Comment porter des protège-tibias (avec des photos)

Teneur

Les protège-tibias sont une sorte d`équipement de protection utilisé pour prévenir les blessures au bas des jambes lors de compétitions sportives. Certains sports, comme le football, exigent que tous les joueurs sur le terrain portent des protège-tibias. Mais comme pour les autres types d`équipement de protection, les protège-tibias ne sont efficaces que s`ils sont portés correctement. Prolongez votre carrière sportive en comprenant comment choisir la bonne paire de protège-tibias et la bonne façon de les porter pour une protection maximale.

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Partie 1 sur 3: Acheter les bons protège-tibias

1. Mesurez votre jambe. Une paire de protège-tibias mal ajustée peut nuire aux performances sportives. Cela peut également être dangereux - des protège-tibias trop petits ne couvrent pas complètement votre jambe et vous laissent sans protection contre les chocs physiques - des protège-tibias trop grands peuvent vous faire trébucher et causer des blessures. Par conséquent, le choix de la bonne taille est essentiel pour de bonnes performances et la sécurité.

Mesurez de cinq centimètres sous le genou à juste au-dessus du pli de votre cheville. C`est la zone que votre protège-tibia doit couvrir. Cette longueur détermine la taille idéale pour votre protège-tibia.

2. Choisissez le bon style. Il existe deux principaux styles de protège-tibias. Chacun offre des niveaux uniques de protection et de flexibilité.

Protège-tibias à enfiler. Ceux-ci consistent généralement en une plaque de protection dans un manchon de compression. Ils glissent sur le tibia comme une grosse chaussette. Ce style offre une plus grande amplitude de mouvement, mais moins de protection. Il est généralement recommandé pour les utilisateurs plus avancés.

Protège-tibias à la cheville. Ceux-ci consistent en une plaque de protection qui est attachée autour du tibia à un bandage de la cheville. Ceux-ci sont généralement recommandés pour les joueurs plus jeunes ou moins expérimentés car ils offrent plus de protection.

3. Allez dans un magasin d`articles de sport et trouvez la taille et le style que vous voulez. Pour ce faire, choisissez un magasin de sport généraliste local qui a des fournitures pour une variété de sports. Si vous êtes un joueur avancé à la recherche d`un type de protège-tibias très spécifique, vous feriez peut-être mieux d`aller dans un magasin spécialisé dans le sport que vous pratiquez. Trouvez la bonne taille et le bon style de protège-tibia en fonction de la longueur et de la circonférence de votre jambe.

Le prix des protège-tibias peut varier considérablement. Une règle générale est que les protège-tibias plus chers offrent une meilleure protection, mais ce n`est pas toujours vrai. Les joueurs débutants n`ont généralement pas besoin de l`équipement le plus cher, juste assez de protection. Un vendeur peut vous aider à trouver le meilleur protège-tibias au juste prix.

4. Essayez le protège-tibia. Assurez-vous que votre protège-tibia est bien ajusté. N`oubliez pas que le protège-tibia de la bonne taille doit s`adapter juste au-dessus de votre cheville à environ deux pouces au-dessous de votre genou. Si votre tour de jambe est trop grand ou trop petit, trouvez une autre paire qui vous convient mieux. Promenez-vous également avec les protège-tibias. Assurez-vous qu`ils sont confortables et ne gênent pas vos mouvements. Vous avez besoin d`une bonne protection qui vous permet quand même de jouer efficacement.

Essayez de marcher et de courir avec les protège-tibias. Ils ne devraient pas vous gêner ou vous ralentir.

Faites les mouvements que vous feriez en pratiquant votre sport. Par exemple : si vous jouez au football, essayez de taper dans un ballon. Les protège-tibias ne doivent pas vous gêner dans ce mouvement.

5. Demandez à un vendeur si vous avez des problèmes. Ils peuvent vous donner des astuces et des conseils sur les protège-tibias qui vous conviennent le mieux.

Partie 2 sur 3: Porter vos protège-tibias correctement

1. Faites glisser les protège-tibias le long de votre cheville et le long de votre tibia. Cela devrait être la première chose que vous portez. Les protège-tibias sont portés sous les chaussettes, alors ne les mettez pas encore.

2. Bien positionner les protège-tibias. Assurez-vous qu`ils sont centrés sur votre tibia, pas sur le côté. Ils devraient offrir une protection de votre cheville jusqu`en dessous de votre genou. Si vos protège-tibias ont des protège-chevilles, ils doivent couvrir les parties osseuses des deux côtés de votre cheville. Assurez-vous que vos protège-tibias sont en place avant de continuer ou vous risquez de vous blesser gravement.

3. Connectez toutes les sangles correctement. La plupart des protège-tibias ont des sangles en haut pour fixer le protège-tibias à votre jambe. Assurez-vous qu`ils sont suffisamment serrés pour maintenir votre protège-tibia en place, mais pas trop pour qu`ils interfèrent avec votre circulation.

Si votre pied commence à démanger, gonfler, se sentir engourdi ou se décolorer, vos protège-tibias sont probablement trop serrés. Desserrez-les immédiatement pour éviter les blessures aux jambes.

4. Collez vos protège-tibias si nécessaire. Les protège-tibias rétractables et les protège-tibias sans protège-chevilles nécessitent généralement une sécurité supplémentaire pour les maintenir en place. Même certains protège-tibias avec de bonnes sangles tombent à leur place lors de matchs intenses.

Les protège-tibias à enfiler n`ont pas de sangles et doivent généralement être scotchés aux deux extrémités. Enroulez du ruban de sport autour du haut et du bas de vos protège-tibias. Testez vos protège-tibias et assurez-vous qu`ils ne poussent pas facilement vers le haut ou vers le bas.

Si vos protège-tibias ont des sangles, vous devez quand même les tester. Poussez-les et assurez-vous qu`ils reposent fermement sur votre jambe. S`ils bougent, vous pouvez les fixer avec du ruban adhésif, tout comme des protège-tibias à enfiler.

Gardez du ruban adhésif supplémentaire avec vous pendant les compétitions. Vous devrez peut-être changer votre cassette pendant les pauses ou le repos.

5. Mettez votre chaussette sur les protège-tibias. Vos chaussettes couvrent non seulement vos protège-tibias, mais aident également à les maintenir en place. Vous voulez une chaussette bien ajustée autour de votre jambe, mais pas trop serrée au point de couper votre circulation.

Tirez vos chaussettes jusqu`en haut pour vous assurer qu`elles sont suffisamment serrées. Si vous avez des restes de tissu qui dépassent de votre genou, roulez-le vers le bas pour sécuriser davantage vos protège-tibias.

6. Mettez vos protège-chaussures. Si vos protège-chaussures sont de la bonne taille, ils ne devraient pas gêner vos protège-tibias.

Partie 3 sur 3: Entretenir vos protège-tibias

Image intitulée Wear Shin Guards Step 12

1. Lisez les instructions de nettoyage fournies avec vos protège-tibias. Certains types de protège-tibias ont des instructions de nettoyage spéciales et peuvent se briser si vous ne suivez pas les instructions. Si vos protège-tibias n`ont pas de restrictions, vous pouvez suivre ces étapes pour garder vos protège-tibias propres et sans infection.

La fréquence à laquelle vous devez laver vos protège-tibias dépend vraiment de la fréquence à laquelle vous les utilisez. Si vous les utilisez régulièrement, vous devez les laver au moins une fois par mois pour éviter les odeurs et les bactéries.

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2. Protège-tibias secs après utilisation. L`accumulation de sueur sur les protège-tibias est non seulement insalubre, mais peut les endommager avec le temps. Au lieu de les laisser dans votre sac de sport après un match ou un entraînement, laissez-les sécher à l`extérieur.

3. Frottez vos protège-tibias avec du savon et de l`eau tiède. L`équipement de sport est un terrain fertile pour les bactéries, qui peuvent provoquer une infection grave si vous vous coupez. Le savon et l`eau aideront à tuer toutes les bactéries qui colonisent vos protège-tibias et vous protégeront des infections.

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4. Laissez les protège-tibias sécher complètement avant de les réutiliser. Si vous les laissez dehors au soleil, ils sècheront rapidement.

5. Saupoudrez du bicarbonate de soude dans vos protège-tibias pour éviter les odeurs. Vous remarquerez probablement que vos protège-tibias commencent à sentir la sueur après seulement quelques utilisations. Une fois vos protège-tibias secs, vous pouvez y mettre du bicarbonate de soude pour lutter contre les odeurs désagréables.

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6. Inspectez régulièrement vos protège-tibias à la recherche de fissures ou d`autres dommages. Un protège-tibia endommagé offre non seulement une mauvaise protection, mais peut également vous blesser. S`ils se cassent pendant que vous les utilisez, le plastique peut provoquer une grosse coupure. Si vous remarquez des fissures dans vos protège-tibias, il est temps de les remplacer.