Instructions gratuites étape par étape 
Certaines personnes se sentent plus calmes et peuvent mieux s`ouvrir lorsqu`elles sont dans la nature. Si tel est votre cas, vous pouvez méditer à l`extérieur. Trouvez un endroit où la température est confortable et où vous pouvez vous asseoir tranquillement sans être dérangé. Méditer à l`intérieur est également bien. Beaucoup de gens ont aménagé un endroit spécial dans la maison pour méditer. C`est généralement un oreiller sur lequel s`asseoir par terre, et peut-être des bougies et de la musique douce. Rappelez-vous que la méditation est un processus très personnel. L`environnement doit être fait pour vous. 
Si vous avez l`habitude de vous asseoir sur une chaise, vous pouvez vous habituer à vous asseoir par terre tous les jours. Après un certain temps, cela vous semblera plus naturel et vous pourrez vous concentrer plus facilement sur la méditation. La plupart des gens utilisent au moins un oreiller pour s`asseoir plus confortablement sur le sol. Mais n`hésitez pas à prendre deux ou trois oreillers fermes, si c`est plus confortable. Si vous ne pouvez pas vous asseoir confortablement, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez également essayer la méditation en marchant. Pour certaines personnes, le son rythmé de la plante des pieds est très apaisant. Marchez lentement et ayez un chemin clair pour ne pas avoir à penser à où aller. 
Les bougies sont des objets de méditation très populaires. La flamme vacillante est facile à regarder et réconforte de nombreuses personnes. L`objet de méditation n`a pas besoin d`être physiquement proche. Vous pouvez aussi imaginer un océan ou un bel arbre que vous n`avez jamais vu. Assurez-vous simplement que vous pouvez le voir clairement dans votre esprit. 
Votre mantra peut être quelque chose que vous souhaitez intégrer dans votre esprit ou dans votre conscience. Par exemple, vous pouvez utiliser le mantra "je choisis d`être heureux" répéter. Cela renforce l`idée que vous devriez vous concentrer sur le bonheur toute la journée. Par exemple, un autre mantra que vous pouvez choisir est le mot « paix ». 
Essayez de méditer tous les jours. Commencez par de courtes sessions, peut-être cinq ou même deux minutes. Vous vous sentirez bientôt plus à l`aise avec l`ensemble du processus et vous pourrez méditer un peu plus longtemps chaque jour. 
Dans la culture d`aujourd`hui, nous sommes « connectés » une grande partie de la journée. Cela signifie que nous regardons toujours un appareil électronique. Lorsque vous sortez, rappelez-vous de vous éloigner de tous les stimuli pendant un moment. 
Expérimentez votre côté créatif. Peindre, dessiner ou apprendre à jouer d`un instrument. Laissez libre cours à votre créativité pour mieux vous contacter et ouvrir votre troisième œil. 
Par exemple, observez vos sensations physiques lorsque vous êtes sous la douche. Sentez l`eau chaude toucher vos épaules. Soyez reconnaissant pour le parfum rafraîchissant de votre shampooing. 
Vous apprenez aussi à mieux vous connaître. La méditation et la pleine conscience sont d`excellents moyens de mieux entrer en contact avec vous-même. Lorsque vous comprenez mieux vos émotions, vous pouvez mieux les gérer. 
Si vous ressentez moins de stress, vous souffrez également moins de maux de tête et de nausées. Votre peau paraîtra encore plus jeune.
Ouvre ton troisième oeil
Teneur
Le troisième œil symbolise un état de conscience illuminé à partir duquel on peut percevoir le monde. Essentiellement, cela augmente le pouvoir de votre perception grâce à la clarté mentale et à l`acuité. Utiliser votre troisième œil ne signifie pas que vous devenez clairvoyant ou que vous acquérez des pouvoirs magiques, comme certains peuvent le penser. Cela signifie que vous gagnez plus de contrôle sur votre propre esprit et vos émotions. L`ouverture de votre troisième œil vous donne une intuition plus profonde du monde qui vous entoure. Cela n`arrivera pas du jour au lendemain, mais il y a toutes sortes de choses que vous pouvez faire pour ouvrir votre troisième œil.
Pas
Partie 1 sur 3: Apprendre à méditer
1. Localisez votre chakra du troisième œil. Les chakras sont des centres d`énergie dans votre corps. En fait, ce sont des roues d`énergie qui tournent les unes au-dessus des autres autour de votre colonne vertébrale. Il y a sept chakras, et chacun correspond à une partie différente de votre bien-être physique, mental et spirituel. Votre chakra du troisième œil est le sixième chakra.
- Le chakra du troisième œil est situé à l`avant de votre cerveau, entre vos deux yeux. C`est juste au dessus de l`arête de ton nez.
- Essayez de vous concentrer sur ce chakra en méditant. Cela vous fait voir le monde plus clairement.
2. Choisissez le bon environnement. La méditation est l`une des méthodes les plus efficaces pour ouvrir le troisième œil. En prenant conscience de vos pensées, vous atteindrez une clarté mentale associée au troisième œil. Le but de la méditation est de concentrer l`esprit sur une pensée ou un objet. Il est important de choisir un environnement où vous vous sentez complètement à l`aise lorsque vous méditez.
3. Préparez votre attitude. La connexion entre le corps et l`esprit est très importante dans la méditation. Plus vous vous sentez à l`aise physiquement, plus il est facile de se concentrer sur l`objet ou la pensée pendant la méditation. La posture de méditation la plus efficace est (une variation de) les jambes croisées, les jambes croisées, sur le sol.
4. Choisissez un objet. Un objet de méditation peut être une pensée ou un objet physique. Vous le choisissez pour permettre à votre cerveau de se concentrer plus facilement sur quelque chose. Ensuite, vous empêchez vos pensées de vagabonder, et ainsi votre méditation devient plus efficace.
5. Choisissez un mantra. Un mantra est un mot ou une phrase qui se répète pendant la méditation. Vous pouvez dire le mantra dans votre tête ou à voix haute - c`est un choix personnel. Votre mantra doit être personnel et significatif pour vous.
6. Faites-en une habitude. Il faut pratiquer la méditation. Cela signifie que ce ne sera probablement pas un grand succès les premières fois. Votre esprit va errer, et vous pouvez même vous endormir. Réussir à apprendre à méditer est un processus et prend du temps.
Partie 2 sur 3: Devenir plus attentif
1. Apprenez ce que signifie être attentif. Être attentif, c`est être activement conscient de ce qui se passe autour de vous. Vous faites consciemment attention à vos émotions et sensations physiques. En étant plus attentif, vous entrez en contact avec vous-même et le monde qui vous entoure.
- Au fur et à mesure que vous devenez plus attentif, essayez d`éviter de juger. Observez simplement et prenez les choses pour acquises, sans vous faire une opinion quant à savoir si quelque chose est « bon » ou « mauvais ».
- Par exemple, si vous êtes stressé, ne vous jugez pas pour ce sentiment. Observez-le simplement et reconnaissez vos émotions.
2. Sors. Sortir peut vous rendre plus attentif. Si vous êtes plus attentif, vous pouvez ouvrir votre troisième œil plus facilement, car vous en devenez plus conscient. C`est pourquoi c`est une bonne idée de faire une petite promenade tous les jours et d`essayer de passer plus de temps dans la nature.
3. Sois créatif. En étant attentif, vous pouvez mieux entrer en contact avec votre côté créatif. La recherche montre que la méditation de pleine conscience peut être un excellent remède contre le blocage de l`écrivain ou d`autres blocages que les créatifs peuvent rencontrer. Si vous êtes attentif, vous pouvez ouvrir des portes créatives.
4. Concentrez-vous sur les petites choses. La vie quotidienne peut être mouvementée et accablante. La pleine conscience vous rend plus calme et vous permet de mieux utiliser votre troisième œil. Soyez attentif à tous les aspects de votre environnement et de votre routine quotidienne.
Partie 3 sur 3: Profiter de votre troisième œil
1. se sentir plus calme. Une fois que vous aurez ouvert votre troisième œil, vous commencerez à profiter de plus en plus des avantages qui en découlent. De nombreuses personnes se sentent plus calmes après avoir ouvert leur troisième œil. Ceci est en partie dû à l`atteinte d`un sentiment plus fort d`amour-propre. Si vous êtes plus conscient de vous-même, vous devenez généralement plus gentil avec vous-même.
- Être plus gentil avec soi offre de nombreux avantages. Vous devenez plus confiant et moins anxieux.
2. être plus sage. L`une des raisons pour lesquelles les gens veulent ouvrir leur troisième œil est qu`ils veulent devenir plus sages. Parce que vous verrez mieux le monde, vous en apprendrez également plus sur le monde qui vous entoure. Les personnes qui ont ouvert leur troisième œil ont souvent l`impression d`avoir acquis plus de sagesse.
3. Améliorez votre santé physique. Ouvrir votre troisième œil réduit généralement votre niveau de stress. Vous vous sentez plus calme et plus conscient de vous-même. Il y a toutes sortes d`avantages physiques à réduire votre niveau de stress. Les personnes moins stressées ont une pression artérielle plus basse et sont moins susceptibles de souffrir de dépression.
Des astuces
- N`oubliez pas que l`ouverture de votre troisième œil est un processus. Soyez patient avec vous-même et appréciez les progrès que vous faites.
- N`ayez pas peur d`essayer différentes formes de méditation. ça ne marche pas pareil pour tout le monde.
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