Déterminer votre jour le plus fertile pour tomber enceinte : 7 étapes (avec photos)

Teneur

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- Partie 1 sur 2: Comprendre votre cycle menstruel
- Partie 2 sur 2: Déterminer votre fenêtre de fertilité
Nécessités

L`un des facteurs les plus importants pour les femmes qui essaient de concevoir est leur cycle menstruel. Programmer des rapports sexuels avec votre partenaire pendant les jours fertiles de votre cycle menstruel, lorsque vous ovulez, peut considérablement augmenter vos chances de concevoir. Avant de pouvoir déterminer votre ou vos jours les plus fertiles, également connus sous le nom de fenêtre de fertilité, vous devrez mieux comprendre et surveiller votre cycle.

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Partie 1 sur 2: Comprendre votre cycle menstruel

Image intitulée Déterminez votre jour le plus fertile pour concevoir Étape 1

1. Identifiez les grandes phases de votre cycle menstruel. Votre cycle menstruel se déroule en plusieurs phases, mais cela ne signifie pas que vous êtes fertile pendant tout votre cycle menstruel. En fait, c`est un mythe qu`une femme peut tomber enceinte tout au long de son cycle menstruel. En réalité, vous ne pouvez tomber enceinte que pendant vos jours les plus fertiles, avant et pendant l`ovulation. L`ovulation se produit lorsqu`un ovule à pleine croissance est libéré de votre ovaire et descend dans votre trompe de Fallope afin qu`il puisse être fécondé par le sperme. Les phases de votre cycle menstruel sont :

La menstruation, c`est ainsi que commence votre cycle menstruel. Cela se produit lorsque votre corps enlève le revêtement épaissi de votre utérus de votre corps à travers votre vagin. Cela provoque des saignements pendant vos règles et dure généralement entre 3 et 7 jours. Elle marque également le premier jour de la phase folliculaire, qui stimule la croissance des follicules contenant des œufs. Cette phase se termine lorsque l`ovulation se produit. La phase folliculaire dure généralement de 13 à 14 jours, mais elle peut varier entre 11 et 21 jours.
le phase d`ovulation se produit lorsque les niveaux d`hormone lutéinisante augmentent considérablement. Cela stimule la libération d`un œuf. Cette phase est courte, ne dure généralement que 16 à 32 heures et se termine lorsque le corps libère l`œuf.
le phase lutéale commence après l`ovulation et dure jusqu`au début de vos prochaines règles. Il prépare votre utérus au cas où un ovule serait fécondé et s`implanterait dans la paroi utérine. Cette phase commence généralement vers le 14e jour de votre cycle et dure environ 14 jours.

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2. Soyez conscient de la période fertile ou de la fenêtre de fertilité. C`est la période de votre cycle menstruel où vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte à la suite d`un rapport sexuel. Pour la plupart des femmes, leur fenêtre de fertilité durera environ six jours.

Gardez à l`esprit qu`avoir des relations sexuelles pendant votre période fertile ne garantit pas que vous allez concevoir. Mais vos chances de tomber enceinte sont beaucoup plus élevées si vous avez des relations sexuelles dans les cinq jours avant l`ovulation et les 24 heures après l`ovulation. Les jeunes couples en bonne santé et fertiles ont généralement 20 à 37% de chances de tomber enceinte s`ils utilisent cette fenêtre.

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3. Déterminez si vous avez des règles régulières. Le cycle est différent pour chaque femme et peut également changer et varier en raison de facteurs externes tels que le stress. La meilleure façon de savoir si vos règles sont régulières, dans le sens où elles surviennent à peu près à la même heure chaque mois, est de suivre leur durée sur trois à quatre mois.

Marquez le premier jour de vos règles sur votre calendrier. Appelez ce premier jour. Comptez ensuite chaque jour jusqu`au début de vos prochaines règles. Gardez à l`esprit que le cycle menstruel moyen est de 28 jours ; cependant, votre cycle peut aller de 21 à 35 jours.

Faites cela pendant trois à quatre mois. Vérifiez si votre cycle est de la même durée chaque mois.

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4. Vérifiez si vos règles sont irrégulières. Si vous ne voyez pas de tendance après trois à quatre mois de suivi de votre cycle menstruel, vous pourriez avoir des règles irrégulières. Cela se produit chez de nombreuses femmes et peut être dû à des facteurs tels qu`une perte de poids extrême, une activité physique accrue, le stress ou un problème de santé plus grave. Parlez à votre médecin si vous avez des règles irrégulières pour écarter tout problème médical grave. Les femmes ayant des règles irrégulières peuvent toujours calculer leur fenêtre de fertilité, mais cela peut prendre plus de temps et d`efforts que les femmes ayant des cycles réguliers.

Discutez avec votre médecin si vos règles ont duré 90 jours ou plus et que vous n`êtes pas enceinte. Si votre cycle devient irrégulier, après avoir été régulier, ou si vous perdez du sang entre les règles, vous devriez en parler à votre médecin pour vous assurer que vous n`avez pas de trouble hormonal, d`infection dans vos organes reproducteurs ou d`autres conditions.

Partie 2 sur 2: Déterminer votre fenêtre de fertilité

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1. Utilisez la durée de votre cycle menstruel pour déterminer votre fenêtre de fertilité. Si vos règles sont régulières, vous pouvez déterminer votre fenêtre de fertilité en fonction de la durée habituelle de vos règles. Votre fenêtre de fertilité comprendra les six jours précédant et compris l`ovulation. Mais vos jours les plus fertiles seront les trois jours précédant et compris l`ovulation. Utilisez la durée de votre cycle menstruel pour déterminer votre période la plus fertile en soustrayant 14 jours de la durée totale de votre cycle menstruel :

Cycle de 28 jours : si votre cycle se compose généralement de 28 jours, l`ovulation se produira le 14e jour de votre cycle. Vos jours les plus fertiles seront donc les jours 12, 13 et 14.
Cycle de 35 jours : si vous avez un cycle menstruel plus long, l`ovulation se produira le jour 21 et vos jours les plus fertiles seront les jours 19, 20 et 21.
Cycle de 21 jours : si vous avez un cycle menstruel plus court, l`ovulation se produira le jour 7 et vos jours les plus fertiles seront les jours 5, 6 et 7.
Si votre cycle menstruel est régulier, mais qu`il ne tombe pas dans ces périodes, vous pouvez utiliser un calculateur de fertilité en ligne pour déterminer votre fenêtre de fertilité. Tout ce dont vous avez besoin est le premier jour de vos dernières règles.

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2. Vérifiez votre température corporelle ou utilisez un kit d`ovulation si vous avez des règles irrégulières. Si vous avez habituellement des règles irrégulières ou si vous avez l`impression que votre cycle est interrompu, vous pouvez utiliser d`autres méthodes pour déterminer quand vous ovulez :

Suivez votre température corporelle. Pendant l`ovulation, la température de votre corps augmentera. Vérifiez si vous avez un « changement de température » en prenant votre température à la même heure chaque matin. La plupart des femmes connaîtront un changement de température corporelle d`environ un demi-degré 24 à 48 heures après l`ovulation. Vous pouvez utiliser un thermomètre ordinaire ou acheter un thermomètre spécial pour la température corporelle basale.

Obtenez un kit d`ovulation. Procurez-vous une trousse d`ovulation à la pharmacie ou à la pharmacie près de chez vous. Bien que ce soit une option plus coûteuse que le suivi de votre température, cela peut être un moyen plus précis de savoir quand vous ovulez. Ce kit teste votre urine pour déterminer le niveau d`hormone lutéinisante (LH) dans votre urine. Vous devrez faire pipi sur des bandelettes de test pour savoir quand votre niveau de LH augmente. C`est un signe que l`un de vos ovaires est sur le point de libérer un ovule ou que vous êtes sur le point d`ovuler.

Surveillez les changements dans votre glaire cervicale. À peu près au cours de votre cycle avant l`ovulation, votre corps produira de grandes quantités de mucus cervical clair et fin. Cette substance permet aux spermatozoïdes d`atteindre l`ovule. Juste avant d`ovuler, vous pouvez trouver du mucus sur vos sous-vêtements ou autour de votre vagin. Il apparaîtra clair, extensible et glissant, comme des blancs d`œufs crus. Vous pouvez prélever un échantillon de votre glaire cervicale en essuyant doucement votre ouverture vaginale avec un mouchoir ou un doigt propre. Si vous vérifiez plusieurs fois la glaire cervicale le même jour et que vous n`en trouvez pas, alors vous n`êtes probablement pas dans la période fertile de votre cycle.

Image intitulée Déterminez votre jour le plus fertile pour concevoir Étape 7

3. Avoir des rapports sexuels pendant votre fenêtre de fertilité. La plupart des médecins vous conseilleront d`avoir des relations sexuelles avec votre partenaire tous les jours ou tous les deux jours à partir de cinq jours avant l`ovulation jusqu`au lendemain de l`ovulation. Bien que les spermatozoïdes puissent vivre dans le corps d`une femme jusqu`à cinq jours, l`espérance de vie d`un ovule n`est que de 12 à 24 heures, donc avoir des rapports sexuels avant d`ovuler et le jour lui-même et le lendemain de l`ovulation peut augmenter vos chances de conception.

Concentrez-vous sur les rapports sexuels pendant votre fenêtre de fertilité, ou trois à cinq jours avant l`ovulation. Si vous attendez d`avoir des rapports sexuels jusqu`à ce que l`ovulation ait eu lieu, au moment où le sperme pénètre dans votre corps, il sera trop tard pour féconder votre ovule.

Si vous avez moins de 35 ans et avez eu des rapports sexuels pendant 12 mois dans votre fenêtre de fertilité sans résultat, ou si vous avez 35 ans ou plus et avez des rapports sexuels programmés dans votre fenêtre de fertilité pendant 6 mois sans résultat, cela peut être une bonne idée de parler à votre médecin d`un test de fertilité. Vous et votre partenaire pouvez subir des tests de fertilité pour déterminer s`il existe d`autres problèmes qui vous empêchent de tomber enceinte.