Comment induire naturellement l'ovulation (avec des photos)

Teneur

Faire face à l`infertilité peut être frustrant et fastidieux, mais n`abandonnez pas votre rêve d`avoir un enfant. Il est très difficile de tomber enceinte si vous n`ovulez pas régulièrement. Vous pourrez peut-être augmenter vos chances de grossesse en utilisant des remèdes à base de plantes et en développant des habitudes saines (et en rompant avec les mauvaises pour la santé). Veuillez consulter votre médecin avant de commencer tout traitement à base de plantes. Même si vous essayez de tomber enceinte depuis plus d`un an ou si vous ne comprenez pas pourquoi vous n`ovulez pas, il est préférable de consulter un médecin.

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Partie1 sur 3: Utiliser des remèdes maison

Image intitulée Vérifiez la sécurité des suppléments à base de plantes Étape 1

1. Essayez ce que le chardon-Marie peut faire pour vous. Cette herbe aide votre corps à mieux utiliser les œstrogènes. Le chardon-Marie est une plante qui peut détoxifier le foie. Ceci, à son tour, peut aider votre corps à mieux traiter les œstrogènes. Cela signifie que vos hormones sont mieux équilibrées, de sorte que vous ovulez plus régulièrement.

Vous pouvez prendre 20 à 300 milligrammes maximum de chardon-Marie 3 fois par jour. Demandez toujours d`abord à votre médecin s`il est sûr d`utiliser certains suppléments.

Image intitulée Ease Muscle Pain from Chikungunya Step 14

2. Boire du thé aux larmes de Job (Coix lacryma-jobi) peut induire l`ovulation. Les larmes de Job sont utilisées en médecine alternative pour induire l`ovulation. Bien que la plupart des preuves soient anecdotiques, elles peuvent quand même vous aider. Faire du thé à partir des longues feuilles minces en les trempant dans l`eau chaude pendant un moment. Ou vous pouvez prendre les graines moulues en complément, ce qui peut également aider à induire l`ovulation.

Image intitulée Évaluer l`utilité des suppléments nutritionnels Étape 5

3. Utilisez des baies de gattilier pour aider votre corps à produire plus d`hormone lutéinisante (LH). Les baies de gattilier peuvent aider à augmenter vos chances d`ovulation régulière ; beaucoup de femmes en ont bénéficié. Il incite votre corps à produire plus de LH, ce qui à son tour favorise l`ovulation.

Prendre 160 à 240 milligrammes une fois par jour le matin. Il n`est pas recommandé d`utiliser ce médicament si vous prenez des pilules contraceptives ou des hormones.

Image intitulée Traiter les douleurs articulaires sacro-iliaques Étape 4

4. Prenez du Tribulus terrestris au moment de l`ovulation. Demandez à votre médecin quels jours de votre cycle il est préférable de prendre cette plante. Certaines femmes disent que cela les aide à ovuler plus régulièrement. Utilisez jusqu`à 750 milligrammes par jour.

5. Utilisez un mélange d`herbes chinoises pour augmenter votre fertilité. De nombreuses femmes bénéficient de l`utilisation de mélanges d`herbes chinoises pour favoriser l`ovulation. Vous pouvez probablement trouver un mélange d`herbes dans un magasin d`herbes chinois spécialement conçu pour favoriser la fertilité. Renseignez-vous sur les herbes comme Dang Gui, Gan Cao, Bai Shao et Chuan Xiong.

Discutez avec votre médecin, un acupuncteur ou un herboriste agréé de la meilleure combinaison de plantes pour vous.

Image intitulée Se débarrasser de la douleur, étape 4

6. Équilibrez vos hormones avec l`acupuncture. Si les aiguilles ne vous dérangent pas, l`acupuncture peut aider à réguler l`ovulation. Chez certaines femmes, cela abaisse les niveaux d`hormone folliculo-stimulante (FSH) lorsqu`il est trop élevé. Par exemple, si vous souffrez du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), votre taux de FSH peut être trop élevé, ce qui peut perturber votre cycle et votre façon d`ovuler.

N`ayez pas peur des aiguilles. Les aiguilles utilisées en acupuncture sont très petites et la plupart des gens ne les trouvent pas douloureuses.

Partie 2 sur 3: Apprendre des habitudes saines

Image intitulée Help Labor Progress Step 2

1. Visez un poids santé; cela peut soutenir votre fertilité. Vous constaterez peut-être que votre médecin vous harcèle un peu au sujet de la perte de poids, car vous ne comprenez peut-être pas encore que votre poids peut réellement affecter l`ovulation et la fertilité. Ceci s`applique à la fois au surpoids et à l`insuffisance pondérale. Visez un IMC compris entre 20 et 27.

Si vous ne savez pas comment besoin de calculer votre IMC, demandez à votre médecin, ou calculez-le en ligne sur un site BMI, au moyen d`informations sur o.une. votre taille, votre poids et votre âge.
Assurez-vous d`avoir une alimentation saine, avec beaucoup de fruits et légumes, des grains entiers, des protéines maigres et des produits laitiers. Cela peut vous aider à perdre du poids (si nécessaire) et également améliorer votre fertilité.

Image intitulée Prenez du poids lorsque vous souffrez de dépression Étape 2

2. Mangez plus souvent des protéines végétales et/ou des produits laitiers entiers. Certaines femmes savent - en mangeant des protéines végétales (comme les noix et les haricots) au lieu de protéines à base de viande - augmenter les chances d`ovulation. D`autres trouvent que manger au moins une portion de produits laitiers entiers par jour augmente leurs chances.

Image intitulée Aider le trouble bipolaire avec les acides gras oméga 3 Étape 12

3. Dormez la nuit pour équilibrer vos hormones. Prenez l`habitude de ne dormir que la nuit. Si vous avez un travail de nuit, voyez si vous pouvez passer à l`équipe de jour. Dormir pendant la journée peut déséquilibrer vos hormones, ce qui peut perturber l`ovulation. De plus, la plupart des gens dorment mieux la nuit de toute façon.

Dormir suffisamment (7 à 8 heures) peut aussi être très important.

Image intitulée Combattre la constipation à l`étape 6 d`Atkins

4. réduisez votrecaféine admission. Vous pouvez toujours boire une bonne tasse de café le matin avant de commencer votre journée. Cependant, consommer plus de 200 milligrammes de caféine (ou 2 tasses de café) par jour peut affecter votre fertilité et votre ovulation.

À titre de référence, une tasse de café moyenne contient entre 95 et 165 milligrammes de caféine, tandis qu`une tasse de thé noir en contient environ 25 à 50 milligrammes.

Image intitulée Réduire naturellement la tension artérielle Étape 13

5.Arrêter de fumer si vous faites cela. Vous cherchiez peut-être une bonne raison d`arrêter, et voici la parfaite. Le tabagisme peut réduire votre fertilité globale, y compris l`ovulation. Alors éteint cette cigarette, jette le reste de tes cigarettes à la poubelle et demande de l`aide. Arrêter est toujours plus facile avec de l`aide!

Trouvez un groupe de soutien et dites à vos amis et à votre famille que vous avez arrêté. Si vous vous sentez agité, ils peuvent vous aider à arrêter de fumer.

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6. Réduisez votre consommation d`alcool. Vous n`êtes pas obligé de vous arrêter complètement, mais il vaut mieux ne pas boire de grandes quantités. Un verre de vin de temps en temps est bien, mais boire des shots et des bières un vendredi soir n`aidera probablement pas votre ovulation.

Il peut également être judicieux d`éviter les drogues récréatives telles que la marijuana et la cocaïne.

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sept. N`en faites pas trop avec le sport. Ne sois pas trop fanatique. Vous pouvez toujours faire de l`exercice et vous entraîner, mais si vous poussez trop fort, cela peut affecter négativement votre ovulation. Cela est particulièrement vrai pour les athlètes professionnels. Pour augmenter les chances d`ovulation, il est préférable de ne pas faire d`exercice plus de 4 à 5 heures par semaine. Consultez un médecin ce qui est le mieux pour vous.

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8. Méfiez-vous des produits chimiques. L`exposition à certains produits chimiques, tels que les désherbants, les pesticides et tout autre produit chimique au travail peut perturber votre ovulation. Essayez d`éviter autant que possible l`exposition aux produits chimiques qui peuvent avoir un effet négatif sur l`ovulation.

Recherchez également des emballages en plastique sans BPA pour les aliments et les liquides.

Partie3 sur 3: Quand demander de l`aide médicale

1. Consultez votre médecin avant de commencer tout traitement à base de plantes. Bien que les traitements à base de plantes soient généralement sans danger, ils ne conviennent pas à tout le monde. Ils peuvent interférer avec certains médicaments, provoquer des allergies ou aggraver des conditions préexistantes. Dites à votre médecin quelles herbes vous souhaitez utiliser, afin qu`il puisse évaluer si elles sont sans danger pour vous.

Rappelez à votre médecin les médicaments et les suppléments que vous prenez déjà.

2. Ne consultez un médecin que si vous n`êtes toujours pas enceinte après un an d`essai. Quand tu essaies de tomber enceinte, c`est normal que ça ne marche pas tout de suite. Dans la plupart des cas, il est préférable de prendre son temps et de ne commencer à penser à un éventuel traitement qu`au bout d`un an. Essayez de favoriser l`ovulation naturellement et soyez patient. Si vous n`êtes toujours pas enceinte après un an, demandez à votre médecin ce que vous pouvez faire d`autre.

Si vous avez entre 35 et 40 ans, consultez un médecin après 6 mois.

Si vous avez plus de 40 ans, il est préférable de demander à votre médecin de vous aider à stimuler l`ovulation.

3. Demandez à votre médecin quelle pourrait être la cause de votre problème d`ovulation. Si vous savez pourquoi vous n`ovulez pas (correctement), le problème peut être résolu. Si vous êtes curieux de connaître la cause sous-jacente de votre infertilité, consultez votre médecin pour un diagnostic approprié. Vous pouvez ensuite établir un plan de traitement avec votre médecin pour améliorer votre fertilité.

Votre médecin peut vous conseiller sur les changements de style de vie qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif.

Votre médecin peut également vous recommander certains médicaments qui réguleront votre ovulation.

4. Traiter toute condition médicale. Si vous souffrez d`une maladie sous-jacente qui entrave votre ovulation, vous pourrez peut-être améliorer vos chances d`ovulation en traitant votre maladie. Parlez-en à votre médecin pour savoir si vous pourriez bénéficier d`un traitement supplémentaire.

Par exemple, vous pourriez bénéficier de médicaments si vous souffrez du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).