Instructions gratuites étape par étape 
Mettez votre thermomètre d`ovulation à côté de votre lit. Essayez de vous réveiller à peu près à la même heure chaque matin et prenez votre température tout de suite. Vous pouvez mesurer la température corporelle basale par voie orale, rectale ou vaginale. Peu importe ce que vous choisissez, tant que vous utilisez toujours la même méthode. Rectal et vaginal donnent un résultat plus précis. Écrivez votre température chaque matin sur une feuille de papier quadrillé ou sur le tableau spécial fourni avec le thermomètre. Vous devrez suivre votre température corporelle basale tous les jours pendant plusieurs mois pour voir une tendance. 
Pour voir quand vous avez normalement une élévation de température. Encerclez ces deux à trois jours sur votre calendrier comme jours d`ovulation. Apportez ce tableau à votre médecin si vous avez des difficultés à tomber enceinte. 
Vous ne pouvez pas découvrir un modèle. Si vous ne voyez pas de tendance après quelques mois, vous devrez peut-être essayer une autre méthode. Considérez l`une des autres méthodes décrites dans cet article. Votre température basale du corps peut être perturbée par des changements dans votre rythme biologique, par exemple par des quarts de nuit, dormir trop ou trop peu, voyager ou boire de l`alcool. Votre température corporelle basale peut également être perturbée par un stress prolongé, des vacances ou une maladie, ainsi que par la consommation de drogues ou des problèmes gynécologiques. 
Pendant la menstruation, votre corps sécrète du sang menstruel, qui se compose d`endomètre et d`un ovule non fécondé. Pendant deux à cinq jours après la menstruation, la plupart des femmes n`ont pas d`écoulement. Bien que ce ne soit pas impossible, il est très peu probable que vous puissiez tomber enceinte. Après cette période sèche, vous commencerez à voir une glaire cervicale trouble. Ce type de mucus forme un bouchon dans le canal cervical pour retenir les bactéries, et il est également difficile pour les spermatozoïdes de passer à travers. Il est peu probable qu`une femme tombe enceinte pendant cette période. Après la décharge collante, vous verrez un blanc, beige ou jaune "crémeux" décharge, qui ressemble à une crème ou une lotion. Pendant cette période, une femme est plus fertile, mais pas encore à son niveau le plus fertile. Ensuite, vous verrez un mucus mince, élastique et aqueux, qui ressemble à une protéine. C`est assez liquide pour être étiré de quelques centimètres entre deux doigts. Le dernier jour de cette glaire protéinée ou juste après, vous ovulez. Ce type de décharge est très fertile et nourrit le sperme, c`est donc votre période la plus fertile. Après cette étape et l`ovulation, la décharge redevient trouble et collante. 
Continuez comme ça pendant quelques mois. Regardez le tableau et essayez de voir un motif. Juste avant la fin "slime protéiné" vas-tu ovuler. En surveillant la sécrétion et en prenant votre température corporelle basale, vous pouvez déterminer plus précisément quand vous ovulez en combinant les deux résultats. 
Si vous voyez cette décharge, vous pouvez commencer à utiliser le test d`ovulation. Comme il n`y a que quelques bandelettes de test dans l`emballage, il est important d`attendre ce moment avant de commencer. Sinon, vous aurez terminé vos bandes avant d`ovuler réellement. 
Ne buvez pas trop et pas trop peu, car cela peut augmenter ou diminuer artificiellement les niveaux de LH. 
Une ligne avec une couleur la plus proche de la ligne de contrôle signifie généralement des niveaux élevés de LH, ce qui signifie que vous ovulez probablement. Une ligne plus claire signifie souvent que vous n`ovulez pas encore. Si vous avez fait un test d`ovulation plusieurs fois sans résultat positif, envisagez de consulter un spécialiste de la fertilité pour écarter les problèmes de fertilité. 
Par conséquent, il est préférable d`utiliser un test d`ovulation en combinaison avec d`autres méthodes, telles que la vérification de la température basale du corps ou de la glaire cervicale, afin d`avoir une meilleure idée du moment où commencer le test d`urine. 
Portez une attention particulière à votre décharge chaque jour et notez-la (voir la méthode "Vérifier votre glaire cervicale") et d`autres symptômes menstruels, comme des seins tendus, des crampes, des sautes d`humeur, etc. Vous pouvez trouver des feuilles de travail sur Internet pour suivre vos symptômes, ou vous pouvez créer les vôtres. Cela peut prendre des mois pour tout écrire quotidiennement avant de commencer à voir un modèle. 
Idéalement, les données coïncideront afin que vous sachiez exactement quand vous ovulez. Si les données se contredisent, continuez à les suivre jusqu`à ce que vous voyiez un modèle cohérent. 
Certains couples utilisent cette méthode comme contraception naturelle en n`ayant pas de relations sexuelles les jours fertiles (avant et après l`ovulation). Il n`est généralement pas recommandé d`utiliser cette méthode pour cela car elle nécessite une tenue de dossiers très précise et cohérente. Si vous utilisez cette méthode comme contraception, sachez qu`il y a encore 10 % de chances d`une grossesse non planifiée. Cette méthode est également problématique si vous êtes très stressé, en voyage, malade ou si vous ne dormez pas bien, car elle peut affecter la température corporelle basale, les quarts de nuit et la consommation d`alcool. 
Compter le nombre de jours entre deux cycles (y compris le premier jour). Lister le nombre de jours de tous les cycles. Si vous constatez que tous vos cycles sont inférieurs à 27 jours, n`utilisez pas cette méthode car elle ne donnera pas un résultat précis. 
Notez le résultat. Regardez le jour 1 de votre cycle actuel sur le calendrier. Commencez au jour 1 de votre cycle actuel, puis ajoutez le nombre de jours que vous avez notés. Le jour qui vous convient, mettez un X. Le jour que vous avez marqué d`un X est votre premier jour fertile (pas votre ovulation). 
Notez le résultat. Trouvez le premier jour de votre cycle actuel sur le calendrier. Commencez au premier jour de votre cycle actuel et ajoutez le nombre de jours que vous venez d`écrire. Marquez le jour qui vous convient avec un X. Le jour que vous avez marqué d`un X est votre dernier jour fertile et devrait être le jour de votre ovulation. 
Parce que votre cycle mensuel peut varier, il est difficile de déterminer l`heure exacte de votre ovulation avec cette méthode. Cette méthode est mieux utilisée en combinaison avec d`autres méthodes, si vous voulez un résultat plus précis. Cette méthode est difficile à utiliser si vous avez un cycle irrégulier. Cette méthode peut également causer des problèmes si vous êtes stressé, si vous voyagez beaucoup, si vous êtes malade ou si vous ne dormez pas bien, car elle peut modifier la température basale de votre corps, tout comme les quarts de nuit ou la consommation d`alcool. Si vous souhaitez utiliser cette méthode comme méthode de contrôle des naissances, vous devez conserver vos dossiers de manière très précise et cohérente pour que cela fonctionne. Et même dans ce cas, il y a encore 18% de chances que vous tombiez enceinte non planifiée. Il vaut donc mieux ne pas utiliser cette méthode comme contraceptif.
Sachez quand vous ovulez
Teneur
L`ovulation ou l`ovulation fait partie du cycle de fertilité féminine. L`ovulation est le processus de libération d`un ovule d`un ovaire, qui descend ensuite dans la trompe de Fallope. Si l`ovule est fécondé, il s`implantera dans l`utérus et une hormone est produite pour empêcher la menstruation. Si l`ovule n`est pas fécondé dans les 12 à 24 heures, il n`est plus fertile et sera retiré avec l`endomètre pendant la menstruation. Savoir quand vous ovuler peut vous aider à planifier ou à prévenir une grossesse.
Pas
Méthode 1 sur 5: Surveillez votre température corporelle basale
1. Achetez un thermomètre pour prendre votre température basale du corps. Votre température corporelle basale est votre température corporelle la plus basse sur une période de 24 heures. Pour enregistrer et surveiller régulièrement votre température corporelle basale, vous avez besoin d`un thermomètre d`ovulation spécial.
- Les thermomètres d`ovulation sont disponibles dans la plupart des pharmacies et sont souvent accompagnés d`un tableau vous permettant de suivre votre température pendant plusieurs mois.
2. Prenez votre température tous les jours pendant quelques mois et notez-la dans un tableau. Pour suivre avec précision votre température basale du corps, vous devez la prendre à la même heure tous les jours : immédiatement au réveil, avant même de vous lever du lit.
3. Surveillez un pic prolongé de votre température. La plupart des femmes ont une température corporelle basale plus élevée pendant au moins 3 jours lorsqu`elles ovulent. Ainsi, vous gardez une trace de votre température corporelle basale afin que vous sachiez quand ces jours se produisent chaque mois, puis vous savez quand vous ovulerez.
4. Essayez d`anticiper l`ovulation. Si vous avez mesuré votre température basale du corps tous les matins pendant plusieurs mois, vous pouvez voir dans les tableaux quand vous avez ovulé. Si vous commencez à voir une tendance à l`augmentation de la température basale de votre corps chaque mois, vous pouvez anticiper l`ovulation en :
5. Comprendre que cette méthode a ses limites. Bien que votre température corporelle basale puisse être un outil utile, elle a aussi ses limites.
Méthode 2 sur 5: Vérification de votre glaire cervicale
1. Allez vérifier et tester votre glaire cervicale. Commencez immédiatement après la fin de vos règles et vérifiez votre glaire cervicale immédiatement après vous être levé.
- Essuyez avec un morceau de papier toilette propre et vérifiez la décharge en ramassant quelque chose avec votre doigt.
- Notez de quel type de décharge il s`agit, quelle est sa consistance et quand il n`y a pas de décharge.
2. Distinguer les différents types de glaire cervicale. Le corps féminin produit différents types de glaire cervicale en fonction des niveaux d`hormones qui changent au cours du mois, et certains types de glaire signifient qu`il y a une plus grande chance de grossesse. Voici comment les pertes vaginales changent tout au long du cycle :
3. Gardez une trace du type de glaire cervicale que vous voyez pendant quelques mois. Après quelques mois, vous commencerez à découvrir un modèle.
Méthode 3 sur 5: Utilisation d`un test d`ovulation
1. Acheter un test d`ovulation. Vous pouvez acheter un test d`ovulation à la pharmacie, et il utilise un test d`urine pour mesurer les niveaux d`hormone lutéinisante (LH). Les taux urinaires de LH sont généralement bas, mais augmentent fortement 24 à 48 heures avant l`ovulation.
- Un test d`ovulation peut déterminer votre ovulation avec plus de précision que votre température corporelle basale ou votre glaire cervicale, surtout si vous avez un cycle irrégulier.
2. Faites très attention à votre cycle menstruel. L`ovulation se produit généralement au milieu du cycle (environ 12 à 14 jours avant le début de vos règles). Vous savez que votre ovulation arrive lorsque vous avez des pertes aqueuses qui ressemblent à des protéines.
3. Testez votre urine tous les jours. Suivez les instructions sur l`emballage. Vous devez tester votre urine à la même heure chaque jour.
4. Savoir ce que signifie le résultat. De nombreux tests d`ovulation utilisent une bandelette ou un écouvillon pour mesurer les niveaux de LH et donner des lignes colorées en conséquence.
5. Connaître les limites du test d`ovulation. Bien que le test soit souvent précis, vous pouvez obtenir un mauvais résultat si vous ne le faites pas au bon moment.
Méthode 4 sur 5: Utilisation de la méthode sympto-thermique
1. Suivez votre température basale du corps. La méthode sympto-thermique combine la surveillance des changements physiques avec la température basale du corps pour déterminer l`ovulation. Le suivi de la température basale du corps est le "thermique" section, et vous oblige à prendre votre température corporelle basale tous les jours.
- Étant donné que la température basale de votre corps est élevée pendant et deux à trois jours après l`ovulation, le suivi peut vous aider à déterminer quand vous ovulez (voir la méthode "Surveillez votre température basale du corps").
- Vous devrez peut-être prendre votre température tous les jours pendant des mois pour découvrir un modèle.
2. Attention aux symptômes physiques. Ça y est "symptôme" partie de la méthode et implique de porter une attention particulière aux symptômes physiques pour déterminer si vous ovulez.
3. Combinez les données pour déterminer quand vous ovulez. Utilisez les informations de vos lectures de température corporelle basale ainsi que la fiche de symptômes pour savoir quand vous ovulez.
4. Connaître les limites de cette méthode. Cette méthode est mieux utilisée pour savoir quand vous êtes fertile et a certaines limites.
Méthode 5 sur 5: Utilisation du calendrier
1. Apprenez à connaître votre cycle. Dans cette méthode, vous utilisez le calendrier pour compter les jours entre les cycles et anticiper vos jours fertiles.
- La plupart des femmes ayant des cycles réguliers ont un cycle entre 26 et 32 jours, bien qu`un cycle puisse être court de 23 jours seulement ou aussi long que 35 jours. Un large éventail de longueurs de cycle possibles est toujours normal. Le premier jour est le début de vos règles ; le dernier jour est le début de la prochaine période menstruelle.
- Cependant, n`oubliez pas que votre cycle peut varier un peu chaque mois. Vous pouvez avoir un cycle de 28 jours pendant un ou deux mois, puis le mois suivant un peu plus court ou plus long. c`est normal aussi.
2. Suivez votre cycle pendant au moins 8 mois. Sur un calendrier régulier, encerclez le premier jour de chaque cycle (le premier jour de vos règles).
3. Prédisez quand est votre premier jour fertile. Prenez le cycle le plus court que vous avez enregistré et soustrayez-en 18 jours.
4. Prédisez votre dernier jour fertile. Trouvez le cycle le plus long disponible et en soustrayez 11 jours.
5. Connaître les limites de cette méthode. Cette méthode vous oblige à suivre vos cycles de manière très précise et cohérente, elle est donc sujette aux erreurs.
Des astuces
- Si vous pensez avoir eu des relations sexuelles pendant au moins six mois autour de l`ovulation et que vous n`êtes toujours pas enceinte, consultez votre médecin ou votre gynécologue pour des tests supplémentaires (surtout si vous avez plus de 35 ans). Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous ne tombez pas enceinte, telles que des problèmes avec vos trompes de Fallope, le sperme de votre mari, votre utérus ou la qualité de vos ovules, qui peuvent nécessiter un traitement par un médecin.
- Ressentez si vous ressentez une douleur environ 5 à 7 jours après le dernier jour de vos règles. De nombreuses femmes ressentent une douleur d`un côté de leur abdomen lorsqu`elles ovulent, cette douleur peut donc indiquer que le processus d`ovulation commence.
- Si vous perdez beaucoup de sang entre les règles, consultez votre médecin ou votre gynécologue.
- De nombreuses femmes ont une anovulation de temps en temps pendant leurs années de procréation - où il n`y a pas d`ovulation - mais une anovulation chronique peut indiquer un syndrome des ovaires polykystiques, une anorexie, une maladie de la thyroïde, une mauvaise circulation, trop de stress, une maladie des reins ou du foie, ou d`autres conditions. Si vous vous demandez si vous ovulez, consultez votre médecin ou votre gynécologue.
Mises en garde
- Cette méthode est recommandée pour savoir quand vous ovulez, pas pour la contraception. Si vous les utilisez comme contraceptif, vous pouvez tomber enceinte sans le vouloir.
- Ces méthodes ne vous protégeront pas contre les maladies ou infections sexuellement transmissibles.
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