Instructions gratuites étape par étape 
Par exemple, si vous avez une formation en Muay Thai, vous voudrez peut-être vous entraîner dans un endroit qui vous aidera à lutter pour devenir un meilleur combattant MMA polyvalent. Varier le plus possible vos compétences de combattant vous aidera à devenir le meilleur. Un lieu d`entraînement qui vous apprend une combinaison de boxe et de Jiu Jitsu est un bon point de départ. Évaluez la taille des hommes qui s`entraînent sur le lieu d`entraînement que vous regardez. Si vous les regardez et sentez que vous avez besoin d`hommes plus gros contre lesquels vous battre, choisissez un lieu d`entraînement qui répond à ce besoin. Combattre des hommes plus gros est essentiel pour vous donner la meilleure idée de ce que c`est que de combattre quelqu`un dans un combat en cage. 
L`environnement doit permettre à chacun de toujours se donner à 100% lors des occasions de s`entraîner. L`environnement devrait également être un environnement où tout le monde se soucie les uns des autres afin que personne ne soit gravement blessé. L`entraînement est une préparation, pas un vrai combat de MMA. 
Si vous vivez dans une région avec une seule salle d`arts martiaux, la lutte, le Jiu Jitsu, le kickboxing, etc. doivent être pratiqués dans ce même lieu d`entraînement. Si le lieu de formation ne fournit pas la formation dont vous avez besoin pour devenir un champion, vous devriez envisager de déménager. Si vous déménagez dans une plus grande ville, vous aurez probablement accès à jusqu`à dix excellents sites de formation à quelques kilomètres. Vous pouvez vous rendre sur différents lieux de formation pour former différentes disciplines. 
Du même côté de votre corps que votre pied d`attaque, faites un coup avec ce bras en exécutant un coup de poing droit. Coup de poing croisé avec votre main arrière en frappant directement en l`air. Frappez dans un mouvement circulaire avec votre main principale pour terminer un coup de coin. Pour un uppercut, frappez avec votre poing pointé vers le haut. 
Apprenez la lutte pour acquérir une compréhension efficace de la façon de décrocher le combat. Démarrez un corps à corps debout ou allongé sur le sol. Montez vers votre adversaire et sécurisez-le en passant vos bras dans ses bras. Abattez votre adversaire avec un lancer ou un retrait. 
Le combat au sol se compose de Jiu Jitsu, de sambo, de judo et de tir et de catch. Savoir se défendre contre la soumission est crucial pour gagner des combats, en particulier en MMA. La plupart des combattants de MMA s`entraînent à l`art du Jiu Jitsu brésilien, alors préparez-vous et entraînez-vous bien pour pouvoir vous défendre contre leurs soumissions, mais aussi apprenez à créer vos propres soumissions pendant les combats. Mettez votre adversaire en position montée en vous asseyant sur lui pour un contrôle optimal. Les positions de montage peuvent également être réussies à l`arrière et sur le côté. 
Commencez votre programme d`entraînement au combat des mois avant. La formation doit vous mettre au défi de toutes les manières humaines possibles pour vous assurer que vous êtes prêt à tout. Soulever des poids pour devenir aussi fort que possible. Construisez la forme physique pour combattre en faisant différents exercices de remise en forme. 
Faites un entraînement au moins 3 fois par semaine avec un jour de repos entre les deux. Assurez-vous de garder une trace du temps qu`il vous faut pour effectuer chaque exercice pour voir si vous pouvez améliorer votre temps après l`exercice. 
Allégez un peu les choses en faisant un burpee régulier et en appuyant 10 fois sur des haltères de 10 kg. Puis faites 10 burpees avec des haltères de 7 kg. Réduisez encore plus le poids en effectuant la dernière série de burpees avec seulement votre poids corporel. Faire 10 burpees. Répétez cette étape dans le circuit cinq minutes entières après la fin de l`exercice. Ensuite, passez à l`étape suivante. 
Préparez vos jambes pour l`action avec un ensemble de genouillères rapides. Faites cela 10 fois. Faire un ensemble d`alpinistes. Fais ça 10 fois. Faites un ensemble de jumping jacks, de planches jacks et de fentes fendues. Chaque série doit être effectuée 10 fois pour un circuit complet. 
Complétez ce circuit avec 10 squats, 10 squats avec des presses aériennes, 10 presses triceps, des cercles d`épaules 10 fois dans chaque direction, 10 flexions des biceps et 10 rangées penchées. Lorsque vous avez terminé, répétez cette étape pendant cinq minutes supplémentaires. 
Essayez toujours de battre votre adversaire lorsque vous êtes dans la cage. Les KO et les soumissions passionnantes sont beaucoup plus amusantes à regarder que les décisions. Montrez votre personnalité. Si vous avez une personnalité formidable et mémorable, vous obtiendrez plus d`attention. 
Par exemple, si vous faites des exercices de sac, vous ne devriez pas commencer à vous balancer comme un fou. Utilisez vos techniques comme différents mouvements de kickboxing et de MMA. Si vous pouvez maintenir une bonne technique lorsque vos bras sont sur le point de tomber, vous aurez plus de chances de donner le meilleur de vous-même lorsque vous êtes dans la cage. 
Les signes et les symptômes que vous avez surentraînés dans le passé incluent le fait d`être malade avant une compétition, des blessures pendant l`entraînement, des performances insuffisantes et/ou des pics tardifs. Les signes et symptômes indiquant que vous êtes surentraîné dans le présent incluent une fréquence cardiaque élevée, une fréquence cardiaque élevée à une certaine intensité d`exercice, un temps de récupération plus long entre les intervalles et/ou une apathie ou un manque d`enthousiasme pour faire de l`exercice.
Devenir champion de mma
Teneur
Le MMA, ou Mixed Martial Arts, est un sport de combat compétitif composé d`éléments de kickboxing, de Muay Thai, de boxe et d`autres formes d`arts martiaux. Le MMA est devenu très populaire et peut être difficile à percer. Les titres en MMA, ou ceintures de championnat, sont attribués aux combattants qui satisfont à un niveau élevé de performance athlétique dans leur catégorie de poids. L`organisation promotionnelle derrière MMA prend cette décision en fonction des résultats d`un combat de championnat. Vous devenez un champion de MMA en devenant le vainqueur d`un certain combat.
Pas
Partie 1 sur 4: Choisir le bon lieu de formation
1. Choisissez un lieu d`entraînement où vous et l`équipe avez une très bonne chimie. Rejoindre une bonne équipe de MMA est l`une des choses les plus importantes qu`un combattant puisse faire. Si vous n`avez pas de bons partenaires d`entraînement et un bon entraîneur, vous n`irez pas très loin dans ce sport. Trouvez un coach et une équipe qui ont atteint les résultats que vous souhaitez obtenir avec votre propre entraînement et restez avec eux.
- Si vous cherchez le bon lieu de formation, vous devez rencontrer des personnes qui s`y entraînent. Regardez une formation et voyez si vous vous y intégrez.
- Asseyez-vous avec des entraîneurs, parlez des objectifs que vous avez en tant que combattant et découvrez si le lieu d`entraînement est l`endroit que vous souhaitez voir comme base d`attache.
2. Trouvez un lieu de formation qui répond à vos faiblesses. La force d`un lieu d`entraînement a une relation inverse avec vos faiblesses en tant que combattant. À moins que vous ne vous entraîniez sur un lieu d`entraînement qui vous donne la possibilité à la fois de remédier à vos faiblesses et de compléter vos compétences en tant que meilleur combattant.
3. Évaluer l`attitude du site d`entraînement en matière de sparring. Assurez-vous qu`il y a une limite entre l`entraînement et le fait de vous blesser et/ou de blesser les autres. Assurez-vous que le coach garde un œil sur la façon dont tout le monde interagit.
4. Déplacez-vous dans une zone avec de nombreux lieux de formation. Si vous voulez devenir champion de MMA, mais que vous n`habitez pas à proximité de bons lieux d`entraînement, vous devrez peut-être oublier que vous pouvez vous entraîner près de chez vous. Si cela signifie déménager dans une zone où se trouvent de nombreux sites de formation de haute qualité, alors déménagez.
Partie2 sur 4: Apprendre les bases du combat MMA
1. Avoir des connaissances de combat permanentes. Les combats debout se composent principalement de genoux, de coudes, de coups de poing et de coups de pied. Entraînez-vous à développer votre jeu de jambes afin d`esquiver plus facilement les attaques de vos adversaires dans la cage.
- Vous formerez différentes disciplines : karaté, kung-fu, Kendo, Muay Thai, et bien sûr boxe.
- Pour apprendre les actions de base dont la plupart des combattants amateurs ont besoin, pensez à acquérir une connaissance approfondie du kickboxing. C`est le moyen le plus efficace de développer le combat debout.
2.Pratiquer les techniques de base du combat. Se mettre en position de combat. Utilisez un bras pour protéger votre visage. Gardez l`autre bras plus bas pour protéger votre corps.
3. Réduisez le succès des attaques de votre adversaire. Vous pouvez le faire en apprenant les bases du combat au corps à corps pour les combattants MMA. Entraînez-vous au retrait du corps à corps en vous formant aux techniques de sambo, de judo et de lutte.
4. Apprenez à maîtriser votre adversaire. Le combat au sol est une autre partie intégrante des bases du combat MMA. Le combat au sol est l`endroit où les soumissions de votre adversaire ont lieu.
5.Entraînez-vous pour la force et la forme physique à côté de votre formation MMA. Pour maintenir la puissance de combat, soulever des poids et faire des exercices de fitness pour l`endurance. Un entraînement physique approfondi garantit que vous avez de l`endurance pendant un combat.
Partie 3 sur 4: Entraînement pour la force et l`endurance
1. Échauffez-vous avant de commencer votre entraînement. Augmentez votre fréquence cardiaque en commençant votre routine par un sprint. Sprintez sur 25 mètres, revenez à l`endroit où vous avez commencé, puis répétez le sprint pendant au moins cinq minutes supplémentaires.
2. Testez votre endurance et votre force musculaire du haut du corps. Faites 15 pompes, 15 jumping jacks et 15 bench dips. Répétez cette routine pendant cinq minutes entières, puis reposez-vous pendant 90 secondes avant de passer à l`étape suivante.
3. Concentrez-vous sur l`amélioration de la capacité de votre corps à performer. Cela aide votre corps à construire une résistance à la fatigue lorsque vous subissez un effort extrême. Commencez avec 10 burpees de sac lourd.
4. Entraînez tout le corps avec un circuit de remise en forme. Gardez votre fréquence cardiaque élevée tout en faisant un entraînement de fitness à haute intensité. Faites ce circuit et répétez pendant cinq minutes comme vous l`avez fait avec l`autre exercice avant de passer à l`étape suivante.
5. Focus sur les activités aérobies et anaérobies. Développez votre puissance et votre force tout en continuant à développer votre endurance. Pour cela, incluez un entraînement en résistance avec le poids du corps.
Partie4 sur 4: Garder votre combat MMA aussi pointu que possible
1. Se motiver et rester motivé. Pensez à tous les géants du MMA. Des hommes comme Randy Couture, Matt Hughes, Dan Hardy et Georges St. Pierre. Qu`est-ce qu`ils ont tous en commun? Soyez cohérent dans la façon dont vous vous entraînez et gardez les yeux rivés sur l`objectif de devenir le meilleur.
- Utilisez la vision tunnel quand il s`agit des autres et de leurs progrès. En vous comparant à quelqu`un d`autre, vous vous limitez. Concentrez-vous sur le fait de n`avoir aucune limite.
- Viser l`excellence. Concentrez-vous sur votre développement et votre croissance en tant que combattant MMA. Cherchez-y votre motivation pour réussir.
- Fixez-vous des objectifs pour vous mettre au défi. Évaluez régulièrement vos progrès puis fixez-vous de nouveaux objectifs.
2. Obtenez de l`expérience sur le ring pour pouvoir vous battre à votre plein potentiel. Vous pouvez vous entraîner et vous entraîner tous les jours, mais rien ne vaut une véritable expérience du ring. Lorsque vous êtes prêt, montez sur le ring et apprenez de l`expérience.
3. Soyez accrocheur et démarquez-vous de la foule. Voir quels combattants les promoteurs aimeraient promouvoir. Identifiez et étudiez pourquoi les fans préfèrent un combattant en particulier. Si vous devenez celui dont tout le monde parle, vous aurez un coup plus facile au titre.
4. Utiliser les opportunités pour pratiquer la ou les techniques. Chaque fois que vous vous entraînez, vous devez saisir l`occasion de pratiquer avec des techniques que vous avez apprises dans les différentes disciplines. Peu importe où vous êtes ou ce que vous faites, les mouvements d`arts martiaux peuvent toujours être utilisés. Profitez de ces opportunités pour perfectionner vos techniques.
5. Ne devenez pas fou avec l`entraînement et les combats. Votre corps a besoin de temps pour se reposer et récupérer. Si vous choisissez de vous pousser au-delà de cette limite, cela aura un effet négatif sur vos performances. Apprenez à reconnaître ce point et donnez à votre corps le temps de récupération dont il a besoin lorsque vous l`atteignez.
Des astuces
- Bien que vous n`ayez pas à vous former dans le lieu de formation le plus cher au monde, il est important d`investir dans votre formation pour devenir le meilleur.
- N`oubliez pas de vous concentrer sur l`endurance, la flexibilité, la force, l`agilité et la vitesse lorsque vous vous entraînez pour devenir un champion.
- Maintenir un régime strict est important pour la plupart des combattants.
Mises en garde
- Ne croyez jamais que vous êtes le meilleur ; même si un peu d`ego c`est bien, personne n`aime une tête trop grosse. La fierté vient avant la chute et est alors plus que méritée.
Articles sur le sujet "Devenir champion de mma"
Оцените, пожалуйста статью
Populaire
