Gérer le fait d'être maltraité par sa femme

Teneur

Être marié à quelqu`un qui vous maltraite peut vous faire vous sentir désespéré et seul. Vous n`êtes pas seul, cependant - beaucoup d`autres ont vécu cela par eux-mêmes. Protégez-vous d`une femme violente en apprenant à articuler vos limites et à savoir ce qui déclenche une réponse de sa part. Si vous voulez quitter le mariage, trouvez comment accéder aux ressources et planifiez votre évasion. Que vous souhaitiez rester ou partir, veillez à utiliser différentes formes de soutien pour prendre soin de vous.

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Méthode 1 sur 3: vous protéger

Image intitulée Traiter avec une femme violente Étape 1

1. Indiquez clairement vos limites. Il y a de fortes chances que votre femme ne considère pas son comportement comme abusif. Faites-lui savoir que vous n`aimez pas la façon dont elle vous traite. Vous pouvez le faire en parlant de ce qui vous dérange et en expliquant les conséquences si le comportement ne s`arrête pas.

Supposons que votre femme vous insulte, vous pourriez dire : "Ne me grondez pas". Si tu continues comme ça je pars.`
Essayez d`indiquer votre limite lorsque le comportement se produit afin qu`il n`y ait pas de confusion.

Image intitulée Traiter avec une femme violente, étape 2

2. Reconnaître et éviter les stimuli de votre femme. La plupart des femmes qui maltraitent leur mari ont des signes avant-coureurs qui indiquent quand l`abus est sur le point d`avoir lieu. Par exemple, votre femme peut être plus susceptible de vous frapper si elle a bu de l`alcool.

Si vous voyez un stimulus ou un signal d`avertissement, éloignez-vous de votre femme. Sortez de la maison et allez dans un endroit sûr.

Si vous ne pouvez pas quitter la maison, installez-vous dans une pièce avec une porte verrouillable où vous pourrez rester en sécurité jusqu`à ce que votre femme parte ou se calme.

Image intitulée Traiter avec une femme violente Étape 3

3. Reste calme. Si votre femme est coupable d`abus, essayez de rester calme. Une façon de soulager la tension et de vous calmer est de pratiquer avec respiration du ventre. Cet exercice peut être effectué à tout moment pour vous aider à vous contrôler lorsque vous êtes accablé par les abus de votre femme.

Inspirez profondément par le nez, retenez votre souffle un instant, puis expirez par la bouche. Répétez ce cycle plusieurs fois pour mieux vous contrôler.

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4. Résistez à l`envie de riposter. Être la victime de la violence peut être difficile, mais faites de votre mieux pour ne pas réagir par la violence. Les représailles n`aideront pas votre cause.

Si vous, en tant qu`homme, vous défendez contre votre (ou une) femme agressive avec violence, vos chances de prouver qu`elle vous a abusé seront beaucoup plus faibles. Les autorités supposeront d`abord que vous êtes la partie abusive, simplement parce que les femmes sont plus souvent victimes d`abus ou d`agressions.

Que vous soyez un homme ou une femme, éloignez-vous si elle vous aborde de manière agressive. Si vous la blessez, vous pourriez être celui qui est arrêté.

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5. Trouver un endroit sûr où aller. Trouvez un endroit où aller si votre femme vous maltraite. Il peut s`agir de la maison d`un ami, d`un parent ou d`un voisin, ou d`un lieu public, comme un parc ou une bibliothèque.

Si vous avez des enfants, vous pouvez les emmener avec vous, surtout si vous pensez qu`ils sont en danger. Devoir écouter des querelles constantes n`est pas bon pour les enfants non plus.

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6. Appelez le 112 si vous êtes en danger. Si votre femme violente menace votre vie ou celle de vos enfants ou brandit une arme, vous avez besoin d`aide. Ne présumez pas que les menaces sont vides de sens et n`hésitez pas à appeler les autorités simplement parce que vous avez peur qu`elles ne vous croient pas. Appelez la police immédiatement.

Il est important de prendre des mesures, car le signalement de l`abus à votre femme montre que vous êtes déterminé à en assumer les conséquences. Cela vous aide également à collecter des preuves car l`agent doit soumettre un rapport officiel de l`incident.

N`ayez pas honte de signaler que votre femme vous abuse. Les abus et les abus peuvent arriver à n`importe qui, y compris les hommes.

Méthode 2 sur 3: Échapper à l`abus

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1. Documenter l`abus. Il est important d`obtenir des preuves que l`abus a lieu. Cela aidera à monter un dossier contre votre femme et à vous assurer que vous n`êtes pas la personne accusée d`abus.

Enregistrez les dates et les heures où l`abus a eu lieu. Prenez des photos de vos blessures et consultez un médecin pour que l`incident soit enregistré dans votre dossier médical.
Si un autre adulte a été témoin de l`abus, demandez un enregistrement dans votre dossier.
Si votre femme envoie des SMS ou des e-mails injurieux ou menaçants, enregistrez-les.
En ce qui concerne la violence psychologique, essayez de décrire le plus en détail possible ce que fait votre femme.

Image intitulée Traiter avec une femme violente Étape 8

2. Trouver des ressources disponibles gratuitement. Contactez les programmes locaux de lutte contre la violence domestique pour voir s`ils peuvent vous aider à échapper à votre femme violente. De nombreux programmes de ce type s`adressent aux femmes. Cependant, vous devriez pouvoir trouver des points de soutien qui aident les hommes si vous êtes un homme victime de violence domestique.

De tels programmes peuvent vous aider à planifier votre évasion, à fournir un soutien et une aide juridique afin que votre femme puisse être interdite de contact. Si vous avez des enfants, ils peuvent vous aider à en obtenir la garde temporaire (tant que l`abus est bien documenté).

Pour plus d`aide dans la recherche de ressources, vous pouvez contacter le téléphone d`aide sur la violence domestique, Safe Home, tél. 0800-2000.

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3. Préparez un « sac de vol ». Dans le feu de l`action, vous ne pourrez pas rassembler les détails pratiques nécessaires pour quitter votre femme. Au lieu de cela, préparez des sacs à l`avance avec ce dont vous et vos enfants aurez besoin.

Vos sacs peuvent contenir des vêtements, de l`argent et des documents importants tels que des cartes d`assurance et des cartes d`identité ou des passeports.

Si vous prévoyez d`amener vos enfants, veuillez consulter le plan de vol à l`avance. Tenez compte de leur âge lorsque vous leur expliquez le but du plan.

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4. Faites un aperçu de vos contacts d`urgence. Pensez à où vous irez et à qui vous appellerez si vous décidez de quitter votre femme violente. Faites une liste des numéros d`urgence et des coordonnées de vos amis et de votre famille les plus proches.

Informez vos contacts d`urgence de votre plan de vol. Il peut être nécessaire que quelqu`un vienne vous chercher car vous n`avez pas de transport vous-même. Ensuite, vous devez décider où aller, comme un refuge d`urgence ou la maison d`un membre de la famille.

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5. Ne dis pas à ta femme où tu es. Une fois que vous avez décidé de quitter l`agresseur, ne lui dites pas où vous êtes car cela pourrait être dangereux pour vous et vos enfants. Pour garder vos allées et venues secrètes, il est préférable d`aller dans un refuge ou chez un parent qui ne connaît pas votre femme. De cette façon, elle est moins susceptible de vous trouver.

De plus, assurez-vous de ne pas la contacter après votre départ. Laissez toute autre conversation à la police ou à votre représentant légal.

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6. Demander le divorce si vous soupçonnez que votre femme continuera les abus. Les partenaires abusifs changent rarement. Si votre femme admet que son comportement est mauvais et accepte d`obtenir de l`aide professionnelle, il peut y avoir de l`espoir pour votre mariage. Si votre femme nie l`abus ou refuse de changer, le divorce est le choix le plus sain pour vous.

Si vous voulez mettre fin à votre mariage avec votre femme pour avoir abusé de vous, parlez à un avocat de vos droits. Vous devrez peut-être vivre séparément de votre femme pendant un certain temps avant que le divorce ne soit autorisé.

Avoir des preuves et des témoins présents pour témoigner de l`abus aidera votre cas car ce ne sera pas seulement votre parole contre celle de votre femme.

Ne continuez pas la relation basée sur ses promesses de changer. Une séparation temporaire peut être nécessaire pour effectuer le changement.

Méthode 3 sur 3: Obtenir de l`aide

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1. Connectez-vous avec vos amis et votre famille. Parlez à vos proches de ce qui se passe à la maison. Demandez-leur de l`aide financière, un logement ou une épaule sur laquelle pleurer si vous en avez besoin.

Si vous êtes un homme victime de violence domestique, vous pouvez avoir honte de l`abus. Ce n`est pas nécessaire. Garder l`abus secret ne fera qu`aggraver l`isolement et le manque de soutien.

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2. Consulter un thérapeute. Le conseil professionnel est une option intelligente pour les victimes d`abus. Que vous décidiez de rester ou de partir, il peut être difficile de maîtriser votre situation et vous pouvez vous sentir confus quant à la façon de procéder. Un conseiller peut fournir des conseils pratiques et un soutien.

Demandez à votre médecin généraliste de vous orienter vers un psychiatre ou demandez des recommandations au personnel du refuge d`urgence.

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3. Rejoignez un groupe de soutien. Vous pouvez vous sentir moins isolé dans votre situation si vous vous adressez à d`autres qui comprennent. Trouvez des groupes de soutien contre la violence domestique dans votre région ou en ligne.

Les membres du groupe peuvent vous aider à accepter l`abus et fournir des conseils pratiques, comme apprendre à être un parent seul ou trouver des avocats pour gérer un divorce.

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4. Créer unroutine de soins personnels s`en remettre. La violence laisse des cicatrices émotionnelles, même si les cicatrices physiques ont guéri. Vous pouvez vous remettre de la violence domestique en adoptant des habitudes saines qui vous aident à prendre soin de vous et à vous exprimer.

Intégrez des activités physiques nourrissantes à votre routine quotidienne comme le yoga, la danse ou la boxe. Faites des techniques de relaxation, comme respiration du ventre ou méditation de pleine conscience. Vous pouvez également profiter d`activités créatives telles que l`écriture, la peinture, le coloriage, faire des puzzles et jouer à des jeux.