Instructions gratuites étape par étape 
Il est vrai que les personnes fortes d`esprit sont souvent actives dans des endroits où la concurrence est féroce, comme les ventes, les sports d`élite, la politique et la science. Cependant, ils sortent victorieux en étant capables de s`élever au-dessus de la pression concurrentielle. 
Ne soyez pas perfectionniste. Les personnes fortes d`esprit ne devraient pas chercher à éviter toutes les erreurs mineures, mais devraient plutôt les oublier délibérément. 
Dans certains cas, le courage signifie ne pas fuir vos problèmes. 
Prendre les escaliers au lieu de l`ascenseur tous les jours. Si vous gardez cette habitude, vous verrez que la paresse a moins d`emprise sur vous. Laver la vaisselle immédiatement après le dîner ou pendant la cuisson. Faire la vaisselle est beaucoup plus facile si la nourriture n`a pas encore séché. De nombreux autres problèmes sont également beaucoup plus faciles à résoudre si vous commencez tout de suite ; Si vous attendez, ils deviennent beaucoup plus difficiles. Optez pour un petit-déjeuner sain; au lieu de beignets, cornflakes ou gâteau. Les décisions que vous prenez au début de la journée donnent le ton à toutes les décisions que vous prendrez plus tard. 
Fixez-vous un délai raisonnable pour cela. Par exemple, donnez-vous trois mois pour arrêter de fumer, un mois pour regarder moins la télévision, etc. 
Avoir un esprit fort
Teneur
Un esprit fort est persistant, déterminé et déterminé. C`est une caractéristique des gens qui réussissent, des athlètes de haut niveau et des leaders mondiaux. Si vous souhaitez développer la force mentale pour relever de grands défis et vous propulser vers de grands objectifs, vous pouvez travailler sur ces qualités à déterminer.
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Partie 1 sur 4 : Construire la confiance en soi
1. Réaliser une analyse SWOT. Cela vous permet de cartographier vos forces (forces), faiblesses (faiblesses), vos opportunités (opportunités) et menaces (menaces). En néerlandais, cette analyse est souvent appelée « analyse des forces et des faiblesses ». Il est difficile de gagner en confiance si vous n`êtes pas conscient de vos forces et de vos faiblesses.
- Divisez une feuille de papier en quatre zones. Concentrez-vous sur vos forces et vos faiblesses et proposez au moins dix points forts.
- Les opportunités et les menaces peuvent être mentales, professionnelles ou liées au mode de vie. Ils sont souvent le résultat de forces et de faiblesses et de leur interaction avec votre environnement. Dans la section suivante, vous apprendrez comment faire face à ces menaces et opportunités.
- C`est une partie importante de la découverte de soi. Considérez-le comme un élément de base nécessaire pour atteindre vos objectifs en comprenant comment vous travaillez le mieux.
2. Concentrez-vous sur des pensées rationnelles et positives. Concevoir une stratégie qui vous permettra de tirer parti de vos forces pour créer de nouvelles opportunités. Visualiser des résultats positifs peut vous aider à développer la confiance en vos capacités - imaginez-vous en train d`accomplir vos tâches avec succès.
3. Divisez chaque semaine, mois et année en objectifs plus petits. Vous développerez votre confiance en vous en travaillant votre auto-efficacité, votre autonomie et votre estime de vous-même. En atteignant des objectifs intermédiaires, vous apprendrez à quel point vous êtes précieux.
4. Ne te compare pas aux autres. Les personnes déterminées avec un esprit fort sont confiantes et résilientes, peu importe les performances des autres. Si vous souhaitez établir des comparaisons, faites-le avec les objectifs que vous vous êtes fixés et atteints dans le passé, afin que vous puissiez voir comment vous avez grandi.
Partie 2 sur 4: Développer la résilience émotionnelle
1. Apprenez à être conscient de vos sentiments. Prenez l`habitude de vous demander ce que vous ressentez. Votre réaction immédiate peut ne pas être une indication de vos vrais sentiments.
2. Acceptez vos sentiments. Reconnaissez-les et passez à autre chose pour pouvoir commencer à résoudre les problèmes. Si vous repoussez les sentiments, il sera d`autant plus difficile d`aborder les problèmes avec un esprit fort.
3. Gardez la perspective dans les situations délicates. Lorsque de mauvaises choses nous arrivent, notre esprit a parfois tendance à les considérer comme «le pire des cas». Cependant, si vous apprenez à voir cela comme un petit pas vers la réalisation de vos objectifs, vous pouvez éviter de transformer chaque moustique en éléphant.
4. Réalisez que les erreurs et les changements sont des éléments nécessaires de la vie. Ils vous aident à prendre un chemin qui pourrait être encore meilleur. Essayez de résoudre les situations le plus rapidement possible ; du report vient l`ajustement.
5. Soyez optimiste. Apprenez à voir les « problèmes » comme des « opportunités ». Voir chaque situation comme un moyen d`apporter un changement positif.
6. Soyez orienté vers l`action. Abordez la vie avec une attitude de résolution de problèmes. Essayez de continuer à regarder vers l`avenir ; ne reste pas immobile. Il faut être assez courageux pour continuer à avancer.
Partie 3 sur 4: Enseigner la volonté
1. Jetez un œil aux faiblesses de votre analyse SWOT. Déterminer s`ils proviennent d`un manque de volonté. Si vous avez remarqué de la paresse, une tendance à la procrastination ou des habitudes néfastes, vous pouvez y travailler en apprenant l`autodiscipline et la volonté.
2. Commencer à faire de l`exercice. Commencer le sport à un jeune âge est un excellent moyen d`enseigner l`autodiscipline. Inscrivez-vous à un sport ou à un événement qui vous oblige à vous entraîner au moins quelques fois par semaine.
3. Développer des habitudes saines. En faisant quelque chose tous les jours, même si ce n`est peut-être pas aussi amusant que l`une des mauvaises habitudes, vous pouvez apprendre à associer la volonté à la récompense. Les habitudes ci-dessous sont de petites, bonnes façons de commencer.
4. Quitter une mauvaise habitude. Une fois que vous savez comment commencer une bonne habitude, vous pouvez faire face aux plus grands défis de volonté avec plus de confiance. Essayez de résoudre un problème qui demande beaucoup de volonté. Pensez, par exemple, à arrêter de fumer, à éliminer une dépendance au sucre, à moins regarder la télévision, à moins utiliser Internet ou à arrêter la restauration rapide.
5. Faites les choses que vous n`aimez pas en premier. Faites une liste de choses à faire et essayez d`être le premier à faire les tâches que vous détestez. Cette pratique d`autodiscipline peut conduire à un esprit plus fort et rendra votre journée bien meilleure.
Partie 4 sur 4: Cartographier votre but dans la vie
1. Fixez-vous des objectifs à long terme. Une fois que vous avez gagné en confiance, en résilience émotionnelle et en volonté, vous devez vous fixer des objectifs que vous aimeriez atteindre.
- Certaines sources pensent que les objectifs de toute une vie sont la clé d`un esprit fort. Si vous vous fixez des objectifs raisonnables pour la retraite, le travail, les relations familiales, la santé et la forme spirituelle, vous deviendrez de plus en plus déterminé et inébranlable.
2. Divisez les objectifs à long terme en objectifs à court terme. Fixez-vous des objectifs hebdomadaires, mensuels et annuels.
3. Assurez-vous que tous vos objectifs sont des « objectifs humains ». S`il est impossible à quiconque d`atteindre ces objectifs, alors ils ne sont pas raisonnables. Un objectif doit être rationnel. Si ce n`est pas le cas, alors vous ne croirez jamais que vous pouvez y parvenir.
4. Envisagez de vous fixer des objectifs moraux et spirituels ainsi que des objectifs concrets. Guidez votre vie selon certaines doctrines. Si vous pouvez vous en tenir à une certaine «ligne de conduite», la confiance en votre esprit de décision augmentera encore plus.
Mises en garde
- Sachez que la forte volonté et l`entêtement sont trop souvent considérés comme des qualités similaires. En admettant que vous vous êtes trompé et en reconnaissant vos erreurs, vous évitez d`être qualifié de difficile, persistant et têtu.
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