Pour les propriétaires d`animaux, la perte d`un animal de compagnie est plus que la perte d`un animal, c`est aussi la perte d`un ami et compagnon fidèle. La mort d`un chat, d`un chien ou d`un autre animal de compagnie est généralement un événement majeur. Vous passerez probablement par les différentes étapes du processus de deuil et aurez besoin du soutien des membres de votre famille et de vos amis pour vous aider à gérer cet événement. Vous voudrez peut-être aussi faire quelque chose à la mémoire de votre animal pour aider à la perte et rendre un dernier hommage à l`animal bien-aimé.
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Méthode 1 sur 3: Passer par le processus de deuil
1. Soyez conscient que tout le monde peut vivre le processus de deuil d`une manière différente. Le deuil d`un animal de compagnie peut être un processus intense et il se développe souvent progressivement. Tout le monde traite le deuil d`une manière différente et la durée du processus de deuil ne peut pas être déterminée à l`avance. Vous pouvez donc vous sentir mieux après quelques semaines, mais cela pourrait aussi n`être le cas qu`après quelques mois, voire quelques années. Soyez patient et accordez-vous du temps pour faire le deuil de votre animal de compagnie, car il s`agit d`un élément important pour faire face à la mort de votre animal de compagnie.
Même si vous essayez d`ignorer la douleur de la perte, il y a de fortes chances que cela ne fasse qu`empirer les choses. Plutôt que de refouler vos sentiments et vos émotions, laissez-vous traverser les différentes étapes du processus de deuil afin de pouvoir gérer la perte de manière appropriée. Vous pouvez vivre les différentes étapes du processus de deuil ou seulement quelques-unes, mais quels que soient la durée et le contenu du processus, il est important de passer par ce processus et de ne pas cacher ou supprimer vos émotions, votre tristesse et votre solitude.
2. Essayez d`éviter les sentiments de culpabilité après la mort de votre animal. L`une des premières étapes du processus de deuil est d`éprouver des sentiments de culpabilité et de responsabilité pour la mort de votre animal. Essayez d`éviter les questions comme « et si » et « si seulement je ». Cela ne fera que vous aggraver et rendre le traitement plus difficile.
Prenez le temps de vous rappeler que vous n`êtes pas responsable de la mort de votre animal et que vous ne pouviez rien y faire. Si vous croyez en une puissance supérieure, vous pourriez peut-être prier pour votre animal de compagnie et parler à la puissance supérieure peut être un moyen de gérer votre culpabilité.
CONSEIL D`EXPERT
Adam Dorsay, PsyD
Psychologue certifié et conférencier pour TEDxDr. Adam Dorsay est un psychologue agréé exerçant dans un cabinet privé à San Jose, en Californie, et co-fondateur de Project Reciprocity, un programme international basé au siège de Facebook. Il est également conseiller de Digital Ocean, où il soutient l`équipe de sécurité. Il se spécialise dans le soutien aux adultes talentueux ayant des problèmes relationnels, en réduisant le stress, l`anxiété et en augmentant le bonheur dans la vie. En 2016, il a prononcé un discours très regardé pour TEDx sur les hommes et leurs émotions. docteur. Dorsay est titulaire d`une maîtrise en counseling de l`Université de Santa Clara et a obtenu son doctorat en psychologie clinique en 2008.
Adam Dorsay, PsyD Psychologue certifié et conférencier pour TEDx
Une suggestion est de penser aux bonnes choses que votre animal de compagnie a apportées dans votre vie. Par exemple, si vous avez perdu un chien, essayez de penser au nombre de personnes que vous avez rencontrées à cause de cet animal. Cette pensée est un bon moyen d`honorer votre animal de compagnie.
3. Confrontez-vous aux sentiments de déni que vous ressentez. Une autre étape au début du processus de deuil est le déni. Vous pouvez sentir que votre animal est encore en vie pendant cette phase. Vous pouvez avoir du mal à ne pas être accueilli par votre animal de compagnie lorsque vous rentrez à la maison ou à ne pas avoir à manger pour l`animal le soir comme vous le faisiez toujours auparavant. Plutôt que de vous dire que votre animal est peut-être encore en vie quelque part, il est important que vous soyez sincère et honnête sur la réalité de la situation. Nier la mort de votre animal de compagnie bien-aimé ne fera que rendre le traitement et faire face à la perte plus difficile.
4. Libérez votre colère de manière saine. Une émotion importante pendant le processus de deuil est la colère, cette colère peut être dirigée contre le conducteur qui a tué votre animal de compagnie, la maladie qui a entraîné la mort ou le vétérinaire qui n`a pas réussi à sauver la vie de votre animal. Bien que votre colère puisse sembler justifiée, vous accrocher à ces sentiments trop longtemps peut se transformer en ressentiment et en colère, ce qui ne fera qu`empirer votre sentiment à long terme. La colère peut également vous distraire du traitement de votre chagrin, vous obligeant à vous accrocher au chagrin au lieu de le laisser partir et de commencer à le traiter.
Libérer votre colère de manière saine peut signifier rechercher le soutien de votre famille et de vos amis ou vous concentrer sur le fait de prendre soin de vous. Lorsque vous prenez soin de vous, vous pouvez penser à faire des activités qui vous font du bien, comme faire une promenade dans une région vallonnée ou montagneuse, faire un projet créatif ou passer du temps avec de bons amis. Pensez à des activités qui peuvent vous aider à libérer votre colère d`une manière qui vous semble utile et saine, plutôt que destructrice et douloureuse.
5. Autorisez-vous à être triste, mais évitez que la tristesse ne se transforme en dépression. Un symptôme naturel de la tristesse est de ressentir des sentiments de dépression, ce qui vous fait vous sentir impuissant face à vos émotions. Bien qu`il soit sain et important de vous permettre d`être triste à propos de la perte de votre animal de compagnie, vous devez vous méfier des sentiments de dépression, car de tels sentiments peuvent vous laisser fatigué, seul et isolé.
Combattez la dépression en cherchant le soutien de vos amis et de votre famille, en vous occupant des activités que vous aimez et en passant du temps à rendre hommage à votre animal de compagnie. Concentrez-vous sur le traitement des sentiments de tristesse afin qu`ils ne se transforment pas en sentiments de dépression.
Méthode 2 sur 3 : Rechercher le soutien des autres
1. Partagez vos sentiments et émotions avec votre famille et vos amis. Au lieu de garder votre chagrin pour vous, n`ayez pas peur de partager vos sentiments avec les membres de votre famille et vos amis proches. Si un ami vous propose de vous rendre visite, dites oui, même si vous n`avez pas envie de parler aux autres. Être en compagnie d`un ami qui comprend ce que vous vivez et parler de choses insignifiantes peut vous faire vous sentir moins seul et isolé. Cherchez le soutien de votre famille et essayez de les voir plus souvent car ils peuvent vous apporter du réconfort et des pensées bienveillantes. L`aide et le soutien de votre famille peuvent vous aider à vous remémorer les souvenirs affectueux de votre animal de compagnie et à faire face à votre chagrin.
Gardez à l`esprit que tout le monde ne comprendra pas à quel point la perte de votre animal de compagnie est importante pour vous. Ils peuvent vous demander : « De quoi êtes-vous inquiet ?? C`était juste un animal de compagnie!Certains membres de la famille et amis peuvent ne pas comprendre comment la perte d`un animal domestique est liée à la perte d`une personne, et ils peuvent ne pas être aussi compatissants que vous le pensiez. Essayez de ne pas prendre cela personnellement car ils n`ont peut-être pas d`animaux de compagnie et vous comprenez ainsi quel type de lien vous aviez avec votre animal décédé.
CONSEIL D`EXPERT
Adam Dorsay, PsyD
Psychologue certifié et conférencier pour TEDxDr. Adam Dorsay est un psychologue agréé exerçant dans un cabinet privé à San Jose, en Californie, et co-fondateur de Project Reciprocity, un programme international basé au siège de Facebook. Il est également conseiller de Digital Ocean, où il soutient l`équipe de sécurité. Il se spécialise dans le soutien aux adultes talentueux ayant des problèmes relationnels, en réduisant le stress, l`anxiété et en augmentant le bonheur dans la vie. En 2016, il a prononcé un discours très regardé pour TEDx sur les hommes et leurs émotions. docteur. Dorsay est titulaire d`une maîtrise en counseling de l`Université de Santa Clara et a obtenu son doctorat en psychologie clinique en 2008.
Adam Dorsay, PsyD Psychologue certifié et conférencier pour TEDx
Rappelez-vous à quel point votre relation avec votre animal de compagnie était importante. Parfois, les personnes qui ont perdu un animal de compagnie hésitent à partager leur douleur avec les autres parce qu`elles ont honte d`être profondément affectées par la perte. Au lieu de cela, demandez-vous dans quel sens votre vie est meilleure parce que vous avez connu votre animal de compagnie et souvenez-vous de tout ce qu`il a fait pour vous.
2. Connectez-vous avec des amis qui ont également perdu un animal de compagnie. Cherchez le soutien des membres de la famille et des amis qui seront compatissants et comprendront ce que c`est que de perdre un animal de compagnie. Passez du temps avec ces personnes et parlez de vos animaux de compagnie. Essayez de ramener de beaux souvenirs de vos animaux décédés ensemble. Vous trouverez une compréhension mutuelle et des liens avec des personnes qui ont vécu la même chose que vous.
Vous pourriez également trouver du soutien auprès d`autres personnes en dehors de votre famille ou de votre cercle d`amis. Par exemple, recherchez un groupe de soutien ou de pairs ou un forum en ligne. Le soutien d`autres propriétaires d`animaux peut être la clé pour faire face au décès de votre fidèle compagnon.
3. Prenez soin de vous en cherchant à vous amuser et en vous occupant. Prendre bien soin de vous est très important lorsque vous êtes déprimé et peut vous aider à vous sentir mieux à la fois mentalement et physiquement. Prenez soin de vous en recherchant la compagnie des autres et en pratiquant des activités qui vous plaisent. Avec ça tu vas t`occuper et ne pas t`attarder sur ta tristesse. Vous pouvez également découvrir un nouveau passe-temps, par exemple en peignant, en dessinant ou en courant (avec ou sans groupe). Vous pouvez également vous inscrire dans un gymnase. Non seulement vous ferez beaucoup d`exercice de cette façon, mais vous améliorerez également votre humeur et vous débarrasserez de vos sentiments de dépression.
Vous pouvez aussi prendre soin de vous en faisant des activités seul, donc pas en compagnie des autres. Pensez aux activités que vous aimez, comme vous faire masser ou prendre un bain chaud. Vous pouvez également prendre du temps pour vous pour lire un livre ou faire quelque chose qui a un effet calmant et relaxant sur vous. Essayez de ne pas passer trop de temps seul tout en faisant face à la perte de votre animal car cela peut conduire à l`isolement et à la solitude. Essayez de trouver un équilibre entre passer du temps avec vous-même et en compagnie des autres pour vous assurer de répondre à vos besoins physiques et émotionnels pendant cette période difficile.
4. Parlez à un thérapeute si vous avez besoin de. Parfois, la tristesse peut être très accablante et vous pouvez toujours vous sentir très triste et triste même après avoir parlé à votre famille et à vos amis. Si le deuil au cours du processus de deuil vous donne un sentiment d`impuissance et a pour résultat que vous ne pouvez plus fonctionner de manière optimale, il est sage de demander à votre médecin un bon thérapeute. Vous pouvez également demander à votre famille ou à votre cercle d`amis s`ils peuvent vous recommander un thérapeute avec qui ils ont eu de bonnes expériences.
Méthode 3 sur 3: Payez le dernier respect à votre animal de compagnie
1. Organisez les funérailles, la crémation ou le service commémoratif de votre animal de compagnie. Le rituel d`un enterrement, d`une crémation ou d`un service commémoratif peut être une façon saine de gérer le deuil et les émotions. Cela pourrait être un petit service en l`honneur de la vie de votre animal ou une affaire plus importante. Bien que certaines personnes puissent trouver l`enterrement d`un animal inapproprié, vous devez simplement faire ce qui vous semble juste et prendre toutes les mesures que vous jugez nécessaires pour faire face à la perte.
CONSEIL D`EXPERT
Adam Dorsay, PsyD
Psychologue certifié et conférencier pour TEDxDr. Adam Dorsay est un psychologue agréé exerçant dans un cabinet privé à San Jose, en Californie, et co-fondateur de Project Reciprocity, un programme international basé au siège de Facebook. Il est également conseiller de Digital Ocean, où il soutient l`équipe de sécurité. Il se spécialise dans le soutien aux adultes talentueux ayant des problèmes relationnels, en réduisant le stress, l`anxiété et en augmentant le bonheur dans la vie. En 2016, il a prononcé un discours très regardé pour TEDx sur les hommes et leurs émotions. docteur. Dorsay est titulaire d`une maîtrise en counseling de l`Université de Santa Clara et a obtenu son doctorat en psychologie clinique en 2008.
Adam Dorsay, PsyD Psychologue certifié et conférencier pour TEDx
Les animaux sont souvent nos professeurs. Adam Dorsay, psychologue : « Parfois, nous ne savons pas comment faire le deuil ; nous ne parlons pas vraiment de la mort car ce n`est pas considéré comme un sujet poli dans de nombreux cercles. Nos animaux de compagnie nous enseignent directement la mort et comment faire son deuil. En fin de compte, nos animaux de compagnie nous apprennent à pleurer et à apprécier la valeur de la vie.`
2. Créez un souvenir physique de votre animal de compagnie. Vous pouvez le faire en créant un album photo, en faisant faire une pierre commémorative ou en plantant un arbre en hommage à votre animal de compagnie décédé. Avoir un souvenir tangible de votre animal de compagnie gardera les bons souvenirs de l`animal de compagnie vivants et vous aidera à faire face à votre perte.
3. Faites un don et soutenez une association caritative qui travaille pour les animaux. En hommage à votre animal de compagnie décédé, vous voudrez peut-être faire un don d`un montant ou de temps à un organisme de bienfaisance. Cela vous permet de redonner à la communauté et d`aider les autres propriétaires d`animaux à prendre soin de leurs bestioles. Il sert également d`hommage à votre animal de compagnie, en se concentrant sur les soins et le soutien des autres. C`est un geste positif au nom de votre animal décédé dont vous pouvez être fier.
4. Prenez soin des autres animaux que vous avez. Bien qu`il puisse être difficile de se concentrer pleinement sur les besoins de vos autres animaux de compagnie après la mort d`un animal de compagnie, vous devriez essayer de vous consacrer à bien prendre soin des autres animaux de compagnie. Vos autres animaux de compagnie sont également susceptibles de pleurer la perte, surtout s`ils ont tous partagé les mêmes espaces. Se concentrer sur les besoins de vos autres animaux peut vous aider à faire face à la perte de votre animal décédé. Cela peut également servir de moyen d`honorer votre animal de compagnie décédé en vous assurant que le reste des créatures reçoit beaucoup d`amour et de soins.
5. Envisagez d`avoir un nouvel animal de compagnie. Une autre façon de faire face à la perte et de rendre un dernier hommage à votre animal de compagnie décédé est d`obtenir un nouvel animal de compagnie. Plutôt que de considérer le nouvel animal de compagnie comme un remplacement pour le défunt, voyez votre nouveau compagnon comme le début d`un nouveau chapitre dans la garde d`animaux. Un nouvel animal de compagnie vous permet de prendre soin et d`aimer à nouveau un animal et vous aide à faire face à la perte de votre animal décédé.
Certains propriétaires peuvent penser qu`ils ne peuvent pas obtenir un nouvel animal de compagnie, car cela crée un sentiment de déloyauté envers l`animal décédé. Cela peut prendre un certain temps après la mort d`un animal de compagnie avant d`envisager d`adopter un nouvel animal de compagnie, mais essayez de reconnaître que l`adoption d`un nouvel animal de compagnie est une façon saine de gérer les sentiments de tristesse. Cela vous fera également vous sentir bien lorsque vous rentrerez à la maison et serez accueilli par une maison avec des animaux domestiques.
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