Comment se débarrasser d'un ex que vous aimez toujours

Teneur

Se remettre d`une relation brisée est difficile en soi, mais encore plus difficile si vous aimez toujours votre ex. La toute première étape et la plus essentielle après la rupture est de limiter les contacts avec votre ex. Cherchez des moyens de vous divertir avec des activités constructives, au lieu de vous concentrer sur votre ex. Cela peut aussi aider à donner une place à la rupture et à la fermer. Rappelez-vous, c`est difficile maintenant, mais ça ira mieux avec le temps.

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Méthode 1 sur 3: Éloignez-vous de votre ex

1.Arrêtez d`appeler, d`envoyer des SMS et des e-mails. Vous avez besoin de distance avec votre ex pour vous en remettre, alors fixez-vous une règle de « pas de contact » pour vous-même. Vous ne faites pas cela pour créer de la tension ou pour que l`autre personne vous manque - vous le faites pour vous donner une chance de guérir et de prendre un nouveau départ, sans l`autre personne.

S`il est trop difficile de rompre avec votre ex, résistez à la tentation de le contacter en demandant à vos amis de vous le rappeler. Vous pouvez également ajouter temporairement le numéro de téléphone et les adresses e-mail de votre ex à votre liste noire. Vous pouvez toujours le débloquer dès que vous vous sentez mieux.
Si vous avez des enfants ou partagez des animaux de compagnie, ou si vous étudiez/travaillez au même endroit que votre ex, il n`est pas possible de rompre complètement le contact. Dans ce cas, vous limitez le contact aux conversations qui ne concernent que le contexte immédiat, comme discuter d`un projet de travail.
Si votre ex souhaite rester en contact avec vous, demandez à l`autre personne de respecter votre souhait de ne pas avoir de contact pendant un certain temps. S`ils continuent à vous contacter, veuillez envisager de changer votre numéro de téléphone et votre adresse e-mail.

2.Ne plus suivre l`autre personne sur les réseaux sociaux jusqu`à ce que les sentiments indésirables disparaissent. Vérifier constamment le fil d`actualité de votre ex pour voir s`il sort avec de nouvelles personnes ne vous aidera pas. Arrêtez de suivre l`autre personne pour pouvoir vous concentrer sur vous-même pendant un moment. Cela vous aide également à lutter contre la tentation de contacter votre ex.

Vous pouvez toujours suivre l`autre à nouveau.

Si des amis communs parlent souvent de votre ex sur les réseaux sociaux, pensez également à ne plus les suivre. Si vos cercles sociaux se chevauchent trop, il peut être utile d`arrêter complètement d`utiliser les médias sociaux.

3. Évitez les endroits où l`autre va habituellement. Rencontrer votre ex au bar ou au café du coin est non seulement inconfortable, mais cela peut également nuire à votre rétablissement. Essayez de nouveaux établissements de restauration où l`autre ne vient pas et vous n`avez jamais été ensemble auparavant.

Si vous rencontrez votre ex, faites en sorte que l`interaction soit courte. Un petit "salut" avant de partir est d`accord.

4.Restituer, sauvegarder ou disposer de vos souvenirs de relation. Limiter la réflexion sur la disparition du "des moments plus heureux" en abandonnant des cadeaux, des effets personnels et diverses choses qui vous rappellent votre ex. Envoyez par courrier tout ce que vous pensez que l`autre personne pourrait vouloir récupérer, mettez tous les souvenirs que vous souhaitez conserver dans une boîte et donnez ou jetez le reste.

Supprimer des souvenirs aide non seulement à vous éloigner de votre ex, mais c`est aussi un moyen symbolique de repartir à zéro avec de nouvelles choses et de nouveaux souvenirs.

5.Bouge si tu peux. S`il n`y a aucun moyen d`éviter votre ex et que vous êtes vraiment dérangé de le croiser tout le temps, envisagez d`augmenter la distance géographique entre vous et votre ex. Même s`il n`est pas possible pour vous de déménager dans un tout nouvel endroit, vous pourrez peut-être trouver un endroit plus loin mais dans la même ville.

Si vous continuez à rencontrer votre ex au travail, vous voudrez peut-être envisager de chercher un nouvel emploi ou demander un transfert vers un autre endroit.

Méthode 2 à partir de 3: occuper
1.Chérissez les parties endormies de vous. Une coupe de cheveux cool, un cours intéressant, un passe-temps passionnant ou un objectif de motivation peuvent tous restaurer la joie et la passion dans votre vie. Pensez à celui de vous qu`il y avait peu de place dans votre relation et laissez-le ressortir, au soleil.
Par exemple, si votre ex pensait que votre rêve de voyager autour du monde était fou, commencez à planifier ce voyage dont vous avez été tenu à l`écart. Si votre ex a choisi la plupart des vêtements que vous portiez, créez une nouvelle garde-robe.
2.Changez vos routines. Essayer quelque chose de nouveau peut vous aider non seulement à oublier votre ex, mais aussi à rencontrer de nouvelles personnes et à découvrir de nouvelles choses sur vous-même. Recherchez de nouvelles activités que vous trouvez amusantes, excitantes, épanouissantes ou tout ce qui précède. Par exemple, vous pouvez essayer ce qui suit :
Devenir membre d`une association
Faire du bénévolat pour quelque chose qui vous tient à cœur
Devenir membre d`une association sportive
Apprendre une nouvelle langue
Rejoignez un club de lecture ou un club de jeux

3. Passez du temps avec vos amis et votre famille. Utilisez le soutien des autres pour surmonter votre ex. Remplissez votre calendrier social d`activités passionnantes, comme une soirée avec vos meilleurs amis ou une sortie amusante avec votre famille.

Si vous voulez vous défouler, parlez de vos sentiments aux personnes qui vous tiennent à cœur et dites-leur comment elles peuvent vous aider. Par exemple, vous pourriez dire, "Je pourrais vraiment utiliser un câlin en ce moment."

Bien qu`il soit sain d`exprimer et d`exprimer vos sentiments de temps en temps, résistez à l`envie de parler tout le temps de votre ex ou de demander aux gens ce que fait votre ex. Demandez à votre famille et à vos amis de renverser calmement la conversation s`ils remarquent que vous pensez trop à votre ex.

4. Prends soin de toi. Créez une nouvelle routine en mettant l`accent sur une attention bienveillante et aimante pour vous-même. Créez une nouvelle habitude de lecture ou d`écriture, mettez exercices de relaxation pour réduire le stress, ou souscrire à un nouvel abonnement fitness.

Les relations demandent beaucoup de temps et d`énergie. Profitez de ce temps pour vous concentrer sur vous-même, sans vous sentir coupable.

5.Ne sors pas avec quelqu`un tant que tu n`es pas prêt. tu peux te dire "Je ne retrouverai plus jamais quelqu`un comme mon ex," mais tu sais que si tu n`essayes jamais avec quelqu`un d`autre? Enlevez d`abord la pression de la bouilloire en ne cherchant plus "celui" et se concentrer sur la rencontre de nouvelles personnes intéressantes.

Sortir avec quelqu`un d`autre peut vous faire sentir attirant et désiré, quelque chose avec lequel vous avez peut-être lutté après la rupture.

Bien que les rencontres occasionnelles puissent être amusantes, ne l`utilisez pas comme un pansement pour votre douleur. Ne recommencez à sortir que lorsque vous avez réussi à mettre un terme à la rupture dans une certaine mesure.

Avant de sortir avec quelqu`un d`autre, réfléchissez à vos propres attentes concernant une relation et à ce que vous attendez d`un partenaire.

Méthode 3 à partir de 3: Faire la paix avec le divorce

1. N`essayez pas d`engourdir vos sentiments. Il peut être tentant de repousser la douleur et les pensées négatives avec de la malbouffe, des achats excessifs, de l`alcool ou des drogues, mais ces « solutions rapides » ne conduiront pas à une croissance durable. Ils ne feront que rendre la récupération plus difficile.

Au lieu d`adopter des habitudes destructrices pour gérer vos sentiments, engagez-vous dans des choses constructives, comme bouger, nourriture saine et chercher le soutien d`amis.

2.Donnez-vous la liberté de faire votre deuil. Reculer vos sentiments peut vous empêcher d`avancer. Criez, pleurez de frustration ou toute autre forme d`expression dont vous avez besoin lorsque vous êtes submergé par les émotions. Permettez-vous de ressentir ce qui passe. Essayez de ne pas vous juger.

Fixez-vous une période pendant laquelle vous avez le temps de faire correctement le deuil de la relation rompue. Cela peut être, par exemple, deux jours, deux semaines ou deux mois ; donnez-vous la chance de vous sentir mal pendant un certain temps. Pendant ce temps, vous pouvez ressentir de la colère, de la confusion ou même du soulagement.

Une fois votre période de deuil terminée, faites de votre mieux pour reprendre votre vie en main et être à nouveau dans le monde, même si cela signifie simplement rendre visite à un ami un après-midi.

3.Arrêtez de fantasmer sur votre ex. Faites la liste de ses mauvaises qualités ainsi que de la raison pour laquelle vous avez dû rompre. Cela aidera à briser l`illusion que vous avez perdu la personne la plus incroyable de tous les temps. Cela vous aide également à regarder l`avenir avec une certaine objectivité.

Lister les "pauvre" côtés de votre ex pour ne pas vous concentrer uniquement sur les bons. Par exemple, vous pouvez lister les difficultés que vous avez rencontrées dans la relation, telles que la tromperie de votre partenaire, le mensonge ou le fait de ne pas obtenir le soutien de votre partenaire.

4. Rayonnez d`amour et de lumière quand vous pensez à l`autre. Vous ne pouvez pas simplement faire sortir quelqu`un qui vous est cher de votre système, alors ne supposez pas que l`amour pour votre ex disparaîtra tout simplement. Au lieu de vous en vouloir de vous soucier toujours de lui, canalisez ces sentiments de manière positive. Envoyez de bons vœux à votre ex lorsque vous pensez à lui.

Par exemple, si vous êtes submergé par les souvenirs de votre ex, vous pourriez dire à voix haute : "Je lui souhaite une vie saine et heureuse." Inspirez et expirez profondément et continuez votre journée.

Ne vous inquiétez pas si vous aimez toujours cette personne longtemps après la rupture. Ce n`est pas grave, mais cela ne veut pas dire que vous auriez dû rester dans une relation qui n`a pas fonctionné.

5.Écrivez une lettre à votre ex pour conclure. Discutez en détail de ce qui a conduit à la séparation, de ce que vous avez ressenti et de tout ce dont vous voulez vous débarrasser. Essayez de penser au rôle que vous avez joué vous-même et efforcez-vous également de pardonner à votre ex pour son rôle.

Vous pouvez poster la lettre si vous le souhaitez, mais vous pouvez également brûler ou déchirer la lettre.

Être en paix avec ce qui s`est passé dans votre relation peut vous aider à aller de l`avant. L`acceptation peut également vous apprendre des leçons de vie importantes afin que vous ne répétiez pas les mêmes erreurs à l`avenir.

6.Être patient. Il faut du temps pour se libérer de quelqu`un que vous avez aimé, alors essayez de ne pas être trop dur avec vous-même. Prends les choses comme elles viennent, jour après jour. Au fil du temps, vos sentiments pour votre ex diminueront et vous deviendrez plus positif et plein d`espoir pour l`avenir.