Dans les relations, il arrive souvent un moment où, pour une raison quelconque, vous êtes obligé de réexaminer vos sentiments. Vous êtes peut-être dans une relation à long terme et vous pensez que vos sentiments pour l`autre personne ont changé ou ont disparu. Peut-être avez-vous déjà rompu avec quelqu`un, mais vous doutez de votre décision. Aimez-vous toujours l`autre? L`amour n`est pas toujours évident et il peut être difficile de démêler vos sentiments lorsque vous êtes coincé dans une zone grise.
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Partie 1 sur 3: Évaluation de votre relation actuelle
1. Pensez au moment où vous avez commencé à remettre en question vos sentiments. Les sentiments ne changent pas du jour au lendemain. Il a probablement fallu du temps pour s`aimer et construire une relation engagée avec votre partenaire. Donnez-vous suffisamment de temps pour interpréter vos sentiments car vous pouvez irrémédiablement endommager votre relation si vous agissez trop rapidement. Ne vous sentez pas coupable de vous donner du temps pour régler toutes vos émotions et essayez de ne pas vous précipiter pour tout régler.
Je me demande ce qui s`est passé d`autre quand tu as commencé à remettre en question tes sentiments. Est-ce que d`autres facteurs dans votre vie ont changé? Peut-être avez-vous commencé un nouveau travail et êtes-vous constamment épuisé. Peut-être que les problèmes familiaux mettent la pression sur la relation. Essayez de reconnaître si votre apathie ou votre confusion au sujet de la relation découle des hauts et des bas naturels de la vie, plutôt que de sentiments envers votre partenaire.
CONSEIL D`EXPERT
Chloé Carmichael, PhD
Psychologue clinicienne agrééeChloe Carmichael, PhD est psychologue clinicienne agréée et exerce en pratique privée à New York. Elle a plus de dix ans d`expérience en tant que psychologue conseil et se spécialise dans les problèmes relationnels, la gestion du stress, la confiance en soi et l`orientation professionnelle. Chloé a également enseigné à des étudiants de premier cycle à l`Université de Long Island et a été professeure adjointe à l`Université de la ville de New York. Elle est titulaire d`un doctorat en psychologie clinique de la Long Island University à Brooklyn, New York et a reçu sa formation clinique au Lenox Hill Hospital et au Kings County Hospital. Chloé est accréditée par l`American Psychological Association et auteur du livre `Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety`.
Pensez vraiment à vous et à ce que vous avez ressenti au fil du temps. docteur. Chloe Carmichael, psychologue clinicienne agréée et coach relationnelle : « Je demande souvent aux clients de me dire comment ils ont rencontré leur partenaire, comment les choses se sont passées au début de la relation, et quand et comment le problème a commencé. Souvent, en parcourant toute l`histoire avec moi, ils acquièrent beaucoup de perspicacité et d`informations sur leurs sentiments envers la relation.`
2. Évaluez votre comportement envers votre partenaire. Pensez à des choses comme votre patience et votre attirance physique. Ces derniers temps, avez-vous fustigé votre proche plus souvent par irritation ?? Votre intérêt pour l`intimité physique a-t-il diminué? Peut-être que vous voulez de plus en plus d`espace pour vous, séparé de l`autre. Ce sont bien sûr tous des drapeaux rouges. Il est normal qu`une relation perde du feu à la fin de la lune de miel, mais ne la laissez pas refroidir!
Prenez note de la fréquence à laquelle vous rejetez les avances de votre partenaire, critiquez l`autre, perdez patience avec votre partenaire, etc. Si vous vous retrouvez à faire ces choses plus souvent qu`autrement, alors vous devez probablement jeter un bon coup d`œil honnête à votre relation.
3. Imaginez un avenir sans cette personne. Vous devez le faire avant de prendre toute mesure décisive. Si vous pensez à votre avenir dans un monde idéal, cette personne en fait-elle partie? Parfois, nous prenons nos proches pour acquis, même s`ils sont les personnes les plus importantes dans notre vie. Nous ne réalisons pas que leur absence briserait notre monde tel que nous le connaissons. Soyez complètement honnête avec vous-même lorsque vous imaginez passer à autre chose sans l`autre - votre vie en souffrirait-elle ou prospérerait-elle?
Toute rupture est difficile car cela signifie sortir de votre zone de confort et perdre quelqu`un à qui vous teniez autrefois. Cependant, imaginez la vie après le premier inconvénient. Serais-tu plus heureux tout seul? Seriez-vous plus heureux avec quelqu`un d`autre?
Reconnaître que vous êtes à l`aise avec quelqu`un ne signifie pas nécessairement que vous l`aimez.
Partie2 sur 3: Repenser une relation passée
1. Rappelez-vous pourquoi cette relation a pris fin. Si votre relation est déjà terminée et que vous vous demandez si vous l`aimez toujours, pensez à ce qui a causé la rupture. Il est facile de regarder en arrière et de romancer une ancienne relation, mais n`oubliez pas la réalité. Parfois, les gens abandonnent trop rapidement sans essayer de résoudre leurs problèmes. Cependant, il y a parfois des problèmes fondamentaux qui ne peuvent tout simplement pas être résolus.
Si la relation a pris fin parce que quelqu`un a fait une erreur, il est important de déterminer si vous pouvez vraiment pardonner et oublier. Vous ne pouvez pas créer un avenir avec quelqu`un si vous êtes coincé dans les problèmes du passé.
De même, rien ne changera dans votre relation si « personne » n`a changé. Si vous avez rompu avec votre partenaire parce que vous ne lui faisiez pas confiance, il ou elle doit être devenu digne de confiance ou vous devez avoir appris à lui faire confiance. Les problèmes passés ne disparaissent pas simplement.
2. Peser le pour et le contre d`être avec cette personne. Essayez de déterminer comment votre qualité de vie globale change lorsque vous êtes avec ou sans l`autre personne. S`ils deviennent votre priorité numéro un et que votre rendement au travail, vos relations familiales et vos soins personnels passent au premier plan, il se peut que ce ne soit pas une relation saine. Cependant, si vous sentez que vous êtes une meilleure personne avec l`autre personne, vous ne voulez pas laisser cela s`échapper.
Écrivez tout pour que vous puissiez vraiment voir si les points positifs l`emportent sur les négatifs. ne te retiens pas!
3. Soyez dur et honnête avec vous-même sur votre motivation. Envisagez-vous de revenir vers cette personne parce que vous vous sentez seul? La solitude, bien que douloureuse et débilitante, n`est pas une raison d`être avec qui que ce soit. La jalousie est une autre émotion puissante qui peut vous faire désirer un ex, mais ne vous battez pas pour revenir avec l`autre personne parce que vous ne supportez pas qu`il ou elle ait quelqu`un d`autre. Ce n`est pas la base d`une relation saine et durable.
Si vous pouvez dire avec certitude que la solitude, la jalousie, l`ennui ou toute autre émotion superficielle n`est pas la raison pour laquelle vous envisagez de donner une autre chance à la romance, alors vous pouvez toujours aimer cette personne.
Partie 3 sur 3: Agir sur vos sentiments
1. Prendre de la distance avec cette personne. Prenez le temps de faire les choses qui vous rendent heureux et faites ce qui vous aide à vous vider la tête. Si vous n`avez pas passé beaucoup de temps sans votre partenaire auparavant, c`est une bonne occasion d`avoir un avant-goût de ce que serait la vie sans l`autre. Cela peut également vous aider à vous détendre et à déterminer si le stress vous fait remettre en question votre relation. Non seulement un peu de temps seul peut vous aider à régler vos sentiments sans aucune pression de votre partenaire, mais cela vous donnera également le temps de vous reprendre et de décider comment aller de l`avant.
2. Discutez de vos sentiments avec la personne, le cas échéant. Si vous êtes en couple en ce moment, faites preuve de tact pour parler à votre partenaire. Commencez vos phrases par « je » au lieu de « vous » parce que vous ne voulez pas avoir l`air accusateur ou blessant. Au lieu de cela, discutez de ce que "vous" ressentez dans la relation. Si vous n`êtes pas actuellement en relation avec cette personne, décidez s`il est approprié de parler de vos sentiments. Cela peut ne pas être approprié si cela joue avec les émotions de l`autre personne, ou s`il/elle a un nouveau partenaire.
Une fois que vous décidez d`exprimer vos sentiments, les choses peuvent se compliquer. Ne le faites pas sauf si vous êtes sûr que c`est quelque chose qui doit être traité.
Il est souvent plus facile d`écrire vos sentiments pour pouvoir dire tout ce que vous avez à dire. Écrire une lettre peut être un bon moyen de communiquer avec votre partenaire actuel ou passé.
3. Choisissez un plan et respectez-le. Autrement dit, sortez de la terrible zone grise. Si après tout ça vous voulez rester ensemble (ou vous remettre ensemble), faites-le s`il vous plait. Si tu veux rompre, fais-le complètement. Vous devez vous engager pleinement dans tout ce que vous choisissez! Si vous êtes en couple et que vous en doutez tout le temps, votre relation en souffrira. Vous ne pouvez pas être avec un pied dehors et vous attendre à ce que l`amour s`épanouisse. Par contre, si tu découvres que tu n`aimes plus l`autre personne, tu dois arrêter complètement les choses. Vous ne pourrez pas commencer une nouvelle vie indépendante si vous continuez à vous demander : « Et si…?`
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