Instructions gratuites étape par étape 
Il n`y a pas de bonne ou de mauvaise façon de tenir un journal de votre vie. C`est ta vie et c`est ton journal! Il peut être utile d`obtenir des conseils de la part d`autres personnes qui tiennent un journal, mais vous finirez par développer votre propre style avec la pratique. 
Écrivez ce que vous avez fait aujourd`hui ou ce que vous ferez demain. Faites la liste des endroits où vous êtes allé, des conversations que vous avez eues, des choses que vous avez apprises et des choses qui ont occupé votre esprit. Il s`agit d`un espace pour noter tous les détails pratiques ou informations dont vous souhaitez vous souvenir. Écrivez à propos de quelqu`un qui vous préoccupe. Écrivez sur les choses qui vous stressent ou vous excitent. Écrivez sur vos rêves, vos projets, vos peurs, vos insécurités. Essayez d`être vraiment conscient du fait que vous commencez votre journal. Si vous ne trouvez rien d`autre sur quoi écrire, écrivez que c`est la première fois que vous écrivez quelque chose dans votre journal. Écrivez une page sur les raisons pour lesquelles vous avez décidé de tenir ce journal, ce que vous espérez apprendre sur vous-même et ce que cela fait de mettre vos pensées sur papier. 
Remarquez comment vos entrées de journal sonnaient à un moment où vous vous sentiez triste, piégé ou frustré dans la vie. Essayez de vous surprendre à écrire comme ça pour pouvoir faire quelque chose à ce sujet. Remarquez comment vous avez écrit à un moment où vous étiez heureux et enthousiasmé par l`avenir. Pensez à comment vous pouvez évoquer ce sentiment. 
Comment voulez-vous qu`on se souvienne? Êtes-vous fier de qui vous êtes? Quel est un trait de personnalité que vous admirez ou recherchez chez les autres - et pourquoi? Pensez à quelque chose que vous êtes obligé de faire, quotidiennement ou régulièrement. Pourquoi? Quel est le meilleur conseil que vous ayez jamais reçu?
Tenez un journal de votre vie
Teneur
Tout au long de l`histoire, des personnes de tous horizons ont trouvé gratifiant de tenir un journal. Vous pouvez enregistrer vos conversations et activités de chaque jour, ou vous pouvez enregistrer les pensées et les histoires de méta-niveau qui se cachent derrière votre existence quotidienne. Vous pouvez tenir un agenda quotidien, hebdomadaire, mensuel ou non linéaire. La chose la plus importante est que vous écriviez des faits. Utilisez votre journal pour mieux vous comprendre.
Pas
Partie 1 sur 3: Commencer un journal
1. Assurez-vous d`avoir un cahier ou un agenda. Vous pouvez utiliser un vrai cahier, ou écrire votre journal sur l`ordinateur. Choisissez un support que vous aimez utiliser - quelque chose qui vous inspire pour commencer à écrire.
- Utilisez un simple cahier à reliure papier que vous pouvez emporter avec vous. Essayez de trouver quelque chose qui rentre dans votre sac à main ou votre poche.
- Utilisez un plus joli cahier relié en cuir si vous voulez donner du poids à vos pensées. Cela peut être un excellent moyen de rendre votre journal spécial.
- Conservez un document texte sur votre ordinateur ou créez un dossier pour des documents individuels. Pensez à garder votre journal en ligne en tant que blog privé ou public.
2. Imaginez quel genre de journal vous voulez tenir. Certaines personnes tiennent un journal détaillé de tout ce qui se passe pendant la journée. D`autres personnes enregistrent leurs pensées et leurs visions sous forme de notes sporadiques et de poésie. D`autres encore préfèrent enregistrer leurs expériences ou faire des cartes mentales ou tenir un journal de rêves. Je me demande pourquoi tu fais ça.
3. Écrivez votre première entrée de journal. Trouvez un endroit calme et paisible pour vous asseoir et vous concentrer sur votre journal. Donnez-vous 10 à 15 minutes pour écrire librement, sans complexe, sans trop vous demander pourquoi vous écrivez ce que vous écrivez. Laisse les mots sortir de ta tête et ne lis pas ce que tu viens d`écrire.
Partie 2 sur 3: Tenir un journal
1. Ecrire régulièrement. Certaines personnes tiennent un journal, tandis que d`autres préfèrent écrire une fois par semaine ou même une fois par mois. Commencez à faire un plan pour prendre l`habitude d`écrire. Passez dix minutes à écrire dans votre journal, chaque matin ou chaque soir.
- Essayez `Morning Pages`, l`outil de créativité utilisé par Julia Cameron dans son livre La voie de l`artiste a rendu public. Chaque matin, avant de faire autre chose, écrivez trois pages entières, à la main, dans un cahier. Ne vérifiez pas votre travail et ne pensez pas trop à ce que vous écrivez - retirez-le simplement.
- Essayez de tenir un journal d`audit mensuel. À la fin de chaque mois, écrivez un message sur les événements les plus importants qui se sont produits. Expliquez ce qui s`est passé, ce que vous avez donné naissance et ce que vous avez appris. Gardez une trace de votre croissance et de votre développement chaque mois.
2. Conservez votre agenda en lieu sûr. Si vous versez vos pensées les plus profondes et les plus vulnérables dans ce livre, vous ne voulez probablement pas que quelqu`un d`autre le ramasse et commence à le lire. Apportez le journal avec vous pour plus de sécurité et de commodité. Cachez le livre différemment dans votre maison ou votre bureau : sous votre matelas ou derrière d`autres livres dans votre bibliothèque, ou dans un casier ou une boîte verrouillée. Si vous tenez un journal numérique, assurez-vous de protéger vos documents avec un mot de passe ou de les stocker dans un dossier caché.
3. Utilisez votre journal pour comprendre votre croissance. Lisez de temps en temps ce que vous avez écrit dans votre journal au cours des dernières semaines ou des derniers mois. Faites défiler les entrées de journal que vous avez écrites il y a des années. Comparez la façon dont vous pensiez aux choses à l`époque avec la façon dont vous pensez aux choses maintenant. Souvenez-vous du passé pour mieux vous préparer pour l`avenir.
Partie3 sur 3: Écriture approfondie
1. Essayez d`écrire "l`histoire cachée" de votre vie. Utilisez votre journal pour explorer les choses que vous ne diriez jamais à personne d`autre. Soyez complètement honnête avec vous-même et ne retenez rien.
- N`essayez pas de vous corriger lorsque vous écrivez. Ne fais rien de plus beau qu`il ne l`est. Écris comme si personne ne lirait jamais ces mots.
2. Tenir un journal comme thérapie. Des études ont indiqué que la rédaction d`un journal peut être un moyen puissant de traiter le deuil, les traumatismes et d`autres douleurs émotionnelles. Laissez votre habitude d`écrire vous tenir en haleine lorsque vous avez l`impression que tout s`effondre autour de vous.
3. Posez-vous des questions pour aider votre introspection. Recherchez l`inspiration dans les magazines sur Internet, demandez des idées à un ami ou à un thérapeute ou essayez de trouver des thèmes clairs à explorer. Avoir une question ou une idée de journal différente à répondre chaque jour peut être un excellent moyen de continuer à écrire. Lorsque vous écrivez à une question, vous pouvez avoir l`impression que vous écrivez à quelqu`un plus qu`à vous-même et que vous êtes lié par la structure du journal. Considérez ces questions :
Des astuces
- Envisagez d`écrire avec un stylo au lieu d`un crayon. De cette façon, vous ne serez pas tenté d`effacer les choses plus personnelles. N`oubliez pas que ceci n`est pas destiné aux autres - n`ayez honte de rien.
- Utiliser un bloc en spirale. Utilisez un bloc en spirale, car si vous faites une erreur dans votre travail, vous pouvez facilement l`arracher. Si vous essayez de déchirer une page d`un journal cousu, vous risquez de déchirer l`intérieur du dos!
- écrire clairement. Si vous êtes plus âgé et que vous voulez lire ce qui s`est passé dans le passé, ce sera plus facile et plus clair à lire.
- Si vous comptez vous consacrer pleinement à la tenue d`un journal, écrire avec un stylo et tenir un journal collé ou cousu vous évitera de déchirer des pages plus tard. C`est aussi une bonne idée de dater vos écrits et de numéroter vos pages.
Articles sur le sujet "Tenez un journal de votre vie"
Оцените, пожалуйста статью
Populaire
