Comment calculer votre indice de masse corporelle (IMC)

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde
Nécessités

L`indice de masse corporelle (IMC) est un indice du poids par rapport à la taille. L`IMC fournit une estimation du risque pour la santé du poids corporel. Il donne une indication si vous êtes en surpoids ou en sous-poids, ou un poids santé pour votre taille. Suivez les étapes ci-dessous pour calculer votre IMC.

Pas

Méthode 1 sur 3: Peser & mesure

1. Pesez-vous sur votre pèse-personne. Enregistrez votre poids en kilogrammes.

2. Mesurez votre taille en mètres à l`aide d`une règle pliante ou d`un ruban à mesurer. Tenez-vous contre le mur et marquez avec un crayon juste au-dessus de votre tête, et mesurez à partir du sol.

Méthode 2 sur 3: Calculez votre IMC

Utilisez un stylo, du papier et une calculatrice pour faire le calcul d`IMC suivant.

2. Prenez votre taille en mètres (donc par exemple 1.70) et carré ce nombre. En d`autres termes, multipliez le nombre en centimètres par le même nombre.

3. Divisez votre poids en kilogrammes par le deuxième nombre. Le deuxième nombre est votre taille en centimètres carrés.

4. La réponse est votre indice de masse corporelle.

5. Exemple de calcul d`une personne de 1,70m avec un poids de 60kg.

IMC = poids : (taille x taille)

IMC = 60 : (1,70 x 1,70)

1,70 x 1,70 = 2,89

IMC = 60 : 2,89

IMC = 20,76

Méthode 3 sur 3: Les résultats

1. Comparez votre résultat IMC personnel avec l`échelle suivante :

Un IMC inférieur à 18 signifie que vous êtes en sous-poids.
Un IMC inférieur à 18,5 signifie que vous êtes mince pour votre taille.
Un IMC compris entre 18,6 et 24,9 signifie que vous avez un poids santé.
Un IMC compris entre 25 et 29,9 signifie que vous êtes en surpoids pour votre taille.
Un IMC de 30 ou plus signifie que vous êtes obèse. Si vous êtes obèse, envisagez de consulter votre médecin ou de perdre du poids.

Des astuces

Un poids santé est probablement la chose la plus importante que vous puissiez atteindre si vous voulez une vie longue et saine. Votre IMC est une bonne indication approximative de votre poids actuel et de votre état général.

Mises en garde

L`IMC n`est en fait qu`une ligne directrice et ne doit pas être utilisé si vous avez accès à un test des plis cutanés ou à un BIA (analyse d`impédance bioélectrique).Ce test mesure quel pourcentage du poids corporel est constitué de graisse. Cette méthode est beaucoup plus précise et il est possible de la mesurer dans la plupart des gymnases. Certaines balances ont également une fonction pour faire un test BIA.
Des recherches récentes ont montré que le rapport taille-hanche est un meilleur indicateur de graisse corporelle que l`IMC. Le rapport hanches-taille ne doit pas dépasser 0. pour les hommes.9 et pour les femmes pas plus de 0.8. Des ratios plus élevés indiquent un risque plus élevé d`accident vasculaire cérébral, de diabète ou de crise cardiaque.
L`IMC est un indicateur assez précis pour la personne moyenne entre 25 et 65 ans. Mais il a ses limites. Par exemple, il ne prend pas de masse musculaire ou physique ("Pomme" t.ô. "poire" forme) en considération.