Faire attention pendant la leçon (avec des images)

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde

Vous voulez apprendre, vous voulez écouter votre professeur, et vous voulez assimiler toutes ces informations… Mais c`est tellement ennuyeux! C`est vraiment difficile de se concentrer sur le théorème de Pythagore quand tu continues à penser à ton rendez-vous avec Sara plus tard ce soir. Mais avec quelques astuces mentales et physiques, vous pouvez aussi apprendre à faire attention en classe. Comme pour la plupart des choses à l`école, vous devrez vous engager à ce. Mais une fois que vous verrez que votre travail acharné commence à porter ses fruits, vous serez heureux de l`avoir fait.

Pas

Partie 1 sur 3: Contrôler vos pensées

1. Se débarrasser des distractions. C`est l`étape la plus simple pour vous aider à faire plus attention. Supprimez toutes les distractions qui vous empêchent de travailler. Il y a beaucoup de choses qui peuvent attirer votre attention pendant les cours. Essayez d`être plus conscient de ce que vous faites exactement lorsque votre attention diminue. Une fois que vous savez ce que c`est, vous pouvez trouver un moyen de vous en sortir.

Les distractions peuvent être des objets tels qu`un ordinateur, un téléphone ou de petits objets avec lesquels jouer. Mais cela peut aussi être d`autres choses, comme un ami, un camarade de classe ennuyeux ou une fenêtre.
La meilleure façon de gérer la distraction est d`éviter physiquement la distraction. Si vous savez qu`un camarade de classe continue de vous distraire, asseyez-vous ailleurs. Votre professeur sera en mesure de comprendre cela, et sera probablement heureux de vous aider.

2. Concentrez-vous sur le présent. Vous devez garder votre esprit de quitter la salle de classe. Tu ne peux pas rêvasser! Gardez votre esprit dans l`ici et maintenant ; garde ces autres pensées pour plus tard. C`est difficile, mais apprendre à actionner l`interrupteur est vraiment utile.

Les choses à penser incluent : les jeux vidéo, ce que vous allez faire après l`école, votre petit ami/petite amie (ou leur absence), vos amis, votre famille et même les fantasmes (comme les livres que vous aimez lire ou les endroits où vous aimeriez aime aller).

Vous devrez apprendre à déplacer manuellement votre attention. Attrapez-vous dans des pensées vagabondes et forcez-vous à vous concentrer à nouveau sur la classe. Tu finiras par t`habituer à faire ça, et tu rêveras moins.

Cela signifie arrêter vos pensées vagabondes et apprendre à vous recentrer sur l`ici et maintenant, même en pensant à d`autres aspects de la leçon, comme le test de la semaine prochaine. Maintenant, bien sûr, il est important de penser aux tests, mais si votre esprit vagabonde, vous ne pourrez pas assimiler les informations dont vous avez besoin.

3. Déplacez la mise au point si nécessaire. Concentrez-vous sur ce que fait votre cerveau. Si vous pensez à autre chose que ce qui se passe en classe, vous devrez vous concentrer manuellement. Essayez de répéter dans votre tête tout ce que dit le professeur. Mettre l`accent sur les pièces les plus importantes.

Il peut être utile de s`entraîner avec. Comment améliorer votre concentration. Relevez le défi en accomplissant des tâches difficiles avec une musique forte et distrayante en arrière-plan. La concentration suprême est une compétence qui demande de la pratique, et la pratique rend parfait.

4. Parlez des cours à votre professeur. Chacun apprend différemment. Peut-être que la façon dont votre professeur enseigne ne convient pas à votre style d`apprentissage, ou qu`il existe des moyens d`améliorer encore les leçons pour vous. Prenez le temps de discuter avec votre professeur des façons dont vous pouvez tirer le meilleur parti de vos cours.

Renseignez-vous sur les différents styles d`apprentissage. Certaines personnes sont visuelles et d`autres apprennent mieux avec le son. La façon dont vous apprenez le mieux s`appelle votre style d`apprentissage, et il y en a beaucoup. Demandez à votre professeur de vous aider à déterminer quel style d`apprentissage vous préférez et comment intégrer ce style d`apprentissage dans vos cours.

Demandez des leçons et/ou des devoirs personnalisés. Vous pouvez également demander à votre professeur des devoirs ou des projets supplémentaires. Ceux-ci peuvent vous aider à apprendre le même matériel, mais d`une manière qui vous convient mieux. Si vous voulez vraiment apprendre et que vous êtes prêt à travailler dur pour cela, le professeur sera certainement prêt à vous donner un coup de main.

5. Prenez soin de votre propre motivation. Si vous pouvez rester motivé, vous serez beaucoup mieux en mesure de rester concentré. Si le professeur et les classes ne peuvent pas s`en occuper, alors vous devrez y travailler vous-même. Cela peut être frustrant, mais cela en vaudra la peine. C`est ainsi que vous récoltez les bénéfices de votre formation, que quelqu`un veuille ou non vous aider. Il existe de nombreuses façons de vous motiver et de vous intéresser à l`éducation que vous suivez. Comment vous faites cela dépend entièrement de vous.

Par exemple, si vous n`aimez pas un certain sujet, vous pouvez rechercher des aspects que vous trouvez intéressants. Le reste de la leçon sera beaucoup plus intéressant de cette façon, car vous poserez les bases des choses que vous voulez apprendre. Supposons que vous détestez l`histoire, mais que vous trouvez le Moyen Âge intéressant. Par exemple, vous pouvez choisir de découvrir comment le reste de l`histoire est lié au Moyen Âge. Cela permet de se concentrer beaucoup plus facilement sur le matériel.

Partie 2 sur 3: Ajuster vos actions

1. Se préparer pour la classe. Parfois, il suffit d`appuyer sur l`interrupteur pour se concentrer. Avant le cours, relisez vos devoirs, votre livre ou vos notes. De cette façon, vous pouvez vous assurer de passer en mode scolaire et il sera beaucoup plus facile de vous concentrer.

Cela peut également aider à ranger votre bureau et à vous assurer que vous avez tout le matériel dont vous avez besoin. De cette façon, il y aura moins de distraction. Par exemple, vous n`avez pas besoin d`emprunter un stylo et du papier, car vous les avez déjà vous-même.

2. Rechercher un meilleur environnement. En ajustant l`environnement, les choses qui vous entourent, vous pouvez vous aider à faire plus attention. Cela ne signifie pas seulement éviter les distractions, même si cela peut certainement aider. Par exemple, vous pouvez vous asseoir à un endroit différent pour faire plus attention. De cette façon, vous pourrez peut-être faire plus attention si vous vous asseyez à l`avant - vous savez que le professeur vous regarde après tout. Cela peut également aider à ne pas vous asseoir avec vos amis car vous ne pourrez plus discuter avec eux aussi facilement.

3. Rejoignez la leçon. Vous pourrez également mieux vous concentrer si vous participez activement à la leçon. Si vous participez activement en classe, vous devrez vous concentrer - si vous commencez à penser à d`autres choses, vous serez dupe. Posez des questions et participez à des projets de groupe et à des conversations, cela peut être très utile.

Poser des questions. Poser des questions est un excellent moyen de participer en classe. Si vous avez une question sur quelque chose que vous ne comprenez pas, ou si l`enseignant a dit quelque chose sur lequel vous aimeriez en savoir plus, levez la main et posez une question. Même une écoute concentrée de choses sur lesquelles vous pourriez vouloir poser une question peut vous aider à faire plus attention.

4. prendre des notes. Prendre des notes peut vous aider à rester concentré sur ce que dit l`enseignant, même si vous ne pensez pas avoir besoin de ces notes plus tard. Et si vous en avez besoin, c`est encore mieux! Décrivez le matériel traité et prenez des notes sur des sujets complexes. Vous découvrirez en un rien de temps que vous ferez plus attention.

Lire cet article si tu ne sais pas prendre des notes.

5. Mener des recherches supplémentaires. Parfois, vous perdez votre concentration parce que vous ne comprenez pas ce que dit le professeur. C`est tout à fait normal et compréhensible. Si vous faites des recherches pour en savoir plus sur le sujet, il deviendra plus facile de prêter attention. De plus, les recherches supplémentaires que vous effectuez compensent le fait que vous avez du mal à faire attention. Sur Internet, vous pouvez trouver plus d`informations sur presque tous les sujets. Vous pouvez même rechercher des sujets ici sur wikiHow.

Il y a beaucoup de sites sympas qui peuvent vous aider dans vos devoirs.

6. Développer une routine. Ne pas faire attention est une très mauvaise habitude. Mais ne sois pas triste ; comme d`autres mauvaises habitudes, vous pouvez vous en débarrasser aussi. Essayez de créer un système où vous prenez du temps pour l`école et du temps pour des choses amusantes. Assurez-vous que vous utilisez le temps à l`école pour faire attention et que vous utilisez le temps libre pour des choses amusantes. En apprenant à votre cerveau que l`heure de l`école est avant l`école, vous pouvez vous apprendre à faire attention, de sorte que vous pouvez entraîner votre cerveau à être plus attentif.

Partie 3 sur 3: Préparer votre corps

1. Dormez suffisamment. Si vous dormez bien, vous pourrez mieux vous concentrer à l`école. Si vous vous couchez trop tard ou ne vous reposez pas suffisamment pendant votre sommeil, il devient presque impossible de se concentrer pendant la journée. Examinez attentivement votre horaire de sommeil et voyez si vous pouvez apporter des modifications.

Les médecins disent que les personnes de moins de 12 ans devraient dormir environ dix heures par nuit. Huit à neuf heures de sommeil sont recommandées pour les personnes âgées. Cependant, certaines personnes ont besoin de plus de sommeil, et certaines personnes ont besoin de moins. Vous devrez découvrir par vous-même ce qui vous convient le mieux.
Sachez que trop dormir peut aussi vous fatiguer. Si vous dormez plus mais que vous êtes toujours fatigué au milieu de la journée, vous dormez peut-être trop.

2. Mangez bien pour garder votre cerveau en forme. Si vous ne mangez pas assez ou si vous ne consommez pas trop longtemps les nutriments essentiels, votre cerveau en souffrira. C`est comme dormir. Si vous ne mangez pas bien ou pas assez, il devient presque impossible de se concentrer. Examinez attentivement votre régime alimentaire et décidez vous-même s`il doit être ajusté.

Vous aurez besoin de manger beaucoup de légumes, un peu de fruits, des grains entiers sains et suffisamment de protéines maigres. Les bonnes options comprennent : le chou frisé, le brocoli, les épinards, les pommes, les agrumes, les bananes, le riz brun, le quinoa, les flocons d`avoine, le poisson, le poulet sans peau et la dinde.

Évitez la caféine ou buvez-en avec modération. La caféine peut aider certaines personnes à mieux se concentrer ; d`autres, cependant, deviennent agités, de sorte qu`ils ne peuvent pas se concentrer correctement pendant longtemps. Vous courez également le risque de la célèbre "accident de caféine"— ici, vous vous effondrez complètement lorsque la quantité de caféine dans votre corps diminue.

3. Boire suffisamment d`eau. Votre corps a besoin de beaucoup d`eau pour fonctionner correctement. Si vous ne buvez pas assez d`eau, vous aurez mal à la tête. Il devient également difficile de se concentrer correctement. La quantité exacte d`eau dont vous avez besoin dépend de votre corps ; c`est différent pour tout le monde. Vous pouvez estimer si vous buvez suffisamment d`eau en regardant votre urine. Si l`urine est claire, alors vous buvez suffisamment ; si l`urine est trouble et/ou foncée, vous ne buvez pas assez.

Il est préférable de choisir de l`eau plate. Les sodas, les jus de fruits et le lait ne sont pas du tout bons pour vous. De plus, les sucres contenus dans les sodas et les jus de fruits peuvent en fait aggraver votre problème.

4. Utiliser l`exercice comme un exutoire. Certaines personnes sont très physiques et ont besoin de plus d`exercice pour être heureuses. Il faut beaucoup de concentration pour faire attention pendant les cours, et cela peut exciter votre cerveau et votre corps. Si vous vous sentez agité, essayez de bouger un peu pendant la pause. Cela peut vous aider à calmer votre corps et votre esprit afin que vous puissiez mieux vous concentrer sur la classe. Il peut également vous aider à vous réveiller lorsque vous êtes fatigué.

Essayez de sauter de haut en bas ou de courir sur place. Vous pouvez également faire du jogging dans le bâtiment ou jouer au football avec vos amis si vous avez le temps.

5. Entraînez-vous à faire attention. Faire attention demande de la pratique. C`est comme ça. Votre cerveau est comme des muscles, vous devez les entraîner pour les rendre forts. Vous devrez vous entraîner dans les domaines où vous souhaitez devenir plus fort. Si vous voulez apprendre à mieux faire attention, vous devrez vous entraîner avec cela.

La méditation est une bonne façon de pratiquer. Asseyez-vous dans un endroit calme, videz-vous la tête et essayez de vous concentrer sur une chose simple, par exemple, concentrez-vous sur la respiration par le nez.

Des astuces

Si vous devez étudier pour un examen, vos notes vous seront utiles. De plus, le temps passera plus vite si vous prenez des notes pendant le cours.
Si vous bougez un peu le matin, vous serez plus joyeux et énergique en arrivant à l`école.
Si vous êtes autorisé à mâcher de la gomme en classe, vous pouvez choisir de mâcher de la gomme forte. Cela peut vous tenir éveillé lorsque vous êtes fatigué.
Asseyez-vous devant. De cette façon, vous avez la meilleure vue et vous pourrez faire plus attention.
Essayez de vous intéresser à la matière enseignée par le professeur. Si vous trouvez le sujet intéressant, vous pourrez y prêter plus d`attention.
S`il fait un peu froid dehors, vous pouvez demander au professeur si vous pouvez ouvrir la fenêtre - l`air froid vous aidera à rester éveillé.
Ne vous laissez pas distraire par vos amis.
Nettoyez votre espace de travail et rangez tout ce dont vous n`avez pas besoin. C`est ainsi que vous pouvez rester concentré.
boire suffisamment! En buvant plus d`eau vous évitez la déshydratation, vous purifiez votre corps, vous évitez de trop manger et vous pourrez faire plus attention! Essayez toujours de prendre une bouteille d`eau avec vous.

Mises en garde

Faites de votre mieux pour faire attention lorsque la classe est ennuyeuse. Quand la leçon est ennuyeuse, il est beaucoup plus difficile de faire attention. Alors sachez que vous pouvez avoir un gros os dans ce.
Tu ne te rends pas service si tu t`endors pendant les cours. Vos notes en souffriront, mais pas que… vous pourriez même être puni!
La caféine peut vous garder éveillé et énergisé pendant de courtes périodes, c`est vrai. Cependant, vous vous effondrez à la fin. Il n`est donc pas toujours judicieux d`utiliser de la caféine. Donc, avant d`expérimenter la caféine à l`école, assurez-vous de savoir comment votre corps réagit à la caféine.