Faire grossir ses fesses

Teneur

Pas
Des astuces
Mises en garde

Si vos fesses sont un peu plates, vous cherchez peut-être des moyens de les rendre un peu plus rondes. En portant le bon pantalon, en faisant certains exercices et en faisant quelque chose sur votre poids, vous pouvez faire grossir vos fesses de quelques tailles. Ceci est à la portée de tous, à condition de suivre les étapes suivantes.

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Méthode 1 sur 3: Travailler sur votre corps

Image intitulée Make Your Butt Bigger Étape 4

1. Changez votre façon de marcher. Votre posture de course peut masquer ou accentuer certaines parties de votre corps. Jetez vos épaules en arrière et cambrez le bas du dos. Non seulement cela rend votre derrière plus proéminent, mais aussi votre torse un peu plus mince et votre poitrine plus grosse.

Imitez la marche des podiums comme le font les mannequins. Imaginez qu`il y a une ligne droite au sol devant vous et qu`elle se trouve exactement en dessous de votre nombril, juste au milieu entre vos pieds. Lorsque vous faites un pas, placez votre pied vers le centre de votre corps et sur la ligne imaginaire. Placez ensuite votre pied sur cette ligne, directement devant votre premier pied. Continuez à marcher de cette façon, un pied devant l`autre, en tendant vos fessiers.
Vous pouvez demander à un entraîneur personnel d`évaluer et d`aider à améliorer votre posture.
Pour souligner encore plus vos courbes en bougeant au féminin, suivez les étapes de l`article de wikiHow Comment marcher comme une diva.

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2. Renforcez vos fessiers. Vous pouvez également rendre vos fesses plus rondes et plus grosses en renforçant les muscles de vos fesses. Faites les exercices suivants au moins 3 fois par semaine pour les résultats les plus rapides :

ponts bout à bout. Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les bras le long du corps. Soulevez vos hanches au plafond et abaissez à nouveau. Faites 3 séries de 10 répétitions.

s`accroupit. L`exercice ultime pour augmenter vos fesses est le squat complet. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras tendus devant vous. Pliez vos genoux à un angle de 90 degrés puis remontez. Faites 3 séries de 20 répétitions.

se fend. Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Gardez votre jambe arrière droite et pliez votre jambe avant en fente. Revenez à la position de départ et changez de jambe. Faites 3 séries de 20 fentes.

Faire des pots-de-vin. Se tenir sur une jambe. Ramenez l`autre jambe jusqu`à ce que vous sentiez que vos fesses sont comprimées et bombées. Répétez cela 10 fois, puis changez de jambe. Pour plus de résistance, vous pouvez utiliser des poids aux chevilles.

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3. Contractez vos muscles abdominaux. Travailler sur votre tronc peut rendre votre estomac plus serré, le faisant paraître moins gros par rapport à vos fesses. Exercez votre cœur au moins 3 fois par semaine pour de meilleurs résultats. Commencez par les exercices suivants :

Poser des ascenseurs. Les levées de jambes (levées de jambes ou levées) peuvent sembler se concentrer entièrement sur vos jambes, mais en réalité, elles aident à entraîner vos abdominaux. Allongez-vous sur le dos avec vos jambes étendues devant vous. Pliez et soulevez vos genoux, en gardant vos orteils droits. étirez vos jambes pour qu`elles pointent vers le plafond. Abaissez lentement vos jambes à environ 2 cm du sol. Répétez 5 fois et reposez-vous pendant 30 secondes.

craquements de torsion. Allongez-vous sur le dos et pliez les genoux. Mettez vos mains derrière votre tête, gardez vos coudes pliés. Soulevez une épaule du sol et tournez dans la direction opposée. Alors tu soulèves ton épaule gauche et tu tournes ton corps vers la droite. Répétez avec l`autre épaule. Faire 10 de chaque côté.

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4. Essayez des sports qui entraînent vos jambes et vos fessiers. Un passe-temps que vous pouvez apprécier peut également améliorer votre derrière en même temps. Voici quelques options:

Courir

Faire du vélo

Nager

Faire de la gymnastique

Faire du ski

Volley-ball

Le foot

Le hockey

Pom-pom girl

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5. Faites quelque chose pour votre poids. Que vous ayez besoin de prendre ou de perdre du poids pour faire paraître vos fesses plus grosses (par rapport au reste de votre corps) dépend de votre type de corps, et cela dépend à son tour de vos gènes. Quand tu arrives, où va la graisse en premier?

Si la graisse a tendance à se déposer sur les fesses ou les hanches, prendre un peu de poids aidera à remplir un peu les choses. Lisez aussi Comment prendre du poids.

Si la graisse va d`abord dans vos bras, votre ventre ou votre dos, perdre du poids peut vous aider à paraître un peu plus mince par rapport à vos fesses, faisant paraître ces dernières plus grosses. Lire l`article Comment perdre du poids. Cela est particulièrement vrai si vous portez un poids supplémentaire autour de la taille. Une taille plus étroite peut faire paraître vos fesses plus grosses, même si rien n`a changé. Voir aussi l`article Comment perdre du ventre.

Méthode 2 sur 3: Changer vos vêtements

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1. Choisissez le bon pantalon. Le bon pantalon peut transformer l`apparence de vos fesses, les rendant plus rondes et plus fermes. Considérez ceci la prochaine fois que vous irez acheter un pantalon :

Portez des vêtements serrés. Vos courbes "se noieront" dans un pantalon ample, rendant impossible de voir ce qui se passe sous tout ce tissu tissé. Les pantalons serrés ou les jeggings sont idéaux pour montrer votre derrière. Si vous ne vous sentez pas à l`aise avec ça, essayez un bootcut ou un jean normal qui s`ajuste un peu plus serré autour des hanches.
Notez l`emplacement des poches arrière. Les petites poches arrière hautes feront paraître vos fesses plus grosses. De plus, les poches arrière avec des ornements tels que des paillettes, des coutures ou des fils colorés créeront de l`intérêt et « rediront le trafic » (ou attireront l`attention) vers vos fesses. Évitez les jeans avec de grandes poches arrière ou sans poches arrière.
Essayez un jean taille haute - le haut du pantalon doit atteindre la partie la plus étroite de votre taille, ce qui le rend étroit et votre bas semble plus large.
Évitez les jeans foncés, qui affineront vos jambes et vos fesses (surtout si vous portez un haut clair). Essayez plutôt un jean blanc, pastel ou bleu clair.

Image intitulée Make Your Butt Bigger Étape 1

2. Réduisez votre taille. Mettre l`accent sur une taille étroite rendra vos fesses proportionnellement plus larges. Que votre ventre soit petit ou non, essayez les conseils suivants pour tromper l`œil :

Portez une ceinture autour de votre taille. Trouvez une ceinture moyenne à large et attachez-la autour de la partie la plus étroite de votre taille ou de la chemise que vous portez (cela convient mieux à une chemise, un pull ou un chemisier ample). Pour le souligner encore plus, vous pouvez aussi essayer une ceinture foncée sur une chemise claire.

Essayez un porte-jarretelles. Si vous avez un peu plus de tour de taille que vous ne le souhaiteriez, essayez un porte-jarretelles. Ceci est censé pousser l`excès de votre ventre vers le bas, autour de vos jambes et de vos fesses. Les porte-jarretelles se trouvent dans la plupart des grands magasins ou des magasins de lingerie.

Ne portez pas de rayures horizontales ou de motifs autour de votre taille. Les tissus ou les couleurs occupés mettront en valeur votre ventre et le feront paraître plus gros. Tenez-vous en à des couleurs sombres et unies sur le dessus à la place. Vos fesses seront larges et sexy!

Image intitulée Comment grossir vos fessespartie 2 étape 3

3. porte des talons haut. Les talons modifient la courbe naturelle de votre colonne vertébrale, de sorte que vos fesses et votre buste se démarquent davantage.

Évitez de porter des talons pendant plus de deux ou trois heures d`affilée. Cela réduira la charge sur votre corps.

Pour un lifting supplémentaire de vos fesses, laissez les talons débutants pour ce qu`ils sont et optez pour des talons aiguilles.

Si vous n`êtes pas sûr que cela fonctionnera, placez-vous devant un miroir et pointez les orteils (cela vous aidera). Faites quelques pas et vous remarquerez à quel point le mouvement de vos jambes et de vos fesses est un peu plus accentué. Vos jambes auront également l`air plus entraînées et vos fesses seront suspendues environ 5 centimètres plus haut.

Méthode 3 sur 3: Utiliser des moyens artificiels

Image intitulée Comment grossir vos fessespartie 3 étape 1

1. Utilisez des sous-vêtements ou des coussinets pour vos fesses. Vous pouvez utiliser des sous-vêtements qui vous donnent des résultats instantanés sans trop de rembourrage, ou utiliser des coussinets conçus pour arrondir vos fesses lorsque vous portez un jean et un pantalon. Ceux-ci sont assez efficaces et agrandissent immédiatement votre derrière. Choisissez la taille qui correspond le mieux à vos vêtements et vous donne le look que vous voulez.

Certains jeans sont même vendus avec un rembourrage cousu. Recherchez ensuite des jeans ou des leggings avec un peu de rembourrage supplémentaire.
Vous pouvez également faire votre propre rembourrage en utilisant du caoutchouc mousse, ou du rembourrage d`oreiller et du rembourrage pour les couettes.

Image intitulée Comment grossir vos fessespartie 3 étape 2

2. Soyez très prudent avec la chirurgie pour améliorer la forme de vos fesses. Le rembourrage des fesses, les injections et les implants sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années, mais avec des résultats très variables. Dans certains cas, la chirurgie a entraîné un déséquilibre important des fesses, le matériau de rembourrage glissant et se déplaçant avec le temps. Dans le pire des cas, la procédure a entraîné de multiples problèmes médicaux.

Certaines personnes sont décédées des suites d`injections toxiques ou d`implants mal placés. Il est important de rester informé des conséquences possibles avant même de penser à la chirurgie plastique.

Des astuces

N`arrêtez pas l`entraînement si vous êtes satisfait du résultat.
N`arrêtez pas les exercices une fois que vous avez atteint le corps que vous voulez, sinon vous aurez très probablement l`air d`avant.
Si vous avez atteint votre objectif, ne vous laissez pas aller.
Ne vous attendez pas à voir des résultats immédiats. Il faut du temps pour voir les meilleurs résultats, alors restez concentré et soyez patient.
Assurez-vous d’avoir suffisamment de protéines dans votre alimentation pour développer vos fessiers.
Faites ces exercices tous les jours. Si vous les faites une fois par jour, ne vous arrêtez pas! Vous pouvez jouer de la musique pendant l`exercice pour vous encourager à continuer et avant de vous en rendre compte, vous aurez une belle silhouette!
N`arrêtez pas de manger, mangez simplement le bon type de nourriture. Faites-en une routine pour faire des squats tous les jours, sinon vous perdrez la silhouette que vous avez atteinte.
Fournir une alimentation équilibrée et beaucoup d`exercice.
Mangez toujours sainement et n`abandonnez jamais!
Continue de t`aimer tel que tu es, même si tu n`as pas encore atteint ton objectif.

Mises en garde

Gardez à l`esprit que le port permanent de talons hauts peut endommager définitivement vos pieds et vos genoux.
Soyez extrêmement prudent lorsque vous envisagez tout type de chirurgie de renforcement des fesses.
Commencer par un plan pour raffermir vos fesses est un lourd tâche que vous vous êtes fixée ; N`oubliez pas que vos stars et célébrités préférées avec de belles courbes ont des baskets, de l`argent (pour la chirurgie plastique) et les gènes pour les aider à obtenir ce look.