Instructions gratuites étape par étape 
Mettez trois ou quatre gouttes d`huile d`eucalyptus dans l`eau. L`huile d`eucalyptus a des propriétés à la fois antibactériennes et analgésiques et agit comme un expectorant, une substance qui libère le mucus qui vous fait tousser. Ajoutez quelques gouttes d`huile de menthe poivrée dans le bol d`eau pour profiter des propriétés apaisantes du menthol. Vous pouvez acheter un vaporisateur facial professionnel à la pharmacie. 
N`appliquez jamais la pommade directement sous votre nez et n`utilisez jamais la pommade sur les bébés et les enfants de moins de 2 ans. Le camphre, l`ingrédient actif de nombreux onguents mammaires, peut être toxique s`il est ingéré. 
Les expectorants sont destinés à apaiser temporairement les mucosités et les symptômes du rhume. Il est important de demander conseil à votre médecin avant d`utiliser un tel médicament pour traiter le mucus et la toux causées par le tabagisme. 
Si possible, restez à l`intérieur les jours où l`air est très pollué. Éloignez-vous des poêles à bois et des poêles à mazout. Ceux-ci peuvent également dégager des vapeurs et de la fumée qui peuvent irriter vos poumons. Si l`air froid aggrave votre toux, mettez un masque facial avant de sortir. Faites-le surtout en hiver. 
Une étude sur les effets du sevrage tabagique a montré que le corps s`était quelque peu rétabli après seulement une semaine. Onze jeunes hommes qui ont fumé un paquet par jour pendant 3,5 ans avant d`arrêter ont subi plusieurs tests sur un vélo d`appartement. Les mêmes tests ont été refaits une semaine plus tard. L`étude a montré qu`ils avaient une concentration plus élevée d`oxygène dans les poumons et pouvaient faire de l`exercice plus longtemps. 
Gardez l`humidificateur et le nébuliseur propres. Tous les deux à trois jours, nettoyez le filtre avec un mélange d`eau et d`eau de Javel (deux cuillères à soupe d`eau de Javel par litre d`eau). Placez l`appareil dans un endroit bien ventilé loin de votre chambre et laissez-le faire son travail jusqu`à ce qu`il sèche. Cela prendra environ 40 minutes. 
Pour un thé au gingembre facile, tranchez finement un morceau de gingembre de la taille d`un pouce et laissez les tranches infuser dans de l`eau chaude pendant environ 15 minutes. Ajoutez un peu de miel pour apaiser encore plus votre gorge et votre poitrine. 
Manger et boire des aliments à la menthe poivrée comme le thé à la menthe poivrée peut aider à apaiser les symptômes de base du flegme.
Nettoyer ses poumons après avoir arrêté de fumer
Teneur
Vous savez déjà qu`arrêter de fumer est un excellent choix à faire pour votre santé. Au cours des premières semaines, l`arrêt peut entraîner l`apparition de certains symptômes, tels qu`une accumulation de mucus dans les poumons. Vous pouvez ressentir des quintes de toux, une sensation de pression dans la poitrine ou du mucus dans les poumons et un léger enrouement. Cela peut être désagréable au début, mais l`accumulation de mucus dans les poumons indique que votre corps a commencé à se réparer de votre habitude de fumer.
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Méthode 1 sur 3: Traiter le mucus pulmonaire à court terme
1. Buvez beaucoup de liquides, en particulier de l`eau. Boire de l`eau aide votre corps à combattre les mucosités en amincissant les mucosités dans vos poumons et en vous permettant de cracher plus facilement les mucosités. L`humidité aide également à garder votre corps hydraté.
- Le tabac ralentit les poils minuscules (appelés cils) qui tapissent vos poumons et aide à éliminer le mucus. Lorsque vous arrêtez de fumer, ces poils deviennent plus actifs et commencent à éliminer le mucus accumulé dans vos poumons. Il se peut donc que vous deviez tousser plus souvent pendant les premières semaines après l`arrêt.
- Boire du jus d`orange et d`autres jus de fruits naturels fournit à votre corps les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour combattre le mucus.
- Buvez le moins possible d`alcool, de café et de boissons gazeuses, car ils peuvent déshydrater votre corps.
2. Prendre une douche ou un bain chaud une à deux fois par jour. L`air sec peut irriter vos poumons et vous rendre plus sujet aux crises de toux. La vapeur d`une douche ou d`un bain chauds peut humidifier les voies respiratoires de vos poumons et fluidifier le mucus.
3. Dormez la tête haute. Gardez votre tête à un angle de 15 degrés en plaçant un ou deux oreillers sous votre tête. En conséquence, il y aura moins de mucus dans votre gorge et vous devrez tousser moins la nuit.
4. Vapeur ton visage. Un traitement à la vapeur pour le visage fonctionne à peu près comme une douche chaude. Avec un tel traitement, la vapeur de l`eau chaude se retrouve directement dans les voies respiratoires et les poumons. Versez 1,5 litre d`eau chaude (presque bouillante) dans un bol. Faites une tente au-dessus de votre tête à l`aide d`une serviette de bain ou d`une serviette à main. Tenez votre nez et votre bouche au-dessus du bol et inhalez profondément la vapeur.
5. Utiliser une pommade mammaire. La pommade mammaire comme Vicks VapoRub contient du menthol (l`ingrédient actif de la menthe poivrée) et peut donc aider à réduire l`accumulation de mucus dans les poumons. Le menthol peut également réduire l`essoufflement. Un tel produit a des effets largement psychologiques, mais peut aider à soulager les symptômes (pas la cause) de l`accumulation de mucus dans les poumons.
6. Utiliser un expectorant. Un expectorant vous permet de cracher plus facilement le mucus dans vos poumons et réduira considérablement vos plaintes. Le médicament fluidifie et libère le mucus dans vos voies respiratoires, éliminant le blocage et facilitant la respiration.
sept. Ne prenez pas de médicaments contre la toux. La toux aide à desserrer le mucus dans vos poumons et garantit que vous ne souffrez plus d`une accumulation de mucus dans les poumons. Faites tousser votre corps et n`utilisez pas de médicaments contre la toux sur ordonnance.
Méthode 2 sur 3: Réduction à long terme du mucus pulmonaire
1. Demandez à votre médecin un traitement pour les poumons du fumeur. Il est normal de constater une accumulation accrue de mucus dans les poumons pendant les premières semaines après avoir arrêté de fumer, mais sachez que fumer augmente le risque d`avoir les poumons du fumeur. C`est un terme générique pour la bronchite chronique et la MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique). Les deux maladies impliquent un essoufflement dû à des dommages aux poumons. Les deux conditions sont également associées à la toux et à l`essoufflement.
- Les personnes atteintes de poumons de fumeur présentent une combinaison de symptômes similaires à ceux de la bronchite chronique et de l`emphysème. Ceux-ci incluent la toux chronique, l`essoufflement et le mucus dans les poumons.
- Le traitement de ces deux affections n`est pas très intensif, mais il est important de discuter avec votre médecin de votre risque de développer ces affections après avoir arrêté de fumer.
- Votre médecin peut ordonner une radiographie ou une tomodensitométrie de votre poitrine pour écarter d`autres possibilités.
- Un test de la fonction pulmonaire et un test sanguin peuvent également être nécessaires pour découvrir quels facteurs contribuent à la maladie.
2. Éviter l`exposition à la fumée de cigarette et de cigare. Portez également un masque lorsque vous travaillez avec de la peinture et des nettoyants ménagers qui émettent de fortes vapeurs.
3. Exercice régulier. Il est important que votre système cardiovasculaire et vos poumons fonctionnent correctement. Lorsque vous arrêtez de fumer, votre corps entame immédiatement le processus de récupération. Plus vous faites de l`exercice, plus vos poumons retrouvent leur ancienne capacité avant de fumer. Ceci est particulièrement important après avoir arrêté de fumer.
4. Acheter un humidificateur ou un nébuliseur. Mettre un humidificateur ou un nébuliseur dans votre chambre pendant que vous dormez vous gardera hydraté la nuit et desserrera le mucus dans vos poumons. Gardez le filtre propre et l`humidificateur réduira la quantité de poussière dans l`air qui provoque la formation de boue.
Méthode 3 sur 3: Apaiser les maux de gorge et les douleurs thoraciques induits par le mucus
1. Se gargariser avec une solution saline chaude. La toux causée par le mucus peut provoquer un mal de gorge et des démangeaisons. Une solution saline aspire l`excès de liquide des tissus enflammés de la gorge, les apaisant temporairement.
- Dissoudre ¼-1/2 cuillère à café de sel dans un verre avec 250 ml d`eau tiède (pas trop chaude). Se gargariser pendant 15 à 20 secondes et cracher la solution saline.
2. Boire du jus de citron chaud avec du miel. La combinaison de miel et de jus de citron peut aider à apaiser votre gorge et également aider à l`accumulation de mucus dans les poumons. Ajoutez du miel et du jus de citron à de l`eau chaude ou mangez une cuillère à café de miel pour apaiser votre gorge.
3. Inclure le gingembre dans votre alimentation. La racine de gingembre est un anti-inflammatoire naturel qui peut aider à apaiser vos poumons irrités. Buvez du thé au gingembre et ajoutez de la racine de gingembre (pas du gingembre cristallisé) aux plats tels que les soupes et les sautés. Les bonbons au gingembre peuvent être un moyen facile de supprimer votre toux.
4. Boire du thé à la menthe. Comme le gingembre, la menthe poivrée est un expectorant naturel et peut aider à fluidifier et à dissoudre le mucus. L`ingrédient actif de la menthe poivrée, le menthol, est un bon expectorant. De nombreux produits en vente libre contre la formation de mucus contiennent du menthol.
Des astuces
- Ne prenez pas d`antitussifs en vente libre sans d`abord consulter votre médecin.
- Si vous avez une toux chronique et des mucosités pendant au moins trois mois, vous pouvez avoir une bronchite chronique. Il s`agit d`une maladie chronique caractérisée par une inflammation des poumons causée par des voies respiratoires enflées et irritées. Consultez votre médecin pour un diagnostic si vous ressentez ces symptômes.
- Gardez à l`esprit qu`après avoir arrêté de fumer, vous pouvez également ressentir d`autres effets secondaires tels qu`une prise de poids due à une augmentation de la faim, de l`anxiété, de la dépression, des maux de gorge et/ou des aphtes. Parlez à votre médecin si ces effets secondaires interfèrent avec votre vie quotidienne.
- Consultez votre médecin si vos symptômes pseudo-grippaux persistent pendant plus d`un mois après avoir cessé de fumer ou si vous crachez du sang.
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