Instructions gratuites étape par étape 
Si la personne est quelqu`un que vous aimez vraiment ou en qui vous avez confiance, demandez-lui d`agir en tant que public de test. S`il y a ou a un club de discours et de débat sur votre campus, vous pouvez demander à assister à l`une de leurs réunions, puis vous pouvez parler à quelques membres de la façon dont ils s`y prennent. 
Par exemple, si vous savez que vous avez tendance à parler rapidement, utilisez votre défi quotidien comme une occasion de vous entraîner à parler et à articuler plus lentement. Si vous savez que vous parlez plutôt doucement, essayez de parler plus fort. 
Cela peut sembler un peu étrange au début, mais plus vous visualisez votre propre succès, plus il vous sera facile de vous débarrasser des pensées négatives. 
Par exemple, si vous allez parler d`événements historiques, faites un plan où les titres donnent le nom et la date de chaque événement. Ensuite, sous chacun d`eux, écrivez un point avec les personnes les plus importantes, et un point dans lequel vous résumez brièvement ce qui s`est passé. Ne pas lire directement à partir de l`aperçu. Utilisez-le simplement comme ligne directrice pour vous aider à vous souvenir des points clés et à vous en tenir à la structure. C`est là pour t`aider si tu te perds, mais ça ne devrait pas être un script. 
Pratiquez deux ou trois fois par jour. Mieux vous savez ce que vous voulez dire, plus vous vous sentirez à l`aise la journée. Lorsque vous vous entraînez devant un public de test, utilisez leurs commentaires pour apprendre. Rappelez-vous qu`ils n`essayent pas de vous faire vous sentir mal. Ils veulent juste vous aider à améliorer vos faits ou votre présentation. 
Ceci est particulièrement important si vous parlez dans une pièce autre que votre salle de classe. Des environnements inconnus peuvent aggraver les nerfs. Vous pouvez réduire cela en vous familiarisant avec l`environnement avant d`y parler. Même si vous ne pensez pas que regarder la pièce vous aidera, faites-le quand même. Il est plus facile de se détendre dans un endroit au moins un peu familier. 
Cela aide certaines personnes car lorsqu`elles jouent un personnage, il est plus facile de savoir que si vous vous trompez, c`est la faute du personnage et non la vôtre. Être acteur est une approche "faire semblant jusqu`à ce que vous puissiez".`Faire semblant d`être quelqu`un qui a de l`assurance et de l`assurance. Si vous lui donnez suffisamment de temps, votre confiance en vous deviendra un fait. 
Vous pouvez même faire une liste. Écrivez deux choses positives sur votre présentation pour chaque point négatif. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur les domaines à améliorer sans avoir l`impression que tout le discours a échoué.
Osez parler devant une classe
Teneur
Parler devant une classe peut faire s`emballer votre esprit et vos paumes humides de sueur. C`est quelque chose que beaucoup d`étudiants craignent, mais c`est aussi quelque chose que presque tout le monde devra traverser à un moment donné. S`il est sans doute difficile de parler devant un groupe de camarades, il n`est pas impossible. Une bonne préparation, des exercices et une présentation vous aideront à rester calme, calme et calme pendant votre conférence ou votre présentation.
Pas
Partie 1 sur 3: Maîtriser vos nerfs
1. Découvrez pourquoi vous êtes nerveux. Avez-vous peur d`avoir une mauvaise note ?? Penses-tu que tu vas t`embarrasser devant ta flamme? Une fois que vous avez ces idées en ordre, essayez de trouver les raisons pour lesquelles elles ne sont pas valables.
- Par exemple, si vous pensez : « Je vais être gêné devant mes amis dans une minute », essayez de penser à quelque chose de plus positif, comme « Je vais me préparer si bien que j`ai l`air assez intelligent pour impressionner tous mes amis. .".`
- N`oubliez pas que la peur de parler en public est très courante. Vous n`êtes pas seul dans votre peur et il existe une pléthore de ressources pour vous aider à comprendre les choses.
2. Parlez à quelqu`un dont vous admirez l`expression orale. Parlez à un ami ou à un adulte respectueux qui est un bon orateur et dont vous voulez imiter les compétences. Demandez-leur comment ils gèrent les présentations importantes et ce qu`ils feraient dans votre situation. Parlez de la façon dont ils se préparent et de la façon dont ils ne se perdent pas pendant qu`ils parlent.
3. Pratique dans la vie de tous les jours. Vous pouvez pratiquer la prise de parole en public tous les jours, même lorsque vous n`êtes pas instruit. Mettez-vous au défi de faire quelque chose tous les jours qui vous met un peu mal à l`aise, comme lever le doigt en classe, parler à un camarade de classe que vous ne connaissez pas très bien ou commander de la nourriture par téléphone plutôt qu`en ligne. Ensuite, utilisez ces défis comme une opportunité de pratiquer la prise de parole en public.
4. Visualisez votre succès. Lorsque vous êtes nerveux à l`idée de prononcer un discours, cela peut vous permettre de rester concentré sur ce qui, selon vous, ne va pas. Chaque fois que vous voyez quelque chose comme cela se produire, essayez aussi fort que possible de vous battre, en pensant à un résultat positif. Pensez à la meilleure fin possible pour votre discours, qu`il s`agisse d`un A pour votre devoir ou d`une ovation debout.
Partie 2 sur 3: Préparation de la présentation
1. Commencez votre discours bien à l`avance. Il est logique d`être nerveux si vous ne commencez à penser à votre sujet que la veille de votre discours. Commencez à vous préparer dès que vous savez que vous devez parler devant votre classe. Commencez à réfléchir aux points que vous souhaitez inclure dans votre thèse et à la manière dont vous allouerez le temps dont vous disposez pour cela.
- Vous n`avez pas besoin de mémoriser votre discours des semaines avant la date limite. Commencez simplement par penser à votre emploi du temps. Réservez un peu de temps chaque jour pour travailler sur votre présentation.
- Selon le type de discours, vous n`aurez peut-être pas besoin de mémoriser complètement le texte ou vous pourrez être autorisé à conserver des fiches avec celui-ci pour ne pas vous perdre.
- Essayez d`avoir un sujet et un aperçu général des points que vous souhaitez couvrir un jour ou deux après avoir reçu la mission. Ensuite, prenez 20 à 30 minutes chaque jour pour faire des recherches et rédiger une partie de votre discours.
2. Prenez des notes liées à vos points principaux. Cela semble contre-intuitif, mais vous ne voulez pas lire un script lorsque vous parlez. Au lieu de cela, vous prenez des notes qui résument vos principaux points et fournissez un ou deux blocs d`informations par point. Si vous le pouvez, imprimez ces notes sur un aperçu qui tient sur une feuille A4. De cette façon, vous n`avez pas à vous soucier des pages ou des cartes qui ne sont pas en ordre.
3. Pratiquez votre discours jusqu`à ce que vous connaissiez tous les points par cœur. Une fois que vous avez recherché tous les points et créé un script ou un plan, commencez à répéter votre conférence ou votre présentation. Commencez à répéter devant le miroir tout en apprenant toutes les informations. Une fois que vous avez mémorisé tous les points pour que vous n`ayez pas besoin d`un script, demandez à des amis ou à un professeur si vous pouvez leur réciter le texte.
4. Visualisez à l`avance la salle où vous prononcerez le discours. Que vous alliez parler dans une salle de classe ou dans l`auditorium de votre école, essayez de regarder la pièce au moins une fois avant de prononcer le discours. Réfléchissez à votre position par rapport à votre public. Vérifiez si vous avez accès à des ressources, comme un podium, et planifiez à l`avance où vous le souhaitez.
Partie 3 sur 3: S`adresser à la classe
1. Commencez le grand jour lentement. Essayez de ne pas laisser vos nerfs vous envahir avant de parler. Si vous vous sentez nerveux, pensez aux points dont vous voulez parler, au lieu de penser à ce qui pourrait mal tourner. Ensuite, vous retournez votre esprit à votre matériel.
- Acceptez que vous ferez des erreurs. Réaliser que tout le monde fait de petites erreurs pouvant être corrigées lors d`un discours vous aidera à être moins nerveux et à éviter de commettre des erreurs plus graves et plus critiques. La plupart des petites erreurs ne sont souvent même pas remarquées.
- Si vous faites une erreur mineure, par exemple en mal prononcé un mot ou en sautant une petite section de texte, n`arrêtez pas votre présentation et ne relisez pas le texte. Cela peut gêner le déroulement de votre cours et même vous rendre plus nerveux. Corrigez l`erreur si vous la remarquez tout de suite. Ne t`en fais pas sinon.
2. Faire des exercices de respiration profonde. Fermez les yeux, inspirez profondément par l`abdomen, comptez lentement jusqu`à trois et expirez complètement. Répétez ce processus jusqu`à ce que vous vous sentiez plus calme et que vous puissiez vous concentrer sur vos points au lieu de vos nerfs. C`est un outil très utile à utiliser juste avant de parler.
3. Soyez un acteur pendant que vous parlez. Les acteurs disent et font des choses sur scène qu`ils ne diraient ou ne feraient jamais dans la vraie vie. C`est parce que les acteurs jouent un personnage.Considérez-vous comme un personnage qui vous ressemble beaucoup, mais qui est tout à fait à l`aise avec la prise de parole en public. Jouez ce personnage lorsque vous devez parler devant votre classe.
4. Faites de votre mieux et amusez-vous. Vous avez travaillé dur pour vous assurer que ce discours se passe bien, alors montrez-le. Vos camarades de classe apprécieront d`écouter quelqu`un apprécier le matériel. Plus vous êtes enthousiaste, moins ils sont susceptibles de remarquer de petites erreurs et ratés.
5. Pensez à votre discours, mais ne vous attardez pas trop sur les erreurs. Félicitez-vous pour le courage de parler devant vos collègues. Tu seras toujours plus dur avec toi-même qu`avec les autres. Demandez-vous ce que vous pourriez faire mieux la prochaine fois.
Des astuces
- Ne ciblez pas le public. Regarder quelqu`un dans les yeux peut vous rendre encore plus nerveux. Concentrez-vous plutôt sur votre texte. Lorsque vous levez les yeux, regardez le sommet des têtes, au lieu des visages.
- Quand tu vois des gens parler, ne pense pas tout de suite qu`il s`agit de toi. Cherche ailleurs et continue.
- Continuez à vous entraîner à parler en public même lorsque vous n`avez pas à prononcer un discours ou à commenter quelque chose. Plus vous pratiquez, plus cela deviendra finalement facile.
- Parlez à tout le monde comme vous parlez à vos amis.
- Évitez la caféine et les autres stimulants juste avant votre présentation. Ils peuvent aggraver l`anxiété. Essayez plutôt de passer une bonne nuit de sommeil la veille, pour garder la tête claire.
- N`oubliez pas que tout le monde est nerveux.
- Ne vous moquez pas des présentations des autres. Tout le monde est aussi nerveux que toi. Si vous soutenez les autres en tant que public, il y a de fortes chances qu`ils vous soutiennent aussi.
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