Être calme (avec des photos)

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde

La plupart d`entre nous peuvent devenir plus calmes que maintenant.Les personnes calmes sont plus heureuses et peuvent aider les autres à se calmer. Vous avez probablement été reconnaissant lorsque quelqu`un d`autre est resté calme pendant que vous étiez vous-même en crise. Voici quelques idées pour vous aider : régime, exercice, méditation, être seul ou même aromathérapie. Essayez l`une de ces idées et devenez une personne plus calme et plus heureuse.Vous pouvez le faire, alors pourquoi ne pas l`essayer!

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Partie 1 sur 3: Changer d`attitude

1. Soyez gentil avec vous-même. Être calme commence par s`aimer (ce qui ne veut pas dire que vous êtes suffisant). Il est trop facile pour nous de penser négativement à nous-mêmes et d`être notre propre critique le plus dur. Vous ne pouvez pas vous installer si vous ne ressentez que de l`autocritique, de la haine de soi et un manque de confiance en soi ; si ce sont vos sentiments intérieurs les plus importants, alors vous êtes trop occupé à vous abattre pour trouver la paix! Rappelez-vous souvent qu`il n`y a rien de mal à avoir de l`amour et de la confiance en soi.

Parlez-vous d`un ton amical. Lorsque l`autodérision, le discours négatif bouillonnent, rappelez-vous que vous comptez et que vous méritez le respect, et qu`une telle négativité n`a pas sa place dans votre vie.
N`oubliez pas que tout le monde fait des erreurs. Si tout est résolu immédiatement et que vous obtenez tout de suite tout ce que vous voulez, à quoi sert la vie?
Sachez à quel point vous êtes précieux. Rappelez-vous quotidiennement les vertus, les forces et la beauté que vous apportez au monde.

2. Soyez indulgent envers vous-même et les autres. Ne pas pouvoir pardonner vous oblige à vivre dans le mécontentement et la tourmente intérieure. S`accrocher à d`anciens ressentiments, être amer et nourrir constamment de la colère crée une agitation intérieure qui vous enchaîne à revivre les blessures du passé. Aimez-vous vraiment vous promener avec ce collier? Pire encore, votre santé sera endommagée par des griefs de longue date et votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque, votre santé physique et mentale en souffriront.

C`est difficile de vivre une vie tranquille quand on est constamment en train de détester, de se venger et de voir des fantômes partout. Le pardon offre une place à la gentillesse et à l`auto-libération. Le pardon nourrit un sentiment de calme, car vous ne passez plus une grande partie de votre vie à détester les autres.

Rappelez-vous que si vous pouvez pardonner, vous éliminerez les sentiments toxiques de votre vie ; il ne s`agit pas de cautionner ce que quelqu`un d`autre a fait, mais de ne plus permettre aux actions de quelqu`un d`affecter votre vision de la vie..

Lorsque vous vous sentez en colère contre quelqu`un qui vous fait du mal, essayez de vous arrêter et de réfléchir. Respirez lentement pendant quelques secondes. Est-ce que se mettre en colère rend votre vie meilleure? Est-ce que la haine que tu ressens te rend heureux? Est-ce que les gens qui t`aiment vraiment voudraient que tu souffres comme ça? La réponse à toutes ces questions est "non"... alors laissez ces sentiments négatifs pour ce qu`ils sont et cherchez plutôt des sentiments positifs.

3. Être patient. La patience est source de paix. L`impatience est source de troubles et de turbulences. impatience dit "Je le veux maintenant" et quand "la" n`est pas administré maintenant, vous avez tendance à perdre votre bonne humeur et la tension artérielle augmente. L`impatience est souvent liée à des attentes déraisonnables vis-à-vis du monde et des autres (vous attendez trop des autres et de vous-même) et est souvent liée au perfectionnisme, qui ne laisse aucune place à l`erreur ou à la détente. Une personne calme, en revanche, est pleinement consciente que des erreurs se produisent parfois, et accélérer les choses peut provoquer des erreurs, plutôt que de les réduire.

Si vous vous précipitez pour accélérer quelque chose, arrêtez-vous pour évaluer la situation. Quelqu`un meurt si tu n`obtiens pas ce que tu veux maintenant? Sinon, sachez que stresser à propos de cette situation ne fera qu`empirer votre vie et peut même affecter votre jugement.

Si vous avez encore du mal à être patient, vous aurez peut-être besoin d`un peu plus de pratique. Commencez par essayer d`être patient avec les petites choses, comme faire la queue au supermarché. Distrayez-vous en lisant les gros titres des magazines à la caisse. Passez ensuite progressivement à des domaines plus difficiles de votre vie, tels que la mauvaise conduite ou la gestion de vos enfants.

4. Réfléchissez aux choses avant de commencer à vous inquiéter. Il n`y a généralement pas lieu de s`inquiéter. Dans la plupart des cas, les nouvelles, les rumeurs, la négativité, l`instabilité, les hauts et les bas insensés des systèmes humains ne sont que du bruit de fond. Écoutez cela trop souvent et vous sombrerez dans le marais de la course de rats, vous dirigeant constamment quelque part sans carte pour vous montrer le chemin. Cela crée des troubles et un malaise intenses dans votre vie. Quelqu`un de sage sait ce qu`il est bon de lire, qui écouter et qui ne pas écouter, et quand il vaut mieux ignorer les rumeurs (la plupart du temps). Une personne sage est calme parce qu`elle accède à la connaissance et sait comment utiliser cette connaissance pour l`amélioration de la vie. Répondre au sensationnalisme et à la peur est "donc hors du temps" pour un sage.

5. Venez à un rythme de vie plus lent. Beaucoup de gens essaient de pousser, de pousser, de pousser et de s`éloigner avant même que la porte ne soit ouverte (au propre comme au figuré). Il y a tellement de fois où un avion atterrit et tout le monde est pressé de descendre mais tout ce qu`ils réussissent à la fin c`est de faire la queue. Apprenez quand il est vraiment important de se précipiter et quand il est bon de se détendre. Vous constaterez que dans la plupart des situations, il n`y a aucun problème à y aller doucement.

La facilité vous permet également d`aborder les choses de manière plus approfondie, de sorte que vous réussissez du premier coup. Cela garantit que vous avez moins de stress à un stade ultérieur.

Partie 2 sur 3: Changer votre comportement

1. retenir. Lorsque vous avez envie de réagir à une situation, retenez vos larmes ou criez pendant un moment. Réfléchissez à ce que vous ressentez avant de réagir. Sinon, un effet boule de neige se crée facilement, avec une réaction plus lourde que la situation n`en vaut vraiment la peine. Ne refoulez pas vos émotions, ne pensez pas à une meilleure façon de les exprimer, ou ne les gardez pas pour un meilleur moment ou un endroit sûr.

Attendez le lendemain pour parler à quelqu`un qui vous a bouleversé. Cela vous donnera la chance de vous calmer et vous serez mieux en mesure de vous défendre et de vous exprimer.

2. Tout mettre en perspective. Réfléchissez à la situation et à la façon dont elle affecte votre vie. Est-ce vraiment aussi important qu`il y paraît, ou est-ce vraiment juste quelque chose qui vous en fait sortir. Comparez-le à d`autres problèmes que les gens ont, comme une maladie grave ou l`inondation de votre maison. Est-ce vraiment si gros? non? Alors ne t`inquiète pas trop. Apprendre à abandonner les petites choses peut faire une énorme différence dans la façon dont vous vivez la vie.

3. Penser à la réaction de ta grand-mère. En vieillissant, nous devenons généralement beaucoup plus calmes. C`est généralement parce que nous avons traversé et enduré beaucoup de choses dans notre vie, et nous savons que tout ira bien aussi. Essayez d`appliquer cette façon de penser à la situation à laquelle vous faites face en ce moment. Si votre grand-mère peut en rire et continuer, vous pouvez faire de même.

4. Arrête de procrastiner. La procrastination est l`une des plus grandes sources de stress dans nos vies. Si vous pouvez apprendre à faire les choses tôt, ou au moins à temps, vous vous retrouverez beaucoup plus calme. Bien sûr, cela signifie se concentrer sur ce qui doit être fait et garder les distractions pour plus tard!

Une façon dont beaucoup de gens perdent beaucoup de temps est de vérifier leurs e-mails. Ayez des heures précises pour recevoir votre e-mail, seulement deux ou trois fois par jour, et ne vérifiez pas entre les deux.

5. Gardez le drame hors de votre vie. Les drames avec les gens dans nos vies sont une autre source de stress grave. Assurez-vous de garder les auteurs de drames hors de votre vie. Vous devez également travailler dur pour ne pas provoquer de drames vous-même. Travaillez sur une communication claire avec les gens et soyez patient. Donner aux gens le bénéfice du doute. Et quand les gens causent trop de drame, assurez-vous de les laisser le moins possible dans votre vie.

Partie3 sur 3: Techniques d`apaisement

1. Savoir quand se détendre. Si vous êtes en conflit avec quelqu`un ou que vous avez du mal à rester calme quand vous en avez besoin, alors vous devrez travailler pour être un peu plus stoïque, ou au moins essayer de gérer les sentiments que vous ressentez de manière saine. En étant plus communicatif et en trouvant qu`il est facile de dire aux gens ce que vous ressentez, vous êtes sur la bonne voie. Si vous ne pouvez pas ou si ce n`est pas approprié à ce moment-là, essayez de chanter une chanson dans votre tête.

C`est une bonne chanson pour ces moments où tu es vraiment très en colère et tu as besoin de te calmer.

2. Essayez l`aromathérapie comme solution. L`aromathérapie a prouvé ses bienfaits en tant que sédatif, et l`utilisation de certaines huiles essentielles peut aider à se calmer après une période de stress et d`agitation. C`est un domaine assez complexe, et c`est une bonne idée de se renseigner sur l`aromathérapie si vous cherchez des moyens de vous calmer grâce à l`aromathérapie.

Faites-vous un massage ou un massage des pieds à l`aide de ces huiles.

Vous pouvez également tamponner avec un parfum ou vaporiser un parfum merveilleux dans la pièce.

Une autre bonne idée est d`essayer les bains parfumés.

méditer. La méditation est un excellent moyen de se détendre. Vous cherchez un endroit calme pour vous asseoir et tourner vos pensées vers l`intérieur, dans le coin le plus calme de votre esprit. Essayez de vous concentrer sur les sons naturels qui vous entourent et laissez tous vos soucis sortir de votre esprit.#* Tu n`as pas à "euh" pour dire, vous n`êtes pas obligé de brûler de l`encens non plus... tout ce que vous avez à faire est de penser d`une manière qui vous ralentit et vous calme!

1. Écouter de la musique. La musique a un effet très apaisant sur notre façon de penser. Si vous n`arrivez pas à vous calmer, essayez d`écouter de la musique apaisante. Évitez la musique forte ou rapide, même si c`est de la musique que vous aimez vraiment écouter, car cette musique stimule le stress! Écoutez simplement de la musique calme lorsque vous essayez de vous calmer.
La musique classique est bonne pour se calmer. Debussy a écrit de nombreux morceaux apaisants qui sont parfaits pour se détendre.
Vous pouvez également écouter de la musique moderne qui est apaisante. Enya est une option populaire.
Si vous préférez les sons apaisants à la musique classique, essayez http://mynoise.juste/, qui génère un flux constant de sons naturels ou de musique.

2. exercer. L`exercice peut libérer de l`énergie et des tensions, ce qui facilite la relaxation. Cela nous rend également en meilleure santé et nous fait nous sentir mieux. Vous n`avez pas nécessairement à faire face à des poids! Quelques flexions des genoux ou courir dans le quartier fonctionnent déjà!

3. jouer à des jeux. Les jeux vidéo, les jeux de société et les jeux de cartes sont parfaits pour donner une pause au cerveau. Faites ce que vous pouvez pour vous calmer. Cela fonctionne encore mieux si vous jouez avec des amis ou en famille, car vous pouvez vous faire rire!

Si vous êtes seul, les jeux vidéo et les jeux comme le solitaire sont probablement les meilleurs.
Si vous voulez jouer à un jeu avec d`autres, trouvez un jeu qui vous fait rire, pas quelque chose qui s`énerve facilement!

4. Allez jouer avec vos enfants ou vos animaux de compagnie. Les enfants et les animaux sont passés maîtres dans l`art de trouver des moyens de se détendre et de s`amuser!

Des astuces

Être ouvert d`esprit. Les caractères fermés et calculateurs sont la racine de l`ignorance. Rien ne change si tous les esprits sont rectilignes - rappelez-vous que les gens croyaient autrefois que le monde était plat.
Si vous êtes dans une situation stressante et que vous ressentez le besoin de vous calmer, éloignez-vous simplement du problème ou prenez dix secondes pour prendre une profonde respiration et laissez toutes vos pensées vous envahir avant de faire quelque chose que vous regretterez plus tard.
Faites une pause et demandez-vous ce que ferait la version la plus âgée et la plus sage de vous-même.
Gardez tout en perspective : il y a toujours des situations pires, alors comptez vos bénédictions.
Laissez votre esprit se calmer, c`est le meilleur moyen - réaliser quelque chose sans effort.
Si vous êtes sur le point de pleurnicher ou de frapper quelqu`un, imaginez-vous sur une plage ensoleillée, en train de nager dans un lac ou d`une autre pensée préférée. Les pensées plus douces ramènent votre dignité.
Boire du thé à la camomille. C`est toujours bon pour détendre vos muscles.
Si vous vous sentez en colère ou contrarié, comptez jusqu`à dix et respirez profondément. Ensuite, préparez une tisane rafraîchissante ou buvez de l`eau fraîche, et emmenez-vous dans un autre endroit pour vous asseoir et laisser votre imagination prendre le dessus.
Parlez à un ami ou à quelqu`un d`autre dont vous êtes proche, cela aide vraiment.

Mises en garde

N`oubliez pas de garder votre équilibre. Tout comme il est écœurant de devenir esclave de la vie matérielle, vous pouvez perdre les bases nécessaires pour survivre dans les réalités de la vie quotidienne.Le loyer est prosaïque, mais il vous abrite. Ne te perds pas dans ton fantasme au point d`oublier d`être aussi dans le monde réel.
Ne vous mettez pas trop de pression. Faire des exercices épuisants n`est pas un bon moyen de calmer vos nerfs. Faites des activités calmes et douces, comme le yoga. Il aide à détendre vos muscles, à dissiper le désespoir et à vider votre esprit.
Tout comme l`ignorance peut être une bénédiction, l`illumination peut devenir un fardeau.