Sortir et profiter du soleil peut être amusant, et la vitamine D du soleil peut aider à votre santé globale. Cependant, trop de soleil peut être nocif. Une surexposition au soleil peut provoquer des rides, des coups de soleil et des lésions cutanées. Trop de soleil peut également augmenter votre risque de cancer de la peau. Un écran solaire de bonne qualité peut vous aider à vous protéger du soleil. De plus, vos choix vestimentaires peuvent vous aider à éviter d`être surexposé. Vous devez également éviter le soleil pendant la journée autant que possible.
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Méthode 1 sur 3: Utilisez un écran solaire
1. Choisissez une crème solaire avec un FPS sûr. Portez toujours un écran solaire lorsque vous sortez pendant la journée, même par temps nuageux. Assurez-vous de choisir une crème solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) suffisamment fort pour vous protéger des rayons UV.
Optez pour une crème solaire d`au moins SPF 30. Le SPF doit être écrit quelque part sur la bouteille de crème solaire.
Si vous avez un cancer ou un pré-cancer, procurez-vous un écran solaire avec un FPS de 45 ou plus.
Recherchez les mots « large spectre » sur la bouteille. Cela garantit que la crème solaire vous protège des rayons UVA en plus des rayons UVB.
CONSEIL D`EXPERT
"La meilleure chose que vous puissiez faire pour minimiser les dommages causés par le soleil est de porter un SPF tous les jours."
Diana Yerkes
Diana Yerkes, esthéticienne diplômée, est esthéticienne en chef au Rescue Spa à New York City, New York. Diana est membre des Associated Skin Care Professionals (ASCP) et détient les certifications des programmes Wellness for Cancer et Look Good Feel Better. Elle a suivi une formation de cosmétologue à l`Institut Aveda et à l`International Dermal Institute.
Diana Yerkes Esthéticienne reconnue
2. Appliquez de la crème solaire 20 à 30 minutes avant de sortir de chez vous. Faites-le chaque fois que vous quittez votre maison pendant la journée lorsque le soleil brille. Ceci est particulièrement important si vous êtes exposé au soleil pendant plus de 30 minutes.
Si vous oubliez souvent de mettre de la crème solaire, essayez de laisser un mot sur la porte avant de sortir.
3. Utilisez un écran solaire toutes les 2 heures. Gardez une trace de combien de temps vous avez été à l`extérieur. Il faut faire l`effort de réappliquer de la crème solaire toutes les 2 heures pour qu`elle reste efficace. Si vous êtes à l`intérieur toute la journée et que vous rentrez avant le coucher du soleil, vous devez également réappliquer de la crème solaire.
Si vous avez nagé, vous devez réappliquer la crème solaire après être sorti de l`eau, même si moins de deux heures se sont écoulées.
4. Appliquer le bon montant. Beaucoup de gens ne se rendent pas compte de la quantité de crème solaire dont vous avez réellement besoin pour une protection adéquate. Vous avez au moins 45 millilitres (1.5 fl oz) de crème solaire pour couvrir toute la peau exposée de votre corps. C`est à peu près autant de crème solaire que pourrait en contenir un verre à liqueur moyen.
Appliquez de la crème solaire au lieu de la frotter.
Assurez-vous de couvrir toute la peau qui sera exposée, y compris la peau de votre dos. Demandez à quelqu`un d`autre de vous aider à appliquer un écran solaire s`il y a un endroit que vous ne pouvez pas atteindre.
Méthode 2 sur 3: Protégez-vous avec des vêtements
1. Testez la protection solaire de vos vêtements. Lorsque vous sortez au soleil, surtout pendant une longue journée, portez des vêtements qui bloquent les rayons UV nocifs. Une bonne façon de tester vos vêtements est de mettre votre main à l`intérieur d`un vêtement avant de l`enfiler.
Faire la lumière sur les vêtements. Si vous pouvez voir clairement votre main à travers le vêtement, cette tenue offre peu de protection.
Choisissez une tenue différente ou appliquez un écran solaire sur la zone couverte par l`article.
2. porter des lunettes de soleil. Les lunettes de soleil doivent être portées toute l`année, pas seulement en été. Vérifiez l`étiquette des lunettes de soleil avant d`acheter. Toutes les lunettes de soleil que vous portez doivent bloquer 99 à 100 % de la lumière UVA et UVB.
Si vous avez un sac que vous transportez, essayez d`y ranger vos lunettes de soleil. De cette façon, vous vous souviendrez probablement de les mettre avant de quitter votre maison.
3. Portez un chapeau avec un bord d`au moins 7,5 cm. Cela couvre des zones telles que votre cuir chevelu où il est difficile d`appliquer un écran solaire en toute sécurité. Le bout de vos oreilles, votre dos et votre cou sont protégés par le chapeau droit. Tant que le bord mesure au moins 7,5 cm, vous devez être protégé du soleil.
4. Portez des vêtements qui couvrent plus la peau. Optez pour des chemises à manches longues et des pantalons plus longs pour vous protéger du soleil. Certains vêtements sont dotés d`une protection contre les ultraviolets et sont marqués d`un facteur de protection contre les ultraviolets (UPF). Un UPF d`au moins 50 permet à seulement un cinquantième des rayons UVB d`atteindre votre peau.
Pendant les mois les plus chauds, les vêtements plus longs peuvent être inconfortables. Pendant ces mois, soyez très vigilant sur l`application d`un écran solaire sur les zones exposées de votre corps.
Méthode 3 sur 3: Éviter le soleil
1. Trouvez de l`ombre entre 10.00 et 16.00 heures. Pendant ces heures le soleil est à son apogée. Il est très probable que vous ayez des lésions cutanées à cette heure de la journée.
Si vous allez être dehors au soleil, cherchez l`ombre des arbres, des patios et d`autres objets dans la mesure du possible.
Vous pouvez limiter votre exposition au soleil pendant ces heures, surtout si vous avez la peau sensible.
2. Prenez des précautions supplémentaires autour de l`eau, de la neige et du sable. Le soleil est parfois reflété par l`eau, la neige et le sable. Cela signifie que même en hiver, la crème solaire et la protection solaire sont importantes. Votre risque de vous brûler augmente près de la neige, de l`eau et du sable.
Assurez-vous de prendre des précautions supplémentaires autour de ces zones. Portez toujours de la crème solaire, des lunettes de soleil et des vêtements qui couvrent votre corps.
3. Protégez-vous du soleil à l`intérieur et dans les voitures. Le soleil peut même causer des dommages, même lorsque vous êtes à l`intérieur. Des films transparents pour fenêtres peuvent être installés pour bloquer les rayons du soleil. Vous devez également porter un écran solaire même lorsque vous conduisez votre voiture ou êtes assis près d`une fenêtre de votre maison.
N`oubliez pas que les écrans de cinéma ne protègent que lorsque les fenêtres sont fermées.
Si vous avez un toit ouvrant, ne l`utilisez pas. Vous devez également éviter de conduire avec le toit abaissé si vous avez un cabriolet.
Le soleil peut également pénétrer les fenêtres de votre maison, vous exposant aux rayons UVA. C`est une bonne idée de baisser vos stores ou de rester à l`écart des fenêtres pendant les heures de pointe. Vous pouvez également mettre de la crème solaire dans votre maison.
Des astuces
Utilisez plutôt de l`autobronzant qu`un transat. Les lits de bronzage sont dangereux et peuvent également causer le cancer de la peau. Il vaut mieux les éviter pour se protéger des méfaits du soleil.
Vérifiez régulièrement votre peau pour des décolorations inhabituelles ou de nouveaux grains de beauté. Si vous remarquez quelque chose de suspect, consultez immédiatement un dermatologue.
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