Instructions gratuites étape par étape 
Le respect de soi signifie accepter qui vous êtes et vous pardonner vos erreurs. Lorsque vous apprenez ces choses, vous apprendrez également à aimer, accepter et pardonner à votre partenaire. Lorsque vous avez de l`estime de soi, vous comprenez également comment vous vous attendez et méritez d`être traité. Ceci est essentiel pour éviter les abus potentiels dans les relations. 
Un thérapeute peut vous aider à obtenir une image claire de vos schémas relationnels et à créer un plan constructif pour résoudre les problèmes difficiles. Il n`est jamais trop tard pour changer un comportement. Si vous vous sentez incapable d`intimité ou incapable de maintenir une relation à long terme, sachez que vous pouvez toujours changer cela avec le temps et la bonne quantité de conseils. 
Soyez également prudent avec un partenaire qui veut vous changer. C`est bien de grandir ensemble, mais aucun de vous ne devrait changer pour l`autre personne. 
Par exemple, sachez ce que vous tolérerez et ne tolérerez pas de la part d`un partenaire. Ne cédez pas quand quelqu`un dépasse ces limites. 
Vous pouvez également rencontrer ces personnes via les réseaux sociaux, par exemple lorsque vous commentez tous les deux la publication d`un ami. 
C`est une bonne idée de se rencontrer dans un lieu public où d`autres personnes seront. Cela vous donne à la fois la sécurité de faire connaissance dans un environnement sûr et neutre. Un rendez-vous décontracté soulage également une invitation plus formelle. 
Ne prenez pas un rejet personnellement. Les gens ont toutes sortes de raisons pour ne pas vouloir une relation et vous n`avez généralement aucun contrôle sur cela. Adopter une attitude constructive. Si vous avez été rejeté plusieurs fois, prenez du recul et demandez-vous s`il y a quelque chose dans votre approche qui pourrait avoir besoin d`être changé. Peut-être que vous surprenez l`autre personne ou que vous continuez à choisir des personnes qui ne partagent pas réellement vos intérêts. Dans tous les cas, ne vous attardez pas sur un rejet : restez positif et passez à autre chose. N`ignore pas tes sentiments. Certains rejets peuvent être particulièrement difficiles. Lorsque vous vous sentez triste ou en colère, reconnaissez ces sentiments au lieu de les réprimer. Cela vous aidera à avancer plus rapidement et à mieux récupérer. 
Bien que votre rendez-vous puisse montrer un intérêt à avoir des relations sexuelles, il ne devrait jamais vous faire pression. Faites bien comprendre que votre désir de reporter n`est pas un rejet, mais "parce que" vous aimez l`autre personne et voulez attendre le bon moment. Si la personne ne comprend pas cela, gardez vos distances car cela pourrait être un signal d`alarme indiquant que la personne peut être possessive ou commencer à vous maltraiter. C`est toujours un drapeau rouge quand quelqu`un ne respecte pas tes limites. 
Parfois, l`un de vous ou les deux peuvent ne pas se sentir tout à fait à l`aise. Ce n`est pas grave, le plus important est que vous fassiez l`effort d`apprendre à connaître les amants de l`autre et de passer du temps avec eux. 
Dates dépendantes de l`alcool : vous n`avez de contact que si vous avez bu. Parfois, les gens ont du mal à s`engager à cause de quelque chose de leur passé, comme une famille brisée ou un manque de confiance. Mauvaise communication non verbale : la personne doit vous montrer qu`elle est intéressée par le langage corporel, comme le contact visuel et le toucher ; sinon, il est peut-être trop concentré sur autre chose. Jalousie : lorsque votre partenaire n`aime pas que vous passiez du temps à d`autres choses qui sont importantes pour vous, comme les loisirs, les amis ou la famille. Comportement dominant : lorsque l`autre personne vous dit quoi faire, penser ou ressentir. Blâmer : la personne blâme l`autre pour l`échec d`une relation précédente et/ou refuse d`assumer la responsabilité de ses actes. Une relation exclusivement sexuelle : quand le seul temps que vous passez ensemble est au lit. Pas de temps ensemble : si l`autre personne ne veut pas être seule avec vous (autre qu`au lit). 
Par exemple, vous pouvez dire au début de la relation que vous n`avez pas toujours eu une bonne relation avec votre sœur. Au fil du temps, vous pouvez donner plus de détails sur les raisons pour lesquelles vous ne vous entendez pas avec votre sœur. Cependant, ne commencez pas à mettre toute une vie de griefs sur la table lorsque vous sortez juste ensemble. 
Commencer une relation
Teneur
Les relations amoureuses durables peuvent être l`un des aspects les plus épanouissants de la vie, nous donnant l`opportunité de grandir et de partager notre « voyage » avec quelqu`un. Cela dit, il faut presque toujours du temps et des efforts pour trouver la bonne personne au bon moment et faire démarrer cette relation. Savoir ce que l`on veut, se respecter et garder une attitude positive sont tout aussi importants pour trouver un partenaire que pour en garder un.
Pas
Partie 1 sur 3: Supprimer les obstacles à une relation
1. Demandez-vous ce que vous attendez d`une relation. Alors que beaucoup de gens pensent qu`ils veulent une relation pour pouvoir faire quelque chose (amour, sexe, épanouissement) recevoir, Les relations saines sont des relations où les gens veulent de l`amour, de la vie et de l`intimité Partager.
2. respecte-toi. De nombreux problèmes peuvent survenir dans les relations si vous ne donnez pas d`abord assez d`amour et respecter avoir pour toi. Ce sont aussi des choses qui peuvent facilement être endommagées par des relations ratées du passé, des blessures psychologiques non guéries de l`enfance, etc.
3. Traiter avec le passé. La dernière chose que vous voulez dans votre nouvelle relation est qu`un problème non résolu d`une relation ou d`un mariage précédent se manifeste. Comprendre les raisons pour lesquelles votre dernière relation ne s`est pas bien passée peut également vous aider à éviter de répéter les mêmes erreurs.
4. N`entrez pas dans une relation juste pour le plaisir d`une relation. La pression sociale nous fait parfois sentir que nous devons être dans une relation à tout prix. C`est un mythe. N`oubliez pas qu`aucune relation n`est meilleure qu`une mauvaise relation. Assurez-vous que votre intérêt pour votre partenaire potentiel est authentique.
5. Sachez que l`attirance augmente avec le temps. Le coup de foudre est une excellente idée, mais de nombreuses relations ne le font pas. Si vous n`êtes pas directement attiré par quelqu`un, cela ne signifie pas que quelqu`un est un mauvais choix pour vous : l`amour durable est quelque chose qui grandit avec le temps, et les amis peuvent devenir des amants. Lorsque vous envisagez un partenaire potentiel, ne soyez pas trop obsédé par son apparence. Les qualités personnelles telles que la convivialité, l`humour et la curiosité pèsent beaucoup plus sur le long terme, et vous pouvez devenir très attiré par quelqu`un en conséquence.
6. Ne vous attendez pas à pouvoir changer de partenaire. Il est facile d`oublier certaines choses que vous n`aimez pas au début, en pensant que vous pouvez éventuellement changer cette personne. Mais les gens ne peuvent se changer que si et quand ils le veulent. S`il y a quelque chose que vous pensez vraiment ne pas pouvoir accepter à long terme, réfléchissez-y à deux fois avant de vous lancer dans la relation.
sept. Ne t`inquiète pas trop pour les petites choses. Alors que certains schémas (comme la consommation excessive d`alcool, les agressions ou un comportement irresponsable) peuvent être clairement inacceptables, d`autres choses mineures peuvent commencer à vous ennuyer, comme mâcher la bouche ouverte, des choix de mode douteux ou un goût différent en musique. Si c`est une personne qui vous intéresse vraiment, ne laissez pas cela devenir une excuse pour éviter l`intimité.
8. Découvrez ce qui rend une relation saine. Reconnaître la dynamique des relations saines et malsaines peut être difficile, surtout si vous avez grandi autour de relations malsaines. Heureusement, vous pouvez trouver beaucoup d`informations en ligne sur les relations saines. Utilisez ces connaissances pour créer des limites saines pour vous-même avant de rechercher une relation.
Partie2 sur 3: Rencontrer des gens et sortir
1. Découvrez où rencontrer des personnes ayant des intérêts similaires. Si vous avez du mal à rencontrer quelqu`un, dressez une liste des choses que vous aimez faire. Les intérêts mutuels peuvent être un grand atout pour votre relation.
- Pensez à rejoindre un club pour l`un de vos passe-temps, comme marcher, lire ou danser.
- Faites du bénévolat pour une cause qui vous passionne, comme une banque alimentaire, un refuge pour animaux ou une campagne politique.
- Prendre un cours. Regardez l`offre d`une bibliothèque ou d`un centre communautaire. Suivre des cours de cuisine, de langues ou d`art est très satisfaisant en soi et peut aussi être une excellente opportunité sociale.
2. Prenez les services de rencontres avec un grain de sel. Pour certaines personnes, les rencontres sur Internet peuvent bien fonctionner, tandis que d`autres peuvent trouver que la pression est trop forte ou que cela manque de spontanéité. Si vous choisissez les rencontres en ligne, n`oubliez pas : malgré les formules qui seraient créées pour trouver votre partenaire idéal, il faut souvent beaucoup de temps pour apprendre à connaître quelqu`un, et « ça » doit être fait en personne.
3. Apprenez à connaître les gens grâce à des connexions partagées. Vous pouvez rencontrer le partenaire idéal grâce à vos amis, votre famille, vos voisins ou vos collègues. Soyez ouvert à rencontrer de nouvelles personnes et assistez aux événements auxquels vous avez été invité. Si vous voyez quelqu`un qui vous intéresse, parlez-lui ou demandez à une connaissance commune ou à des amis de vous mettre en contact avec lui.
4. Prendre un rendez-vous sans engagement. Si vous avez rencontré quelqu`un qui vous intéresse, n`hésitez pas à faire le premier pas et à l`inviter à une activité sans pression. Aller prendre un café quelque part est presque toujours une option viable. D`autres choix peuvent dépendre de la façon dont vous vous êtes rencontrés : par exemple, si vous êtes tous les deux membres du club de marche, vous pouvez inviter l`autre personne à se promener avec certains de vos amis. Si vous aimez tous les deux la musique, demandez-lui s`il veut aller à un concert.
5. Apprendre à accepter le rejet. Le rejet fait partie intégrante du processus de rencontre et vous devez apprendre à le gérer de manière positive.
6. Évitez le sexe si vous ne vous connaissez pas depuis longtemps. Partager votre moi le plus intime avec quelqu`un que vous venez de rencontrer peut perturber une relation naissante. Si vous aimez cette personne, il y a de fortes chances qu`il y ait des émotions liées au sexe que vous ne pouvez pas encore gérer tous les deux. De plus, il se peut que l`un de vous ou les deux ne prennent pas de mesures responsables concernant des choses comme les MST ou la prévention de la grossesse. Pire, l`autre personne peut soudainement disparaître par la suite!
sept. Découvrez comment vous vous comportez tous les deux avec vos amis et votre famille. Au fur et à mesure que votre relation progresse, vous rencontrerez probablement des personnes de la région de l`autre. Voyez à quel point vous vous sentez à l`aise dans ces situations : cela pourrait être un indice sur la façon dont la relation se déroule.
8. Maintenez vos liens avec votre famille et vos amis. Certaines nouvelles relations peuvent consommer n`importe quoi, mais résistez à l`envie de disparaître du visage de votre nouvelle relation. Restez en contact avec vos amis et votre famille et prenez le temps de les appeler et de leur rendre visite régulièrement. Rappelez-vous que la romance va et vient, mais ce sont les personnes qui seront là pour vous à long terme.
9. Attention aux drapeaux rouges. Il y a des signes que la relation ne se développe pas dans une direction saine. Apprenez à écouter vos sentiments, en faisant attention au sentiment que l`autre personne vous donne. Si vous vous sentez sous-estimé, insécurisé ou honteux, il est préférable de mettre fin à la relation tôt et d`investir votre temps à chercher quelque chose qui puisse durer plus longtemps.
Partie3 sur 3: Maintenir une nouvelle relation
1. Trouver des choses à faire ensemble. Lorsque l`excitation initiale de la romance s`est un peu estompée, vous devriez tous les deux vous engager à passer du temps ensemble et à investir dans la relation. Discutez de ce que vous aimez tous les deux faire et faites un plan pour faire des choses amusantes régulièrement, peu importe à quel point vous êtes occupé.
- Des études ont montré que l`attente de faire de nouvelles choses ensemble augmente l`excitation et rend votre lien plus étroit.
2. Communiquer en permanence. Être capable de se parler gentiment et honnêtement est crucial pour une relation. Votre lien sera renforcé au fur et à mesure que les sentiments, les pensées, les peurs et les désirs sont partagés les uns avec les autres.
3. Bâtissez la confiance en partageant vos vulnérabilités à petites doses. Il faut du temps pour établir la confiance dans une relation. Être vulnérable à l`autre personne peut créer de la confiance, mais vous ne devriez pas tout faire en même temps. Au lieu de cela, chacun de vous devrait partager de petits aspects de vous-même les uns avec les autres. Au fil du temps, cela crée un lien de confiance profond.
4. Restez indépendant. Bien qu`il puisse être difficile d`équilibrer relation et réalisation de soi, cette dernière est en fait très importante pour votre vie amoureuse. L`indépendance mutuelle signifie que vous continuez tous les deux à grandir en tant qu`individus afin que chacun fasse ce qu`il aime. Non seulement cela permet d`éviter des schémas relationnels malsains comme la codépendance (lorsque l`un de vous dépend de l`autre pour l`estime de soi et l`identité) ; cela peut aussi être stimulant et innovant car de cette façon vous voyez l`un de l`autre ce que l`autre aime faire et dans quoi il est bon.
5. N`ayez pas peur du conflit. Au fur et à mesure que les relations se développent, des désaccords surviennent presque inévitablement. Il est important de se sentir en sécurité pour exprimer des choses qui vous dérangent sans craindre les conséquences. Ne soyez pas méchant mais écoutez-vous les uns les autres et essayez de trouver une solution par des compromis dans l`intérêt de votre relation.
Des astuces
- Si vous pensez avoir besoin d`une thérapie pour résoudre certains de vos problèmes relationnels mais que vous vous inquiétez du coût, envisagez une thérapie de groupe. Cela peut être une option plus abordable et efficace.
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