Instructions gratuites étape par étape 
Vous pourrez peut-être continuer à manger du fromage. Certaines personnes intolérantes au lactose peuvent manger du fromage, car la plupart des variétés contiennent de petites quantités de lactose. En général, plus le fromage est vieux, plus la teneur en lactose est faible. Voir la valeur nutritionnelle sur l`emballage du produit laitier. Le lactose est un type de sucre, donc moins le produit laitier contient de sucre, moins il contiendra de lactose. 
Essayez de remplacer les boissons contenant de la caféine par de l`eau, du jus ou du thé. Essayez de réduire le nombre de boissons caféinées que vous consommez par jour. Par exemple, au lieu de quatre, essayez de ne boire que deux tasses de café par jour. Vous pouvez également essayer un café avec moins de caféine. Un tel café contient la moitié de la caféine qu`une tasse de café standard. 
Avec les aliments riches en fibres, vous devriez penser à : framboises des poires pommes Spaghetti Orge flocons de blé Gruau pois cassés Lentilles des haricots artichauts Pois verts Brocoli 
Évitez les facteurs de stress que vous pouvez éviter. Par exemple, vous pouvez modifier vos plans pour éviter certaines zones très fréquentées, ou vous pouvez essayer d`éviter un certain collègue difficile. Voir le temps comme quelque chose de précieux. Apprenez à dire non lorsque quelqu`un vous demande de l`aide à une date limite de dernière minute ou pour une autre activité pour laquelle vous n`avez tout simplement pas le temps. Communiquer avec respect. Par exemple, si les voisins ont organisé un tournoi de basket dans leur allée et que cela provoque un embouteillage dans le quartier, vous pouvez gentiment demander au responsable de faire quelque chose. Peut-être que les parents des participants peuvent faire du covoiturage ou simplement garer leur voiture plus loin. Soyez ouvert et honnête quant au temps dont vous disposez pour un projet, une conversation ou une autre activité. Par exemple, si un collègue souhaite vous parler lorsque vous vous apprêtez à vous rendre à une réunion, dites-lui gentiment que vous n`avez que cinq minutes pour l`écouter. Pardonne et regarde vers l`avant. Rester en colère et garder rancune demande de l`énergie - votre énergie. Parlez à la personne que vous pensiez avoir tort et montrez vos sentiments en toute honnêteté. Soyez conscient que la réponse de la personne peut ne pas être ce que vous voulez entendre. Parfois, hausser les épaules et passer à autre chose est la meilleure chose que vous puissiez faire. Soyez adaptatif et flexible. Bien sûr, il est important d`avoir un plan pour beaucoup de choses, mais vous ne pouvez jamais prédire exactement ce qui vous attend. Demandez-vous si avoir une belle maison est vraiment important pour vous, ou si avoir une maison propre peut tout simplement suffire. Essayez de voir si ce qui vous dérange en ce moment sera toujours important pour vous dans cinq ans environ. 
La maladie cœliaque est une intolérance au gluten. Le gluten est une protéine présente dans le blé, l`orge et le seigle. Vous devez suivre un régime sans gluten si vous avez une intolérance au gluten. La maladie de Crohn est une maladie inflammatoire du tractus intestinal. C`est une condition qui peut survenir n`importe où dans le tractus intestinal. La bouche ou l`anus peuvent également être touchés. L`hyperthyroïdie, une glande thyroïde hyperactive, peut provoquer de la diarrhée et des changements dans les selles. L`hyperthyroïdie peut conduire à la constipation. Le syndrome du côlon irritable (SCI) peut causer de la constipation et de la diarrhée. Vous pouvez également avoir des problèmes avec votre peau, vos articulations, vos yeux et vos os. La rectocolite hémorragique est une autre maladie inflammatoire de l`intestin qui affecte généralement uniquement le gros intestin. L`une des plaintes est du sang dans les selles. De nombreux médicaments peuvent provoquer des changements dans les selles.
Faire caca moins souvent
Teneur
Êtes-vous sur le point de faire une longue randonnée? Allez-vous prendre un vol dans un petit avion qui n`a pas de toilettes ?? Ou êtes-vous fatigué de devoir aller aux toilettes si souvent? Cet article vous informera sur la façon de réduire les visites aux toilettes quelles que soient vos motivations. Vous devez savoir que réduire vos visites aux toilettes peut entraîner une constipation, ce qui est tout aussi grave, voire pire, que d`avoir à faire caca fréquemment.
Pas
Méthode 1 sur 3: Adoptez le bon régime
1. Gardez une trace du type et de la quantité de nourriture que vous consommez. Des visites fréquentes aux toilettes indiquent souvent une allergie ou une intolérance à certains aliments.
- Tenir un journal alimentaire. Vous devez garder une trace de ce que vous mangez et à quelle heure vous le mangez. Lorsque vous devez aller aux toilettes pour une grande course, vous devez également l`enregistrer dans votre journal. Finalement, un motif deviendra visible. Par exemple, vous constaterez peut-être que vous devez aller aux toilettes plus souvent après avoir mangé de la nourriture épicée.
2. Ne mangez qu`à des heures de repas régulières. Le grignotage entre les deux peut fournir plus de selles dont votre corps a finalement besoin pour se débarrasser et augmente également la régularité et la continuité avec lesquelles les selles se déplacent vers le rectum. Si vous voulez manger quelque chose entre les deux, faites-le avec modération.
3. Attention à la consommation de produits laitiers. L`intolérance au lactose est une affection fréquente chez l`adulte. Les personnes atteintes de cette maladie sont incapables de décomposer le lactose (sucre du lait) des produits laitiers. Les symptômes de l`intolérance au lactose comprennent : des douleurs abdominales, des ballonnements et de la diarrhée.
4. Évitez le café et les autres boissons contenant de la caféine. La caféine stimule les muscles responsables de la production de selles.
5. Essayez de manger moins d`aliments riches en fibres. Lorsque vous mangez de grandes quantités d`aliments riches en fibres, il est probable que vous deviez aller aux toilettes plus souvent. Si vous mangez de grandes quantités de fruits et légumes, qui contiennent beaucoup de fibres, vous devrez peut-être réduire un peu. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent deux tasses et demie à trois tasses de légumes par jour pour les adultes qui font moins de trente minutes d`activité physique. Ceux qui font beaucoup d`exercice par jour peuvent consommer plus de légumes.
Méthode 2 sur 3: Changez votre mode de vie et améliorez votre santé
1. Faites une liste des médicaments que vous prenez. De nombreux médicaments ont un effet laxatif ou provoquent la diarrhée. Lire la notice de vos médicaments. Si la diarrhée ou des changements dans les habitudes intestinales sont répertoriés dans la notice d`emballage comme effet secondaire possible, vous devriez consulter votre médecin si vous ressentez ces symptômes.
- Adderall (médicament pour le TDAH, non disponible aux Pays-Bas) répertorie la diarrhée comme effet secondaire.
- D`autres exemples de médicaments pouvant causer la diarrhée sont : le misoprostol, les laxatifs et les médicaments qui stimulent les selles.
2. Éviter la consommation excessive d`alcool. L`alcool peut également provoquer des diarrhées et aggraver les troubles intestinaux, tels que le syndrome du côlon irritable (SCI).
3. Gardez votre niveau de stress sous contrôle. Le stress peut contribuer à une augmentation du nombre de visites aux toilettes et peut même provoquer la diarrhée. Les gens s`inquiètent souvent des relations, des finances, des examens ou d`autres événements majeurs de la vie.
Méthode 3 sur 3: Chercher de l`aide médicale
1. Sachez quand vous faites trop caca. En général, plusieurs grosses courses par jour sont considérées comme plus que normales, surtout si cela change soudainement. Des caca fréquents ou des changements dans la consistance, la quantité ou la forme des selles peuvent indiquer une condition médicale sous-jacente.
2. Consulter un médecin si vos selles sont accompagnées de douleurs abdominales, de mucus, de pus ou de sang. Soyez prêt au fait que vous devrez probablement fournir au médecin des informations sur vos selles, ainsi que sur la consistance, la fréquence et la forme de vos selles.
3. Essayez d`avoir un aperçu des maladies qui peuvent vous amener à aller aux toilettes plus souvent.
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