Instructions gratuites étape par étape 
Faites une liste de tout ce que vous avez surmonté et de tous vos succès. Notez les qualités de vous-même que vous appréciez. Parcourez cette liste souvent pour vous motiver et pour vous rappeler vos progrès. 
Si vous oubliez régulièrement de transférer une facture à temps, accrochez un rappel pour vous-même dans des endroits visibles. N`ayez pas peur de demander de l`aide à quelqu`un. Par exemple, si vous essayez de préparer la recette de soupe de votre grand-mère, mais que cela ne fonctionne pas, demandez-lui conseil vous-même. 
Le perfectionnisme peut vous rendre anxieux par rapport à vos objectifs et à vos progrès. 
Prévoyez du temps chaque jour pour pratiquer. Tenez un journal du temps que vous passez à faire de l`exercice chaque jour. Si vous le pouvez, essayez de passer plus de temps à pratiquer lentement mais sûrement chaque jour. S`il n`est pas possible de pratiquer certaines choses tous les jours, il peut être utile d`utiliser la visualisation. Par exemple, si vous n`avez pas de guitare à portée de main, vous pouvez visualiser la pratique des accords ou d`une chanson. 
Vous pouvez également remarquer que votre stress vous donne envie d`une cigarette ou d`une collation malsaine. Si vous êtes nerveux dans un certain cadre social, vous constaterez peut-être que cela vous fait boire, alors que vous ne le faites jamais autrement. 
Par exemple, vous pouvez remplacer les chips par une collation au céleri ou faire 10 pompes. Si vous vous fâchez rapidement, prenez l`habitude de respirer profondément avant que la colère ne vous submerge à nouveau. 
Mettez les objectifs que vous avez écrits où vous pouvez les voir souvent et facilement. Par exemple, vous pouvez les accrocher sur votre lieu de travail ou définir un rappel sur votre téléphone. 
Changer une habitude peut prendre de 15 à 254 jours, selon votre motivation, votre comportement de remplacement et le nombre de répétitions. Rappelez-vous vos objectifs et les avantages qu`ils apportent pour rester motivé. 
Les revers peuvent être positifs, car ils vous alertent sur des circonstances ou des événements qui vous repoussent dans vos anciennes habitudes. 
La phase de préparation vous aide à vous préparer à éliminer tous les obstacles qui se dressent entre vous et vos objectifs. Par exemple, si vous pensez que le manque de temps va être un problème si vous voulez faire plus d`exercice, vous pouvez commencer à organiser votre temps ou réfléchir à des moyens de faire de l`exercice pendant votre temps libre. 
Suivez attentivement vos progrès pour rester motivé et absorber les erreurs. Anticiper pour éviter les obstacles. Évitez les situations ou les événements qui pourraient vous faire revenir à votre ancien comportement. Récompensez-vous chaque fois que vous atteignez un objectif. Regardez vos films préférés ou prenez un bain relaxant. 
Si possible, essayez d`élargir vos objectifs initiaux. Par exemple, si vous vouliez arrêter d`éviter l`exercice pour devenir plus actif, continuez à affiner ces objectifs de mise en forme. Gardez les choses intéressantes. Pendant que vous travaillez vers votre nouvelle habitude, il est bon de continuer à l`essayer de différentes manières pour la garder excitante. Par exemple, si vous voulez éviter la malbouffe en mangeant sainement, continuez à apprendre de nouvelles recettes. Restez positif et ne vous laissez pas décourager par les revers. Si vous rencontrez un revers, apprenez-en et continuez à travailler vers vos objectifs.
Éviter de répéter les mêmes erreurs
Teneur
Tout le monde a des habitudes bien ancrées que nous aimerions changer. Il fait partie de la nature humaine d`avoir tendance à répéter les mêmes comportements. Cependant, changer ces vieilles habitudes peut être difficile et prendre du temps. Mais cela est possible avec une bonne planification et une attitude positive pendant que vous travaillez vers votre objectif : éviter de refaire les mêmes erreurs.
Pas
Partie 1 sur 3: Repérer les erreurs et les comprendre
1. N`ayez pas peur de faire des erreurs. Faire des erreurs peut être une bonne chose. La clé pour transformer les erreurs en objets de valeur est d`en tirer des leçons. Enquêter sur une erreur que vous avez commise d`aussi près que possible et quelles ont pu être les raisons de cette erreur. De cette façon, les erreurs peuvent réellement vous aider à réussir.
- Avoir trop confiance en soi peut aussi vous faire manquer des informations et faire une erreur.
- De nombreuses circonstances ou situations peuvent provoquer une erreur, de la fatigue à une mauvaise habitude.
2. Ne pense pas que tu ne peux pas éviter de faire des erreurs. Cela peut en fait vous amener à continuer à les faire et vous empêcher d`apprendre de vos erreurs. Votre cerveau peut réellement vous aider à éviter de faire des erreurs. Une étude a montré que le cerveau réagit en 0,1 seconde à des choses qui ont entraîné des erreurs dans le passé en envoyant un signal d`avertissement pour nous empêcher de refaire la même erreur.
3. Concentrez-vous sur les choses que vous faites bien. S`il est utile d`apprendre de ses erreurs, il est également important de se concentrer sur ce qui s`est bien passé. Se concentrer sur ce que vous faites bien peut vous aider à vous sentir mieux dans vos efforts alors que vous travaillez pour vous améliorer et éviter les erreurs.
4. Commencez à corriger les erreurs. Une fois que vous avez remarqué certaines erreurs que vous avez commises, vous pouvez commencer à les améliorer. La méthode que vous utilisez pour les corriger dépendra de l`erreur que vous essayez de corriger. Consultez les exemples suivants pour avoir une idée de certaines des corrections que vous pouvez apporter :
5. Restez concentré sur l`amélioration. Il peut être tentant de fixer des objectifs élevés et d`essayer d`être le meilleur quel que soit votre objectif. Cependant, il peut être plus facile de réussir en se concentrant sur une amélioration progressive au fil du temps, plutôt que sur le résultat final.
6. Pratiquer tous les jours. Pour s`améliorer, réussir et éviter les erreurs du passé, il faut s`entraîner suffisamment. Une pratique suffisante au quotidien est essentielle car elle vous aidera à garder vos compétences à jour et vous donnera la possibilité de vous améliorer lentement mais sûrement. Par exemple, vous pouvez régulièrement essayer de faire la recette de soupe de votre grand-mère, pour vous améliorer.
Partie 2 sur 3: Se préparer au changement
1. Découvrez quel comportement vous voulez changer. Avant de pouvoir commencer à éviter de commettre les mêmes erreurs ou d`afficher à nouveau le même comportement, vous devrez déterminer quel comportement vous souhaitez modifier. Jetez un œil à votre vie et recherchez tout comportement sur lequel vous aimeriez travailler.
- Recherchez les habitudes et les comportements enracinés que vous jugez les plus importants sur lesquels travailler en premier.
- Ne prenez pas trop de foin sur votre fourche à la fois. Concentrez-vous sur quelques points qui, selon vous, méritent le plus d`attention.
2. Essayez de découvrir ce qui déclenche votre comportement. Enquêter sur les situations ou les événements qui peuvent vous amener à faire les mêmes erreurs ou à revenir au même comportement indésirable.Il y a des raisons sous-jacentes au comportement que vous voulez changer. Une fois que vous aurez compris ces raisons, vous pourrez à la fois changer votre réaction face à cette situation et éviter ce comportement à l`avenir.
3. Cherchez quelque chose pour remplacer l`ancien comportement par. Si votre objectif est d`arrêter de répéter un certain comportement, vous devrez remplacer l`ancien comportement par quelque chose de nouveau. Sans intégrer un nouveau comportement, vous serez plus susceptible de revenir à votre ancien comportement indésirable.
4. Écrivez vos objectifs. Une fois que vous avez déterminé quel comportement vous voulez arrêter et par quoi vous allez le remplacer, il peut être utile d`écrire vos objectifs. Cela sert de rappel de ce que vous voulez réaliser, et que vous pouvez traverser quand vous le souhaitez.
5. Ne te presse pas. Changer de vieilles habitudes peut être très difficile et prend du temps. Il faudra du dévouement pour réussir à remplacer vos anciennes habitudes par de nouvelles que vous avez choisies. Tenez-vous en à votre plan, restez positif et atteignez vos objectifs.
6. Ne vous inquiétez pas des revers. Ne vous laissez pas décourager par les revers qui peuvent survenir lorsque vous travaillez vers vos objectifs et remplacez vos anciennes habitudes par de nouvelles. Des revers peuvent arriver, mais cela ne signifie pas que vous avez échoué ou qu`il est temps d`arrêter. Apprenez de ces revers et continuez à travailler vers votre objectif.
Partie 3 sur 3 : Apporter des modifications
1. Réfléchissez aux changements que vous souhaitez apporter. La première étape de tout changement de comportement est de bien réfléchir aux changements que vous êtes sur le point d`apporter. Réfléchissez aux avantages des changements et aux difficultés qui pourraient survenir.
- Faites une liste détaillée des avantages et des aspects positifs que votre nouveau comportement apportera.
- Faites une liste minutieuse des problèmes possibles. Il peut s`agir de choses qui vous font revenir à votre ancien comportement ou vous empêchent de faire du nouveau comportement une habitude.
- Par exemple, faire plus d`exercice peut vous rendre en meilleure santé, mais le manque de temps peut vous gêner.
2. Se préparer aux obstacles. Avant de passer à l`action et de commencer à mettre en œuvre des changements, vous devrez faire quelques préparatifs. La phase de préparation consiste à élaborer un plan pour surmonter les obstacles que vous pouvez prévoir et qui pourraient vous empêcher d`atteindre votre objectif. En vous préparant minutieusement, les changements que vous souhaitez apporter seront plus faciles à réaliser.
3. Commencer à faire un changement. Une fois que vous avez décidé quels nouveaux comportements vous voulez apprendre et comment vous prévoyez de surmonter les obstacles, vous pouvez passer à l`action. Au cours de cette étape, vous vous concentrez sur vos progrès, en surmontant les obstacles et en vous récompensant avec les nouveaux comportements souhaités.
4. Suivez vos modifications. Une fois que vous avez remplacé l`ancienne habitude par une nouvelle habitude que vous avez choisie, vous devrez maintenir cette habitude. Renforcez votre nouveau comportement et continuez à profiter de cette nouvelle façon de faire les choses.
Des astuces
- Soyez patient pendant que vous travaillez vers vos objectifs. Changer des habitudes enracinées peut être difficile et prend du temps.
- Anticiper les obstacles qui peuvent survenir afin de s`y préparer.
- Ne laissez pas les revers vous arrêter. Apprenez d`eux et laissez-les vous aider à réussir.
- Corps et esprit, c`est la clé. Seul ce que vous autorisez à l`intérieur affectera ce qui se passe à l`extérieur.
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