Comment s'habiller pour la salle de sport

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Des astuces
Mises en garde
Nécessités

Lorsque vous allez à la salle de sport, il est important de porter des vêtements respirants et flexibles. C`est bien d`avoir l`air bien - mais n`oubliez pas que la forme physique et la sécurité sont les plus importantes. Des vêtements mal ajustés peuvent provoquer des démangeaisons, des éruptions cutanées et des blessures graves. Gardez également à l`esprit que vos vêtements peuvent changer lorsque vous vous entraînez. Portez des vêtements dans lesquels vous pouvez bien vous entraîner.

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Méthode 1 sur 3: Vêtements pour femmes

Image intitulée Dress for the Gym Step 1

1. Choisissez un t-shirt ou un pull léger. Portez un matériau respirant tel que le coton ou le polyester. Lorsque vous faites de l`exercice, vous aurez chaud et vous transpirez, alors assurez-vous que vos vêtements ne retiennent pas la chaleur. Si possible, optez pour un haut spécialement conçu pour évacuer la transpiration. Portez un débardeur ou un soutien-gorge de sport pour une tenue plus respirante, mais moins dissimulée.

Si vous avez de grosses poitrines, un soutien-gorge de sport peut être indispensable pour un entraînement agréable. Quelle que soit votre taille, un petit soutien supplémentaire n`est jamais faux.

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2. Choisissez les bons sous-vêtements. Portez quelque chose de souple, avec une taille élastiquée : pantalon de sport, pantalon de survêtement, pantalon de survêtement ou pantalon de yoga. Vous devriez être capable de faire une gamme complète d`exercices pour les jambes dans le pantalon que vous portez. Le pantalon que vous porterez sera également déterminé par l`effet recherché : des vêtements moulants qui ne sont pas tous voilés peuvent aider à montrer votre corps, et des vêtements plus larges et plus fluides peuvent vous aider à ne pas vous démarquer.

Les shorts vous offrent le plus d`espace pour bouger, mais peuvent également être très exposés. Si les shorts vous rendent timide, portez des pantalons de survêtement ou des pantalons de yoga.

Si vous portez un short, inspectez-vous sous tous les angles dans un miroir avant d`aller au gymnase. Sachez que les gens peuvent regarder les jambes de votre pantalon lors de l`utilisation de certains équipements, tels que la presse à jambes.

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3. Apportez des chaussures adaptées. Les chaussures que vous portez doivent correspondre au type d`exercice que vous faites. Si vous prévoyez de faire du cardio, apportez des chaussures qui offrent une protection adéquate pour vos pieds et vos jambes. Veuillez noter que les tongs ne sont pas autorisées dans de nombreux gymnases.

Si vous allez vous entraîner sur un tapis roulant, assurez-vous d`avoir des chaussures de course avec vous. Si vous allez travailler avec un vélo elliptique ou un vélo d`entraînement, le type de chaussures n`a pas vraiment d`importance - portez simplement quelque chose de confortable sur vos pieds.

Si vous allez vous entraîner avec des poids, assurez-vous d`avoir quelque chose avec un soutien suffisant pour les chevilles et la voûte plantaire. Les chaussures de course sont toujours un bon choix.

Méthode 2 sur 3: Vêtements pour hommes

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1. Portez des shorts ou des pantalons de survêtement. Assurez-vous que votre pantalon vous offre une liberté de mouvement complète. Soyez conscient de combien vous allez transpirer pendant votre entraînement et pensez à la chaleur que vous aurez.

Évitez de porter des shorts plus longs qu`un pouce sous vos genoux, surtout s`il s`agit de pantalons larges. Plus votre pantalon est bas, plus l`amplitude de mouvement est courte.
Si vous décidez de porter un short, gardez à l`esprit que d`autres personnes peuvent voir la jambe de votre pantalon lorsque vous vous entraînez sur des machines telles que la presse à jambes.

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2. Assurez-vous de porter une chemise ample et respirante. Un tee-shirt ou un débardeur en coton suffira. Comme alternative, choisissez une chemise en polyester respirante et absorbant la transpiration. Choisissez quelque chose qui absorbe la transpiration et ne limite pas votre amplitude de mouvement.

Un débardeur montrera vos bras, et un T-shirt sera un choix un peu plus modeste. Décidez ce que vous allez pour.

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3. Choisissez des chaussures adaptées. Assurez-vous que les chaussures que vous portez sont adaptées au type d`exercice que vous faites. Si vous prévoyez de faire du cardio, apportez des chaussures qui offrent beaucoup de protection pour vos pieds et vos jambes.

Si vous allez vous entraîner sur un tapis roulant, assurez-vous d`avoir des chaussures de course avec vous. Si vous commencez avec un vélo elliptique ou un vélo d`entraînement, le type de chaussures n`a pas vraiment d`importance - il suffit de porter quelque chose de confortable à vos pieds.

Méthode 3 sur 3: Conseils généraux

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1. Portez des chaussettes légères et respirantes. Les chaussettes en coton sont généralement un bon choix. Assurez-vous que les chaussettes ne sont pas trop serrées ou trop lâches!

Portez des chaussettes hautes ou des chaussettes basses, selon votre préférence. Les chaussettes courtes donnent à vos jambes plus d`espace pour respirer, mais les chaussettes hautes peuvent être utiles pour absorber la transpiration.
Des chaussettes serrées peuvent contracter vos jambes et ralentir votre circulation. En revanche, des chaussettes trop lâches peuvent vous distraire en glissant vers le bas.

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2. Apportez une serviette. Pendant votre entraînement au gymnase, utilisez une serviette douce et propre pour essuyer la transpiration. Vous ne voulez pas laisser votre sueur sur le siège d`une machine! La plupart des gymnases fournissent des serviettes propres que les membres peuvent utiliser pendant leur entraînement. Ne partagez jamais une serviette avec d`autres, sinon vous risquez de transmettre des germes!

Enlevez la sueur que vous laissez sur un appareil. Avec une petite serviette propre, essuyez le siège, les barres et les autres parties de l`appareil sur lesquelles vous avez transpiré. Votre sueur est pleine de bactéries qui peuvent infecter quelqu`un d`autre si vous la laissez sécher sur l`appareil!

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3. Lavez vos vêtements après l`entraînement. Même votre propre sueur, si elle est laissée sur le tissu où elle sèche, peut développer de vilaines bactéries et vous infecter. Les bactéries qui propagent les mauvaises odeurs se développent souvent mieux sur le polyester que sur le coton - mais vous devez toujours laver tous vos vêtements d`entraînement.

Des astuces

Les vêtements de sport doivent être amples, mais ne doivent pas se déployer. Portez des vêtements bien ajustés à votre corps, sans restreindre votre liberté de mouvement.
Si vous souhaitez développer plus de masse musculaire, il peut être préférable de porter moins de vêtements afin que votre amplitude de mouvement ne soit pas limitée. Si vous essayez de brûler des graisses et des calories, des vêtements plus épais peuvent vous aider à transpirer davantage et à « brûler » davantage.
Essayez d`obtenir un look « serré » simplifié sans rien bomber. L`objectif devrait être de définir votre forme, pas de tordre votre corps dans des courbes gênantes.

Mises en garde

Ne portez rien avec du polyester ou des vêtements similaires car ils ne respirent pas comme les fibres naturelles (par ex. coton). La chaleur et la sueur piégées par les synthétiques peuvent provoquer des éruptions cutanées si vous avez la peau sensible ; ils ont également tendance à retenir l`odeur de la sueur.