Comment aller au lit après avoir regardé un film d'horreur

Teneur

Parfois, après avoir regardé un film d`horreur, vous avez tellement peur que vous ne pouvez pas dormir. Si vous avez peur ou que vous êtes anxieux après avoir regardé un film d`horreur, vous pouvez faire face à vos peurs en reconnaissant exactement de quoi vous avez peur et en en parlant. Vous pouvez penser logiquement à vos peurs et essayer de les surmonter. Une autre chose que vous pouvez faire est de vous distraire de votre anxiété en regardant ou en lisant quelque chose d`amusant, en faisant une activité qui vous oblige à vous concentrer ou en faisant quelque chose qui vous calme. Vous pouvez également rendre votre chambre et vous-même aussi confortable que possible afin de vous endormir plus facilement.

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Méthode 1 sur 3 : Affronter vos peurs

Image intitulée Allez au lit après avoir regardé un film d`horreur Étape 1

1. Reconnaissez les choses dont vous avez peur. Si vous avez vu un film d`horreur, vous avez peut-être peur des zombies, des fantômes, des tueurs en série, des vampires ou d`autres choses effrayantes. Pensez à ce que vous craignez et reconnaissez les choses qui vous effraient. Si vous reconnaissez ce dont vous avez peur, vous pouvez mieux gérer votre peur de manière logique. Ou vous aurez encore plus peur (cette méthode ne fonctionne pas pour tout le monde).

Peut-être que vous avez peur que quelqu`un puisse entrer par effraction dans votre maison, ou qu`un fantôme hante votre maison.

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2. Parlez de vos peurs. Il peut être utile de parler à quelqu`un de ce que vous ressentez. Parlez à votre frère, sœur ou parents, ou app un ami. Choisissez quelqu`un qui vous soutient et vous écoute pendant que vous lui dites pourquoi vous êtes contrarié.

Tu peux aller dans la chambre de ton frère et dire : "j`ai juste Scie IV vu, et maintenant j`ai peur que quelqu`un me torture." Peut-être qu`il peut vous calmer et vous aider à réaliser que vous n`êtes pas vraiment en danger.

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3. Pensez logiquement à ce dont vous avez peur. Rappelez-vous que vous êtes aussi en sécurité qu`avant de regarder le film. Dites-vous que ce n`était qu`un film, pas la réalité, et sachez que ces films ont été faits pour vous terrifier. Des centaines de personnes ont travaillé très dur et des millions de dollars ont été investis dans les costumes, le maquillage et les effets spéciaux pour faire du film d`horreur un succès. Pensez à la faible probabilité que votre peur devienne une réalité et utilisez votre bon sens pour voir que votre peur n`est pas réelle.

Bien que cela puisse sembler effrayant et crédible dans le film, dans la vraie vie, les zombies ne vont pas envahir votre quartier. Et il n`y a pas de croquemitaine qui vient te chercher.

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4. Surmontez vos peurs. La meilleure façon de surmonter vos peurs est de les affronter. Exposez-vous à la peur si vous le pouvez, ou imaginez-vous en train de vous exposer à la peur si vous ne pouvez pas. Inspirez et expirez profondément et dites-vous que tout va bien, même si vous avez peur.

Par exemple, si vous avez peur du noir après avoir regardé un film d`horreur, éteignez toutes les lumières de la pièce. Essayez de vous asseoir ainsi quelques minutes avant de rallumer la lumière et réalisez qu`il n`y a rien qui puisse vous nuire.

Peut-être que vous avez peur des araignées après avoir regardé un film d`horreur. Cherchez sur Internet des photos d`araignées. Rappelez-vous qu`ils peuvent sembler effrayants, mais ils ne deviendront jamais aussi gros que dans les films et ils ne conquièrent pas le monde.

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5. Regardez les bêtisiers du film. Si vous regardez des bloopers ou des images de la façon dont le film est réalisé, vous pouvez mieux voir que tout a été inventé. Voir le plateau de tournage et les joueurs peut soulager votre anxiété. Quand vous voyez une scène effrayante qui tourne mal à cause d`erreurs, à cause des rires des acteurs ou à cause d`autres choses, vous réalisez qu`il n`y a rien à craindre.

Vous pouvez également consulter les extras qui accompagnent le film, tels que des interviews avec les acteurs, de courts extraits de la façon dont le film est réalisé, comment les costumes sont conçus et comment le maquillage est appliqué pour rendre les acteurs effrayants.

Si vous n`avez pas de DVD contenant ces extras, vous pouvez généralement les trouver sur YouTube.

Méthode 2 sur 3: Distrayez-vous

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1. regarder quelque chose de drôle. Regarder une comédie après une horreur. Ou regardez une série télévisée amusante. Si vous vous concentrez sur autre chose que le film d`horreur, la peur s`estompe. Si vous pouvez rire, vous entrez également dans un état d`esprit différent, ce qui vous fait vous sentir mieux.

Facture & L`excellente aventure de Ted, Dynamite Napoléon, zoolander, Même Stevens, et Bob l`éponge Carré sont des exemples de films et de séries amusants que vous pouvez essayer.
Regardez des vidéos d`animaux drôles. Voir des animaux mignons faire des choses amusantes peut vous distraire de la peur.

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2. Allez surfer sur internet. Prenez votre téléphone ou votre ordinateur portable et consultez vos publications sur les réseaux sociaux. Vous pouvez également rechercher des vidéos amusantes ou les regarder sur votre boutique en ligne préférée. Si vous pensez à autre chose qu`au film, vous vous calmez et votre peur passe encore plus au second plan.

Lisez votre blog préféré.

Regardez des vidéos de "Grumpy Cat" sur YouTube si vous voulez rire tout aussi fort.

Voir les profils de réseaux sociaux de vos amis.

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3. lire un livre. Choisissez un livre qui ne fait pas peur - ce n`est pas le moment de commencer le nouveau Stephen King. Choisissez quelque chose d`amusant ou de relaxant. Vous pouvez également lire un magazine ou une bande dessinée.

Des exemples de livres amusants sont : David Sedaris – Habillez votre famille, Helen Fielding – Le journal de Bridget Jones ou Hendrik Groen – Tentatives de faire quelque chose de la vie.

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4. Écouter de la musique. Choisissez votre album ou artiste préféré et montez votre chaîne stéréo. Chantez, dansez dans votre chambre ou nettoyez immédiatement lorsque vous écoutez de la musique. La musique est un excellent moyen de changer d`humeur et de penser à d`autres choses parce que vous avez probablement des associations avec certaines chansons ou certains artistes.

Par exemple, quand vous mettez Justin Bieber, vous pensez au concert auquel vous êtes allé avec vos meilleurs amis. Pensez à quel point c`était amusant, vous oublierez bientôt cette horreur.

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5. Essayez des activités apaisantes. Méditez, faites du yoga, comptez les moutons, prenez un bain chaud, essayez la relaxation musculaire progressive ourespire profondément. Ces activités abaissent votre fréquence cardiaque et vous rendent plus calme. Concentrez-vous pleinement sur cette activité apaisante pour oublier le film d`horreur.

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6. Choisissez une activité qui vous oblige à vous concentrer. Faire une grille de mots croisés ou un sudoku. Travaillez sur un projet scolaire, organisez vos DVD ou jouez à un jeu sur votre téléphone. Si vous concentrez votre énergie sur autre chose que votre peur, vous vous sentirez mieux rapidement.

Méthode 3 sur 3: Ajuster votre environnement

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1. Demandez si quelqu`un veut dormir dans votre chambre. Si vous êtes vraiment terrifié, vous aimerez peut-être que quelqu`un couche avec vous. Appelez un ami ou demandez à votre frère, votre sœur ou vos parents si vous pouvez coucher avec eux. Quand quelqu`un est avec vous, vous vous sentez plus en sécurité et vous avez moins peur.

Si vous avez un chien, laissez-le dormir dans votre chambre tant qu`il ne vous dérange pas trop.

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2. Ouvrez ou fermez la porte de votre chambre. Certaines personnes se sentent plus en sécurité lorsque toutes les portes sont fermées, tandis que d`autres préfèrent les avoir ouvertes. Décidez ce que vous préférez et ouvrez ou fermez-les. Assurez-vous que toutes les portes et fenêtres extérieures sont fermées.

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3. Laisser une lumière allumée. Si vous avez peur du noir ou que des objets effrayants peuvent entrer dans votre chambre, il peut être utile de laisser une lumière allumée. Choisissez une lampe dans le couloir ou la salle de bain, ou laissez une petite veilleuse allumée dans votre chambre. Vous pouvez également laisser le téléviseur allumé sans son, puis vous continuerez à voir une lumière douce.

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4. Rendez-le confortable. Lorsque vous vous sentez bien, vous pouvez vous endormir plus facilement. Enfilez votre plus beau pyjama, secouez votre oreiller et enveloppez-vous dans vos couvertures. Réglez une température confortable sur le thermostat pour qu`il soit assez chaud, ou allumez un ventilateur s`il fait trop chaud.

Si vous avez un animal en peluche ou une couverture préférée, emmenez-le au lit.