Savoir quand vous êtes sur le point d'avoir vos règles : 9 étapes (avec photos)

Teneur

Pas
- Partie 1 sur 2: Suivi de vos règles
- Partie 2 sur 2: Connaître son corps
Des astuces

Avoir ses règles est déjà assez ennuyeux sans que tante Betje ne vienne rendre visite à l`improviste. Bien qu`il n`existe aucune méthode scientifique pour déterminer exactement quand vous point final les méthodes suivantes peuvent vous aider à estimer la durée de votre cycle menstruel. De cette façon, vous pouvez bien vous préparer pour la prochaine période menstruelle. Garder des serviettes ou des tampons dans votre sac à main en tout temps est un moyen simple mais efficace de ne jamais être surpris.

Pas

Partie 1 sur 2: Suivi de vos règles

Image intitulée Sachez que vous avez vos règles Étape 1

1. Savoir ce qui est normal. Les saignements pendant la menstruation peuvent durer de deux à sept jours, et durent en moyenne environ quatre jours.Les taches survenant avant cette période ne comptent généralement pas comme une perte de sang réelle ; seul le vrai saignement compte.

Il est normal que les femmes adolescentes et dans la vingtaine aient des cycles légèrement plus longs ; pour les femmes dans la trentaine, des cycles légèrement plus courts sont normaux ; et, pour les femmes dans la quarantaine et la cinquantaine, des cycles légèrement plus courts sont normaux. Si vos règles varient beaucoup d`un mois à l`autre et que vous avez vos règles depuis plus de deux ou trois ans, il est conseillé de consulter un médecin. Vous voulez être sûr que vous avez un déséquilibre hormonal.

Image intitulée Sachez que vous avez vos règles, étape 2

2. compter les jours. Additionnez les jours entre le premier jour de vos règles et le premier jour de vos prochaines règles. Combien de temps dure ton cycle. Pour la plupart des femmes, cela dure 28 jours, mais un cycle normal peut durer entre 25 et 35 jours.

Image intitulée Sachez que vous avez vos règles Étape 3

3. Gardez une vue d`ensemble. Notez le premier et le dernier jour de vos règles sur le calendrier. De cette façon, vous pouvez estimer quand vos prochaines règles commenceront.La plupart des femmes ont leurs règles tous les 28 jours, mais si vous gardez une trace de vos règles, vous pouvez voir approximativement combien de temps dure votre propre cycle.

Image intitulée Sachez que vous avez vos règles Étape 4

4. Utiliser une application. Pensez à utiliser une application en ligne si MesCycles Mensuels, MonCalendrier Menstruel, ou une application sur le téléphone commeSuivi des règles. Ce type de technologie peut vous aider à suivre vos règles, le tout depuis votre téléphone!

Image intitulée Sachez que vous avez vos règles, étape 5

5. Utiliser un calendrier/planificateur en ligne. Configurez un événement Google Agenda et envoyez-vous un rappel lorsque vos prochaines règles sont dues. de cette façon, vous pouvez le noter dans votre propre calendrier lorsque la période commence vraiment. De cette façon, vous pouvez comparer les deux données entre elles. Cela vous aidera à voir comment le cycle normal de votre corps peut dévier. Il vous rappellera également quand la période est sur le point d`avoir lieu.

Partie 2 sur 2: Connaître son corps

Image intitulée Sachez que vous avez vos règles, étape 6

1. K sont les symptômes. Découvrez les symptômes que la plupart des femmes ressentent pendant et juste avant leurs règles. Les symptômes suivants sont ressentis par la plupart des femmes pendant le cycle menstruel :

Irritabilité
sautes d`humeur
Maux d`estomac
Mal de tête
Crampes dans l`abdomen, les jambes ou le dos
Modifications de l`appétit
Envie de certaines saveurs ou aliments
Acné
Seins sensibles
Se sentir fatigué ou somnolent
Douleur dans les épaules ou le dos

Image intitulée Sachez que vous avez vos règles Étape 7

2. Suivez vos propres symptômes. Le cycle de chaque femme est unique. Suivez les symptômes que vous ressentez pendant et avant chaque période. Cela peut vous aider à prévoir quand vos prochaines règles arrivent. Reconnaître les symptômes qui précèdent souvent vos règles. Notez les symptômes que vous ressentez et la gravité de ces symptômes par jour.

Image intitulée Sachez que vous avez vos règles Étape 8

3. Parlez à votre médecin de toute irrégularité du cycle menstruel. Des règles irrégulières peuvent être le symptôme de nombreuses conditions qui nécessitent des soins médicaux. Certains des problèmes médicaux les plus courants pouvant causer des règles irrégulières comprennent :

Syndrome des ovaires polykystiques

Hymen imperforatus (hymen non perforé)

Syndrome du côlon irritable

Diabète

Maladie du foie

obésité

Troubles de l`alimentation, tels que l`anorexie et la boulimie

Tuberculose

Image intitulée Sachez que vous avez vos règles Étape 9

4. Prenez des mesures pour réguler vos règles. Si vos règles sont irrégulières et que votre médecin a déterminé qu`il n`y a pas de problèmes graves, vous pouvez prendre des mesures pour rendre vos règles plus régulières. Par exemple, une option consiste à commencer par une contraception orale (comme la pilule). En plus de prévenir la grossesse, ce médicament est extrêmement efficace pour réguler les règles.

Des astuces

Si vos règles vous surprennent, mettez du papier toilette plié dans vos sous-vêtements. Vous pouvez également demander discrètement à une autre femme si elle a des serviettes ou des tampons supplémentaires avec elle.
Vérifiez votre serviette hygiénique de temps en temps pour voir si elle doit être remplacée.
Gardez des serviettes dans votre chambre, votre sac à main ou votre sac à dos, dans un endroit facile à atteindre.
Si vous allez nager, utilisez des tampons. C`est mieux que les serviettes hygiéniques, car le sang de vos serviettes peut pénétrer dans l`eau. C`est aussi assez gênant si un morceau de serviette hygiénique est visible lorsque vous portez votre maillot de bain.
Si tu as tes premières règles, n`aie pas honte. Demandez conseil à votre mère, votre sœur aînée, votre grand-mère ou toute autre femme de votre entourage.
Vous pouvez choisir entre les serviettes hygiéniques et les tampons : les tampons absorbent les sécrétions avant qu`elles ne quittent le corps ; des serviettes hygiéniques sont attachées à vos sous-vêtements, absorbant la décharge lorsqu`elle quitte le corps.
Assurez-vous d`avoir toujours des serviettes hygiéniques ou des tampons dans votre sac.
Ayez toujours des tampons ou des serviettes avec vous, on ne sait jamais. LES premiers signes sont maux d`estomac, sautes d`humeur, fringales, maux de tête, fatigue, crampes, sensibilité/douleur des seins.
Lavez-vous les mains avant et après avoir utilisé une serviette hygiénique ou un tampon.
Les serviettes hygiéniques parfumées peuvent irriter la peau.
Suivez attentivement les instructions si vous utilisez des tampons ou des serviettes hygiéniques.
Si vous ne trouvez pas de modèle cohérent dans le cycle menstruel, même après l`avoir surveillé pendant des mois, envisagez de consulter un médecin. Vous ne voulez pas avoir un équilibre hormonal perturbé.
Si vous avez des douleurs abdominales sévères qui s`étendent de votre nombril à votre côté gauche, contactez immédiatement votre médecin.
Changez de tampon toutes les quatre à six heures. Si vous ne le faites pas, vous pourriez contracter la maladie potentiellement mortelle Syndrome de choc toxique (SCT).
Il n`y a pas un seul moyen d`être sûr à 100% du début du cycle menstruel. Si vous suivez ces instructions, il y a de fortes chances que vous puissiez le prévoir raisonnablement bien.