Se définir : 6 étapes (avec des images)

Teneur

Pas
- Partie 1 sur 2: Découvrir votre identité
- Partie 2 sur 2: Créer votre auto-définition
Des astuces
Mises en garde

Tout le monde a du mal à savoir qui sont vraiment les gens. Lorsque les gens se définissent, ils se concentrent souvent sur le négatif ou sur leurs performances par rapport aux autres. Vous êtes le seul à pouvoir définir qui et ce que vous êtes exactement. Dans cet article, vous trouverez des conseils sur la façon de vous regarder pour vous définir et de vous assurer de le faire de manière positive.

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Partie 1 sur 2: Découvrir votre identité

1. Se connaitre. La connaissance de soi, la connaissance de soi sans jugement, est une compétence extrêmement importante dont vous avez besoin pour pouvoir vous définir. Avant de pouvoir définir qui vous êtes en tant que personne, vous devrez comprendre exactement comment vous travaillez et quels sont vos processus de pensée.

La pleine conscience consiste à prêter attention à comment et à ce que vous pensez, et à observer comment fonctionnent vos schémas de pensée. Par exemple, vous pouvez vous rendre compte que vous avez tendance à penser que les gens ne se soucient pas de ce que vous pensez et que vos opinions sont sans importance. Reconnaître que vous avez ces pensées et les reconnaître avant qu`elles ne commencent à vous effrayer peut vous aider à définir les parties importantes de votre identité.
Lorsque vous commencez à prêter attention à vos processus et schémas de pensée, vous devrez pratiquer un non-jugement attentif. Cela signifie que vous êtes conscient de vos schémas de pensée et que vous les reconnaissez, mais que vous ne vous en punissez pas. Tout le monde a des schémas et des processus de pensée négatifs. En prêtant attention à eux, vous pouvez les bannir de votre esprit.

2. Faites attention à la façon dont vous vous identifiez. Lorsque vous commencez à prêter attention à la façon dont vous pensez à vous-même et au monde, vous devez examiner spécifiquement la façon dont vous vous identifiez. Découvrez les groupes et les communautés que vous utilisez pour créer votre propre identité. Ceux-ci influencent tous la façon dont vous vous voyez et vous montrent quels facteurs vous définissent

Par exemple, pensez à des choses comme la religion, la nationalité, l`identité sexuelle. Voyez si ce sont des façons dont vous vous définissez.

Regardez les rôles que vous remplissez, tels que votre travail, votre position dans votre famille (mère, père, frère, sœur) et votre statut amoureux (célibataire, couple, etc.)

3. Prendre des notes sur les processus de pensée et les définitions de soi. Pour comprendre vos processus de pensée et vos définitions de soi, et déterminer comment ils affectent votre comportement et qui vous êtes, écrivez-les dans un cahier pendant que vous les cartographiez. Ainsi, vous pourrez voir comment vous vous voyez. De plus, cet acte permettra d`éliminer plus facilement les associations négatives.

Parler et travailler avec un psychologue clinicien peut vous aider à comprendre vos modes de pensée et d`être. Cela peut également vous aider à gérer les aspects les plus négatifs de vos schémas de pensée.

Partie 2 sur 2: Créer votre auto-définition

1. Cartographiez vos définitions négatives. Cartographier vos définitions négatives et y prêter attention vous permet de vous en débarrasser. S`exposer peut vous aider à sortir du joug des définitions de soi négatives.

Ne vous limitez pas négativement. L`autodéfinition détermine l`action. Par exemple, si vous vous définissez comme ayant de mauvaises relations amoureuses, vous perdez le potentiel d`avoir une bonne relation amoureuse. C`est quelque chose que vous vous dites, et parce que vous le croyez, vous vous comporterez de manière à prouver ce mythe.

2. Cartographiez vos valeurs fondamentales. Vous ne voulez pas vous définir en fonction de forces extérieures, car les forces extérieures sont éphémères et sujettes à des changements continus. En basant votre auto-définition sur vos valeurs fondamentales, la chance que vous formez une auto-définition stable est beaucoup plus grande.

Vous ne pouvez pas perdre votre identité si vous la basez sur les valeurs qui vous sont les plus chères. Pensez, par exemple, aux valeurs fondamentales telles que la compassion, le courage et l`intégrité.

Faites la liste de ces valeurs et agissez en conséquence avec soin et conscience. Si le courage est l`une de vos valeurs fondamentales, alors vous devriez défendre quelqu`un qui est harcelé à l`arrêt de bus. Si l`honnêteté est une valeur fondamentale, avouez que vous avez perdu la montre préférée de votre père. Si la compassion figure sur cette liste, vous pouvez faire du bénévolat au refuge pour sans-abri.

3. Définissez-vous de manière positive. Cela ne signifie pas que vous ne reconnaissez pas les événements et actions négatifs dans votre vie. Ces choses négatives font autant partie de vous que les choses positives, mais elles ne vous définissent pas.

Cela signifie que vous ne pouvez pas permettre que votre identité soit déterminée par des circonstances extérieures. Votre identité vient de l`intérieur, des valeurs fondamentales que vous avez déjà identifiées comme importantes pour votre identité.

Réalisez que vous avez acquis des connaissances et de la sagesse grâce aux expériences négatives de votre vie. Par exemple, si vous avez eu des expériences négatives en amour, vous pouvez apprendre de ces expériences. Que vous ont-ils appris sur le type de personne que vous voulez être?

Des astuces

Soyez honnête avec vous-même, mais ne soyez pas trop critique. Cela signifie que vous ne dites pas des choses comme "je suis moche" ou "je suis stupide".
N`oubliez jamais que vous êtes le seul à pouvoir vous définir ; personne d`autre ne peut. Vous serez toujours le seul à pouvoir vraiment définir qui vous êtes vraiment.

Mises en garde

Essayez de ne pas vous comparer aux autres. Ce n`est pas possible et ce n`est pas juste, ni pour toi ni pour eux. Vous avez des antécédents différents, des insécurités différentes, des attentes différentes de la vie et de vous-même. Comparer deux personnes, c`est comme dépouiller les gens de toutes ces choses et les considérer comme des produits pour voir lequel est le meilleur.
Ne vous forcez pas à entrer dans une catégorie à laquelle vous pensez devoir (continuer à) appartenir.