Instructions gratuites étape par étape 
La volaille, comme le poulet et la dinde, est une source de vitamine A. Les personnes déficientes en vitamine A sont sujettes aux infections pulmonaires bactériennes. Un apport accru de vitamine A tue les micro-organismes nocifs qui pourraient autrement s`installer dans les poumons et provoquer des infections pulmonaires. 
En raison de l`effet antibactérien des acides gras oméga-3, vous pouvez mieux faire de l`exercice, ce qui rend les poumons plus sains. 
Ces additifs comprennent les sulfites, l`aspartame, les parabènes, la tatrazine, les nitrates et les nitrites, l`hydroxytoluène butylé (BHT) et les benzoates. Si vous ne pouvez pas passer à un régime entièrement biologique, essayez d`éviter les aliments contenant l`un de ces additifs. Regardez attentivement les étiquettes de l`emballage pour vous assurer d`éviter autant que possible ces substances. 
Vous serez en meilleure santé si vous cuisinez avec des ingrédients purs et frais et préparez des aliments qui n`ont pas été transformés. Les aliments frais contiennent simplement le plus de vitamines, de minéraux et d`autres nutriments. Une façon de savoir si un aliment a été transformé est de voir si le produit est trop blanc, comme du pain blanc, du riz blanc ou des pâtes blanches. Mangez plutôt du pain de blé entier, du riz brun et des pâtes de blé entier. Cela signifie que vous mangez autant de glucides complexes non transformés que possible. Si vous mangez du pain blanc et d`autres aliments transformés de manière intensive, vous évitez automatiquement la plupart des glucides complexes. Lorsque les glucides complexes sont consommés, ils sont décomposés en glucides simples qui sont utilisés dans le corps. 
Consultez toujours un médecin avant de commencer à prendre des suppléments et suivez les instructions sur l`étiquette lorsque vous prenez les suppléments. 
Contrairement aux suppléments, il n`y a aucune preuve que la prise de bêta-carotène dans des aliments frais entraîne un risque accru de cancer du poumon. 
Vous pouvez également maintenir le niveau d`humidité de votre corps en buvant des tisanes et du jus. Tout type de liquide qui ne contient pas de caféine ou d`alcool est considéré comme faisant partie de votre apport quotidien en liquide. Vous pouvez également augmenter le niveau d`eau dans votre corps en mangeant des fruits et des légumes riches en eau, comme la pastèque, la tomate et le concombre. 
Vous pouvez rechercher un entraîneur personnel ou un physiothérapeute qui peut vous aider à augmenter votre capacité pulmonaire. Vous pouvez demander une référence à votre médecin. Consultez toujours votre médecin ou un autre professionnel de la santé avant de commencer tout programme d`exercice. Si votre objectif est d`améliorer la santé de vos poumons, votre médecin peut vous orienter vers un spécialiste en réadaptation pulmonaire. 
Si vous vous sentez mal à l`aise avec cet exercice, veuillez attendre une heure et réessayer. Cela demande un peu de pratique et de dévouement, mais une fois que vous l`aurez fait, vous remarquerez bientôt qu`il devient plus facile de respirer et que vous commencez à vous sentir mieux. 
Il faudra un certain temps pour maîtriser cette technique de respiration. Ce n`est pas facile d`apprendre à respirer par le diaphragme, mais si vous regardez attentivement les bébés, vous verrez que c`est ainsi qu`ils respirent. Ils n`utilisent pas les muscles auxiliaires, à savoir le cou, les épaules, le dos et la cage thoracique. Une fois que vous vous y êtes habitué, vous pouvez utiliser cette technique aussi longtemps que vous le souhaitez et aussi longtemps que vous êtes à l`aise avec elle. 
Cet exercice vous oblige à utiliser votre diaphragme au lieu de votre cage thoracique pour votre respiration. Le diaphragme crée une aspiration qui aspire plus d`air dans vos poumons que lorsque vous étirez votre cage thoracique. Faites cet exercice lorsque vous êtes essoufflé ou aussi souvent que vous le pouvez. Au début, cela peut vous donner le vertige car vous avez plus d`air dans vos poumons que vous n`en avez l`habitude. Si vous vous sentez mal à l`aise, arrêtez. Vous pouvez le répéter autant de fois que vous le souhaitez. 
Si à un moment donné vous vous sentez mal à l`aise, veuillez arrêter. Si vous vous sentez à l`aise avec cela, vous pouvez faire cet exercice aussi souvent que vous le souhaitez. 
Répétez ceci 10 à 12 fois. Si vous avez des vertiges à cause de l`exercice chinois, l`arrêter immédiatement. Dès que vous vous arrêtez, les poumons reprennent le rythme naturel de la respiration. 
Vous pouvez également prendre de l`origan sous forme d`huile en complément. 
Ne pas appliquer d`huile de menthe poivrée ou de menthol directement sur la peau des enfants. Ceci est associé à une mauvaise respiration chez les enfants. Beaucoup de gens utilisent un baume avec du menthol qu`ils frottent sur leur poitrine et vaporisent du menthol pour la gorge, pour dissoudre le mucus. 
La vapeur d`huile d`eucalyptus agit comme un expectorant lorsqu`elle est inhalée, ce qui en fait un moyen efficace de traiter la bronchite. Essayez de verser quelques gouttes d`huile dans un bol d`eau bouillie, puis inhalez sa vapeur. L`huile d`eucalyptus diluée aide à lutter contre la toux, les voies respiratoires enflées, la bronchite et un certain nombre d`autres problèmes liés au système respiratoire. Il peut être appliqué sur la peau pour nettoyer la membrane du mucus qui provoque un gonflement des voies respiratoires. 
La pulmonaire est utilisée depuis des siècles comme traitement pour les maladies pulmonaires. C`est un antioxydant puissant et agit comme un expectorant, vous faisant mieux tousser. L`alante grecque contient de l`inuline, une substance qui favorise la production de mucus et soutient les voies bronchiques. L`alante grecque possède également des propriétés antibactériennes. Ne prenez pas de marrube si vous souffrez de diabète ou d`hypertension artérielle. 
Il existe des masques spéciaux à vendre que vous pouvez porter pour améliorer la santé de vos poumons. Choisissez des masques avec du charbon actif ou du charbon dans le filtre afin de ne pas inhaler la plupart des allergènes, des polluants, de la fumée et des produits chimiques. Vous pouvez également acheter un masque plus spécialisé avec un filtre plus puissant, comme un filtre P100, spécialement conçu pour les effets néfastes du froid, ou un masque spécialement conçu pour soulager les problèmes respiratoires. Vous pouvez également utiliser un système d`alerte, tel que l`application My Air Quality, qui vous avertit si le niveau de smog dans la région où vous habitez dépasse les normes nationales. Si vous le savez à l`avance, vous pouvez choisir de rester chez vous si la qualité de l`air est trop mauvaise, ou de porter un masque de protection lorsque vous sortez. 
Essayez de ne prendre un antitussif que si la toux est très gênante ou si vous toussez tellement que vous pouvez à peine respirer. 
Ces allergies courantes semblent nécessiter une alimentation biologique à grains entiers pour les asthmatiques. 
Si vous voulez un substitut de sucre pour le café ou le thé, essayez l`herbe Stevia comme substitut de sucre.
Guérissez vos poumons naturellement
Teneur
Les poumons et le système respiratoire ont un certain nombre de mécanismes de défense naturels. L`air respiré par le nez est filtré par les minuscules poils à l`intérieur du nez. Les poumons produisent également du mucus; une substance épaisse et collante qui forme une barrière contre les nombreuses bactéries qui pourraient autrement attaquer les poumons. Des poumons sains sont essentiels dans la vie. Malheureusement, nos poumons sont exposés à de nombreux produits chimiques et polluants nocifs, que nous inhalons et exhalons chaque jour. Cela peut entraîner une mauvaise santé pulmonaire et des maladies telles que la tuberculose, la coqueluche, la pneumonie et la bronchite. Il existe également des maladies à long terme telles que l`asthme, la MPOC et le cancer du poumon, qui endommagent les poumons à long terme. En savoir plus sur les moyens naturels d`améliorer le fonctionnement de vos poumons ici.
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Méthode 1 sur 5: Manger sainement
1. Mangez plus de fruits et légumes. Essayez de manger plus de fruits et légumes dans le cadre de votre alimentation quotidienne. La carence en fruits et légumes frais a été liée à des maladies pulmonaires, en particulier l`asthme et la MPOC. Les fruits et légumes sont riches en antioxydants, dont il a été démontré qu`ils protègent contre l`asthme et la MPOC, et peut-être même le cancer.
- Si vous voulez obtenir le plus d`antioxydants possible, procurez-vous des fruits et légumes aux couleurs vives, tels que des baies, des framboises, des prunes, des oranges et d`autres agrumes, des légumes-feuilles, des citrouilles et des poivrons.
2. Limiter la consommation de viande. Si vous voulez rendre vos poumons plus sains, il vaut mieux ne pas manger trop de viande, surtout de viande rouge. Si vous voulez manger de la viande, assurez-vous que la viande est maigre, de préférence nourrie à l`herbe et exempte d`antibiotiques et d`hormones. Mangez de la volaille qui n`a pas reçu d`hormones et d`antibiotiques. Il est préférable d`enlever la peau.
3. Mangez du poisson gras. Essayez d`inclure plus de poisson dans votre alimentation. Manger des poissons gras comme le saumon, le maquereau, la truite, le hareng et les sardines est bénéfique pour la santé de vos poumons. Le poisson gras contient des acides gras oméga-3, qui sont bons pour les poumons.
4. Essayez de manger plus de haricots. Si vous souhaitez suivre une alimentation saine, il est conseillé de manger plus de haricots et de légumineuses avec le repas. Les haricots blancs, les haricots noirs et les haricots rouges sont d`excellentes sources de protéines. Ces haricots, comme les légumineuses comme les lentilles, contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux nécessaires à une fonction pulmonaire optimale.
5. Passer au bio. Une alimentation saine peut aider à protéger et à guérir vos poumons. Vous pouvez assurer une absorption accrue des vitamines et des minéraux dans certains aliments. Passer au bio au maximum. Des études montrent qu`un certain nombre de conservateurs et d`additifs non présents dans les aliments biologiques peuvent être liés à des crises d`asthme, au cancer du poumon et à la MPOC, qui comprend l`emphysème et la bronchite chronique.
6. Essayez d`éviter autant que possible les aliments transformés et les aliments préemballés. Si vous voulez guérir et soutenir vos poumons, vous devez limiter la quantité d`aliments préemballés et transformés. De ce fait, vous limitez votre consommation d`additifs et de conservateurs, ce qui vous expose à des problèmes respiratoires et à un risque accru de maladies pulmonaires. Essayez de préparer votre nourriture aussi pure que possible, et cela demande un peu plus de pratique et de planification.
sept. Essayez les suppléments. Envisagez de compléter votre alimentation avec des suppléments contenant des minéraux supplémentaires, tels que le magnésium, le zinc et le sélénium. Ces minéraux sont nécessaires au bon fonctionnement des poumons et à une meilleure santé en général. Vous pouvez également compléter votre alimentation quotidienne avec de la vitamine D3. Les mauvaises voies respiratoires sont souvent associées à de faibles niveaux de vitamine D.
8. Ne prenez pas de suppléments de bêta-carotène. Le bêta-carotène se trouve dans les aliments frais et fournit les éléments constitutifs de la vitamine A. Mais les suppléments ne doivent pas être pris si vous fumez ou si vous avez un risque accru de cancer du poumon. Il existe des études montrant que la prise de suppléments de bêta-carotène peut être en corrélation avec un risque accru de cancer du poumon chez les fumeurs.
9. Boire beaucoup d`eau. Boire beaucoup d`eau maintient les poumons bien hydratés et exempts de mucus. Il aide également à maintenir la circulation sanguine. Essayez de boire au moins 2 litres d`eau par jour. Il est également important de boire suffisamment car le mucus reste fin, afin que le mucus ne s`accumule pas trop dans vos poumons et voies respiratoires.
Méthode 2 sur 5: Faire de l`exercice dans le cadre de votre mode de vie
1. Faites plus d`exercices qui améliorent votre forme cardiovasculaire. L`exercice est important pour maintenir votre santé cardiovasculaire, mais il est également important d`avoir des poumons sains. En faisant de l`exercice, plus de sang circule dans les poumons et tous les nutriments nécessaires peuvent atteindre les poumons. Lorsque vous commencez à faire de l`exercice, il est préférable d`y aller doucement et de procéder étape par étape afin de ne pas dépasser vos limites. Trouvez le rythme qui vous convient, et intensifiez les exercices si vous vous sentez bien.
- Si vous commencez tout juste à faire de l`exercice, faites des promenades rapides ou utilisez un tapis roulant. Ce n`est pas un exercice difficile, mais il garantira que le sang et l`air de votre corps sont bien répartis dans vos poumons et votre corps.
- Si vous avez des problèmes pulmonaires ou d`autres problèmes de santé, consultez d`abord votre médecin avant d`essayer de nouveaux exercices. Il ou elle peut connaître des exercices sûrs qui peuvent augmenter votre capacité pulmonaire et vous donner plus de force dans vos poumons.
2. Commencez par des exercices de respiration. Des exercices de respiration sont effectués pour vous assurer d`inhaler plus d`oxygène et d`expirer plus de dioxyde de carbone. Si vous faites des exercices de respiration pour la première fois, cela peut vous donner le vertige. Par conséquent, la plupart des professionnels de la santé recommandent une approche lente mais structurelle. Une fois que vous vous êtes habitué à la technique de respiration qui vous profite le plus, vous vous surprendrez à appliquer cette technique de plus en plus, souvent sans y penser activement ou consciemment.
3. Essayez la technique de respiration des lèvres pincées. Habituellement, les médecins généralistes recommandent l`une des deux techniques suivantes pour faciliter la respiration et augmenter la capacité pulmonaire. La première technique est la respiration lèvres pincées. Commencez cette technique en inspirant avec votre nez pendant environ 2-3 secondes. Pincez ensuite vos lèvres et respirez pendant 4 à 9 secondes tout doucement de tes lèvres pincées ou pincées. Répétez cela autant de fois que vous le souhaitez, tant que vous vous sentez à l`aise avec cela.
4. Entraînez-vous à respirer par le diaphragme. Vous pouvez également apprendre à respirer par votre diaphragme (votre diaphragme), ce qui signifie que vous respirez par le ventre au lieu de la poitrine. Bien que la plupart des gens ne respirent pas de cette façon, cela est considéré comme une façon normale de respirer. Vous utilisez votre diaphragme pour cela ; c`est la bande de muscles qui se trouve sous vos poumons et qui est le muscle principal de la respiration. Commencez par détendre vos épaules, votre dos et votre cou. Mettez une main sur votre ventre et une sur votre dos. Inspirez par le nez pendant 2 secondes. Pendant que vous inspirez, poussez votre estomac vers l`avant. Ensuite, expirez pendant que vos lèvres sont jointes, afin de pouvoir réguler correctement la quantité d`air que vous expirez tout en appuyant doucement sur votre ventre. Cela pousse le diaphragme vers le haut, rendant le muscle plus fort.
5. Faire la technique de respiration profonde. Il existe une variante des lèvres pincées et de la respiration diaphragmatique développée par l`Université du Missouri à Kansas City, en Amérique. Cette technique de respiration profonde vous oblige à vous allonger sur le dos. Mettez des oreillers sous vos genoux et votre cou pour que vous soyez à l`aise. Placez vos paumes à plat sur votre ventre, juste en dessous de votre cage thoracique. Gardez les doigts de vos mains ensemble pour que vous puissiez le sentir quand ils se séparent et savoir que vous faites l`exercice correctement. Prenez des respirations longues, lentes et profondes avec votre abdomen en expansion vers l`avant. Tes doigts qui sont sur ton ventre s`écartent maintenant si c`est bon.
6. Faire le souffle bourdonnant. Vous pouvez augmenter votre capacité pulmonaire en renforçant votre diaphragme. Pour effectuer cette technique, commencez par la technique de respiration profonde. En expirant, faites un doux bourdonnement. En faisant ce son, votre diaphragme bouge et le muscle devient plus fort. Faites-le si vous êtes essoufflé ou aussi souvent que vous le souhaitez. Au début, vous pouvez vous sentir un peu étourdi. Ne vous inquiétez pas si cela arrive. C`est parce que vous obtenez soudainement plus d`oxygène que vous n`en avez l`habitude.
sept. Essayez la respiration chinoise. Vous devez vous asseoir confortablement pour cet exercice. Inspirez trois fois par le nez. Lorsque vous inspirez pour la première fois, levez les bras pour qu`ils soient tendus devant vous. Garder les bras à hauteur d`épaule. Lors de la deuxième inspiration, ramenez vos bras sur les côtés de votre corps, en gardant à nouveau vos bras à hauteur d`épaule. À la troisième inspiration, levez les bras au-dessus de la tête.
Méthode 3 sur 5: Appliquer des herbes
1. Initiez-vous aux herbes. Il existe de nombreuses herbes qui peuvent améliorer la respiration et la santé pulmonaire. Il n`y a pas une seule façon d`utiliser des herbes. Vous pouvez boire des herbes comme tisane. Vous pouvez également les prendre en complément. Si vous ne voulez pas les ingérer, vous pouvez également les appliquer par aromathérapie, en les chauffant dans de l`eau et en laissant le parfum se répandre dans la pièce.
- Pour faire du thé, prenez une cuillère à café d`herbes séchées par tasse d`eau bouillie. Si vous prenez un supplément, suivez les instructions sur l`étiquette.
2. Essayez l`origan. L`origan aux herbes italiennes est naturellement expectorant, antibactérien et antihistaminique. Les substances actives de l`herbe sont les huiles volatiles appelées carcacrol et acide rosmarinique. Vous pouvez ajouter cette herbe, fraîche ou séchée, aux recettes de sauce tomate et en friction à sec sur des morceaux de viande.
3. Utiliser la menthe poivrée. L`ingrédient actif de la menthe poivrée est le menthol. Le menthol détend les muscles des voies respiratoires et agit également comme un antihistaminique. Vous pouvez l`utiliser frais ou séché dans des recettes de poisson ou de dessert. Vous pouvez aussi l`utiliser comme huile, dans les plats, en complément dans le cadre d`un régime, ou sur place comme crème médicinale. La menthe poivrée est également disponible sous forme d`huile essentielle; vous le brûlez dans un brûleur pour que l`air se répande dans la pièce.
4. Essayez l`eucalyptus. Les feuilles de l`eucalyptus sont utilisées depuis des siècles pour leurs propriétés médicinales. C`est un expectorant naturel, car il rend le mucus moins visqueux, le rendant facile à cracher le mucus. Les composants responsables sont le cinéole, l`eucalyptol et le myrtol. Des études cliniques indiquent que l`eucalyptus peut être utilisé pour traiter efficacement la bronchite chronique et aiguë. Vous pouvez prendre l`huile d`eucalyptus ou la frotter sur place, mais elle doit toujours être dilué.
5. Prendre des suppléments supplémentaires. Un certain nombre de suppléments supplémentaires peuvent également être bénéfiques pour votre santé pulmonaire. Par exemple, vous pouvez prendre du marrube blanc. Ceci est utilisé dans de nombreuses traditions anciennes pour une variété de problèmes respiratoires, y compris la médecine égyptienne ancienne, l`Ayurveda, la tradition indigène australienne et la tradition indienne d`Amérique du Nord. Les chocolats contre la toux tels que Ricola contiennent du marrube. Si nécessaire, prenez 1-2 chocolats toutes les 1-2 heures.
Méthode 4 sur 5: Prévenir les maladies pulmonaires
1. Arrêter de fumer. Mieux vaut prévenir que guérir. Essayez de ne pas exposer vos poumons au stress, à la pollution, aux substances cancérigènes et à la fumée. Dans cet esprit, vous ne devriez pas fumer non plus, ou vous devriez arrêter si vous fumez déjà. Il est nocif pour vos poumons, il met des substances nocives telles que la nicotine dans votre corps, et il détruit vos poumons. Fumer provoque également la formation d`une couche de goudron sur vos poumons, ce qui est extrêmement nocif pour votre santé pulmonaire.
- Elle peut être assez intense lorsque vous arrêtez votre consommation de nicotine, comme c`est le cas lorsque vous arrêtez de fumer. Les symptômes courants de sevrage comprennent une humeur négative, des étourdissements, une prise de poids, de l`anxiété, une dépression, une toux accrue et de l`insomnie.
- Vous n`avez pas à vous arrêter sans aide. Vous pouvez aller à un groupe de soutien, utiliser de la gomme et des timbres à la nicotine ou prendre des médicaments sur ordonnance comme Chantix.
- Si vous recherchez un soutien dans ce processus parfois difficile, vous pouvez vous tourner vers diverses organisations d`entraide telles que Stop Smoking Now, Lung Cancer Netherlands ou De Hoop.
2. Protégez-vous de la pollution de l`air. Si vous habitez dans une région où l`air est très pollué ou si vous souffrez d`asthme, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous protéger. Vous pouvez porter un masque lorsque vous sortez. Vous pouvez également envisager d`installer un système de filtre à air dans votre maison. Alors vous êtes protégé contre la pollution de l`air à la maison.
3. Permettez-vous de tousser. L`un des meilleurs moyens naturels de soutenir vos poumons est de vous permettre de tousser. De nombreuses personnes ont tendance à prendre des comprimés qui suppriment le stimulus de la toux, mais dans la plupart des cas, vous ne devriez pas le faire. La toux est le moyen utilisé par vos poumons pour éliminer le mucus contenant des allergènes ou du mucus infecté dans vos poumons. Si vous supprimez la toux, le mucus infecté et les allergènes restent dans vos poumons.
Méthode 5 sur 5: Examen des méthodes de traitement de l`asthme
1. Essayez de contrôler les déclencheurs de l`asthme. Les plaintes liées à l`asthme peuvent endommager gravement vos poumons. Une façon d`éviter cela est d`éviter les attaques déclenchées par des déclencheurs, tels que la qualité de l`air et les substances toxiques. Si vous souffrez d`asthme, vous pouvez envisager de porter un masque facial pour vous protéger de quelques déclencheurs courants, tels que le pollen, les moisissures, les squames animales, la pollution et, dans une certaine mesure, les odeurs fortes.
- Vous pouvez également acheter un purificateur d`air et le mettre dans votre maison pour éliminer et prévenir certains des déclencheurs d`asthme qui peuvent entrer dans votre maison.
2. Évitez certains aliments si vous souffrez d`asthme. Les personnes asthmatiques souffrent parfois de certains déclencheurs alimentaires qui sont propres à chaque personne. En général, les personnes asthmatiques doivent faire attention aux déclencheurs alimentaires courants tels que les œufs, le poisson, les arachides, le soja, la levure, le fromage, le blé et le riz. Les aliments contenant des conservateurs, tels que le glutamate monosodique (MSG), le nitrate ou le nitrite, peuvent également être un déclencheur de l`asthme. Ces substances réduisent également l`effet des inhalateurs utilisés comme médicaments d`urgence.
3. Éviter le sucre et les succédanés du sucre. Les sucres et les succédanés du sucre peuvent sérieusement endommager votre santé pulmonaire. Une étude a montré que l`asthme peut être associé à une consommation élevée de sucre. Évitez les sucreries, les boissons sucrées, les muffins et gâteaux et autres collations contenant du sucre.
Des astuces
- Comprenez que vous n`êtes probablement pas vous-même tout le peut guérir les affections pulmonaires graves.
- Gardez à l`esprit que les étapes ci-dessus peuvent vous aider un peu avec vos problèmes pulmonaires, mais il est important de toujours discuter des médicaments avec un médecin.
- Demandez à votre médecin s`il veut vous tester pour l`alpha-1 antitrypsine.
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