Instructions gratuites étape par étape 
Prendre une douche ensemble ou partager le lit pour le dîner. Pensez à ce que vous voulez. Soyez honnête à propos de ce dont vous avez besoin pour atteindre l`orgasme et de ce qui vous fait mal ou vous ennuie. Demandez ce que vous voulez : s`effacer est mauvais pour le sexe. Ensuite, demandez-lui ce qu`il veut et essayez de réaliser les souhaits de l`autre alternativement. Planifiez un rendez-vous avec lui avec quelques détails créatifs (comme des bougies, des costumes, quelque chose de nouveau). Avoir un plan vous rend excité à l`avance. Exécuter le plan! Les plans sont inutiles si vous ne les réalisez pas. 
Donnez-lui un bisou au revoir quand l`un de vous quitte la maison, et un bisou quand vous revenez. Prenez soin les uns des autres. Proposez de lui brosser les cheveux, ou de mettre sa lotion ou sa crème solaire. Demandez-lui de vous aider avec la fermeture éclair de votre robe et proposez-lui de nouer sa cravate. Établissez un contact visuel lorsque vous lui parlez. C`est une forme puissante de connexion sensorielle. 
Si l`un de vous doit toujours se rendre au travail en voiture, par exemple, assurez-vous que cela ne fait pas partie du voyage. Prenez le train, prenez l`avion ou marchez jusqu`à l`hôtel local en bas de la rue. devenir nostalgique. Partez en vacances dans un endroit où vous avez tous les deux passé un bon moment ensemble. N`essayez pas de tout faire exactement de la même manière, mais faites ce que vous avez le plus apprécié tous les deux. Se remémorer et créer de nouveaux souvenirs. 
Faites l`accord de ne pas discuter de certains sujets pendant ces moments intimes. Tout ce dont vous parlez normalement (le travail, les enfants, la santé, les soucis d`argent) ne devrait pas être un sujet de conversation pendant au moins les 20 premières minutes d`être ensemble. Parlez de vos intérêts communs qui sont moins urgents, de l`actualité ou de tout autre chose que vos soucis quotidiens. 
jouer à des jeux ensemble. Les couples qui s`amusent et rient ensemble ont de meilleurs mariages. Faites une bataille de boules de neige, taquinez-vous sans danger, lancez une balle et racontez des blagues. 
Si votre partenaire se plaint, écoutez. Soyez compatissant au lieu de donner des conseils. Vous pouvez le conseiller s`il vous le demande, ou lui offrir une nouvelle perspective s`il se pense dans une ornière, mais vous pourriez être le plus important pour lui en l`écoutant attentivement. 
S`il n`y répond pas, vous pouvez lui poser la question. Par exemple : si vous prenez toujours toutes les photos pendant les vacances en famille pour ne jamais être sur la photo, donnez-lui l`appareil photo. Prenez d`abord l`initiative et demandez ensuite. Enfin, exprimez vos frustrations. Si vous vous sentez frustré, expliquez-le calmement. 
S`il t`a trahi, demande des excuses sincères. S`il n`est pas prêt à s`excuser, il n`est pas prêt à t`aimer à nouveau. 
Si vous trouvez que vos objectifs sont différents, recherchez le compromis pour les emporter tous avec vous. Par exemple, si votre conjoint aimerait que vous passiez plus de temps ensemble, mais que vous avez envie de passer plus de temps seul, essayez de planifier les deux choses afin que vous ayez du temps l`un pour l`autre et du temps seul. 
Rétablir la relation avec votre mari
Teneur
Dans un mariage, il y a des moments où les tensions peuvent être élevées et la distance peut survenir entre les partenaires. De nombreux facteurs, tels que le stress, l`épuisement et le manque d`intérêt peuvent affecter une relation et la vie ensemble. Si vous êtes déjà dans une telle situation, ou si vous souhaitez simplement raviver votre relation, essayez de raviver les flammes de la romance et de rétablir la communication. Si vous avez perdu confiance dans la relation, travaillez à la reconstruire.
Pas
Partie 1 sur 3: Courtiser votre mari
1. planifier des dates. Demandez à votre mari de sortir. Emmenez-le dîner ou dîner et un film, ou pour aller danser. Préparez un panier pique-nique pour deux. Demandez-lui de déjeuner ensemble un jour de travail, ou combinez une balade à vélo avec un brunch ensemble pendant un week-end endormi. Précisez que c`est un rendez-vous : personne d`autre n`est invité, pas même les enfants.
- Habillez-vous pour l`occasion. Planifiez un événement qui nécessite un changement de vêtements. Cela peut être quelque chose comme un dîner chic, un cours de danse ou un événement à thème. Cela pourrait même signifier aller nager.
2. Planifier (meilleur) sexe. Les couples ne peuvent plus avoir de relations sexuelles régulières pour toutes sortes de raisons. La façon dont vous l`avez géré au début de la relation ne vous apprend pas nécessairement comment le remplir plus tard dans la relation. Planifiez des moments et des façons de gérer l`intimité. Si la soirée était toujours l`heure par défaut pour le faire, mais que vous êtes trop fatigué maintenant, trouvez d`autres moments dans la journée.
3. le toucher. L`intimité construite par le contact physique ne doit pas être sous-estimée. Que vous ayez ou non une vie sexuelle florissante, vos corps ont besoin de se retrouver. Embrassez-le quand il entre dans la pièce, quand il a besoin d`être rassuré, ou juste quand vous le souhaitez. Faites-vous un massage du dos ou proposez-lui de le masser s`il souffre de douleurs.
4. Faire un voyage ensemble. Vous pouvez ajouter de la variété à votre routine habituelle simplement en sortant. Partez en vacances ensemble, sans personne autour. Partez pour un week-end, ou juste une nuit loin de chez vous, si vous ne pouvez pas rester longtemps. Planifiez des vacances pas trop stressantes.
Partie 2 sur 3: Interagir différemment
1. Dites-lui ce que vous appréciez chez lui. Exprimer votre appréciation à votre partenaire peut rendre votre relation beaucoup plus forte. Pensez à tout ce que vous appréciez chez lui : son caractère, ses actions, ce qu`il fait pour vous. Trouvez un moment calme et dites-lui exactement ce que vous ressentez. Écrivez-le d`abord, si cela vous aide à trier vos pensées.
- Prenez l`habitude de le remercier en particulier pour les belles choses qu`il fait pour vous.
- Construisez sur votre « merci ». Indiquez quelles merveilleuses qualités il a qui le rendent si gentil avec vous.
- Au lieu de simplement dire quelque chose comme « Merci d`avoir préparé le dîner. C`était incroyable!` vous dites quelque chose comme `Merci d`avoir préparé le dîner malgré ma mauvaise humeur, parce que vous avez vu à quel point j`étais fatigué et affamé. J`aime que vous soyez si attentif et que vous puissiez cuisiner délicieux aussi.`
- lui faire des compliments. Cela garantit qu`il y a de la place pour flirter à nouveau au sein de votre relation.
2. Passer du temps ensemble. Prendre le temps chaque jour de faire attention les uns aux autres. Assurez-vous de passer au moins une heure par semaine seuls ensemble, complètement concentrés l`un sur l`autre. Cela peut être un repas, une promenade ou simplement s`asseoir ensemble sur le canapé pendant un moment après que les enfants soient allés se coucher.
3. Essayer de nouvelles choses. Inscrivez-vous à un cours et apprenez une nouvelle compétence ensemble, comme une langue ou une forme de cuisine ou de danse. Allez dans des endroits où vous n`êtes jamais allé auparavant. Essayez de trouver quelque chose que vous ne feriez jamais comme sortie autrement, puis faites-le. La nouveauté rendra votre relation fraîche et nouvelle, et vous verrez de nouvelles facettes l`un de l`autre.
4. Limiter les critiques et les conseils. Parfois, vous voyez des choses que votre partenaire ne voit pas, et parfois votre partenaire peut faire quelque chose d`inconsidéré ou de maladroit. Essayez de ne pas critiquer plus d`une fois par jour. Avant de critiquer, réfléchissez à la question : « Est-ce que ça vaut la peine de me mordre la langue pour plus tard ??`
5. Assurez-vous de remplir ce qui manque. Mettez en mouvement les choses qui vous manquent vraiment dans votre relation. Si vous avez l`impression de ne plus jamais parler, démarrez une conversation. Si vous aviez l`habitude de sortir ensemble, demandez-lui de sortir avec vous. En donnant l`impulsion il aura l`idée de le suivre.
Partie 3 sur 3 : Bâtir la confiance
1. Se parler après une trahison. Si l`un de vous a fait quelque chose qui a nui à la confiance mutuelle, parlez-en honnêtement. Dites comment vous avez vécu la trahison, sans essayer d`influencer la réaction de votre mari.
- écrire une lettre. Essayez de trier vos propres sentiments en les écrivant.
2. S`excuser. Si vous voulez rétablir la confiance tous les deux, celui qui a commis l`erreur devra s`excuser. Si tu l`as trahi, dis que tu es désolé. Dites-moi ce que vous avez fait de mal, et ce que vous pensez que cela signifiait pour lui. Dis-moi pourquoi c`est mal et promets que tu ne recommenceras plus.
3. Parlez-en. Lorsque les excuses ont été présentées, vous devriez essayer de discuter de la situation douloureuse. Ne vous attardez pas sur les détails douloureux, mais assurez-vous que vous êtes tous les deux d`accord sur ce qui s`est mal passé, pourquoi et la raison pour laquelle cela fait mal.
4. Fixez-vous de nouveaux objectifs ensemble. Écrivez comment vous aimeriez que votre relation se développe et demandez à votre conjoint de faire de même. Vous constaterez peut-être que vous souhaitez tous les deux apporter des modifications. Travailler pour restaurer la confiance peut avoir l`effet secondaire positif de renforcer certains aspects de votre relation.
5. Aller en thérapie de couple. Trouvez un thérapeute spécialisé dans le traitement des couples dans votre situation. S`il y a eu infidélité, trouvez un thérapeute spécialisé en thérapie de couple. Si votre mari ne veut pas suivre de thérapie, allez-y seul.
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