Instructions gratuites étape par étape 
Écrire autour d`une heure fixe vous aide à développer une routine d`écriture quotidienne. Pour cette raison, vous ne l`oubliez pas si facilement et votre cerveau s`habitue à écrire à un certain moment. Finalement, vous pouvez commencer à remarquer que les mots commencent à couler un peu plus facilement quand il est temps d`écrire. Bien sûr, vous pouvez écrire dans votre journal à tout moment! Un temps d`écriture programmé ne signifie pas que vous ne pouvez pas écrire à un autre moment, par exemple si vous avez soudainement l`inspiration. Vous pouvez aussi simplement écrire plusieurs fois par jour, si vous le souhaitez. 
Respecter les règles de manière trop stricte peut vous distraire ou vous ralentir. Cela peut entraver votre créativité. L`écriture personnelle, juste pour vous-même, peut vous aider à mieux vous connaître, à réduire le stress, à résoudre les différends avec les autres et à gérer des émotions complexes. Cela peut avoir un effet positif sur votre santé mentale et physique. S`il y a quelque chose dans votre journal que vous aimeriez partager avec d`autres, vous pouvez toujours le vérifier si vous êtes préoccupé par l`orthographe et la grammaire. 
Qu`est-ce que j`ai fait hier/aujourd`hui? Quelles leçons ai-je apprises? Qu`est-ce que je ressens maintenant? De quoi suis-je reconnaissant? Ce que j`ai lu hier/aujourd`hui? Quels sont mes projets pour aujourd`hui/demain? Quelle est la chose la plus importante que je veux accomplir aujourd`hui/demain/cette semaine? Pourquoi? 
Par exemple, vos notes pourraient être quelque chose comme : Déjeuné avec Sarah à la Casa d`Italia. Préoccupations concernant le nouveau projet - allons-nous obtenir le financement en place? J`ai commencé à lire Crime et Châtiment; intéressant pour l`instant mais un peu difficile à suivre. Parfois, ces listes fournissent suffisamment de contenu pour qu`un article plus long puisse être écrit plus tard. Même si ce n`est pas le cas, il vaut mieux prendre des notes que de passer une journée à écrire. 
Cela dit, essayez de ne jamais manquer plus de deux jours d`affilée. Sinon, vous risquez de vous débarrasser de votre habitude d`écrire au quotidien. 
Même quelque chose de très intéressant peut sembler ennuyeux lorsqu`il est décrit sans détail. Par exemple, vous pourriez écrire : « Ce soir, je suis allé à un concert de mon groupe préféré.` Ce n`est pas particulièrement révélateur. En revanche, la description des applaudissements débordants du public, de ce solo étonnant du guitariste et du moment où le chanteur se penche pour embrasser sur la joue quelqu`un au premier rang fera revivre ce souvenir. Cela rend plus intéressant d`écrire et de relire plus tard. 
Après l`exemple précédent, vous pourriez décrire l`anticipation du moment où votre groupe préféré est monté sur scène, comment le son de la basse faisait vibrer tout votre corps, à quel point vous étiez excité et heureux quand ils ont joué votre chanson préférée, etc. De cette façon, il devient également possible d`utiliser votre journal pour traiter vos sentiments dans les moments difficiles. 
Supprimer vos sentiments dans votre journal rendra l`expérience d`écrire moins satisfaisante. Puisque vous n`écrivez que pour vous-même, vous devriez être libre de ressentir vos pensées et vos sentiments de manière profonde et substantielle, sans crainte d`être jugé. 
Certaines personnes utilisent leur journal pour écrire des histoires courtes ou d`autres fictions. Vous pouvez écrire des poèmes que vous avez lus ou des paroles qui vous inspirent, ou mieux encore, l`utiliser comme un endroit pour écrire vos propres poèmes ou chansons. Ce matériel peut être une première ébauche de quelque chose que vous développerez plus en détail plus tard, ou il peut simplement s`agir d`une expression personnelle qui reste dans votre journal. 
Cela peut être n`importe quoi, des pages de scrapbook entièrement conçues à de simples dessins ou griffonnages dans les marges. Vous pouvez utiliser votre journal comme un moyen de garder de petits souvenirs des événements que vous décrivez. Par exemple, après avoir vu votre groupe préféré, vous pouvez coller le billet sur la page où vous avez écrit sur le concert. 
Encore une fois, allez dans une papeterie et essayez différents stylos. Voir ce qui se sent le mieux. L`idée est de s`assurer que vous vouloir commencer à écrire pour que cela devienne une habitude quotidienne. 
Un agenda en ligne prévient le risque de perte. Par contre, il y a toujours le risque qu`il soit piraté ou que le serveur plante. Considérez les avantages et les inconvénients et décidez ce qui vous convient le mieux. Si vous optez pour un agenda en ligne, de nombreuses options sont disponibles, telles que Livejournal, Penzu ou Diary.com. Certains de ces sites Web vous permettent de rendre public une partie de ce que vous écrivez, tout en gardant d`autres éléments privés.
Tenez un journal pendant un an et rendez-le intéressant
Teneur
Tenir un journal est un moyen de garder une trace de vos souvenirs, mais il présente également d`autres avantages : les journaux intimes sont bons pour votre créativité et votre santé mentale, et peuvent même vous aider à devenir un meilleur écrivain! Pour faire de la journalisation et de la créativité une partie de votre vie quotidienne, il est préférable d`en faire une habitude!
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Méthode 1 sur 3: Prenez l`habitude d`écrire tous les jours
1. Gardez votre calendrier à portée de main. L`une des parties les plus difficiles de la journalisation quotidienne est d`en faire une habitude quotidienne. Une astuce simple pour prendre cette habitude est de mettre votre calendrier dans un endroit facilement accessible et visible.
- Beaucoup de gens aiment garder leur journal avec eux où qu`ils aillent ; dans une poche de veste, un sac ou un sac à dos. De cette façon, vous pouvez écrire dans votre journal à tout moment lorsque vous avez une idée.
- D`autres préfèrent garder leur agenda dans un endroit accessible à la maison, comme à côté du lit. Garder votre journal dans un endroit où vous pouvez le voir vous évitera d`oublier d`écrire tous les jours.
2. Fixez un moment où vous voulez écrire. Beaucoup de gens trouvent utile d`écrire à peu près à la même heure tous les jours. Commun est juste avant d`aller au lit ou le matin juste après le réveil. Les deux options vous donnent la possibilité de réfléchir à la veille.
3. Ne vous souciez pas de l`opinion des autres... Votre journal est privé, et pas devant les yeux de quelqu`un d`autre. Lorsque vous écrivez dans votre journal, vous n`avez pas à vous soucier de l`orthographe et de la grammaire, ou de ce que les autres pensent de ce que vous écrivez.
4. Créer un « modèle » pour le travail d`écriture. Certains jours l`écriture sera facile et naturelle. D`autres jours, il peut être plus difficile de commencer. Ces jours-là, il peut être utile de partir de quelques questions fixes auxquelles répondre (une sorte de modèle d`écriture). Voici quelques suggestions:
5. Utilisez des puces pour les extraits courts. Certains jours, vous n`avez pas beaucoup de temps pour écrire, ou vous n`en avez tout simplement pas envie. Dans de tels cas, une brève mention en utilisant seulement quelques listes d`événements ou de pensées que vous avez eues ce jour-là suffira.
6. N`abandonne pas si tu manques une journée. Si, pour une raison quelconque, vous êtes incapable d`écrire dans votre journal, ne vous découragez pas. Votre journal est le vôtre, et il n`y a aucune règle qui dit que vous devez absolument écrire tous les jours.
Méthode 2 sur 3: Restez intéressant
1. Donnez à votre calendrier un objectif précis. Parfois, vous serez dans une phase de la vie où vous sentez qu`il ne se passe pas grand-chose d`intéressant. Cela rend plus difficile d`écrire quelque chose d`intéressant tous les jours. Vous pouvez gérer cela en consacrant votre journal à un objectif spécifique et en écrivant à ce sujet tous les jours. Par exemple, vous pouvez essayer ce qui suit :
- Un journal de projet où vous enregistrez vos progrès sur un projet en cours, que ce soit personnellement ou professionnellement.
- Un journal de gratitude, dans lequel vous écrivez chaque jour ce pour quoi vous êtes reconnaissant.
- Un journal de la nature, dans lequel vous écrivez sur les plantes, les animaux, la météo ou d`autres choses naturelles que vous voyez autour de vous tous les jours.
- Un journal de rêves, où vous écrivez sur vos rêves tous les matins après votre réveil (si vous avez oublié vos rêves, notez seulement que vous ne vous en souvenez pas).
2. Soyez détaillé. En approfondissant les événements de la journée, votre journal sera plus intéressant. Cela rendra également votre journal plus utile pour vous souvenir plus tard dans la vie.
3. Écrivez sur les pensées et les sentiments, pas seulement sur les événements. De même, votre écriture deviendra plus intéressante si vous donnez votre réflexion personnelle sur les événements qui vous sont arrivés, pas seulement les événements eux-mêmes, ou simplement vos réactions émotionnelles.
4. Être honnête. Rappelez-vous, vous n`écrivez que pour vous-même. Remplissez votre calendrier de réflexions honnêtes pour rendre l`expérience plus utile pour vous. Cela le rendra probablement aussi plus intéressant.
5. Utilisez votre journal pour l`écriture créative. La plupart des gens considèrent un journal comme une histoire personnelle et c`est en effet ce sur quoi un journal se concentre souvent.. N`ayez pas peur d`utiliser votre journal pour une écriture plus créative, surtout si vous n`avez pas l`impression d`avoir grand-chose à dire sur votre propre vie.
6. Ajoutez-y des images. Une autre façon de garder votre journal intéressant est de l`utiliser pour autre chose que la simple rédaction. Égayez le tout avec quelques images!
Méthode 3 sur 3: Choisissez des matériaux inspirants
1. Choisissez un journal que vous trouvez attrayant. Certaines personnes pensent que peu importe ce que vous utilisez comme journal. Pour certains, cela peut être vrai. Pour d`autres, cependant, un journal dans lequel ils se sentent bien facilitera la rédaction.
- Consultez le magasin pour voir les différents choix de journaux dont ils disposent et tenez une sélection dans votre main pour voir celui qui vous convient le mieux.
- Choisissez quelque chose que vous trouvez attrayant, mais pas si beau que vous ayez peur d`y écrire ou cela deviendra salissant. Écrire dans un journal n`a rien à voir avec la propreté et l`ordre. Les meilleurs agendas sont souvent désordonnés et brouillés.
- Gardez à l`esprit la taille de votre agenda. Beaucoup de gens aiment pouvoir emporter leur agenda avec eux. Vous pouvez en tenir compte en achetant un agenda plus petit. D`un autre côté, vous envisagez peut-être d`ajouter des embellissements artistiques de style scrapbook à votre journal, et vous aurez peut-être besoin d`une copie légèrement plus grande.
2. Expérimentez avec différents stylos d`écriture. Certaines personnes trouvent également plus facile d`écrire avec un certain type de stylo. Si vous aimez un stylo jetable bon marché, ne vous inquiétez pas, mais si vous préférez avoir un stylo plus beau, payez un petit supplément pour quelque chose que vous aimez écrire.
3. Pensez à garder votre agenda en ligne. Tous ceux qui tiennent un journal ne le font pas sur papier. Alors que de nombreuses personnes trouvent qu`écrire dans un journal physique est plus créatif et ciblé, d`autres se contentent de tenir un journal en ligne.
Des astuces
- Vous pouvez rendre votre calendrier plus attrayant en le personnalisant. Collez des photos de vous-même, de votre acteur/actrice préférée, de vos animaux de compagnie, de vos amis ou de tout ce que vous voulez sur la couverture (ou à l`intérieur).
- Si vous ne savez pas sur quoi écrire, écrivez les paroles de la meilleure chanson que vous avez écoutée ce jour-là, ou écrivez sur quelque chose qui a attiré votre attention. Vous pouvez même vous défouler sur quelque chose qui vous a vraiment ennuyé ce jour-là. Essaye juste d`écrire quelque chose.
- Essayez d`ajouter un historique des lieux que vous avez visités. Vous pouvez faire des recherches supplémentaires sur les endroits que vous avez visités et les enregistrer dans votre journal. Si vous êtes vraiment à court d`idées, écrivez quelque chose sur l`histoire de n`importe quel objet domestique.
- Vous pouvez ajouter des dessins, des gribouillis et même des bandes dessinées à votre journal pour le rendre plus intéressant.
Mises en garde
- Assurez-vous de garder votre journal dans un endroit sûr. Vous ne voulez pas que quelqu`un s`y glisse, mais vous ne voulez pas non plus le perdre. Gardez votre journal dans un endroit dont vous vous souviendrez facilement, mais à l`abri des regards indiscrets.
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