Détendre votre esprit : 10 étapes

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Des astuces
Mises en garde

Êtes-vous stressé ou malheureux? Avez-vous besoin de vous calmer? Vous pouvez apprendre à détendre votre esprit pour vous sentir toujours reposé et préparé.

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1. Certains aliments peuvent vous aider à vous détendre.

Chocolat. Il a été prouvé scientifiquement que le chocolat libère certaines enzymes dans votre corps qui vous font vous sentir à l`aise et heureux. [1]. La caféine qu`il contient vous donne également de l`énergie.
L`eau. La déshydratation peut vous rendre stressé et inconfortable. Le corps a besoin de beaucoup d`eau pour fonctionner correctement. En ayant toujours une bouteille d`eau avec vous, vous vous souviendrez que.
thé aux herbes. La tisane peut avoir un goût un peu fade, et il faut s`y habituer, mais elle peut être très relaxante. Le liquide chaud vous apaise et peut être apaisant si vous avez l`impression d`attraper un rhume ou d`avoir des allergies.

2. Utilisez de la lavande ou un autre parfum apaisant. Faites un sachet de lavande et mettez-le sur votre tête, ou mettez quelques gouttes d`huile de lavande sur vos tempes. Allongez-vous et détendez-vous. Respirez le parfum apaisant de la lavande jusqu`à ce que vous vous sentiez apaisé. Donnez à votre corps quelques minutes de repos avant de vous lever lentement et de reprendre votre journée.

3. méditer. Trouvez un endroit calme et concentrez-vous sur le calme de votre esprit. Il existe différentes manières et formes de méditation, y compris l`utilisation de mantras, de labyrinthes, de Sahaja Yoga et de méditation bouddhiste. N`oubliez pas que la méditation demande de la pratique - plus vous pratiquez, mieux c`est.

4. Marque. L`art est inspirant et apaisant. En dessinant, vous pouvez apprendre à votre esprit à se concentrer sur quelque chose. Vous n`avez pas besoin d`avoir de talent, faites simplement de votre mieux pour dessiner quelque chose - peut-être que cela vous fera rire, comme un humain, un paysage ou un animal.

5. Faire des exercices doux. faire du yoga. Étirez vos muscles. aller se promener. Tout exercice qui stimule votre circulation et incite votre corps à libérer des endorphines vous aidera à vous sentir heureux et plein d`énergie.

6. Entrez dans la nature. Allez dans une forêt ou un parc pour vous vider la tête. L`air frais rafraîchit votre esprit, détend votre corps et est bon pour votre santé mentale. Faites-le aussi souvent que vous le pouvez.

sept. Ecouter "battements binauraux". Cela vous met dans un état de relaxation profonde. Vous devez être dans un endroit calme sans distractions et utiliser des écouteurs stéréo. Les battements binauraux les plus relaxants sont les battements Alpha.

8. Écoutez de la musique apaisante. Le choix dépend de vos préférences, que ce soit du jazz, des ballades, du folk ou de la pop. Assurez-vous de ne pas avoir à vous concentrer ailleurs, car la musique peut être très distrayante.

9. Passer du temps seul. Être avec les autres tout le temps peut vous stresser. Prenez le temps de lire, faites une sieste, t.v. regarder ou pratiquer un autre passe-temps. Vous pouvez également essayer quelque chose de nouveau. Apprendre quelque chose de nouveau peut vous rendre heureux et épanoui. Si vous avez un animal de compagnie, caressez-le. qui a aussi un effet calmant.

dix. Passer du temps avec des amis. Si vous vous sentez déprimé, un ami peut vous remonter le moral. Comptez sur quelqu`un en qui vous pouvez avoir confiance et quelqu`un qui peut vous faire rire. Faites quelque chose d`amusant ensemble, par exemple sortir dîner ou danser.

Des astuces

Prenez un long bain chaud avec un livre ou de la musique, fermez les yeux et imaginez-vous sur une île tropicale.
Si vous trouvez un moyen qui fonctionne pour vous, pratiquez-le souvent. Finalement, vous pouvez vous détendre de plus en plus vite.
Allongez-vous dans une clairière la nuit et regardez les étoiles.
Prenez une longue douche chaude et écoutez l`eau sur votre peau.
Allumez des bougies et détendez-vous en silence.
Fermez les yeux et écoutez votre respiration. Assurez-vous que vous êtes dans un endroit calme. Sentir l`air entrer et sortir.
Ecrire sur quelque chose. Un journal intime peut aussi être très apaisant.