Instructions gratuites étape par étape 
Prendre le temps de pleurer peut être très thérapeutique. Cela dit, ne vous sentez pas coupable ou confus si vous ne pleurez pas facilement et ne trouvez pas de larmes même si vous êtes profondément attristé. Cela peut aussi être un bon moment pour écrire dans votre journal ce que vous ressentez. Cela peut vous aider à canaliser vos sentiments de manière plus organisée et calme. 
Écrivez tout ce dont vous vous souvenez de votre grand-parent. Cela peut vous aider à le garder dans votre cœur pour toujours. Regardez des photos de vous avec votre grand-père et votre grand-mère pour vous sentir calme. 
Cela ne signifie pas que vous devez arrêter de faire toutes les choses que vous aimiez faire avec votre grand-père et votre grand-mère pour toujours. Cela signifie simplement que vous avez besoin d`un peu de temps loin de ces choses jusqu`à ce que vous vous sentiez plus stable et plus calme. Malheureusement, certaines choses, comme les vacances, peuvent toujours être un peu plus difficiles. Mais avec le temps et avec le soutien de votre famille, vous pourrez en profiter à nouveau tout en pensant à votre grand-mère et votre grand-père. 
N`ayez pas peur de partager vos sentiments. Passez plus de temps avec les membres de votre famille que d`habitude au lieu de vous cacher dans votre chambre avec votre tristesse. Même s`ils ne demandent pas votre compagnie, ils l`apprécieront. 
Si vous vous sentez vraiment mal, le simple fait de prendre une douche et de mettre des vêtements propres peut vous aider à vous sentir mieux que de passer toute la journée au lit sans prendre soin de vous. Se reposer suffisamment peut vous aider à mieux contrôler vos émotions. Si vous êtes épuisé de ne pas dormir suffisamment ou si vous vous sentez grincheux de trop dormir, il vous sera plus difficile de gérer. 
Vous pouvez même passer le cahier pour que chacun puisse écrire l`histoire dont il se souvient. Bien qu`il soit impossible d`avoir une idée complète de la personne que vous avez perdue, vous pouvez trouver du réconfort en vous souvenant de ces histoires. 
Si les photos ne sont pas rangées dans un album photo, mais sont dans une boîte, vous pouvez même les transformer en projet et créer un album photo qui honore chronologiquement la mémoire de vos grands-parents. De toute évidence, cette activité conduit à encore plus de larmes. Préparez-vous avant de faire cela. 
S`il y a quelque chose de spécial que votre grand-parent vous a offert, comme un pendentif, une statuette ou une lettre écrite, vous pouvez même l`emporter avec vous pendant un moment et vous y consoler. Bien que cela puisse sembler un peu fou et symbolique, cela peut vous aider dans le processus de deuil. 
Apportez des fleurs ou tout ce qui est coutumier dans votre culture pour rendre hommage à la personne que vous avez perdue. 
Bien que vous deviez éviter de faire des changements drastiques ou de grandes décisions de vie pendant une période de tristesse, de petits changements ici et là peuvent vous aider à vous sentir comme si vous entrez dans un rythme nouveau et positif. 
Peut-être que vous ne rentrez pas normalement à la maison pour les vacances ou que vous n`êtes pas du genre à téléphoner à vos parents plusieurs fois par semaine. Essayez de passer plus de temps à communiquer avec votre famille et vous verrez que cela vous donne de la force dans cette période difficile. 
Bien que l`activité ne soit pas la même chose que de le faire avec vos grands-parents, c`est un moyen de canaliser le souvenir affectueux que vous avez de cet être cher. 
L`influence de votre grand-parent sur votre vie se poursuit longtemps après son décès. La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même et pour tous ceux qui vous entourent est de continuer à profiter de votre vie quotidienne tout en gardant votre grand-parent près de vous, dans votre cœur et dans votre mémoire.
Faire face au décès d'un grand-parent
Teneur
Faire face à la mort d`un grand-parent peut être l`une des choses les plus difficiles que vous aurez jamais à faire. Cela peut être doublement difficile car cela pourrait être votre première expérience de perte d`un être cher. Bien que la douleur dans votre cœur ne disparaisse pas comme par magie, vous pouvez prendre des mesures pour accepter vos sentiments et faire face à la perte d`un être cher en en parlant, en cherchant le soutien de votre famille et au-delà. Vos souvenirs de votre précieux grand-parent resteront avec vous longtemps après sa mort et vous pourrez toujours honorer la mémoire de la personne que vous aimez. Si vous voulez apprendre à gérer le décès d`un grand-parent, lisez la suite.
Pas
Partie 1 sur 3: Accepter vos sentiments
1. Prenez autant de temps que nécessaire. N`écoutez pas les gens qui vous disent qu`il y a un échéancier quand il s`agit de deuil. Certaines personnes mettent beaucoup moins de temps que d`autres à passer à autre chose après le décès d`un être cher et il ne faut pas s`estimer moins car cela fait longtemps que vous êtes en deuil. L`important est que vous preniez le temps de traiter pleinement vos sentiments au lieu de vouloir aller de l`avant et supprimer ce que vous ressentez vraiment.
- Sachez qu`il n`y a pas de ligne claire entre le deuil et « passer à autre chose », et que cette dernière ne signifie pas que vous avez oublié votre grand-parent et que vous n`êtes plus triste de la perte. Chaque personne devrait prendre autant de temps qu`elle en a besoin.
- Évidemment, si plusieurs mois se sont écoulés, voire un an ou deux, et que vous vous sentez toujours si triste d`avoir du mal à fonctionner, l`aide d`un professionnel peut être un moyen de faire face.
2. Donnez libre cours à vos émotions. Une autre façon d`accepter vos sentiments est de pleurer, de crier, d`être en colère ou simplement de faire ce que vous devez faire pour exprimer vos sentiments. Vous n`avez pas à retenir vos larmes ou à réprimer vos émotions, car cela vous rendra plus difficile la gestion. Vous ne voudrez peut-être pas montrer vos émotions, surtout si un parent ou un autre grand-parent en deuil a besoin de votre soutien, mais vous devez exprimer ces sentiments de temps en temps, que ce soit avec un ami, un membre de la famille compréhensif ou si vous êtes seul.
3. Gardez votre grand-parent bien-aimé dans votre cœur et vos souvenirs. Ne pensez pas qu`il viendra un moment où vous ne penserez pas pleinement à votre grand-parent bien-aimé. Vous pouvez toujours le garder dans votre cœur et votre mémoire. Autorisez-vous à réfléchir sur les bons moments que vous avez partagés, les conversations que vous avez eues et les voyages que vous avez faits ensemble. Et s`il y a eu des désaccords ou des moments difficiles, vous pouvez aussi y penser. Il ne s`agit pas seulement de chérir les bons moments et d`oublier les mauvais, mais d`honorer toute la personne.
4. Soyez conscient des déclencheurs. Bien sûr, certaines périodes de l`année ou certains endroits rendent plus difficile la perte d`un grand-parent. Vous devrez peut-être éviter le lac où vous alliez à la pêche avec votre grand-père pendant un certain temps, ou le restaurant où votre grand-mère vous emmenait chercher une glace, jusqu`à ce que vous vous sentiez prêt à retourner dans vos endroits préférés. Peut-être que Thanksgiving ou Noël est particulièrement difficile parce que vous associez ces vacances au temps passé avec vos grands-parents. Savoir quels sont ces déclencheurs vous aidera à les éviter ou à rechercher un soutien supplémentaire si vous ne pouvez pas.
5. Soutenez et recherchez le soutien des autres membres de votre famille. L`une des meilleures choses que vous puissiez faire pour accepter vos sentiments est de parler de la perte avec les autres membres de votre famille. Vos parents ont peut-être vraiment besoin de votre soutien et vous devriez être là pour eux. Si vous avez un autre grand-parent vivant, vous devriez être là pour lui pendant cette période difficile. Vous pouvez partager vos propres sentiments tout en soutenant vos proches, et vous ne devriez pas ressentir la pression d`être fort tout le temps. Le plus important c`est que tu sois présent.
6. N`oubliez pas de prendre soin de vous. Une chose importante à garder à l`esprit lorsque vous faites face à la perte de vos grands-parents est que vous ne devez pas oublier de prendre soin de vous. Assurez-vous de vous reposer suffisamment - sans passer toute la journée au lit - mangez trois repas sains par jour et prenez le temps de sortir et de rencontrer d`autres personnes. Prendre soin des autres membres de la famille peut être important, mais vous ne devriez pas sacrifier complètement votre propre bien-être en attendant. Prendre une douche régulièrement et maintenir votre hygiène peut également vous aider à mieux contrôler votre vie. Même si vous vous sentirez toujours agité, s`en tenir à une routine saine peut faire une grande différence.
Partie 2 sur 3: Garder vivant le souvenir de votre précieux grand-parent
1. En savoir plus sur votre grand-parent. Si vos parents ou d`autres membres de votre famille sont prêts, n`hésitez pas à leur demander quelque chose que vous ne saviez pas sur votre grand-parent. Parlez-leur de l`endroit où il a grandi, de son travail, des histoires que vous n`avez peut-être pas entendues à son sujet ou de tout autre détail qui vous vient à l`esprit lorsque votre grand-parent bien-aimé arrive. De nombreux petits-enfants ont tendance à considérer leurs grands-parents comme des personnes âgées sympathiques plutôt que comme des personnes ayant une histoire et des antécédents riches, surtout s`ils les perdent à un jeune âge - avoir une idée de la personne que vous avez perdue dans son ensemble peut vous aider à être plus en contrôle de la situation.
- Si votre parent est prêt à en parler, demandez-lui comment c`était pour lui de grandir dans une maison avec vos grands-parents et quels souvenirs il peut partager de son enfance.
2. Écrivez les histoires que vos grands-parents racontaient. Bien que tous les grands-parents n`aiment pas se remémorer leur vie, beaucoup d`entre eux aiment partager des histoires sur leur enfance, leur travail, leur ville ou leur pays d`origine, ou à quoi ressemblait le monde. Réunissez-vous avec vos proches et voyez combien d`histoires tout le monde se souvient de votre grand-parent bien-aimé. Les écrire toutes vous donne une idée de la personne dans son ensemble et vous donne quelque chose à chérir pour toujours.
3. Regardez des photos de la vie de vos grands-parents. Bien que votre grand-parent bien-aimé n`ait peut-être pas eu de compte Facebook qui racontait sa vie de sa naissance à ses dernières années, parcourir un album de famille peut vous aider à trouver la paix et à mieux comprendre la personne qui était votre grand-parent. Il n`y a peut-être pas des centaines de photos disponibles, vous devez donc vraiment vous attarder sur chaque photo et souvenir que votre grand-parent a créé. Révisez l`album avec un membre de la famille, qui peut vous aider à fournir un certain contexte, et soyez rassuré par le fait que votre grand-parent a vécu une vie pleine et riche.
4. Gardez les cadeaux que le grand-parent vous a donnés. Affichez les cadeaux, photos, pulls, livres, bijoux ou autres souvenirs précieux que vos grands-parents vous ont offerts. Si c`est quelque chose que vous pouvez porter, portez-le pendant un moment. Sinon, accordez-lui une place de choix. Ne pensez pas que vous devez vous débarrasser de ces choses ou les mettre hors de vue pour « surmonter » la perte de vos grands-parents. Vous pouvez les garder près de votre cœur et honorer la mémoire de la personne que vous aimez.
5. Allez sur la tombe de vos grands-parents quand vous êtes prêt. Si vous pensez qu`une visite sur la tombe de vos grands-parents vous aidera à faire votre deuil et à avoir une conversation calme avec celui que vous avez perdu, alors vous devriez y aller quand vous serez prêt, seul ou avec des proches. Si vous êtes vraiment jeune et que vous n`êtes jamais allé dans une tombe auparavant, vous devriez en parler à vos parents et voir si vous êtes prêt. Si vous êtes plus âgé et pensez que cela vous aidera à honorer la mémoire de la personne que vous avez perdue, alors vous devriez prendre cette mesure si vous le pouvez.
6. Parler à d`autres personnes qui ont perdu leur grand-parent. Peut-être pouvez-vous aussi honorer la mémoire de vos grands-parents en parlant à d`autres personnes qui ont vécu une perte similaire. Si vous sentez que les membres de votre famille sont trop épuisés émotionnellement pour en parler, vous pouvez en parler à des amis qui ont vécu une douleur similaire et qui peuvent vous aider à traverser cette période difficile. Bien qu`il n`y ait pas deux processus de deuil identiques, avoir quelqu`un à qui parler peut vous faire vous sentir moins seul.
Partie 3 sur 3: Continuer votre vie
1. Sachez que vous n`allez jamais complètement "plus loin". Vous ne devriez pas penser qu`il y a un sens négatif attaché au terme « continuez », ou que cela signifie que vous devez mettre de côté les pensées de vos grands-parents bien-aimés afin de continuer votre vie avec bonheur. Cela signifie simplement que même si vous avez toujours une place spéciale pour votre grand-parent dans votre cœur, vous n`avez pas l`impression que la douleur vous empêche complètement de vivre votre vie.
- Ne considérez pas passer à autre chose comme une trahison de votre grand-parent bien-aimé. Voyez cela comme un développement positif qui vous aidera à mener une vie saine.
2. Changez votre routine. Une chose que vous pouvez faire lorsque vous vous sentez dans une ornière est de changer un peu les choses. Si vous faites toutes les choses que vous avez toujours faites du vivant de vos grands-parents, il vous sera peut-être un peu plus difficile de passer à autre chose que si vous changez un peu les choses. Vous pouvez passer plus de temps avec vos amis et votre famille, trouver un nouveau passe-temps ou découvrir un amour du bénévolat ou de la lecture que vous ne saviez pas avoir.
3. Passez plus de temps avec les membres de votre famille. Une autre façon de se sentir plus à l`aise et d`aller de l`avant est de passer plus de temps avec ses proches. Ce n`est pas un cliché qu`un décès dans la famille peut vraiment rapprocher les êtres chers, et vous devriez voir cela comme une opportunité de passer plus de temps avec ceux que vous aimez et de faire des projets plus axés sur la famille. Cela peut vous aider dans le processus de deuil et peut également vous offrir confort et stabilité.
4. Revenez aux choses que vous et vos grands-parents aimiez faire ensemble. Bien qu`il soit naturel que pendant un certain temps vous vouliez éviter certaines des activités que vous faisiez avec vos grands-parents bien-aimés, comme marcher dans votre zone boisée préférée, préparer un dessert ou simplement regarder du baseball, à un moment donné, cela devrait venir naturellement à reprendre ces activités et devrait même pouvoir en profiter à nouveau. N`évitez pas les choses que vous aimiez depuis toujours ou vous n`aurez jamais l`impression de progresser dans votre deuil. Lorsque vous pensez être prêt, recommencez, seul ou avec un autre membre de la famille ou un ami.
5. Obtenez plus d`aide si vous en avez besoin. Si vous avez l`impression que vous êtes toujours en deuil après plusieurs mois et que vous vous sentez aussi mal que lorsque vous avez appris la triste nouvelle pour la première fois, vous devrez peut-être demander de l`aide supplémentaire. Vous pouvez prendre rendez-vous avec un thérapeute spécialisé, suivre une thérapie de groupe ou même parler à votre médecin généraliste si vous sentez que rien ne fonctionne. Il n`y a aucune honte à admettre que vous avez besoin de plus d`aide pour traverser cette période difficile, et cela ne vous fera que du bien de faire le plus de pas possible pour avancer.
6. N`oubliez pas que votre grand-parent aimerait que vous profitiez du reste de votre vie. Bien que cela puisse sembler un conseil démodé maintenant que vous ressentez la douleur du chagrin, à la fin, il n`y a rien de plus vrai. Votre grand-parent vous aime tendrement et aimerait que vous viviez une vie heureuse et significative, en vous souvenant de tous les grands moments que vous avez partagés. Vous pouvez vous sentir dans une ornière ou vous sentir coupable d`éprouver de la joie, mais la meilleure chose que vous puissiez faire est de continuer à profiter de votre vie tout en pensant avec amour à vos grands-parents.
Des astuces
- Vos parents comprendront si vous pleurez soudainement et au hasard parce que la personne vous manque, bien qu`ils puissent aussi pleurer eux-mêmes.
- Chantez doucement "Joyeux anniversaire" le jour de son anniversaire ou transformez votre icône/arrière-plan sur votre ordinateur en quelque chose que vos grands-parents ont aimé.
- Dites souvent à vos grands-parents ou à vos parents que vous les aimez pour qu`ils sachent! Assurez-vous de le leur montrer aussi, par exemple en les aidant si ce n`est pas demandé. L`action a plus de poids que les mots.
- Pleurez autant et aussi souvent que nécessaire pour pouvoir gérer le deuil, mais ne l`oubliez jamais.
- Ne vous sentez pas mal si tout le monde est passé à autre chose et que vous êtes toujours en colère. C`est différent pour différentes personnes. Sache juste qu`ils t`aimaient et que le reste de ta famille l`aime toujours.
- Si vos grands-parents sont vieux et que vous savez qu`ils peuvent mourir, si possible, dites-leur bonne nuit tous les soirs avant d`aller dormir et que vous les aimez pour qu`ils puissent le porter avec eux dans leur cœur.
- S`ils sont dans une maison de soins infirmiers, visitez aussi souvent que possible avant leur décès.
- Si vous devez pleurer à l`école ou au travail, demandez à votre professeur ou à votre patron si vous pouvez prendre une minute pour vous relever.
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