Instructions gratuites étape par étape 
Pensez à ce qu`un ami ou un admirateur dirait de votre corps. Il y a très peu de chances qu`il ou elle regarde votre corps d`un œil aussi critique que vous. Essayez de vous regarder avec des lunettes encourageantes et aimantes. Vos amis ne vous jugeront pas, vous ne devriez donc pas le faire vous-même! Assurez-vous de pratiquer une bonne hygiène et de porter des vêtements qui vous font vous sentir bien dans votre peau, afin d`investir dans une image de soi positive. Cela fonctionne jusqu`à votre confiance en vous. Être nu le plus souvent possible. Plus vous le faites, plus vous vous sentez à l`aise avec votre propre corps. Vous vous sentez très confiant lorsque vous vous sentez détendu par rapport à votre propre corps. 
Vous pouvez facilement créer votre propre routine sportive dans votre vie quotidienne, simplement en pensant soigneusement et de manière créative. Aller à l`école à pied ou à vélo, si ce n`est pas trop loin. Faire du sport ou suivre un cours au gymnase. Prenez un ballon et demandez à vos amis s`ils veulent jouer au volley avec vous le week-end. Les possibilités de faire bouger votre corps sont infinies. 
Vous pouvez également porter de la lingerie sexy sous vos vêtements habituels, dans la vie de tous les jours. Ce sera votre «secret» et vous vivrez la journée avec plus de confiance. Et peut-être avez-vous plus de pensées et de désirs sexuels parce que vous portez de la lingerie sexy, ce qui vous donne également plus confiance en votre propre sexualité. 
Mettez-vous de bonne humeur en prenant un bain chaud, en vous massant ou en allumant des bougies. Une fois que vous vous êtes habitué à utiliser vos mains en vous masturbant, vous pouvez également commencer à utiliser un jouet sexuel tel qu`un gode ou un vibromasseur pour augmenter votre plaisir sexuel. 
Si vous aimez les hommes, étudiez l`anatomie masculine. Si vous avez suffisamment de connaissances à ce sujet, vous vous sentirez plus confiant sexuellement lorsque vous êtes sexuellement actif avec un partenaire. 
Déterminez d`abord où se trouvent vos muscles du plancher pelvien. Serrez vos muscles comme si vous vouliez retenir votre pipi en faisant pipi. Vous pouvez également garder un doigt dans votre vagin et ensuite contracter ces mêmes muscles. Le vagin devrait se resserrer autour de votre doigt si vous le faites correctement. Si vous mettez une main sur votre bas-ventre, il ne devrait pas bouger. Lorsque vous faites des exercices de Kegel, vous vous allongez ou vous vous asseyez dans une position confortable. Respirez profondément. Contractez les muscles de votre plancher pelvien pendant 3 à 6 secondes. Ensuite, détendez-les pendant 3 à 6 secondes. Répétez cet exercice 10 à 20 fois, et faites plusieurs séances chaque jour. 
Ne te compare pas aux autres femmes. Acceptez qui vous êtes et restez fidèle à vous-même. Vous pouvez voir une femme plus mince que vous et avec de plus beaux cheveux, et vous pouvez ressentir de la jalousie. Mais alors pensez à toutes les belles qualités que vous avez vous-même et soyez heureux avec qui vous êtes. 
La notion d`être vierge de la puberté jusqu`au mariage peut conduire certaines femmes à supprimer leurs sentiments sexuels. Ignorez les messages que vous recevez des médias sur ce que vous devriez ou ne devriez pas faire au sujet de votre sexualité. Après tout, vous êtes le seul à pouvoir déterminer ce qui vous convient. Écoutez vos besoins et valeurs personnels et laissez-les vous guider dans vos choix concernant votre sexualité. 
Trouvez-vous mal à l`aise d`indiquer exactement ce que vous aimez? Croyez-moi, vous n`êtes vraiment pas le seul. Essayez la stratégie suivante. Tenez votre paume vers votre partenaire et demandez à votre partenaire de faire un cercle dans votre paume avec son doigt. Dites à votre partenaire ce que vous aimez dans cette sensation et ce que vous aimeriez encore plus s`il continue. Une fois que vous avez fait cet exercice, vous pouvez appliquer cette technique pendant les rapports sexuels et voir si cela vous aide à mieux exprimer vos désirs. 
Même si votre partenaire vous critique pour quelque chose que vous avez fait, vous pouvez toujours utiliser cette information de manière constructive afin que vous deveniez encore meilleur pour satisfaire votre partenaire. 
Avoir confiance en sa sexualité en tant que femme
Teneur
Avoir confiance en votre sexualité vient de l`intérieur, et cela peut prendre beaucoup d`énergie pour développer votre confiance à cet égard. Peut-être que vous manquez de confiance dans ce domaine parce que vous n`aimez pas votre corps, ou parce que vous n`avez pas encore d`expérience sexuelle. Et la confiance en soi est tellement nécessaire pour développer sa sexualité! Il est important que vous vous connaissiez dans ce domaine et que vous sachiez ce que vous voulez, afin que vous puissiez être vraiment confiant en ce qui concerne votre sexualité. Que vous soyez dans une relation à long terme ou célibataire et prêt à jouer avec les gars, votre vie entière s`améliorera à long terme à mesure que vous développerez votre confiance en vous intérieure et extérieure.
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Partie 1 sur 4: Booster votre confiance
1. Transformez votre dialogue intérieur en quelque chose de positif. Si vous voulez avoir confiance en vous sexuellement, vous devez avoir confiance en vous à l`intérieur. Transformez vos pensées négatives sur votre corps ou votre estime de soi en pensées positives. Dites-vous des choses comme « Je suis attirant », « Je peux le faire » et « Je suis belle ».
- Si vous remarquez que vous avez une pensée négative, essayez immédiatement de la transformer en une pensée positive. Par exemple, si vous vous regardez dans le miroir et pensez : « Je déteste mon corps », essayez plutôt de trouver quelque chose que vous aimez chez vous, ou quelque chose dont vous êtes fier, comme : « J`ai de très beaux yeux" ou "Mes jambes me portent tous les jours".
2. Créer une image positive que vous avez de votre corps. Il est important que vous puissiez regarder votre corps et en être heureux afin que vous ayez plus confiance en vous sexuellement. Regardez-vous dans le miroir tout nu et regardez-vous avec compassion. Acceptez-vous tel que vous êtes et dites-vous que vous êtes belle.
3. faire des sports. L`exercice a de nombreux avantages, notamment en améliorant l`image que vous avez de votre propre corps, en travaillant sur une résistance plus forte, en réduisant le stress et en augmentant votre bonheur général dans la vie. En faisant de l`exercice, votre corps produit des hormones qui vous rendent heureux et augmentent votre confiance en vous. Faire de l’exercice vous fait vous sentir fort et en forme, et cela vous donne plus confiance en votre sexualité.
4. Porter de la lingerie à la maison. Porter de la lingerie rend les femmes sexy, car la lingerie accentue les formes naturelles et les proportions de votre corps. Trouvez un ensemble de lingerie dans une couleur que vous aimez et profitez-en! Une fois que vous portez de la lingerie dans la maison, vous commencez à vous considérer de plus en plus comme une femme sensuelle et sexy, ce qui vous fait vous sentir de plus en plus confiante dans votre corps.
Partie 2 sur 4: Apprendre à connaître votre corps et vos besoins sexuels
1. Regarde dans le miroir ton vagin. Chaque vagin est différent, et il est important que vous sachiez comment vous êtes physiquement mis ensemble. Allez dans une pièce où vous avez suffisamment d`intimité et verrouillez la porte. Utilisez un miroir à main pour voir votre vagin. La plupart des orgasmes sont causés par la stimulation du clitoris ; alors prenez un peu plus de temps pour voir où il se trouve et pour apprendre à connaître cet endroit avec vous-même.
- Savoir à quoi ressemble votre vagin peut aider votre partenaire à aller aux endroits qui vous conviennent le mieux.
2. masturber. En vous masturbant, vous apprenez comment vous aimez être touché et ce que vous aimez. Se satisfaire est aussi un très bon moyen de réduire le stress. Se masturber régulièrement et de différentes manières. En essayant différentes manières, vous pouvez découvrir ce que vous aimez et ce que vous n`aimez pas. Si vous savez ce que vous aimez, alors au moment où vous obtenez un partenaire, vous pouvez aider votre partenaire à faire ce que vous savez déjà et appréciez.
3. Plongez-vous dans la sexualité. Lisez un roman explicite et des livres de sexe (comme le Kama Sutra) et découvrez les différentes façons de faire l`amour. En savoir plus sur les différentes positions, techniques et façons dont le sexe peut être effectué, afin que vous compreniez ce qui est possible et ce qui vous intéresse.
4. Renforcez les muscles de votre plancher pelvien avec les exercices de Kegel. Vous pouvez apprendre des exercices de Kegel qui renforceront les muscles de votre plancher pelvien s`ils ont été affaiblis par un accouchement, un excès de poids, une intervention chirurgicale ou une pression excessive sur eux en raison de la constipation. Les exercices de Kegel soulagent non seulement les troubles physiques, mais aident également à augmenter le flux sanguin dans votre vagin, à ressentir plus de plaisir sexuel, à détendre les muscles vaginaux, à humidifier le vagin et à aider les femmes à avoir un orgasme.
Partie3 sur 4: Être confiant en public
1. Portez des vêtements dans lesquels vous vous sentez en confiance. Lorsque vous allez en ville pour rencontrer des amis, un nouveau rendez-vous ou un rendez-vous avec votre petit ami, portez une tenue qui vous fait vous sentir vraiment bien. Si vous l`aimez, allez faire du shopping pour avoir des vêtements qui vous plaisent. Recherchez des couleurs, des styles et des tissus qui vous flattent.
- Votre choix de vêtements dépend de votre propre style. Cela peut être une robe, une veste en cuir cool, des talons hauts ou un jean sexy. Ce qui compte, c`est que vous mettiez une tenue qui vous montre le meilleur de vous-même.
2. Soistoimême. Restez fidèle à qui vous êtes lorsque vous montrez votre confiance sexuellement. Vous devrez peut-être prétendre un peu que vous avez confiance en vous, mais restez fidèle à vos propres normes et valeurs. Si vous vous sentez mal à l`aise dans une situation, reculez et essayez autre chose.
3. Fermez les yeux sur ce que la société dit que vous êtes ou ressentez. Le corps des femmes est constamment sexualisé dans les clips vidéo, les magazines, les films et la télévision. Les hommes ont le choix de respecter et d`accepter la sexualité des femmes, mais on attend généralement des femmes qu`elles se retiennent. Même aujourd`hui, les femmes sont jugées ou désapprouvées si vous donnez de l`espace à leur sexualité.
Partie4 sur 4: Interagir avec votre partenaire
1. Prendre l`initiative. Lorsque vous vous assurez que vous contrôlez une situation sexuelle, vous vous sentez confiant en vous-même et vous semblez confiant. Une femme qui sait ce qu`elle veut et qui n`a pas peur de se prendre en main est tout simplement incroyablement attirante.
- Allez voir quelqu`un dans un café et demandez-lui simplement de danser avec vous. Jetez un œil séduisant à ce gentil nouveau voisin. Envoyez un message coquin à votre petit ami pour que vous puissiez déjà monter la tension pour votre nuit d`amour sauvage.
2. Parlez de vos désirs sexuels. Si vous faites savoir pendant les rapports sexuels ce que vous aimez et ce que vous n`aimez pas, alors dans la plupart des cas, vous aurez de meilleurs rapports sexuels avec votre partenaire. La communication non verbale, comme les gémissements, les mouvements de votre corps et vos expressions faciales, peut clarifier beaucoup de choses à votre partenaire. Mais quand tu dis des choses comme dis "oui c`est délicieux" peut aider votre partenaire encore plus à vous satisfaire.
3. Écoutez et donnez votre avis. Sachez qu`exprimer vos volontés doit venir des deux côtés. Si vous êtes un bon partenaire sexuel, cela vous rend également plus confiant ; alors prenez le temps de faire comprendre à l`autre ce que vous aimez, et de découvrir ce que l`autre aime. Tout comme vous dites verbalement et non verbalement à votre partenaire ce que vous aimez, vous devez faire attention à ses réactions et ajuster si cela améliore l`expérience pour vous deux.
4. Après avoir fait l`amour, parlez de votre expérience ensemble. On dit que les personnes ayant la meilleure vie sexuelle discutent d`avoir des relations sexuelles ensemble après. Parlez des choses que vous aimiez et qui vous faisaient du bien quand vous étiez dans les bras l`un de l`autre après avoir fait l`amour. Ne parlez pas de ce qui n`a pas fonctionné pour vous, mais la prochaine fois, assurez-vous simplement de diriger un peu plus votre partenaire dans la direction que vous aimez.
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