Si vous avez le pressentiment que vous relation est sur le point de frapper les rochers, il est temps d`examiner la situation de plus près et de voir ce que vous pourriez faire à ce sujet. Pour sauver votre relation, vous et votre partenaire devrez essayer de trouver une solution au problème ou aux problèmes que vous rencontrez. Vous devrez aussi réapprendre à vous aimer et essayer de redécouvrir pourquoi vous vous êtes déjà mis ensemble. Voir la rubrique Quand devriez-vous essayer ceci? pour savoir si c`est une bonne idée d`essayer de sauver votre relation.
Pas
Méthode 1 sur 4: Déterminer ce qui ne va pas
1. Essayez de savoir quand ça s`est mal passé. Une fois que vous avez atteint un point critique, vous pouvez essayer de déterminer quand exactement les problèmes ont commencé, aussi mineurs soient-ils. Essayez de comprendre quand les choses ont commencé à mal tourner afin que vous puissiez réfléchir à la meilleure façon d`entamer la conversation avec votre partenaire.
Il se peut que vous puissiez mettre le doigt assez facilement sur une raison importante, par exemple si votre partenaire a triché, ce qui signifie que les choses ne sont plus les mêmes entre vous.
Souvent, c`est juste que vous ne pouvez pas identifier exactement une raison principale, mais plutôt un certain nombre de choses différentes qui ont empêché les choses de fonctionner. Beaucoup de petites choses ensemble peuvent devenir un gros problème à long terme. Par exemple, peut-être qu`il sort trop souvent avec ses amis ou que vous n`avez jamais le temps l`un pour l`autre. Ou vous êtes constamment stressé parce que vous êtes tous les deux très occupés au travail.
Peut-être que tu t`es éloigné. Si vous êtes ensemble depuis longtemps, vous êtes peut-être devenus deux personnes très différentes au cours de votre relation.
Si vous ne savez pas par où commencer, répondez à un questionnaire sur les relations qui peut vous aider à déterminer dans quelle mesure votre relation est saine.
2. Décidez si cela vaut vraiment la peine d`essayer de sauver votre relation. Parfois, une relation ne peut pas être sauvée, surtout si votre partenaire ne veut pas coopérer. Si l`un de vous veut sauver la relation mais pas l`autre, ça ne marchera pas. Même si votre relation est maltraitée de quelque manière que ce soit, psychologique ou physique, vous ne devriez probablement pas essayer de sauver votre relation.
3. Choisissez un bon moment pour parler à votre partenaire. Il est préférable de choisir un moment où vous n`avez pas trop de distractions. Aussi, choisissez un endroit calme où vous êtes sûr que personne n`écoutera. De plus, assurez-vous qu`aucun de vous n`est pas très émotif en ce moment. Vous devriez essayer d`en faire une conversation calme et rationnelle, en mettant vos émotions de côté pendant un certain temps.
4. Parle à ton partenaire. Si votre mariage ou votre relation ne se passe pas bien, il y a de fortes chances que votre partenaire sache déjà que quelque chose ne va pas. Mais si vous n`en avez pas discuté ensemble auparavant, vous devrez en parler à un moment donné. Il est préférable de le faire lorsque vous vous sentez calme et équilibré afin de pouvoir discuter du problème sans simplement vous crier dessus.
Il est important que vous ne vous contentiez pas de parler, mais que vous écoutiez attentivement afin d`entendre ce que votre partenaire a à dire sur ce qui se passe entre vous. Vous pouvez montrer que vous écoutez en résumant ce que dit votre partenaire. C`est ainsi que vous montrez que vous avez compris ce qu`il ou elle a à dire. Vous pouvez également poser des questions qui montrent que vous avez entendu ce que l`autre personne a dit et que vous aimeriez en savoir plus.
Lorsque vous commencez à parler du problème, essayez d`utiliser autant de phrases avec « je » que possible, au lieu de phrases avec « vous » comme sujet. Par exemple, vous pourriez dire « J`aimerais vous parler de ce qui se passe exactement avec nous » au lieu de : « Vous mettez un énorme gâchis dans notre relation.`
5. Faites une liste ensemble. Pendant que vous parlez de votre relation, dressez une liste ensemble. Essayez de découvrir ce que chacun de vous pense des problèmes dans votre relation et discutez de la façon dont ces problèmes ont commencé. Il peut être difficile d`avoir une discussion ouverte et honnête, mais il est important que vous puissiez tous les deux exprimer clairement votre point de vue sur ce qui n`a pas fonctionné dans votre relation. Vous pouvez aussi souvent demander de l`aide sur toutes sortes de sites Web informatifs, pour savoir ce qui est sain dans votre relation et ce qui ne l`est pas.
Par exemple, dans une relation saine, vous êtes tous les deux vous-même, vous êtes des personnes indépendantes et vous respectez le caractère et les limites de l`autre. Vous êtes tous les deux intéressés par ce que fait l`autre et vous vous encouragez mutuellement.
Dans une relation malsaine, en revanche, l`un de vous ou les deux n`est pas satisfait de qui est l`autre, et vous êtes sous pression pour changer l`autre. Vous pouvez également vous sentir contrôlé ou manipulé, ou vous pouvez être celui qui manipule l`autre personne.
6. Essayez de découvrir des modèles récurrents. Au lieu de vous blâmer les uns les autres, essayez de déterminer comment certains schémas que vous suivez peuvent avoir conduit à des problèmes. Par exemple, vous avez peut-être oublié d`appeler à la maison pour dire qu`il serait tard et votre partenaire n`a cessé de s`énerver contre vous parce que vous ne vous êtes pas présenté. En conséquence, la prochaine fois que vous le punirez en ne l`appelant pas non plus, créant ainsi un cercle vicieux. Lorsque vous en parlez, concentrez-vous sur la façon dont vous pourriez résoudre le problème, par exemple en disant : « Je vais essayer de me racheter en appelant plus souvent à la maison quand il se fait tard, si vous me dites les rares fois où j`oublie. Vous pouvez pardonner. Ou peut-être pouvez-vous m`envoyer un SMS juste avant la fin de la journée pour que je puisse avoir une meilleure idée de l`heure qu`il est.`
Méthode 2 sur 4: Déterminer comment résoudre le problème
1. Penser à suivre une thérapie. Si vous avez décidé que vous voulez tous les deux essayer de sauver la relation, c`est souvent une bonne idée de faire appel à un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à comprendre exactement quels sont vos problèmes, surtout si vous pouvez à peine tolérer la compagnie de l`autre.
CONSEIL D`EXPERT
Sarah Schewitz, PsyD
Psychologue diplôméeSarah Schewitz, PsyD est une psychologue avec plus de 10 ans d`expérience à aider les couples et les personnes à améliorer et à changer les schémas amoureux et relationnels. Elle est propriétaire de Couples Learn, un cabinet de psychologie numérique.
Sarah Schewitz, PsyD Psychologue diplômée
La thérapie de couple peut vous aider à apprendre de nouvelles choses. La thérapeute relationnelle américaine Sarah Schewitz dit ce qui suit à ce sujet : « Si vous voulez vraiment que les choses continuent de fonctionner entre vous, mais que vous ne pouvez pas régler le problème ensemble, alors il est probablement préférable que vous obteniez une aide extérieure et acceptez que vous ne le faites pas. t avoir les compétences pour résoudre les problèmes vous-même. Il n`y a vraiment aucune honte à avoir besoin d`aide. Après tout, c`est à cela que sert la thérapie de couple ; pour vous apprendre à utiliser les outils qui vous aideront à créer la relation que vous souhaitez tous les deux.`
2. Soyez honnête les uns avec les autres. Être honnête est une forme de vulnérabilité, donc en étant honnête avec votre partenaire, vous montrez que vous lui faites confiance. Essayez de parler de manière plus ouverte de ce que vous pensez et ressentez. Si vous êtes vulnérable, vous invitez votre partenaire et lui demandez d`être tout aussi honnête avec vous. D`un autre côté, il est important que vous continuiez à utiliser des phrases avec « je » comme sujet, afin de leur faire savoir ce que vous ressentez, au lieu de blâmer l`autre personne pour tout.
Par exemple, lorsque vous parlez à votre partenaire, il vaut mieux lui dire : « Tu ne me laisses jamais passer en premier.’ Vous devriez plutôt dire : ‘Je me sens parfois ignoré dans notre relation.` De cette façon, vous leur faites savoir ce que vous ressentez, au lieu de pointer un doigt accusateur sur votre partenaire.
3. Travailler ensemble. Il est important que vous travailliez ensemble, au lieu que chacun prenne parti dans une discussion. Dans une relation, vous êtes censé travailler avec votre partenaire, en vous traitant non pas comme des ennemis, mais comme des collègues. Et donc vous devrez également travailler ensemble lorsque vous essayez de résoudre des problèmes. Et cela signifie que vous devrez d`abord vous mettre d`accord sur quel est exactement le problème.
Une fois que vous vous êtes mis d`accord sur la nature exacte du problème, vous devrez également parler de ce qui préoccupe chacun de vous de manière plus approfondie, concernant votre relation. C`est-à-dire que, par exemple, vous pouvez avoir tous les deux une idée en tête de ce que signifie exactement gagner, mais si vous voulez tous les deux gagner indépendamment, vous finirez tous les deux par perdre. Au lieu de cela, essayez de discuter des raisons pour lesquelles vous aimeriez une solution particulière.
Vous devriez également essayer de découvrir ce que vous avez en commun en termes de problème et de solution. Autrement dit, si vous n`êtes pas d`accord sur qui fait quoi dans le ménage, par exemple, alors au moins vous êtes tous les deux d`accord pour qu`une plus grande attention soit accordée à la maison. C`est un bon point de départ.
4. Discuter des solutions. Cette étape est parfois la plus difficile : proposer des solutions avec lesquelles vous pouvez vivre avec. Cela signifie que vous devrez vous mettre d`accord sur ce que vous pensez être les problèmes les plus importants de votre mariage et suggérer des moyens de trouver des solutions possibles. Fondamentalement, l`essentiel est que vous devrez tous les deux faire des compromis. Continuer à se blâmer n`aidera pas. Après tout, vous avez tous les deux contribué à la situation actuelle.
Faire des compromis signifie que vous devrez parler de ce dont chacun de vous a besoin et de ce que vous voulez exactement dans la relation. Cette étape est importante, car à ce stade, vous pouvez décider de ce qui est indicible pour chacun de vous de toute façon, et dans quels domaines vous pourriez tous les deux céder. Faire des compromis, c`est céder là où on sent que l`on peut.
Cela aide si les solutions que vous proposez sont concrètes. Vous êtes peut-être arrivé à la conclusion que l`un de vos plus gros problèmes est que vous ne passez pas assez de temps ensemble. La solution pourrait être que vous décidiez de sortir ensemble une fois par semaine et de déjeuner ensemble au moins trois fois par semaine.
Peut-être que vos problèmes sont en partie financiers. Asseyez-vous ensemble et établissez un budget ensemble, sur la base duquel vous pouvez avancer ; un budget qui correspond aux choses que vous jugez tous les deux importantes. Par exemple, si vous êtes économe et que vous aimez dépenser chaque centime, mais que votre partenaire aime les vacances de luxe, voyez si vous pouvez faire un voyage moins cher une fois par an qui correspond à votre budget.
Répartir les tâches dans la maison. Un petit détail qui peut devenir un gros problème est la situation où l`un de vous a l`impression qu`il doit tout faire dans la maison. Discutez ouvertement de la façon dont vous pourriez répartir les tâches équitablement et essayez de créer un calendrier pour déterminer qui fait quoi quand.
5. apprendre à pardonner. Si vous avancez ensemble, vous devrez vous pardonner la douleur que vous avez causée dans la relation. Cela ne signifie pas que vous devriez complètement oublier ce qui s`est passé, ou dire que tout allait bien. Cela signifie reconnaître la douleur que vous avez ressentie. Vous devrez prendre conscience que l`autre personne a fait des erreurs et que vous avez tous les deux appris de cette erreur. Enfin, vous devrez accepter que cela s`est passé et passer à autre chose.
La plupart des erreurs découlent de certains besoins qu`une personne aimerait avoir satisfaits. Si vous êtes conscient de cela, vous serez mieux en mesure d`apprendre de ce qui s`est passé.
6. Essayez de déterminer ce qui se passera dans le futur. Une fois que vous aurez identifié les problèmes et les solutions, vous devrez tous les deux vous engager officiellement à vous en tenir aux solutions. Les solutions doivent être concrètes, et vous devrez tous les deux pouvoir vivre avec elles.
Si, après un certain temps, vous constatez que les solutions que vous avez proposées ne fonctionnent pas, vous pouvez très bien les revoir et essayer quelque chose de nouveau.
sept. N`oubliez pas de fixer des limites. N`oubliez pas qu`une fois que vous avez établi un plan sur lequel aller de l`avant, vous devrez également fixer certaines limites. Oui, vous vous pardonnez bien pour ce qui s`est passé, mais vous pouvez toujours vous fixer des limites pour éviter de refaire les mêmes erreurs.
Par exemple, si l`un de vous l`a trompé après être allé dans un certain café, il serait alors raisonnable de ne pas retourner dans ce café. Vous pourriez commencer par dire : « Après ce qui s`est passé la dernière fois, je préférerais que vous ne retourniez plus dans ce café ». Si tu continues, ce serait une raison pour moi d`arrêter définitivement.`
Méthode 3 sur 4: Apprendre à s`aimer à nouveau
1.Réfléchissez à la raison pour laquelle vous vous êtes déjà mis ensemble. Si vous êtes dans une situation désagréable où votre relation ne se passe pas bien, vous avez peut-être oublié pourquoi vous vous êtes mis ensemble. Essayez de penser à ce que vous aimiez exactement chez lui.
Peut-être qu`elle pouvait toujours te faire rire, ou qu`il appelait toujours pour te demander si tu étais rentré sain et sauf. Pensez à toutes les petites choses que vous aimiez chez l`autre personne. Une bonne façon de penser à votre passé est de regarder ensemble de vieilles photos.
2.Assurez-vous que vous êtes tous les deux ouverts au changement. Si votre objectif principal est de vous protéger des blessures et de la colère dans votre relation, vous n`êtes pas ouvert au changement. Au lieu de cela, il est probable que vous souhaitiez contrôler votre partenaire pour appliquer cette protection, transformant votre relation en quelque chose de négatif et de statique. D`un autre côté, si vous êtes tous les deux prêts à continuer à apprendre et à grandir ensemble, votre relation peut s`améliorer à long terme. Si un seul d`entre vous est prêt à changer, il y a de fortes chances que cela ne fonctionne pas.
3.Concentrez-vous sur ce qui va bien. Pensez à ce que vous aimez vraiment chez votre partenaire. Si possible, prenez le temps chaque jour d`écrire cinq choses que vous aimez chez votre partenaire ou pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
4.Essayez de découvrir le langage amoureux de l`autre. Chacun vit l`amour différemment. Gary Chapman décompose cette idée en cinq façons dont les gens vivent l`amour, ou cinq langues d`amour. Si vous n`avez jamais pris le temps d`apprendre vos langues d`amour, c`est le bon moment pour le faire. Grâce à des quiz ou des tests sur Internet, vous pouvez découvrir quelle est votre langue d`amour.
Le premier langage amoureux se compose de mots d`affirmation, ce qui signifie que vous vous sentez aimé lorsque vous entendez des mots qui expriment votre appréciation.
La deuxième langue de l`amour est le service, ce qui signifie que vous vous sentez aimé lorsque quelqu`un vous donne un peu de son temps pour vous aider ou pour faire des tâches ménagères à votre place.
La troisième langue de l`amour se compose de cadeaux. S`il s`agit de votre langue, cela signifie que vous vous sentez aimé lorsque vous recevez de petites (ou grandes) marques d`appréciation de la part des personnes que vous aimez.
Le quatrième langage de l`amour est le temps. Si c`est votre langage amoureux, vous vous sentez aimé quand quelqu`un passe du temps avec vous.
Le dernier langage de l`amour est le toucher. En d`autres termes, vous vous sentez aimé lorsque quelqu`un exprime son amour pour vous, par exemple en vous embrassant, en vous tenant la main, en vous serrant dans ses bras ou en vous serrant dans ses bras.
5.Appliquer les langages de l`amour. Cela signifie que dans vos relations les uns avec les autres, vous essayez d`utiliser le langage amoureux de l`autre personne pour montrer que vous vous souciez de vous. Par exemple, si le langage amoureux de votre partenaire est le service, essayez de faire de petites tâches ménagères qui montrent que vous vous souciez de vous, ou prenez sa voiture pour laver. Si le langage amoureux de votre partenaire est le temps, essayez de trouver des moyens de passer plus de temps avec votre partenaire régulièrement.
6.Prendre le temps d`être vraiment ensemble. Tout comme quand vous étiez juste ensemble, vous devriez passer du temps ensemble, c`est-à-dire sans personne d`autre autour. Vous pensez peut-être tout savoir sur votre partenaire, mais les gens peuvent parfois vous surprendre même des années plus tard. Prenez le temps chaque jour de parler à votre partenaire et de lui poser des questions sur sa vie, ses pensées et ses sentiments.
Un bon moyen d`apprendre quelque chose de nouveau sur votre partenaire est de suivre un cours ensemble, comme un cours de cuisine ou un cours de danse. De cette façon, vous vivrez quelque chose de nouveau ensemble et susciterez certaines des anciennes étincelles.
sept.Partagez vos loisirs. Bien que les goûts varient, c`est une bonne idée de prendre le temps de refaire quelque chose que vous avez toujours aimé faire ensemble. Par exemple, si vous avez toujours aimé cuisiner du japonais ensemble, réessayez. Si vous vous êtes déjà entraîné pour un semi-marathon ensemble mais que vous vous sentez tous les deux hors de forme, relevez le défi. En vous remettant sérieusement à faire quelque chose que vous avez toujours aimé faire, vous pourrez raviver une partie de la passion que vous aviez l`un pour l`autre dans le passé. D`un autre côté, cela ne doit pas nécessairement être quelque chose que vous aimiez faire ensemble avant. Bien sûr, vous pouvez également essayer quelque chose de nouveau.
8.Essayez d`avoir plus de contact physique. C`est-à-dire que vous devriez essayer de créer des liens par le toucher, pas seulement par le sexe. Lorsque vous êtes ensemble, tenez-vous la main, étreignez-vous ou étreignez-vous. Touche juste son bras pendant qu`elle parle. Frottez-lui le genou lorsque vous êtes assis l`un à côté de l`autre. Afin de ne pas perdre l`intimité dans une relation, il est important que vous vous touchiez, et avec le temps, vous risquez de perdre l`art de toucher à travers l`agitation quotidienne.
9.Continuez à communiquer. Une fois que vous vous êtes engagé dans cette voie, vous pouvez penser que vous pourrez résoudre vos problèmes simplement en vous asseyant et en en parlant. Mais pour maintenir une relation, vous devrez vous demander tout le temps comment les choses se passent et parler de ce qui se passe et de ce que vous ressentez.
La communication est particulièrement importante si vous vous fâchez contre votre partenaire et avez tendance à être brusque avec lui. Au lieu de vous mettre en colère, respirez profondément. Une fois que vous vous êtes calmé, prenez quelques instants pour expliquer pourquoi vous vous mettez en colère et ce que vous pourriez faire pour y remédier.
Méthode 4 à partir de 4:
Quand devriez-vous essayer ceci?
1.Essayez de sauver votre relation pendant que vous êtes encore amoureux. Il y avait une fois une raison pour laquelle vous vous êtes mis ensemble; une graine d`amour qui t`a amené ici. Si vous ressentez toujours cet amour, cela vaut la peine de trouver un moyen de communiquer et de raviver le feu entre vous. De nombreuses relations amoureuses dérèglent de temps en temps. Il faudra du travail pour réparer les dégâts, mais si vous savez dans votre cœur que vous vous souciez de cette personne, cela vaut la peine d`essayer.
2.Pensez à essayer de sauver votre relation si votre partenaire le souhaite. Peut-être êtes-vous celui qui est sur le point de mettre fin à la relation, mais votre partenaire veut continuer à essayer. Si vous êtes ensemble depuis longtemps, cela peut valoir la peine de faire tout ce qu`il faut pour essayer de sauver votre relation. Vous pouvez commencer à voir l`amour de votre partenaire pour vous et croire que même si vous avez des difficultés en ce moment, les choses s`amélioreront à l`avenir. Évaluez vos options et voyez si cela en vaut la peine pour vous d`essayer de faire plaisir à votre partenaire.
3.Si vous ne l`aimez vraiment plus, donnez-vous la chance d`arrêter d`essayer. Peu importe à quel point les choses se sont bien passées ou à quel point l`une des parties est désireuse de maintenir la relation, il est parfois clair qu`elle doit prendre fin. Si vous avez déjà fait de grands efforts pour essayer de sauver la relation et que vous ne ressentez plus d`amour, ni la volonté de rallumer le feu, alors il est normal de ne pas vous forcer à continuer d`essayer. Ne continuez pas pendant des mois, voire des années, et critiquez-vous de ne pas avoir réussi à le faire fonctionner. Ce n`est pas un problème si vous préférez le bonheur à l`abnégation. Si une personne n`est plus impliquée dans une relation, il vaut mieux que les deux mettent fin.
4.N`essayez jamais de sauver une relation malsaine ou abusive. Il n`y a vraiment aucun moyen de travailler sur une relation basée sur des schémas nocifs ou des abus. Peu importe le nombre de techniques de communication que vous utilisez ou le nombre de fois que vous essayez de raviver la romance, cela ne s`améliorera pas à long terme. Vous pouvez avoir l`impression de retirer quelque chose de la relation, mais vous pourrez gagner beaucoup plus en étant libre.
Mises en garde
Assurez-vous que vous êtes tous les deux prêts pour ce processus. Si l`un de vous veut essayer et que l`autre ne le fait pas, ce ne sera qu`une déception.
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