Ne soyez pas obsédé par le fait de vous accrocher à une amitié qui est terminée

1. Mettre vos pensées sur papier peut être un grand soulagement. Si vous vous trouvez en train de rêver, écrivez ce que vous en pensez. Notez également comment vos pensées vous font vous sentir. Lorsque vous avez terminé, relisez ce que vous avez écrit pour mieux comprendre vos sentiments et laissez-les partir.

• Si vous avez beaucoup réfléchi à votre dernière conversation avec cet ami, remarquez ce que vous ressentez. Peut-être êtes-vous en colère contre ce que l`autre personne a dit, ou peut-être êtes-vous toujours blessé par ses paroles.
• Traitez vos sentiments d`une manière qui vous est utile. Si vous n`aimez pas écrire dans un journal pendant longtemps, commencez à dessiner, à écrire des poèmes ou à faire des listes.

Méthode 2 sur 10 : Écrivez une lettre que vous n`enverrez jamais

1. Écrivez une lettre à l`ami que vousperdu pour la fermer. Il y a peut-être des choses que vous aimeriez dire ou des questions que vous avez encore. Écrivez-les tous. Lorsque vous avez terminé, déchirez la lettre, jetez-la ou brûlez-la cérémonieusement.

• Même si vous ne pourrez peut-être jamais dire ces choses en face de votre petit-ami, abandonner vos sentiments de cette façon peut vous aider à le calmer.

Méthode 3 sur 10: Débarrassez-vous des choses qui vous rappellent la personne

1. Faites-le au moins temporairement. Mettez tous les cadeaux que vous avez reçus de la personne et des souvenirs tels que des cartes postales, de vieilles lettres ou des notes dans une boîte. Supprimer ou archiver les photos et vidéos de la personne sur votre téléphone. Cela vous aidera à passer à autre chose et à arrêter de penser à la personne si vous n`avez pas de choses dans votre maison qui vous rappellent la personne.

• Si vous pensez que jeter ou donner des choses est trop extrême, gardez-les au moins hors de vue pendant un certain temps.

Méthode 4 sur 10 : Couper le son, supprimer l`amitié ou bloquer la personne sur les réseaux sociaux

1. Regarder les médias sociaux de la personne ne fera que vous faire penser davantage à elle. Coupez le son de leurs publications et de leurs histoires sur des sites comme Instagram et Twitter afin qu`ils n`apparaissent pas dans votre flux. Si vous voulez vous assurer que vous ne pouvez pas vous voir ou vous contacter, le blocage peut être la meilleure option.

• Même s`il peut parfois être difficile de s`en souvenir, se séparer ou bloquer quelqu`un n`est pas méchant. Parfois, c`est ce que vous devez faire pour récupérer et passer à autre chose.

Méthode 5 sur 10: Parlez-en avec un parent ou un ami de confiance

1. Prends le temps de te défouler, si tu peux. Un membre de la famille ou un ami avec qui vous êtes en contact étroit peut vous aider à comprendre ce qui s`est passé. Parlez de l`expérience et de ce que vous ressentez. Écoutez les conseils ou les commentaires que vos amis et votre famille vous donnent. Ensuite, demandez-leur comment ils vont et parlez d`autre chose pendant un moment pour vous accorder une pause dans le sujet.

• Évitez de parler de vos sentiments avec des personnes qui sont également amies avec l`ami que vous avez perdu. Cela peut provoquer un drame indésirable ou les mettre dans une position inconfortable.

Méthode 6 sur 10: Prenez soin de vous

1. Concentrez-vous sur la satisfaction de vos besoins physiques et émotionnels. C`est dur, mais tu peux t`épanouir dans la vie même sans cette amitié. Mangez sainement, dormez suffisamment et faites de l`exercice régulièrement pour pouvoir investir votre énergie dans votre travail, vos intérêts et vos loisirs. Se concentrer sur vous-même plutôt que sur une amitié passée peut vous aider à reconstruire votre estime de soi et à comprendre à quoi s`attendre des futures amitiés.

• Reprenez ce que vous aimez. Prenez des cours de peinture si vous aimez faire de l`art. Faites une randonnée difficile si vous aimez être à l`extérieur. Concentrez-vous sur les choses qui vous rendent heureux.
• Essayez de nouvelles choses pour découvrir votre plein potentiel. Si vous avez toujours voulu jouer du piano, c`est le moment de vous inscrire à des cours.
• Être ouvert à de nouvelles expériences peut vous aider à rencontrer de nouvelles personnes et à vous rappeler que la vie a encore beaucoup à offrir.

Méthode 7 sur 10 : reformuler la façon dont vous voyez les erreurs que vous avez commises

1. Voyez-les comme des leçons sur la façon de gérer les futures amitiés. Il est possible que vous vous soyez éloignés l`un de l`autre, ou peut-être que votre petit ami est celui qui a fait des erreurs. Mais si votre comportement a contribué à la fin de votre amitié, soyez compatissant avec vous-même. Réfléchissez à vos erreurs passées, mais pardonnez-vous pour pouvoir passer à autre chose et changer votre comportement.

• Par exemple, si vous n`étiez pas très digne de confiance, dans votre nouvelle amitié, efforcez-vous de toujours respecter les rendez-vous à l`avenir.

Méthode 8 sur 10: Soyez conscient

1. Cela vous aidera à briser le cycle de la rêverie. Si vous êtes bloqué sur des pensées au sujet de votre amitié passée, déplacez vos pensées vers vos sens. Lorsque vous êtes à l`extérieur, concentrez-vous sur la météo et sur ce que vous ressentez. Remarquez si vous entendez des sons comme le chant des oiseaux ou le passage d`un camion. Vous recentrer de cette manière peut vous aider à briser les pensées obsessionnelles avant qu`elles ne deviennent incontrôlables.

• Vous n`avez pas à consacrer de temps spécifiques à la pleine conscience. Utilisez-le comme un outil rapide pour vous remettre sur la bonne voie lorsque votre esprit s`emballe.

Méthode 9 sur 10: Méditez pour calmer votre esprit

1. Mêmecinq minutes de méditation par jour peut faire des merveilles. Tout d`abord, choisissez un endroit confortable pour vous asseoir. Concentrez-vous simplement sur votre respiration. Inspirez et expirez lentement, remarquez la montée et la descente douces de votre abdomen. Quand des pensées te viennent, laisse les passer sans les retenir. Cet exercice peut vraiment vous aider à reprendre le contrôle si vous vous retrouvez à ruminer sans cesse.

• Si vous avez du mal à vous calmer, essayez de répéter un mantra dans votre tête. Choisissez des mots apaisants comme « calme », « silence » et « paix ».
• Vous pouvez également imaginer une image apaisante pour calmer votre esprit. Imaginez une plage pittoresque, une belle forêt ou une scène qui vous aide à vous détendre.
• Au fur et à mesure que vous vous familiarisez avec la pratique, augmentez le temps que vous passez à méditer de cinq à 15 minutes.

Méthode 10 sur 10: Demander l`aide d`un thérapeute ou d`un conseiller

1. Ils peuvent vous donner les outils pour avancer si vous avez vraiment du mal. Si vos pensées obsessionnelles à propos de votre ami perdu vous détournent du travail ou de l`école et vous empêchent d`être heureux, demandez l`aide d`un psychothérapeute. Il peut vous aider à gérer vos sentiments et vous donner des conseils sur la façon de contrôler vos pensées. Obtenez une recommandation de votre médecin ou recherchez en ligne un thérapeute ou un conseiller dans votre région.

• La fin d`une amitié peut être déchirante, parfois même plus que la perte d`un partenaire amoureux. Ne soyez pas dur avec vous-même si vous avez besoin d`un soutien supplémentaire. C`est tout à fait normal et compréhensible.