Savoir quand lâcher prise : 11 étapes (avec photos)

Teneur

Pas
- Méthode 1 sur 2: Faire un auto-examen
- Méthode 2 sur 2: Examinez votre relation
Des astuces
Mises en garde

Laisser partir quelqu`un que vous aimez peut être très difficile. Le changement peut être difficile, surtout lorsqu`il s`agit de dire au revoir à quelqu`un que vous aimez ou que vous aimez tendrement. Cependant, une fois que vous réalisez qu`il est temps de dire au revoir, vous pouvez commencer à reprendre le contrôle de la situation et travailler vers un nouveau départ et peut-être un nouveau moi!

Pas

Méthode 1 sur 2: Faire un auto-examen

Image intitulée Savoir quand lâcher prise Étape 2

1. Soumettez-vous à un test de réalité. Malheureusement, la plupart des gens savent En effet qu`ils doivent dire au revoir, mais ne le peuvent pas, car ils craignent les conséquences. Les tests de réalité vous aident à réaliser qu`il est temps de dire au revoir à une relation qui ne fonctionne plus.

Pour vérifier la réalité, imaginez que vous êtes quelqu`un d`autre observant votre situation. Que pense cette personne de la situation ?? La solution est-elle évidente pour eux ?? Si oui, alors vous savez probablement quoi faire.
Si vous avez du mal à vous éloigner de la situation et que vous la voyez comme un étranger le ferait, changez les noms des personnages impliqués dans votre histoire. Changez votre propre nom pour celui de quelqu`un d`autre. Changez également quelques petites caractéristiques de vous-même pour "vous" te ressemble moins. L`intention est de créer une distance artificielle entre vous et la variation sur vous-même. Faites de même pour la personne à qui vous voulez dire au revoir.
Ou imaginez un scénario similaire au vôtre qui arrive à un ami et à son partenaire. Quels conseils donneriez-vous? Pourrais-tu leur dire qu`il est temps de passer à autre chose?

Image intitulée Savoir quand lâcher prise Étape 3

2. Demander l`angle de quelqu`un d`autre. Demandez à un ami (ou à un parent/tuteur si cela vous convient). Demandez à cette personne ce qu`elle ferait dans la situation et si cette personne a déjà vécu une situation similaire elle-même.

Assurez cette personne que vous ne la jugerez pas pour la réponse donnée, que vous cherchez une réponse à une question particulière et non pas une affirmation de soi.

Demandez-lui s`il pense réellement que ce que vous aimeriez faire est justifié. Demandez-lui si vous avez joué vous-même un rôle dans la rupture de la relation.

Pour un thérapeute près de chez vous, essayez le site Web suivant : http://localisateur.apa.org/

Image intitulée Savoir quand lâcher prise Étape 4

3. Analyser la situation. Écrivez vos sentiments dans un journal où vous pouvez exprimer votre cœur. Sachez que vous et vous seul allez lire ce journal, alors soyez aussi honnête que possible lorsque vous y écrivez. Recherchez des modèles dans ce que vous écrivez. Vous trouvez-vous que vous vous culpabilisez beaucoup ?? Si tel est le cas, demandez-vous si vous avez réellement mérité l`auto-accusation ou si le rôle de votre partenaire a été plus important que vous ne l`admettez.

Vous pouvez vous poser des questions spécifiques dans votre journal qui peuvent vous aider à déterminer s`il est temps de partir. Si votre partenaire indique clairement qu`il a peur de l`engagement ou menace de mettre fin à la relation comme moyen de pouvoir? Votre partenaire est-il jaloux de votre succès au lieu d`être excité pour vous? Votre partenaire vous trompe? Est-ce que vous et votre partenaire avez besoin d`un niveau d`intimité complètement différent? Si vous avez écrit et réfléchi à ces questions, et répondu oui à l`une d`entre elles, alors c`est un signe pour vous d`abandonner la relation. Tenir un journal sur votre relation peut également vous aider à traiter le divorce, si vous optez pour cette voie.

Après avoir écrit vos pensées et y avoir pensé, laissez-les un moment et revoyez-les le lendemain avec un œil neuf. Si le même schéma émerge, alors il y a de fortes chances que ce soit juste.

Image intitulée Savoir quand lâcher prise Étape 5

4. Sachez quand vous vous sabotez à cause d`un idéal. Par exemple, si vous recherchez la perfection dans votre relation et que vous ne vous contentez de rien d`autre, c`est probablement vous qui avez le problème, pas votre partenaire. Dans ce cas, il est sage de réfléchir à la façon dont vous pourriez changer afin de faire fonctionner la relation.

Soyez honnête avec votre partenaire et faites-lui savoir que vous luttez contre des idéaux qui ne sont pas raisonnables et que vous voulez essayer de faire fonctionner la relation. Peut-être qu`il respecte votre ouverture d`esprit et votre honnêteté, et est donc beaucoup plus disposé à vous accommoder.

Pour voir si vous pourriez vous saboter à cause d`un idéal, vous pouvez demander conseil à des amis, à la famille ou à des connaissances impartiaux. Laissez la perspicacité de ces personnes à savoir si vous êtes irréaliste ou si votre point de vue sur la relation, ou le "défauts" de votre partenaire, n`a aucun motif, tenez compte.

Vous pouvez également vous poser les questions suivantes :

Avez-vous l`attente (irréaliste) qu`à chaque fois vous voulez que vos désirs intimes soient satisfaits ??

Avez-vous l`attente (irréaliste) que votre partenaire doit répondre à chacune de vos exigences?

Vous attendez-vous à ce que votre partenaire réponde à tous vos besoins?

Image intitulée Savoir quand lâcher prise Étape 11

5. Réalisez qu`un manque d`intérêt est un signe avant-coureur. Si vous constatez que vous ne voulez pas passer du temps avec votre partenaire, ou si vous n`êtes pas vraiment intéressé par sa journée, ou si vous ne respectez plus son opinion, il y a de fortes chances que votre amour pour lui s`estompe. Ces signaux peuvent indiquer qu`il est temps de dire au revoir.

Même s`il peut être difficile de laisser partir quelqu`un, ne vous laissez pas envahir par les remords ; il vaut mieux laisser l`autre personne trouver quelqu`un qui l`aime et se soucie réellement d`elle que de rester avec l`autre par culpabilité.

Méthode 2 sur 2: Examinez votre relation

Image intitulée Savoir quand lâcher prise Étape 7

1. Attention aux directions. Les indicateurs peuvent varier, mais quelques signes avant-coureurs peuvent suggérer qu`il est temps de dire au revoir et de mettre fin à la relation. Remarquez des schémas cohérents de jalousie, d`insécurité, d`altercations, d`ennui et d`insatisfaction ou de mécontentement général.

Ceux-ci peuvent tous être des signes avant-coureurs que vous êtes dans une relation malsaine. Une petite querelle de temps en temps est normale et saine, mais il y a une limite entre être bien ou pas bien.

Image intitulée Savoir quand lâcher prise Étape 8

2. Attention aux querelles constantes. Si vous vous disputez toujours pour des raisons stupides, c`est peut-être parce que l`autre personne n`est plus attirée par vous et/ou ne ressent plus grand chose pour vous. Cependant, ce n`est pas un signe que quelque chose ne va pas, comme de nombreux couples le soutiennent de temps en temps, mais cela peut être une indication qu`il y a des problèmes relationnels plus profonds. Ne laissez pas quelques disputes mesquines/snob ruiner votre relation, mais si vous vous disputez ridiculement souvent, il est peut-être temps de dire au revoir.

Si vous pensez mettre fin à une relation à cause des nombreux combats, vous pouvez vous poser quelques questions. pourquoi vous disputez-vous? De quoi vous disputez-vous? Vous êtes-vous déjà disputé à ce sujet ou est-ce un nouveau désaccord? Si vous vous disputez pour blesser l`autre personne, ou si vous vous disputez férocement à cause de petites choses, ou si vous continuez à vous disputer pour les mêmes choses encore et encore parce que vous n`arrivez pas à résoudre vos différends, alors vous pouvez, c`est un signe que c`est le cas. il est temps de lâcher prise.

Image intitulée Savoir quand lâcher prise Étape 9

3. Attention aux irritations constantes. Lorsque les deux parties sont constamment en colère l`une contre l`autre, il n`y a aucun signe d`amour ou d`intérêt. Vous remarquez que votre partenaire est ennuyé quand il n`y a rien que vous fassiez qui soit suffisant ou correct, ou si la façon dont vous vous comportez en public fait que l`autre personne semble avoir honte de vous (l`autre pourrait simplement vous détester). ta façon d`agir).

Gardez à l`esprit que vous recherchez une gêne constante ou un motif spécifique et répété de gêne. Ne sautez pas aux conclusions d`un seul incident, car nous sommes tous agacés par notre partenaire de vie de temps en temps.

Image intitulée Savoir quand lâcher prise Étape 10

4. Faites attention à la communication qui diminue. Pour qu`une relation fonctionne, les deux parties doivent être disposées à parler de problèmes et de pensées. Si votre partenaire ne veut plus vous en parler, vous pouvez considérer qu`il est temps de lui dire au revoir (il doit être capable d`être honnête sur ses sentiments et ses pensées). Le fait est qu`un manque d`expression émotionnelle et de communication peut être un signe qu`il est temps de lâcher prise.

S`il y a de graves problèmes et que vous aimez votre partenaire, vous pouvez envisager de voir un conseiller en relations ensemble pour régler les différentes émotions que vous ressentez chacun.

Image intitulée Savoir quand lâcher prise Étape 14

5. Écoutez votre partenaire. Si votre partenaire est assez courageux pour vous dire qu`il ne veut plus de relation avec vous, alors écoutez. Cela peut être l`une des choses les pires et les plus difficiles à entendre ; la vérité ne fait jamais autant de mal que la tromperie. Si votre partenaire vous respecte suffisamment pour être honnête, renvoyez ce respect et lâchez prise.

Il n`est jamais facile d`entendre que vous n`êtes plus « ça » pour quelqu`un avec qui vous avez été en couple ; mais à la fin tu seras mieux avec quelqu`un qui t`aime vraiment pour qui tu es.

Image intitulée Savoir quand lâcher prise Étape 15

6. Faites attention aux signes que l`autre personne triche. Peut-être qu`il envoie un texto à une fille que vous ne connaissez pas, ou qu`il rentre tard à la maison, avec un soupçon d`un parfum inconnu tout autour de lui. Soit son profil de rencontre est de nouveau en ligne avec de nouvelles photos, soit elle publie constamment des messages séduisants sur Facebook ; si l`un de ces cas est le cas, cela suggère qu`il triche ou envisage de le faire.

Ne te vends pas à découvert en restant avec un tricheur. Si vous êtes sûr que votre partenaire vous a trompé, passez votre chemin dès que possible. Tu mérites mieux que ça. Continuez avec votre propre vie et faites de votre mieux pour pardonner à l`autre personne, sinon elle continuera à vous attirer émotionnellement.

Si vous n`êtes plus heureux avec l`autre personne et que vous remarquez que la relation s`estompe et que les moments heureux l`un avec l`autre diminuent, prenez une décision et tenez l`autre personne plus informée. Recherchez toujours la vérité sur vous-même et sur celle de votre partenaire. Décidez de ce qui est bon pour vous deux.

Des astuces

Faites ce que vous pensez être juste et non ce que vos amis vous conseillent. C`est votre situation et donc, malgré tous les conseils qui vous seront donnés (comme dans cet article), vous devrez faire ce qui vous convient après avoir pris en compte tous les conseils.
Prenez votre temps et soyez le plus sûr possible de votre décision avant de la prendre. Si vous n`êtes pas prêt à dire au revoir ou si vous trouvez que vos raisons ne correspondent à aucune des raisons ci-dessus, ne lâchez pas. Sinon, vous pourriez être celui qui détruit la relation.
Il peut être très difficile de lâcher prise, mais vous devrez faire face à la réalité. Oui, vous voulez être heureux, mais vous ne trouverez pas le bonheur si vous continuez à vous accrocher à quelque chose ou à quelqu`un qui vous fait du mal.
Ne soyez pas vague sur votre décision. L`un des moyens les plus rapides de perdre le respect est de dire quelque chose puis d`y revenir. Lorsque vous tracez une ligne, assurez-vous de ne plus jamais la traverser.
Le manque de votre ex fait partie du lâcher prise. Donnez-lui du temps et vous vous en remettrez.
Quand ça te fait plus mal que ça te rend heureux, il est temps de lâcher prise.
N`oubliez pas de prendre soin de vous d`abord et de vous aimer. Dire au revoir à quelqu`un peut blesser cette personne, mais vous devrez vous soucier de vous-même.

Mises en garde

N`essayez pas de revenir vers cette personne à chaque fois à tout prix. Vous vous exposez à des émotions intenses qui vous pèsent lourdement, sans que la situation ne s`améliore.
Ce pourrait être une bonne idée de parler à la personne de lui dire au revoir avant de le faire réellement. Il est possible que le comportement de l`autre personne soit lié à autre chose que vous (par ex.: travail), et si c`est le cas, vous risquez de mettre fin à une relation basée sur des interprétations erronées.