Comment calculer la durée de votre cycle menstruel

Teneur

Il n`est pas difficile de calculer votre cycle menstruel, et vous pouvez en apprendre beaucoup sur votre corps avec. En regardant le nombre de jours entre le début de vos règles, vous pouvez avoir une meilleure idée du moment où vous êtes le plus fertile et de votre santé reproductive en général. De plus, vous pouvez en apprendre beaucoup sur votre corps en suivant vos pertes de sang, vos symptômes et toute irrégularité. Cela vous permet parfois de capter plus tôt les signaux de conditions médicales possibles.

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Méthode 1 sur 3: Compter les jours entre les cycles

Image intitulée Calculez la durée de votre cycle, étape 01

1. Commencez à compter le premier jour de vos règles. Pour avoir une bonne idée de votre cycle menstruel, commencez à compter le premier jour de vos règles. Notez sur votre calendrier ou dans une application de règles quand vos règles sont dues.

Les applications pour smartphone telles que Clue, Glow, Eve et Period Tracker peuvent vous aider à suivre votre cycle menstruel, votre ovulation et d`autres moments clés de vos règles. De cette façon, vous pouvez facilement connaître la durée de votre cycle.

Image intitulée Calculez la durée de votre cycle, étape 02

2. Comptez les jours jusqu`au jour de vos prochaines règles. Le compteur redémarrera le jour 1 de votre prochain cycle menstruel. Cela signifie que le compteur de chaque cycle s`arrêtera la veille de la prochaine période menstruelle. Comptez donc la veille de vos nouvelles règles, mais pas le jour de début lui-même (même si vos règles commencent plus tard ce jour-là).

Par exemple, si votre cycle commence le 30 mars et que vos prochaines règles commencent le 28 avril, ce cycle a duré du 30 mars au 27 avril, soit 29 jours.

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3. Suivez votre cycle pendant au moins trois mois. La durée de votre cycle menstruel peut varier d`un mois à l`autre. Si vous voulez avoir une bonne idée de la durée moyenne de votre cycle, il est préférable de garder une trace de votre cycle pendant au moins trois mois. Plus vous suivez votre cycle longtemps, meilleure sera votre image de la durée moyenne.

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4. Calculez votre temps de cycle moyen. Utilisez les chiffres que vous avez mesurés pour calculer la durée moyenne de votre cycle menstruel. Vous pouvez recalculer cette moyenne chaque mois pour avoir une meilleure idée de la durée de votre cycle. Gardez à l`esprit que cette moyenne n`est qu`une tendance. Cela ne signifie pas que votre prochain cycle sera si long.

Calculez la moyenne en additionnant le nombre total de jours de tous les cycles, puis en divisant ce nombre par le nombre de mois que vous avez suivis. Vous avez maintenant votre temps de cycle moyen.

Par exemple, si vous aviez un cycle de 28 jours en avril, un cycle de 30 jours en mai, 26 jours en juin et 27 jours en juillet, la durée moyenne de votre cycle serait (28 + 30 + 26 + 27) / 4 = 27,75 jours.

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5. Gardez une trace de votre cycle. Même si vous atteignez un objectif éventuel, comme tomber enceinte, le suivi de votre cycle menstruel aide à savoir si quelque chose ne va pas. De plus, les médecins vous demanderont parfois des informations sur votre cycle. En suivant vos règles et la durée de votre cycle, vous avez toujours les bonnes informations à portée de main.

Si votre médecin vous demande la date de vos dernières règles, répondez par le premier jour de vos dernières règles, pas le dernier jour.

Méthode 2 sur 3: Suivez vos règles

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1. Surveillez votre perte de sang. Des saignements très abondants peuvent être le signe d`autres problèmes. Il peut même causer de nouveaux problèmes, comme l`anémie ou la léthargie. Gardez donc un œil sur les jours où votre perte de sang est importante, normale ou légère. Normalement, vous n`avez pas à mesurer votre perte de sang pour cela. Vous pouvez estimer votre perte de sang simplement en regardant quels produits menstruels utiliser (super tampons, serviettes régulières, etc.) et à quelle fréquence vous devez les changer.

Par exemple, si vous devez insérer un nouveau super tampon toutes les heures, vous aurez peut-être affaire à un flux menstruel très abondant.
N`oubliez pas que la plupart des femmes ont des jours plus lourds et plus légers. Il est tout à fait normal d`avoir une intensité de vos règles en constante évolution.
La lourdeur des menstruations varie considérablement d`une femme à l`autre. Un cycle lourd ou léger n`est pas nécessairement un problème. Mais gardez un œil sur les règles très abondantes ou manquées. Ils pourraient indiquer un autre problème médical.

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2. Suivez les changements d`humeur, d`énergie et de corps avant et pendant votre cycle. Le SPM (syndrome prémenstruel) et le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) peuvent tout régler ; ils peuvent vous rendre un peu grincheux, mais ils peuvent aussi vous empêcher de fonctionner normalement. En découvrant quand vous devez vous attendre à ces symptômes, vous pouvez mieux y faire face. Gardez donc une trace de vos sautes d`humeur majeures, lorsque votre niveau d`énergie et votre appétit changent, et surveillez également les symptômes physiques tels que les maux de tête, les crampes et la sensibilité des seins les jours avant et pendant vos règles.

Si vos symptômes sont si graves qu`ils vous empêchent de fonctionner, contactez votre médecin. Il ou elle peut vous aider à trouver une solution ou à trouver un moyen de mieux gérer vos symptômes.

Si vous remarquez des symptômes que vous n`avez jamais eus auparavant, comme une fatigue intense, c`est aussi une bonne idée d`en parler à votre médecin. Dans certains cas, ces symptômes peuvent indiquer un problème sous-jacent.

Image intitulée Calculez la durée de votre cycle, étape 08

3. Consulter un médecin en cas de changements soudains majeurs. Le cycle menstruel est naturellement différent pour chaque femme. Vos règles ne sont pas immédiatement problématiques car ce n`est pas la même chose que les règles de quelqu`un d`autre. Mais des changements soudains ou majeurs dans votre cycle sont souvent le signe d`un problème médical sous-jacent plus important. Consultez votre médecin ou votre gynécologue si vos règles deviennent soudainement très abondantes ou ne viennent pas.

Contactez également votre médecin si vous ressentez des crampes sévères, des migraines, une léthargie ou une dépression dans les jours précédant et pendant votre cycle.

Votre médecin peut vous en dire plus sur vos symptômes et éventuellement vous prescrire des tests pour savoir si les changements dans votre cycle sont liés à un problème médical tel que l`endométriose, le syndrome des ovaires polykystiques, une maladie de la thyroïde ou une insuffisance ovarienne.

Méthode 3 sur 3: Suivi de votre ovulation avec la durée du cycle

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1. Trouvez le milieu de votre cycle menstruel.Votre ovulation ou ovulation se produit généralement vers le milieu de votre cycle menstruel. Calculez le point médian de votre cycle moyen pour avoir une idée du moment où le point médian de votre prochain cycle sera.

Si vous avez un cycle moyen de 28 jours, le point médian est de 14 jours. Si vous avez un cycle moyen de 32 jours, le point médian est de 16 jours.

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2. Ajouter cinq jours avant l`ovulation. Si votre objectif est de tomber enceinte, les cinq jours avant l`ovulation sont tout aussi importants que le jour lui-même. Vos chances de grossesse augmentent si vous êtes sexuellement active dans les cinq jours précédant l`ovulation et le jour calculé de l`ovulation elle-même.

Votre ovule peut être fécondé jusqu`à 24 heures après l`ovulation, et les spermatozoïdes peuvent survivre dans la trompe de Fallope jusqu`à cinq jours après l`éjaculation. En ayant des relations sexuelles dans les cinq jours précédant l`ovulation et le jour même, vous donnez à votre ovule les meilleures chances de conception.

Image intitulée Calculez la durée de votre cycle, étape 11

3. Utilisez un kit de prédiction de l`ovulation si vous avez un cycle irrégulier. si votre cycle est irrégulier, le calcul de votre ovulation en utilisant la durée du cycle n`est probablement pas le plus fiable. Dans ce cas, vous pouvez utiliser un kit de prédiction d`ovulation pour calculer le jour de votre ovulation de manière plus fiable.

Vous pouvez vous procurer des kits de prédiction de l`ovulation dans la plupart des pharmacies et parapharmacies, et vous pouvez également les commander en ligne.