Instructions gratuites étape par étape 
Prédisez le premier jour fertile de votre cycle actuel en recherchant le cycle le plus court sur votre graphique. Soustraire dix-huit jours du nombre total de jours que le cycle a duré. Ajoutez le nombre restant au premier jour de votre cycle actuel et marquez la date à laquelle vous sortez. C`est le premier jour fertile de votre cycle - c`est-à-dire le premier jour où vous pourriez tomber enceinte. Prédisez le dernier jour fertile en recherchant le cycle le plus long sur votre graphique. Soustraire 11 jours du nombre total de jours du cycle. Ajoutez le nombre restant au premier jour de votre cycle actuel et marquez la date à laquelle vous sortez. C`est le dernier jour fertile de votre cycle - le dernier jour où vous pouvez tomber enceinte. Le nombre de jours fertiles peut différer d`une femme à l`autre. 
Notez quand vous avez vos règles, quand vous produisez peu de mucus et quand le mucus est légèrement plus épais ou plus humide. Notez quand le slime a une couleur, une texture ou une odeur différente. Tenez votre agenda ou votre calendrier aussi bien que possible, surtout les premiers mois où vous devez encore vous habituer à la méthode. L`allaitement, les infections, certains médicaments et d`autres conditions peuvent affecter votre glaire cervicale. Alors assurez-vous d`écrire ces choses aussi. 
Pour le résultat le plus fiable, il est important que vous preniez votre température à peu près à la même heure chaque jour. Il est préférable de le faire le matin, car votre corps est alors complètement reposé. Les mesures les plus précises sont celles dans le vagin ou le rectum. Si vous préférez, vous pouvez également acheter un thermomètre qui vous permet de mesurer votre température dans votre bouche. La température corporelle moyenne d`une femme se situe entre 36,5 et 37,5 degrés avant l`ovulation. Après l`ovulation, il y a une augmentation de la température d`environ 1 degré. Lorsque vous gardez une trace de votre température, notez également le nombre après la virgule décimale. 
Les calculateurs d`ovulation en ligne sont standardisés et ne seront donc pas aussi précis que les autres méthodes de mesure.
Calculez votre ovulation
Teneur
L`ovulation se produit lorsqu`un ovule mature éclot de l`ovaire et descend dans la trompe de Fallope dans l`espoir d`être fécondé par un spermatozoïde. Puisque l`ovulation est le moment où vous pouvez tomber enceinte, savoir comment calculer quand cela se produit peut être très utile. Cependant, chaque corps est différent et il n`y a donc pas de formule mathématique qui s`applique à tout le monde. Cependant, il existe des moyens de calculer quand vous êtes le plus fertile. Si vous voulez être sûr que votre calcul est correct, il est préférable d`utiliser toutes les méthodes ci-dessous.
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Méthode 1 sur 4: La méthode du calendrier
1. Achetez un calendrier et commencez à suivre votre cycle. Encerclez le premier jour de votre cycle, c`est-à-dire le jour où vous avez vos règles. Gardez une trace du nombre de jours de vos règles.
- Comptez le nombre de jours que dure chaque cycle, y compris le jour où vous avez vos règles. Le dernier jour de chaque cycle est le jour avant la reprise de vos règles.
- Notez le déroulement d`environ huit à douze cycles de cette façon. Plus vous gardez une trace, plus la méthode du calendrier sera fiable.
2. Faites un tableau des huit à 12 cycles que vous avez notés. Notez le jour où vous avez eu vos règles dans une colonne et le nombre de jours que votre cycle a duré dans une deuxième colonne.
3. Utilisez votre graphique pour prédire la période fertile de votre cycle actuel. Il est difficile de savoir exactement quel jour vous ovulerez. Grâce au calendrier, cependant, vous savez approximativement quels jours vous serez fertile.
Méthode 2 sur 4: La méthode de la glaire cervicale
1. La glaire cervicale a une fonction spécifique dans le corps féminin. Il est là pour protéger le col de l`utérus. Vous pouvez dire quand vous ovulez par la quantité de mucus que votre corps produit. Pour stimuler la fécondation de l`ovule, le corps produit juste un peu plus de mucus autour de l`ovulation que la normale. Une fois que vous en êtes conscient, vous pouvez utiliser ces données pour prédire le jour de votre ovulation.
2. Faites un tableau en fonction de votre quantité de glaire cervicale. Notez les changements que vous traversez (comment faire cela au mieux, lisez Comment vérifier la glaire cervicale.) Écrivez les changements dans un journal ou sur un calendrier.
3. Lisez sur la base de votre glaire cervicale le jour où vous ovulez. Le jour où vous ovulez est généralement le jour où votre glaire cervicale est très humide et glissante. Vous êtes moins fertile dans les jours qui suivent ce pic.
Méthode 3 sur 4: La méthode de la température
1. Acheter un thermomètre basal. Votre température corporelle est la plus basse pendant la première partie de votre cycle et augmente légèrement lorsque vous ovulez. Ensuite, votre température reste constante pour le reste de votre cycle. Mesurez votre température corporelle basale à un moment calme. Gardez votre température dans un journal pendant environ trois mois. Sur la base des données collectées, vous pouvez prédire le moment approximatif de l`ovulation. Parce que la différence de température entre votre période fertile et non fertile est si petite, il est préférable de ne pas utiliser un thermomètre normal. Les thermomètres basaux sont disponibles dans les pharmacies et parapharmacies.
2. Faites un graphique sur lequel vous pouvez lire l`évolution de votre température corporelle. Gardez une trace de votre température sur un graphique qui vous permet de suivre les changements. Par exemple, regardez Tableau d`échantillons pour centre de bébé.
3. Lire l`évolution de votre température corporelle. Une fois que vous avez suivi votre température pendant quelques mois, vous devriez voir les dates auxquelles votre température augmente - le jour de l`ovulation. Sur la base de ces données, vous serez en mesure de prédire approximativement quand vous êtes le plus fertile.
Méthode 4 sur 4: Autres méthodes
1. Utiliser un test d`ovulation. Les tests d`ovulation sont disponibles en pharmacies et parapharmacies. Le test mesure la présence d`hormone lutéinisante (hormone LH) dans votre urine. Cette hormone augmente environ deux jours avant l`ovulation.
- Les tests d`ovulation reflètent avec précision la présence de l`hormone LH dans votre urine. Cependant, gardez à l`esprit qu`il y a toujours une petite quantité de l`hormone dans l`urine. Le fait que l`hormone soit mesurée ne signifie pas nécessairement que vous ovulez.
2. Utiliser un calculateur d`ovulation en ligne. Il existe toutes sortes de sites Web pour cela.
Des astuces
- Le stress, les habitudes alimentaires, le sport et un certain nombre d`autres facteurs peuvent affecter votre cycle mensuel. Prenez environ un an pour mesurer votre cycle de différentes manières. Plus vous utilisez de méthodes, plus vous aurez de perspicacité dans votre cycle.
- L`idée que la plupart des cycles féminins durent 28 jours et que vous pouvez prédire l`ovulation en ajoutant 14 jours au premier jour du cycle est dépassée. Pour certaines femmes, le cycle ne dure que 21 jours, pour d`autres 36 jours et il existe d`innombrables autres variantes à mentionner. Le cycle d`une femme est personnel et l`application des méthodes ci-dessus est donc le seul moyen d`en avoir réellement une idée.
- Si vous voulez calculer votre ovulation pour éviter une grossesse, rappelez-vous qu`il est très difficile de calculer les jours fertiles exacts. Les méthodes ci-dessus ne sont que des moyens de calculer quand vous êtes le plus fertile.
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