement et naturellement
Teneur
Si vous souffrez d`acné, vous n`êtes pas seul. L`acné est une affection cutanée courante qui survient lorsque les cellules graisseuses et mortes de la peau obstruent les pores. Il est principalement présent sur le visage, la poitrine, le dos, les épaules et le cou. L`acné peut avoir toutes sortes de causes : hérédité, hormones et production de sébum. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous débarrasser de l`acné rapidement et naturellement. Apprenez de bonnes techniques de soins de la peau, améliorez votre alimentation et essayez des remèdes à base de plantes.
Pas
Partie 1 sur 4: Prendre soin de votre peau
1. Déterminez quel type d`acné vous avez. Les différentes méthodes de traitement dépendent de la gravité de la situation. La plupart des cas d`acné sont légers, mais si vous souffrez d`acné sévère, vous pouvez avoir des bosses ou des kystes profonds qui peuvent gonfler et laisser des cicatrices. Cette forme d`acné nécessite un traitement médical immédiat.Les types courants d`acné comprennent :
- Points noirs fermés : surviennent lorsque de la saleté ou un excès de graisse (sébum) est piégé sous la peau, où ils forment des bosses blanches et fermes.
- Points noirs ouverts : apparaissent lorsque les pores s`ouvrent, permettant à la saleté et au sébum de remonter à la surface de la peau. La couleur noire est due à l`oxydation lorsque la mélanine, un pigment du sébum, réagit avec l`oxygène.
- Pustules (ou pustules) : plaies qui se forment lorsque la saleté et la graisse sont piégées sous la peau, la faisant enflammer, irriter, gonfler, rougir et former du pus. Le pus est un liquide jaune épais composé de globules blancs et de bactéries mortes, généralement en réponse à une infection des tissus corporels.
- Nodules : pustules dures, grandes et enflammées qui se trouvent profondément dans la peau.
- Kystes : boutons douloureux remplis de pus qui se trouvent profondément dans la peau et entraînent souvent des cicatrices.
2.Arrêter de fumer. Le tabagisme peut provoquer l`acné du fumeur, où le corps ne produit pas d`anticorps pour réparer la peau, comme il le fait dans l`acné normale. Les fumeurs sont quatre fois plus susceptibles d`avoir une acné légère après la puberté, en particulier les femmes de 25 à 50 ans. La fumée de cigarette peut également irriter la peau, surtout si vous avez la peau sensible.
3. Ne touche pas ton visage. La saleté et les bactéries sur vos mains peuvent obstruer vos pores et aggraver l`acné si vous touchez constamment votre visage. Si votre peau est irritée par l`acné, utilisez une lingette faciale douce et sans graisse pour éliminer la saleté et apaiser votre peau.
4. Choisissez le bon produit de nettoyage. Utilisez un nettoyant doux pour le visage sans savon et sans sodium laureth sulfate. Le laureth sulfate de sodium est un agent nettoyant et moussant qui peut irriter la peau. De nombreux produits sans savon ne contiennent pas de produits chimiques nocifs, mais des ingrédients naturels. Vous pouvez le trouver dans la plupart des pharmacies.
5.Lavez votre visage régulièrement. Lavez votre peau du bout des doigts, matin et soir. N`oubliez pas de rincer votre peau à l`eau tiède après le lavage. Ne le lavez pas plus de deux fois par jour, et si vous avez transpiré.
6. Utiliser les bons produits d`entretien. Appliquez une crème hydratante sans graisse si votre peau est sèche ou démange. N`utilisez un astringent sur votre visage que si vous avez la peau grasse, et uniquement sur les zones les plus grasses. Si vous souhaitez peler ou exfolier votre peau, demandez à votre dermatologue quelle est la meilleure utilisation pour cela.
Partie 2 sur 4: Améliorer votre alimentation
1. Mangez sain. Ne mangez pas de viande qui contient des hormones ou d`autres substances qui peuvent déséquilibrer vos hormones, ce qui vous fait développer de l`acné. Au lieu de cela, mangez beaucoup de fibres, de fruits et légumes frais. Les aliments riches en vitamines A, C, E et en zinc aident à lutter contre l`acné car ils ont des propriétés anti-inflammatoires. Certaines bonnes sources de ces vitamines sont :
- poivron
- chou frisé
- Épinard
- feuilles d`amarante
- feuilles de navet
- Patate douce
- Citrouille
- Mangue
- Pamplemousse
- Melon
2. prendre du zinc. La recherche montre que manger du zinc peut aider contre l`acné.Le zinc est un oligo-élément essentiel qui agit comme un antioxydant. Il protège les cellules des dommages causés par les bactéries et les virus. Beaucoup de gens mangent trop peu de zinc, mais si vous prenez des multivitamines et mangez sainement, vous devriez avoir suffisamment de zinc. Vous pouvez prendre des suppléments, mais les meilleures sources de zinc sont :
3. Mangez plus de vitamine A. Selon des études, vous pouvez souffrir d`acné si vous manquez de vitamine A. La vitamine A est un composé anti-inflammatoire qui équilibre vos hormones et peut aider à réguler votre production de sébum. Vous pouvez obtenir plus de vitamine A en mangeant sainement et en évitant les graisses malsaines telles que la margarine, les graisses hydrogénées et les aliments transformés.
4. Mangez plus de vitamine C. La vitamine C favorise la guérison. Il le fait en soutenant la production de collagène, une protéine importante nécessaire pour réparer les tissus cutanés, le cartilage, les vaisseaux sanguins et les plaies. Vous pouvez prendre de la vitamine C 2 à 3 fois par jour, avec un maximum de 500 mg. Vous pouvez également essayer d`obtenir plus de vitamine C grâce à votre alimentation. Les bonnes sources de vitamine C sont :
5.Boire du thé vert. Le thé vert n`est pas directement associé à la prévention de l`acné. Mais il contient de nombreux antioxydants qui préviennent le vieillissement cutané et protègent la peau. Cela peut aider à garder votre peau plus jeune et plus fraîche.Laissez infuser 2-3 grammes de feuilles de thé vert pendant 3-5 minutes dans une tasse d`eau tiède (80-85ºC). Vous pouvez boire une tasse de thé vert deux à trois fois par jour.
Partie3 sur 4: Utiliser des remèdes à base de plantes
1. Utiliser de l`huile d`arbre à thé. L`huile d`arbre à thé est largement utilisée pour les affections cutanées telles que l`acné, les plaies, les infections et les lésions cutanées.Pour traiter l`acné, vous devez utiliser de l`huile d`arbre à thé qui est diluée à 5-15%. Mettez 2-3 gouttes sur un coton et tamponnez-le sur votre acné.
- Ne prenez jamais d`huile d`arbre à thé. Aussi, ne l`exposez pas trop longtemps à l`oxygène. L`huile d`arbre à thé oxydée est plus susceptible de provoquer une réaction allergique que l`huile fraîche.
2. Utiliser de l`huile de jojoba. Mettez 5-6 gouttes d`huile de jojoba sur un coton et frottez-le sur l`acné. L`huile de jojoba est un extrait des graines de l`arbre de jojoba. C`est très similaire à l`huile naturelle que votre peau produit (sébum), mais elle n`obstrue pas les pores et ne rend pas votre peau plus grasse.
3. Utiliser de l`huile de genièvre. L`huile de baies de genièvre est un astringent antiseptique naturel. Vous pouvez l`utiliser comme nettoyant et tonique pour le visage pour nettoyer les pores obstrués et traiter l`acné, l`eczéma ou la dermatite.Mettez 1-2 gouttes d`huile sur un coton et appliquez-le sur votre visage après le lavage.
4. Mettez du gel d`aloe vera sur votre peau. Appliquez une quantité généreuse de gel d`aloe vera sur votre peau chaque jour. Vous pouvez l`acheter dans la plupart des pharmacies. L`aloe vera est une plante succulente aux propriétés antibactériennes très efficace pour traiter l`acné et réduire l`inflammation. Il empêche les bactéries d`enflammer les plaies d`acné et accélère le processus de guérison.
5. Utiliser du sel de mer. Recherchez une lotion ou une crème contenant moins de 1% de chlorure de sodium. Faites-le sur votre visage pendant 5 minutes maximum six fois par jour. La recherche montre que le sel de mer a des propriétés anti-inflammatoires, prévient le vieillissement cutané et protège la peau des rayons UV. Vous pouvez également l`utiliser comme masque facial pour soulager les tensions.Vous pouvez acheter du sel de mer ou des produits contenant du sel de mer dans la plupart des pharmacies ou parapharmacies.
Partie4 sur 4: Obtenir de l`aide professionnelle
1. Pensez à la luminothérapie. Le laser et la photothérapie sont des alternatives populaires pour traiter l`acné. La luminothérapie utilise la lumière pour traiter les pustules enflammées, les nodules sévères et les kystes.
- La recherche a montré que la luminothérapie est un remède efficace pour de nombreuses personnes. Consultez votre médecin généraliste pour voir quelle option convient le mieux à vos besoins individuels.
2. Envisagez l`hormonothérapie. Des niveaux élevés d`androgènes peuvent entraîner une production excessive de sébum, en particulier chez les femmes, provoquant de l`acné.Le sébum contient également des acides gras que les bactéries qui causent l`acné aiment beaucoup. Certaines causes de changements hormonaux sont la puberté, la grossesse, l`aménorrhée ou le changement de médicament.
3. Aller chez un spécialiste. Un dermatologue peut évaluer l`état de votre peau et vous proposer une approche ciblée pour la guérir. Les options chirurgicales incluent l`élimination des points noirs fermés ou ouverts, ou la cryochirurgie, une technique de congélation dans laquelle des stéroïdes sont injectés dans les boutons. La dermabrasion est une technique dans laquelle les cicatrices en surface sont enlevées, rendant les cicatrices profondes moins profondes.
Des astuces
- Les dermatologues recommandent de se laver les cheveux souvent s`ils sont gras. La graisse peut pénétrer sur votre peau et provoquer des boutons.
- Ne vous maquillez pas immédiatement après vous être lavé le visage, car cela peut également obstruer vos pores. Utilisez des produits cosmétiques sans graisse pour votre peau et vos cheveux.
- Soyez prudent lorsque vous appliquez de la crème autour de vos yeux car vous ne devez pas tirer trop fort sur la peau sensible là-bas.
- Il est recommandé de prendre 30 mg de zinc trois fois par jour si vous souffrez d`acné. Si l`acné est sous contrôle, vous pouvez utiliser une dose d`entretien de 10 à 30 mg par jour.
- Le zinc peut abaisser les niveaux de cuivre dans le corps si vous le prenez en continu pendant quelques mois, les médecins recommandent donc de prendre au moins 2 mg de cuivre par jour en plus du zinc.
- Étant donné que la vitamine E et le zinc sont tous deux nécessaires pour fabriquer de la vitamine A, vous devez également l`ajouter à votre alimentation. La dose recommandée de vitamine E avec la vitamine A est de 400 à 800 UI.
Mises en garde
- N`utilisez pas de sel contenant de l`iode ou des produits contenant de l`iode, car ils peuvent provoquer une irritation si vous ingérez ou frottez votre peau, ce qui peut aggraver l`acné.
- Ne prenez pas une dose élevée de zinc pendant plus de quelques jours, sauf si votre médecin vous l`a prescrit. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de zinc.
- Si vous ne constatez aucune amélioration après 8 semaines, consultez un dermatologue.
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