Instructions gratuites étape par étape 
Réduisez votre fréquence cardiaque en respirant profondément. Cela a un effet calmant et peut donc refroidir votre corps. 
Debout ou assis dans votre baignoire, vaporisez-vous avec la pomme de douche et vous vous rafraîchirez instantanément. Lavez-vous le visage et allongez-vous devant un ventilateur. Tenez-vous les pieds dans de l`eau glacée. Quand vos pieds sont froids, tout votre corps se refroidit. Mouillez vos cheveux toutes les demi-heures avec de l`eau froide.
Utiliser un gant de toilette. Prenez un gant de toilette et plongez-le dans de l`eau froide. Ne l`essorez pas ou à peine, et mettez-le sur votre cou. Répétez cela aussi souvent que nécessaire.
Vous pouvez préparer une serviette froide et humide toutes les demi-heures et la laisser sur votre tête pendant environ cinq minutes. Il réduit la chaleur qui monte à la tête - et ça fait du bien!
Gardez vos poignets sous le robinet froid. Si les grosses veines sont froides ou chaudes, votre corps devient également froid ou chaud.
Trempez un bandana dans de l`eau froide et enroulez-le autour de votre tête. Le bandana séchera rapidement à la chaleur, alors humidifiez-le régulièrement. Trempez immédiatement votre casquette dans. 
Mâcher des glaçons. C`est comme l`eau potable, mais plus froide!
Mettez des glaçons dans un gant de toilette, allongez-vous sur le dos et placez le gant de toilette sur votre front. Remplissez une grande tasse d`eau froide et mettez-la au congélateur. Attendez qu`il gèle, retirez le bloc de glace de la tasse et tamponnez-le là où vous avez chaud ou transpirez. 
Courir à travers les arroseurs d`eau.
Faites une bataille d`eau avec des amis. Bien sûr, vous pouvez également jouer avec des pistolets à eau. Plongez votre tête dans l`eau froide. Versez un seau d`eau glacée sur votre tête (le défi du seau à glace). Faites une bataille de ballons d`eau avec vos amis. Pour garder vos enfants au frais, achetez une piscine et remplissez-la d`eau froide. Vous pouvez installer un parasol pour les protéger du soleil. Utilisez un tuyau d`arrosage, un pulvérisateur, une bouteille d`eau ou un pistolet à eau pour inonder votre jardin. Ne faites pas cela s`il y a des restrictions d`eau! Cela pourrait être le cas, par exemple, en Australie, au Royaume-Uni ou en Afrique du Sud. 
Rester au frais par une chaude journée
Teneur
Cet article vous donnera quelques idées simples pour garder la tête froide par une journée chaude. Ces suggestions pratiques peuvent être utilisées à la maison ou en déplacement, et la plupart d`entre elles ne nécessitent pas d`électricité. Ceci est particulièrement utile lorsque vous êtes à l`extérieur ou si vous faites face à une panne de courant.
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Partie1 sur 4: Habillez-vous cool
1. Portez des vêtements qui vous gardent au frais. Le lin et le coton sont de bons tissus pour une journée chaude. De plus, les vêtements larges sont généralement meilleurs pour rester au frais que les vêtements serrés. Alors optez pour des vêtements amples et amples, et bien sûr ne boutonnez pas tout.
2. Couvre ta peau. Les chemises à manches longues en coton, chanvre et autres tissus naturels reflètent le soleil, protégeant ainsi votre peau.
3. porter un chapeau. Un chapeau à large bord est idéal pour protéger votre visage du soleil et fournir de l`ombre au-dessus de votre tête.
4. Portez un sarong, aussi bien pour les hommes que pour les femmes. Vous pouvez combiner un paréo avec une chemise, une jupe, ou avec un pantalon long, moyen ou court. Vous n`avez pas besoin de mettre vos jambes nues pour rester au frais. Vous vous rafraîchissez probablement mieux dans des couleurs plus claires, comme le blanc, le bleu clair, le vert clair ou le gris.
5. Gardez également vos pieds au frais. Par exemple, portez des sandales assorties à votre tenue. Vous pouvez même mettre des escarpins noirs et blancs ou des ballerines. Les tongs fonctionnent très bien aussi. Pour les pieds très froids, vous pouvez également marcher pieds nus, mais soyez prudent sur une surface chaude comme le sable. Et bien sûr restez loin des bottes!
6.Lubrifiez-vous bien au cours de la journée. La protection solaire ne dure que quelques heures, et encore moins lorsque vous êtes dans l`eau. Réappliquez-le donc régulièrement pour une meilleure protection. Cependant, ne comptez pas uniquement sur la crème solaire : portez-la toujours avec un chapeau et des manches longues et restez à l`abri du soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée.
Partie 2 sur 4: Se rafraîchir de l`intérieur
1. Boire beaucoup d`eau pour compenser la transpiration. Alors optez pour un smoothie aux fruits rafraîchissant.
2. Allez-y doucement. Ce n`est pas le moment de s`entraîner ou de faire de l`exercice dur. Gardez ceci pour le soir, quand le soleil se couche et que l`air devient plus frais.
3. prendre un froiddouche ou un froid bain. Même la plus petite quantité d`eau peut aider. Vous pouvez également tremper un gant de toilette dans de l`eau froide et le tenir contre votre visage et votre front pour vous rafraîchir instantanément. Utilisez des serviettes humides si vous souhaitez rafraîchir tout votre corps en enveloppant vos jambes, votre torse et vos bras.
4. Hydrater des parties de votre corps. Cela peut être un moyen efficace de se rafraîchir tout de suite. Quelques suggestions :
5. Utiliser de la glace. Achetez ou fabriquez un sac de glace et mettez-le sur votre front pendant 30 minutes.
6. Restez à l`intérieur ou à l`ombre lorsque le soleil est au plus haut. Restez à l`intérieur si vous le pouvez entre 11h et 15h. Le soleil est à son plus fort à cette époque.
sept. Essayez de vous habituer à la chaleur. Faire face à la chaleur sans trop compter sur les ventilateurs. De cette façon, vous devenez moins dépendant des équipements électriques. Cela peut être très important en cas de panne de courant.
Partie3 sur 4: Rester au frais à l`intérieur
1. Ouvre les fenêtres pour laisser passer la maison. Utilisez des écrans contre les insectes s`ils sont un problème.
2. Utiliser des ventilateurs. Les ventilateurs aident à la circulation de l`air et ont donc un petit effet de refroidissement. Placez un gant de toilette ou un chiffon humide sur le ventilateur pour le transformer en une sorte de mini climatiseur. Attention à ne mettre le chiffon que sur l`extérieur, et qu`il ne puisse pas se retrouver dans les pales du ventilateur. De plus, ne quittez jamais la pièce sans retirer le chiffon du ventilateur.
Partie4 sur 4: Rester au frais à l`extérieur
1. Reste à l`ombre. Lisez un bon livre, restez assis ou faites une sieste. Plus vous bougez, plus vous aurez chaud.
2. allernager. Si possible, choisissez l`eau à l`ombre.
3. jouer avec de l`eau. Il existe de nombreuses façons amusantes de se rafraîchir avec de l`eau. Quelques suggestions :
4. Vaporisez-vous d`eau froide à partir d`un flacon pulvérisateur. Cela vous garde au frais et vous vous sentez bien.
Des astuces
- Si vous trouvez la glace trop froide, enroulez une serviette autour.
- Ne mange rien de froid, comme de la crème glacée, sous le soleil brûlant. Cela signifie que votre corps doit travailler plus fort pour le réchauffer. C`est donc profit à court terme, mais perte à long terme. Le froid de la crème glacée finira par disparaître, mais votre corps sera toujours plus chaud grâce au réchauffement de la crème glacée.
- Si vous êtes une fille avec un bandeau en tissu, plongez-le dans de l`eau froide et mettez-le. De cette façon, vous rafraîchissez votre cou, vos oreilles et votre tête.
- Assurez-vous d`avoir des choses avec vous pour rester au frais. De l`argent pour une boisson fraîche, des lingettes, de la crème solaire, des lunettes de soleil et de nombreux autres accessoires peuvent tous être transportés dans un sac ou un sac à main.
- Les appareils électroniques tels que les téléviseurs, les ordinateurs et les consoles de jeux dégagent tous de la chaleur lorsqu`ils sont utilisés. Alors éteignez ces appareils lorsque vous ne les utilisez pas.
- Un autre excellent moyen de vous rafraîchir est de remplir un bol de jus aromatisé ou d`eau. Mettez-le au congélateur et attendez qu`il se transforme en une neige fondue froide. Brisez la glace avec une cuillère et mangez-la.
- Attendez environ 15 à 30 minutes pour que votre crème solaire prenne avant de vous baigner. Si vous allez nager immédiatement après avoir appliqué la crème solaire, la crème solaire se détachera immédiatement.
- L`alcool sèche, alors n`en buvez pas trop. Buvez plutôt assez d`eau.
- Si vous prévoyez de rester à l`intérieur, gardez vos rideaux fermés toute la journée pour ne pas laisser entrer trop de chaleur.
- Une autre façon de rester au frais est d`avoir beaucoup d`eau et d`autres boissons fraîches à portée de main. Sinon vous risquez de vous dessécher.
- Utilisez un ventilateur à piles en cas de panne de courant.
- Les boissons froides provoquent en fait une température corporelle plus élevée. Par temps chaud, il est préférable de boire des boissons à température ambiante.
Mises en garde
- Lorsque vous êtes au soleil, appliquez plus souvent que vous ne le pensez. Et n`oubliez pas : l`eau élimine la crème solaire.
- La déshydratation est une maladie grave si vous ne faites rien à ce sujet.
- Lisez attentivement les étiquettes des écrans solaires. Portez une attention particulière aux ingrédients et s`ils conviennent à votre peau.
- Si vous remarquez des symptômes de déshydratation, arrêtez de jouer ou de travailler - quoi que vous fassiez, arrêtez! Allez-y doucement et buvez une grande bouteille d`eau bien froide. Assurez-vous de boire suffisamment d`eau pendant la journée.
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