Instructions gratuites étape par étape 
Travaillez votre communication non verbale. Vous envoyez certains messages à d`autres personnes via votre langage corporel. Par exemple, si vous vous tenez à distance d`un groupe de personnes ou si vous haussez souvent les épaules, vous pourriez dire aux autres de manière non verbale de rester loin de vous. Essayez de vous tenir droit, les épaules tirées en arrière et la tête haute. Rapprochez-vous d`un groupe de personnes et écoutez avec intérêt la conversation en cours. Faites une liste dans votre tête de sujets généraux sur lesquels vous pouvez avoir une conversation. Si à un certain moment vous remarquez que vous ne savez plus quoi dire, vous pouvez y faire face en ayant pensé à l`avance à des sujets de conversation généraux dont vous pouvez parler. Il peut s`agir de la météo, de votre travail, de vos études ou de votre école, d`un film que vous avez récemment vu, d`une randonnée dans les montagnes que vous avez faites, etc. Exercez vos compétences sociales avec toutes sortes de personnes. Vous n`êtes pas obligé d`appliquer vos compétences sociales uniquement à un partenaire potentiel. Essayez-les chez le facteur ou à la caissière du supermarché. 
Aller à la salle de gym pour faire de l`exercice. Vous n`avez pas besoin d`avoir pour objectif de perdre 7 kilos, mais faire du sport peut vous donner plus de confiance en vous. Cela peut aussi booster votre vie sexuelle car vous aurez plus d`énergie. Aller chez le coiffeur ou acheter de nouveaux sous-vêtements. Quand vous vous sentez sexy, vous vous souvenez de ce que vous aimez dans le sexe, puis vous en avez envie à nouveau. 
Vous pouvez également envisager de vous procurer un logement indépendant si l`endroit où vous habitez ne vous offre pas suffisamment d`intimité. 
Soyez proactif sur le problème que vous rencontrez pendant les rapports sexuels. Prenez rendez-vous avec votre médecin. Il ou elle peut vous aider à voir quelle serait la prochaine étape logique. Vous pouvez vous sentir gêné ou gêné de parler de problèmes sexuels avec votre médecin. Mais votre médecin généraliste est là pour vous aider à vivre votre vie au mieux de vos capacités, et il ou elle veut vous aider. Cela peut vous aider de parler à une femme médecin si vous êtes une femme et à un homme médecin si vous êtes un homme. 
Beaucoup moins d`appétit pour la nourriture ou beaucoup de perte de poids. Mauvais sommeil (ne pas pouvoir dormir ou trop dormir). Fatigue ou moins d`énergie. D`autres voient qu`il y a de l`agitation physique, ou moins de mobilité physique. Sentiments d`infériorité, ou, au contraire, sentiment gonflé de soi. Avoir du mal à se concentrer ou à ressentir. Pensées suicidaires récurrentes, tentatives de suicide ou projets de suicide. Parlez à votre médecin des médicaments. La dépression et l`anxiété peuvent être causées par un déséquilibre chimique. Les médicaments peuvent aider à corriger ce déséquilibre. Soyez averti cependant, certaines de ces drogues peuvent entraîner une diminution de l`intérêt pour le sexe ou une diminution du plaisir sexuel. Parlez à votre médecin pour voir quelle est la meilleure option pour vous. 
Ramenez à la vie de beaux souvenirs de vous ensemble. Retournez à certains des endroits où vous êtes allé au début de votre relation. Retournez dans l`un des restaurants que vous fréquentiez ou à la plage où vous vous embrassiez. Essayez de ne pas être en colère les uns contre les autres, mais parlez les uns aux autres. La relation peut ne pas être si bonne parce que l`un de vous (ou les deux) est en colère ou plein de ressentiment. Cela peut prendre un certain temps pour rétablir la relation, mais parler de vos problèmes est un excellent premier pas. Vous pouvez également envisager de consulter un thérapeute relationnel. Faites du sexe une priorité dans votre relation. Vous devrez peut-être le planifier, surtout si vous avez des enfants. Planifiez une soirée pour un rendez-vous ensemble, laissez vos enfants rendre visite à leurs grands-parents et amusez-vous ensemble. 
Le flirt physique implique que les gens s`intéressent les uns aux autres en se touchant, comme toucher l`épaule de quelqu`un. Le flirt sincère touche à la création d`un lien émotionnel, et cela implique de s`exposer plus que d`autres styles, mais ce n`est pas sexuel d`un autre côté. Les flirts polis ne se sentent pas à l`aise d`être ouvertement sexuels et s`en tiennent aux règles traditionnelles de la parade nuptiale. Le flirt traditionnel implique un homme prenant en charge et faisant preuve d`initiative dans le contact. Les flirts ludiques voient le flirt comme un jeu, et sans exception et montrent ouvertement leur intérêt et leur respect pour les autres. Si vous avez un partenaire avec qui vous êtes dans une relation à long terme et que vous voulez refaire l`amour avec cette personne, essayez de flirter avec lui. Rallumer le feu dans votre relation comme vous l`aviez eu dans le passé. 
Même si vous parlez à quelqu`un de manière directe, vous vous assurez que les deux personnes ont leur mot à dire pendant la conversation. Donnez à l`autre personne la chance de dire quelque chose en prenant de courtes pauses (généralement quelques secondes). Si vous êtes préoccupé par vos compétences sociales, il y a quelques points à garder à l`esprit lorsque vous communiquez. Efforcez-vous d`être informatif, de fournir des informations pertinentes, d`être sincère, poli et humble. 
Sachez que si quelqu`un "non" dit que la personne est alors probablement loin d`être à l`aise dans la situation. Le consentement mutuel est quelque chose qui peut changer encore et encore. 
Grossesse : Sachez que la pilule ou un stérilet ne vous protège que contre une grossesse non désirée, mais pas contre une MST. Il est plus sûr de se protéger de deux manières, par exemple en utilisant à la fois un contraceptif hormonal et des préservatifs. Utiliser un préservatif comme indiqué dans la notice d`utilisation ; les préservatifs ne sont efficaces qu`à 82 % en cas de grossesse ; il s`agit d`une mesure basée sur l`utilisation réelle, et comprend donc les cas où le préservatif n`a pas été utilisé correctement, entraînant parfois une grossesse (cela équivaut à 18 grossesses sur 100 utilisatrices de préservatifs par an). La pilule n`est efficace qu`à 91 %, avec 9 grossesses sur 100 femmes utilisant la pilule chaque année. La méthode la plus efficace pour prévenir la grossesse consiste à utiliser un implant hormonal dans la partie supérieure du bras; il en résulte moins d`une grossesse pour 100 femmes. Concernant les maladies sexuellement transmissibles (MST) : utilisez toujours un préservatif correctement lorsque vous avez des relations sexuelles avec quelqu`un.. De plus, un vaccin contre le VPH comme Gardasil et Cervarix peut vous empêcher d`être infecté par le VPH, un virus qui provoque des verrues sur les organes génitaux et les cancers du col de l`utérus, de l`anus, du vagin, de la bouche et du pénis.. Discutez avec votre médecin et les personnes de votre réseau des options disponibles en matière de vaccins. 
Digues dentaires : une digue dentaire est un mince patch en caoutchouc qui est placé dans la bouche pour fournir une protection pendant le sexe oral. Vous pouvez les acheter en ligne ou dans les sex-shops. Ils sont également vendus dans certaines pharmacies, mais ils ne sont pas aussi faciles à trouver que d`autres formes plus courantes de protection sexuelle, comme les préservatifs. Lubrifiants : il existe trois types de lubrifiants : à base d`eau, à base de silicone et à base d`huile, et ils ont tous un aspect différent. Lubrifiants à base d`eau : Ils sont très pratiques à utiliser car vous pouvez les rincer facilement et sont disponibles dans la plupart des magasins et pharmacies. Ils peuvent être utilisés en toute sécurité avec des préservatifs et peuvent même empêcher un préservatif de se déchirer. Ce type de lubrifiant semble également avoir moins d`effets secondaires génitaux qu`un lubrifiant à base de silicone. Un lubrifiant à base de silicone : l`avantage des lubrifiants à base de silicone est qu`ils durent plus longtemps que les autres lubrifiants. Ils fonctionnent également le mieux lorsqu`il s`agit de sexe anal. Lubrifiants à base d`huile : ils ne doivent pas être utilisés en combinaison avec des préservatifs en caoutchouc. Parce qu`un lubrifiant à base d`huile, ou l`utilisation d`une huile comme lubrifiant, peut parfois provoquer la déchirure du préservatif. 
Cette communication est également importante lorsque vous parlez à vos amis. Les personnes qui peuvent parler de relations sexuelles avec d`autres sont souvent aussi douées pour parler de relations sexuelles protégées avec leur partenaire. Ne vous retenez pas quand il s`agit de faire part à votre partenaire de vos opinions et sentiments sur les relations sexuelles. Dites à votre partenaire ce qui vous convient. Posez vos questions de manière positive, comme, "J`aime quand tu me touches ici." Et n`ayez pas peur de demander à votre partenaire ce qu`il aime. 
Essayez de vous donner un massage, des câlins et des bisous, même lorsque vous n`avez pas de relations sexuelles. Essayez d`envoyer un message sexy à votre partenaire.
Avoir des relations sexuelles avec quelqu'un à nouveau après un certain temps
Teneur
Si cela fait longtemps que vous n`avez pas eu de relations sexuelles avec quelqu`un, vous pouvez vous sentir timide ou inquiet à l`idée de coucher à nouveau avec quelqu`un. Lorsque vous êtes prêt à refaire l`amour, travaillez votre confiance et votre santé pour vous sentir bien dans votre peau. Trouvez un partenaire potentiel ou renouez avec votre partenaire et préparez-vous pour un moment sexy dans la chambre.
Pas
Partie 1 sur 4: Bâtir votre confiance
1. Saches que tu n`es pas seul. Il y a beaucoup de gens qui sont célibataires à un moment de leur vie. Une étude a révélé que 14% des hommes et 10% des femmes avaient eu des rapports sexuels au cours de l`année précédente. De nombreux changements et transitions dans la vie peuvent conduire au célibat - que nous le choisissions ou non.
- Résistez à la tentation de vous juger parce que vous êtes célibataire. Ignorez les opinions que vous pensez être courantes dans la société ; sur les réalisations que vous auriez dû accomplir à votre âge, que vous deviez être sexuellement actif, fréquenter, marié ou avoir des enfants. L`opinion que vous avez de vous-même est la plus importante. Malheureusement, le sentiment déprimant que vous pouvez ressentir en étant célibataire peut vous empêcher d`avancer dans la vie.
2. Travailler sur l`amélioration de vos compétences sociales. Si vous vous sentez mal à l`aise ou timide avec les autres, vous pourriez avoir du mal à faire connaissance avec les autres. Le principal obstacle à la recherche d`un partenaire sexuel est la timidité. Un manque général de compétences sociales peut également vous empêcher de trouver un partenaire sexuel. Améliorez vos compétences sociales pour faciliter la rencontre de nouvelles personnes.
3. Soyez proactif sur l`image que vous vous faites de votre corps. Être à nouveau sexuellement actif et en profiter peut aider à renforcer votre confiance en vous. Si vous êtes très gêné ou si vous avez honte de votre corps, cela peut rendre le sexe moins agréable. Si vous avez une image corporelle négative qui vous empêche d`avoir une bonne vie sexuelle, faites-en une priorité de changer les choses que vous n`aimez pas dans votre corps et d`accepter les choses que vous ne pouvez pas changer.
4. Assurez-vous de vivre dans un endroit où vous avez suffisamment d`intimité. Voyez s`il y a des circonstances dans votre vie qui vous gênent et vous rendent moins sûr de vous. Que l`obstacle soit l`endroit où vous vivez ou qu`il soit causé par d`autres circonstances, prenez les mesures nécessaires pour surmonter cet obstacle. Peut-être que vous vivez dans un endroit où vous n`avez pas beaucoup d`intimité. Peut-être que vous avez un colocataire ou un parent avec qui vous vivez. Si vous recherchez une relation physique avec un partenaire, essayez de trouver des moyens qui vous donneront l`intimité dont vous avez besoin. Par exemple, voyez si votre colocataire est sorti une ou deux nuits par semaine.
Partie 2 sur 4: Vie saine
1. Prenez rendez-vous avec votre médecin. Assurez-vous d`être en bonne forme physique avant de faire l`amour. Prenez rendez-vous pour un bilan complet avec le médecin. Cela peut être particulièrement utile si, par exemple, vous n`avez plus de rapports sexuels en raison de problèmes de santé.
- Si vous venez d`avoir un bébé, il est conseillé d`aller chez le gynécologue pour être sûr s`il est sûr ou responsable d`avoir des relations sexuelles. De nombreuses femmes qui ont accouché trouvent inconfortable ou douloureux d`avoir des relations sexuelles peu de temps après l`accouchement. Le médecin peut vérifier s`il y a des problèmes physiques à la suite de l`accouchement.
2. Voir s`il y a un problème sexuel. Peut-être que vous avez arrêté d`avoir des relations sexuelles parce que ce n`était pas satisfaisant pour vous. Par exemple, peut-être que vous ne pourriez plus avoir d`orgasmes. Cela ne signifie pas que vous devez arrêter complètement d`avoir des relations sexuelles. Il existe de nombreuses options en termes de médicaments et d`autres traitements en ce qui concerne la dysfonction sexuelle, tant pour les femmes que pour les hommes.
3. Faites-vous soigner si vous souffrez d`unedépression ou troubles anxieux. Votre santé mentale affecte également la façon dont vous vivez le sexe. Si vous êtes déprimé, vous pouvez avoir moins de désir sexuel. Essayez de gérer votre dépression ou votre trouble anxieux de manière constructive en consultant un psychologue ou un thérapeute. Il ou elle peut vous aider à essayer de comprendre pourquoi vous vous sentez déprimé ou anxieux. Il ou elle peut également vous donner des méthodes avec lesquelles vous pouvez apprendre à faire face à ces troubles. Certains signes de dépression peuvent inclure :
Partie3 sur 4: Trouver un partenaire potentiel
1. Essayez les rencontres en ligne. Si vous rencontrez des difficultés pour trouver quelqu`un avec qui vous connecter, vous pouvez essayer d`élargir votre cercle de partenaires potentiels. Les sites de rencontres en ligne sont des endroits très pratiques pour trouver d`autres personnes qui recherchent également une relation. Ce type de rencontre est beaucoup plus accepté aujourd`hui qu`auparavant, et il y a de fortes chances que vous rencontriez plus de personnes que vous ne le feriez dans la vraie vie.
2. Renouer avec votre conjoint ou partenaire. Si vous avez été dans une relation à long terme avec peu de passion, vous devrez peut-être renouer avec votre partenaire afin de pouvoir recommencer à faire l`amour. Redécouvrez l`amour et l`attirance qui vous ont amené à commencer une relation ensemble au début.
3. pratiquer dansflirter. Quand il s`agit de flirter, il existe différents styles avec lesquels vous pouvez le faire, avec des résultats variables. Les différents styles sont : physique, sincère, poli, traditionnel et ludique. Le flirt et les fréquentations sont susceptibles d`être plus fructueux si vous maintenez un style physique, sincère et ludique, plus que si vous flirtez poliment ou traditionnellement. De plus, les styles physiques et droits sont particulièrement adaptés à l`activité sexuelle.
4. Affirmez-vous lorsque vous communiquez. Lorsque vous parlez à quelqu`un qui vous intéresse, communiquez de manière affirmée. Exprimez vos sentiments et vos pensées de manière directe, en utilisant la forme « Je », telle que « Je vous aime vraiment.Si vous n`avez pas été intime dans votre relation ensemble depuis un certain temps, vous pourriez dire quelque chose comme ceci à votre partenaire : "J`ai remarqué que nous n`avons pas fait l`amour depuis un moment et j`aimerais vous en parler."
5. Allez-y doucement. Ne vous attendez pas à avoir des relations sexuelles avec un nouveau partenaire tout de suite. Il vaut mieux apprendre à connaître quelqu`un d`abord et ensuite se détendre avec la relation. Ensuite, vous vous sentirez plus à l`aise pour passer à l`étape suivante.
Partie4 sur 4: Soyez prêt pour le sexe
1. Apprenez à connaître votre corps sexuellement. Vous pouvez également vous concentrer sur la connaissance sexuelle de votre corps. Les femmes qui se masturbent éprouvent beaucoup plus de satisfaction sexuelle que les femmes qui ne le font pas.
- L`utilisation de jouets sexuels comme des vibromasseurs et des lubrifiants peut également vous donner plus de satisfaction sexuelle. Ce sont des ressources que vous pouvez utiliser seul ou avec un partenaire. Si vous ne vous sentez pas à l`aise d`utiliser un vibromasseur ou un autre jouet sexuel avec un partenaire, essayez-le d`abord seul.
2. Informez-vous sur l`âge légal auquel vous pouvez avoir des relations sexuelles avec quelqu`un. Par exemple, dans la plupart des États américains, l`âge légal pour avoir des relations sexuelles est de 18 ans. Aux Pays-Bas, la limite d`âge est de 16 ans. Sachez que si votre partenaire aux Pays-Bas a moins de 16 ans et que vous êtes plus âgé, vous pouvez être jugé pour viol. Le sexe légal signifie également que les deux partenaires donnent leur consentement. Lorsque vous avez des relations sexuelles, vous et votre partenaire pouvez dire non et retirer votre consentement à tout moment. Donc si quelqu`un dit "non" à un moment donné, vous arrêtez immédiatement.
3. Assurez-vous d`utiliser des contraceptifs pendant l`activité sexuelle. Une activité sexuelle non protégée peut conduire à une grossesse non planifiée ou à une MST (une maladie sexuellement transmissible). Heureusement, utiliser un préservatif est un bon moyen d`éviter ce genre de situations. Utilisez un préservatif chaque fois que vous avez des relations sexuelles avec quelqu`un et utilisez-le tout au long de vos rapports sexuels.
4. Obtenez d`autres choses à la maison. Les digues dentaires, également appelées digues en caoutchouc ou batardeaux, une variété de produits lubrifiants et d`autres articles peuvent considérablement aider à augmenter la satisfaction sexuelle. Cela peut être particulièrement utile si vous n`avez pas eu de relations sexuelles depuis longtemps et que vous vous inquiétez d`une situation inconfortable avec votre partenaire ou vous-même.
5. Parler de sexe. Les personnes qui peuvent parler de sexe ont généralement une bonne vie sexuelle. Affirmez-vous avec votre partenaire quand il s`agit de vos besoins.
6. Commencez les préliminaires avant d`entrer dans la chambre. Votre relation sexuelle est beaucoup plus excitante si vous avez eu des préliminaires pendant un certain temps avant de faire l`amour. Toucher, sourire, rire et d`autres activités vous font vous sentir tous les deux aimés, en sécurité et excités.
Mises en garde
- Si, à un moment quelconque, vous vous sentez en danger pendant les rapports sexuels, dites à votre partenaire d`arrêter.
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