Instructions gratuites étape par étape 
Vous pouvez également discuter avec votre médecin de la prise de compléments alimentaires contenant de la vitamine D et du calcium. 
Viande, volaille et poisson Œufs Lait et autres produits laitiers Légumineuses et noix Shakes et smoothies avec protéine de lactosérum 
viande rouge Poulet Poisson Lentilles Épinard Brocoli chou frisé 
Des oranges myrtilles Mûres des fraises patates douces Brocoli Kiwis goyave 
Il est recommandé aux hommes de boire au maximum deux bières par jour et aux femmes au maximum une. 
Vous pouvez également rester hydraté en mangeant des aliments riches en eau, comme la pastèque et le concombre. 
Appliquez un produit de protection thermique sur vos cheveux pour réduire les dommages lorsque vous les coiffez. Si possible, arrêtez d`utiliser des outils chauds pendant quelques mois pour redonner de la santé à vos cheveux. 
Utilisez une serviette en microfibre si vous préférez utiliser une serviette pour sécher vos cheveux. Un t-shirt fonctionne mieux si vous avez les cheveux bouclés, car il rendra vos cheveux moins crépus. 
Surtout si vous avez les cheveux bouclés ou ondulés, il est important d`utiliser un peigne à dents larges. Si vos cheveux sont très emmêlés, appliquez un peu de revitalisant sur vos cheveux avant d`essayer de les peigner. 
Les substituts de la nicotine sont disponibles sous forme de chewing-gum, de patchs, d`inhalateurs, de sprays et de pastilles. 
Une alternative consiste à ajouter une à deux gouttes d`huile de menthe poivrée ou d`eucalyptus à une quantité de la taille d`une pièce de shampooing et de mélanger les ingrédients dans vos mains. 
L`huile d`argan et l`huile de noix de coco laissent également vos cheveux une odeur douce et peuvent être appliquées sur les cheveux secs pour leur donner douceur et brillance. 
Versez quelques gouttes d`huile sur le bout des doigts et massez votre cuir chevelu. Une quantité d`huile de la taille d`une pièce à utiliser comme revitalisant après le shampooing. Mélangez une cuillère à soupe (15 ml) d`huile avec une cuillère à soupe (15 ml) de miel et un jaune d`œuf pour faire un masque capillaire. Assurez-vous de rincer le masque à l`eau froide afin que l`œuf dans vos cheveux ne soit pas bouilli. Achetez un revitalisant en profondeur dans le magasin qui contient de l`huile d`avocat.
Rendez vos cheveux plus forts
Teneur
Améliorer votre alimentation et votre routine de soins capillaires sont des mesures faciles que vous pouvez prendre pour rendre vos cheveux plus forts. Mangez des aliments sains qui contiennent des vitamines et des minéraux qui rendent vos cheveux plus forts et plus brillants. Débarrassez-vous des habitudes qui abîment vos cheveux et choisissez des produits qui hydratent vos cheveux.
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Méthode 1 sur 3: Assurer une alimentation saine
1. Prenez un complément alimentaire avec de la biotine ou mangez des aliments qui contiennent beaucoup de biotine. La biotine est une vitamine B qui aide votre corps à produire de la kératine, la protéine qui compose vos cheveux. Prenez un complément alimentaire quotidien avec 2500 mg de biotine pour rendre vos cheveux plus forts. Vous pouvez également obtenir de plus petites quantités de biotine à partir d`aliments tels que :
- Œufs
- Noix et graines
- avocats
- patates douces
- Saumon
- Foie
2. Obtenez plus de calcium et de vitamine D. Le calcium joue un rôle important dans le maintien de la santé de vos cheveux, tandis que la vitamine D aide votre corps à absorber le calcium. Essayez de boire du lait ou de manger d`autres produits laitiers comme du yaourt et du fromage tous les jours pour obtenir du calcium. Le poisson et les céréales contiennent de la vitamine D, ainsi que du jus d`orange auquel cette vitamine a été spécialement ajoutée.
3. Assurez-vous d`avoir beaucoup de protéines. Les protéines sont importantes pour prévenir les cheveux faibles et secs. Mangez des repas et des collations protéinés tous les jours pour garder vos cheveux forts et sains. Choisissez des aliments riches en protéines, tels que :
4. Maintenir des niveaux sains de fer dans le sang pour prévenir la perte de cheveux. De faibles niveaux de fer dans le sang peuvent réduire la quantité de nutriments atteignant vos follicules pileux, de sorte que vos cheveux poussent moins rapidement. Si vous pensez que votre taux de fer est trop bas, demandez à votre médecin si c`est une bonne idée de prendre un complément alimentaire contenant du fer. Essayez également de manger quotidiennement des aliments riches en fer, tels que :
5. Mangez plus de vitamine C pour augmenter votre production de collagène. Le collagène rend les cheveux plus forts, les rendant plus sains. La vitamine C aide votre corps à fabriquer du collagène et a d`autres avantages, comme aider votre corps à absorber le fer. Pour obtenir suffisamment de vitamine C, mangez une à deux portions d`aliments par jour tels que :
6. Mangez des aliments qui contiennent de la silice, un minéral qui rend les cheveux plus épais. La silice rend les cheveux plus forts en les rendant plus résistants aux dommages et en empêchant la casse. Mangez des aliments riches en silice, comme des bananes, des raisins secs et des flocons d`avoine plusieurs fois par semaine. Vous pouvez également ingérer de la silice à travers les grains de la bière.
sept. Boire six à huit verres d`eau par jour pour éviter la déshydratation. La déshydratation peut rendre vos cheveux mous, faibles et cassants et tomber rapidement. Pour rester hydraté, buvez six à huit verres d`eau par jour, soit un litre et demi à deux litres d`eau. Si vous ne voulez pas boire autant d`eau, buvez également de la tisane et du jus pour atteindre cet objectif.
Méthode 2 sur 3: Prévenir les dommages aux cheveux
1. Lavez-vous les cheveux pas plus de trois à quatre fois par semaine. Si vous vous lavez les cheveux tous les jours, vous pouvez laver les huiles naturelles, ce qui accélère la dégradation de vos cheveux. Essayez de vous laver les cheveux tous les deux jours pour les garder en bonne santé. Si vos cheveux sont mous ou gras entre les lavages, essayez d`utiliser un shampooing sec pour absorber la sueur et le sébum de votre cuir chevelu.
- Lors de l`application du shampooing sec, maintenez l`aérosol à une distance de 20-25 centimètres de votre cuir chevelu.
2. Coiffez vos cheveux jusqu`à deux fois par semaine avec des outils chauds. Coiffer vos cheveux avec un sèche-cheveux, un fer à friser et un fer plat peut les assécher, les casser et les fragiliser. Séchez vos cheveux en tapotant autant que possible avant le brushing et le coiffage pour réduire l`exposition à la chaleur. Par temps chaud, laissez sécher vos cheveux à l`air libre et optez pour un look naturel.
3. Séchez vos cheveux avec un vieux T-shirt au lieu d`une serviette. Sécher vos cheveux avec une serviette peut les rendre crépus et s`emmêler, surtout si vous les frottez vigoureusement. Utilisez plutôt un t-shirt en coton pour tamponner doucement vos cheveux mouillés. Absorbez autant d`humidité que possible, puis laissez vos cheveux sécher à l`air libre.
4. Démêlez vos cheveux avec un peigne à dents larges au lieu d`une brosse. Brosser les cheveux emmêlés avec beaucoup de nœuds peut les casser et les fragiliser. Au lieu de cela, passez un peigne à dents larges dans vos cheveux pour éliminer délicatement les nœuds et les nœuds. Commencez par peigner le bas de vos cheveux pour vous faciliter la tâche, puis remontez pour éliminer les nœuds.
5. Arrêter de fumer pour éviter la chute des cheveux. Lorsque vous fumez, les vaisseaux sanguins qui alimentent le cuir chevelu en nutriments peuvent se contracter, affaiblissant vos cheveux. Si vous fumez, demandez à votre médecin quelles sont les meilleures options pour vous aider à cesser de fumer. Les médicaments de remplacement de la nicotine, les médicaments sur ordonnance et la thérapie comportementale sont tous des mesures efficaces pour rompre avec l`habitude.
Méthode 3 sur 3: Utiliser les bons produits
1. Lavez vos cheveux avec un shampooing sans sulfate pour préserver les huiles naturelles. Un shampoing sans sulfate contient des détergents moins agressifs qu`un shampoing classique, ce qui peut dessécher les cheveux. Obtenez des cheveux forts et épais en achetant un shampooing qui ne contient pas de sulfates. Vous pouvez aussi rechercher un shampoing bio sans produits chimiques en magasin diététique ou sur internet.
- Si vous lavez vos cheveux avec une plus petite quantité de shampooing, ils deviendront également moins secs. Assurez-vous d`appliquer le shampooing principalement sur votre cuir chevelu et vos racines, et étalez le revitalisant sur la partie médiane et les pointes de vos cheveux.
2. Achetez du shampoing à la menthe poivrée ou à l`eucalyptus pour stimuler la pousse des cheveux. Les huiles de menthe poivrée et d`eucalyptus peuvent augmenter le flux sanguin vers les follicules pileux afin que vos cheveux poussent plus rapidement. Massez le shampooing dans votre cuir chevelu pendant une demi-minute. Vous devriez sentir des picotements, ce qui indique que le shampooing fonctionne.
3. Achetez des produits de soins capillaires avec du beurre de karité, de l`huile d`olive, de l`huile d`argan et de l`huile de noix de coco. Les cheveux secs ont besoin d`ingrédients hydratants pour être hydratés. Choisissez un shampooing et un revitalisant contenant des ingrédients naturels fortifiants pour combler le manque d`hydratation. Le beurre de karité, l`huile d`olive, l`huile d`argan et l`huile de noix de coco sont des choix populaires pour renforcer les follicules pileux et empêcher les cheveux de se casser.
4. Utilisez l`huile d`avocat comme masque ou revitalisant, ou massez votre cuir chevelu avec. L`huile d`avocat hydrate en profondeur vos cheveux et votre cuir chevelu et peut empêcher vos cheveux et votre cuir chevelu de se dessécher. Il peut également faire briller vos cheveux. Achetez de l`huile d`avocat en pharmacie, en magasin d`aliments naturels ou sur Internet. Appliquez-le sur vos cheveux une fois par semaine en :
Nécessités
- Compléments alimentaires
- Shampooing sec
- T-shirt ancien en coton
- peigne grossier
- Shampooing sans sulfate
- Shampooing à la menthe poivrée ou à l`eucalyptus
- Produits de soins capillaires au beurre de karité, à l`huile d`olive, à l`huile d`argan ou à l`huile de noix de coco
- huile d`avocat
Des astuces
- Commencez à prendre des multivitamines afin d`obtenir de nombreuses vitamines et minéraux importants qui gardent vos cheveux en bonne santé.
- N`utilisez pas de produits de soins capillaires contenant de l`alcool et des silicones car ils éliminent les huiles naturelles des cheveux et les dessèchent.
- Les vitamines de grossesse contiennent des vitamines supplémentaires pour votre peau, vos cheveux et vos ongles. Vous pouvez également opter pour un complément alimentaire spécifiquement destiné à fortifier votre peau, vos cheveux et vos ongles.
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